絵師の天敵、腱鞘炎を対策するスレ

1 ：11/10/20 〜 最終レス ：11/12/07

上手なテーピングとか
腱鞘炎になりつらいコツとか
そういうのをみんなで話しあおう

2 ：

バネ指の完治に8年
手首に3年かかった
未だにむりをするとひっかかる
コツは休むこと使わないこと　

3 ：

腱鞘炎の末路
http://worldmatefan.blog119.fc2.com/blog-entry-203.html

4 ：

ニャウ

5 ：

バネ指治るんだ！　ありがとう

6 ：

新調した変形マウスで腱鞘炎になりかけた怖ぇぇぇ
マウス選びは慎重に

7 ：

骨折より厄介だからな筋やら腱は・・・

8 ：

バネ指なったけど生活に支障がない程度にはなった。
自分は医者に出された長期の冷湿布が悪く最初なかなか治らず苦労した。
最初の炎症おさまったらその後は絶対に冷やさない。
冷やすのは腫れてる最初だけ。
なるべく血行よくして温めるように気を付けたらすぐ改善した。
ただ、今でも寒かったり血行悪いとバネ指になるときがある。
長時間同じ姿勢もなりやすいからストレッチするといい。
とにかく痛くなったら無理しない。
私は無視してたら突然激痛→バネ指になってた。

9 ：

ラッラ運動とか。
調べてみてもあんまりでてこないけど
どうやら体育帽や紅白帽についてるゴムヒモを指で引っ張る運動らしい。
休まず２０〜３０秒くらいビヨンビヨン。これを一日一回、一週間続ければ
腱鞘炎になりづらいとか…
ほんとなのかなぁ

10 ：

知り合いのアニメーターが腱鞘炎になって一生絵が書けない手になってたわ
みんな気をつけて

11 ：

新調したペン軸が合わなかったのをだましだまし使ってたら
筋痛めそうになった事あるな
元々使ってたのと似たタイプに替えてよく休ませながら描いてたら直ったけど
腕が使えなくなるかもってのは恐怖だね

12 ：

>>10
怖いなぁ。
今日無理がたたって指の関節が痛くなって戻らなくなったから
泣く泣く描くの休むことにした。
せっかくの週末なのにやることがない・・・。

13 ：

ここで腱鞘炎どうこう言ってるの人ってアナログで漫画描いてる？
腱鞘炎ってそんなになるもんなのか…
皆めちゃくちゃな量描いてるから…？

14 ：

酷くならない内にトラックボールにしなさい
あとまだ大丈夫と思って我慢してると取り返しのつかない事になるよ
大丈夫でも休む癖つけなさい
皆は元気で絵描いてくれ

15 ：

量よりも机や椅子を替えて姿勢が変わったりすることで
負担がかかるようになることもある
あと筆圧が強いとか筆圧弱いから強く描こうとしちゃうとか

16 ：

アナログデジタル関係なく、ある程度描いてると手が疲れると明らかに感じる時が来るわけだが、
そこで休まず描き続けたらなると思う。
自分の場合ある日絵を早く完成させたくて一日中ペンタブ握ってたら指と手首が疲れてきて、
それでも描いてたら指痛めてなかなか治らない。自分のアホ。
小さいペンタブは指の動きが細かくなって腱鞘炎になりやすいので、
大きいの使って腕動かしてのびのび描いたほうが良いらしい。

17 ：

個人的にはデジタルのほうが疲れやすいな

18 ：

自分は描き込み系の画風なのに筆圧高くて、
それで負担かかって利き腕イカれた。
今は治療しつつ、
フルデジタルから主線鉛筆＋デジトーンに移行してまだ同人続けてる。
漫画描かないのが一番の治療法だってわかっているけど、
どうしても同人は続けたくて。
ペンタブのペン先も色々試したけど、紙と鉛筆使用時ほど痛みは軽減しなかった。
もし他に何か、
痛みと付き合いながら同人続ける方法があれば聞かせてほしいな。

19 ：

>>13
自分の場合は原稿の合間に夢中になっていたゲームが原因だったｗ
それ以来アナログでは描けなくなって今はデジタル一本。

20 ：

一年に二冊程しか出さないのに箸も持てなくなった
一年間描くのを止めたけど回復せず
原因は筆圧やペンの持ち方、姿勢、体重増加に伴う骨盤の歪み、机の高さ、枕の高さもあるけど
医者曰く湿布を貼りまくっていたのがいかんらしい
なんちゃらいう鎮痛成分がいかんのだとか

21 ：

湿布貼ってはいかんとな。
治ったわけではないから鎮痛成分で誤魔化してもいかんということか…。
じゃあどうすれば・・・
暖めてたほうがいい？

22 ：

アンメルツヨコヨコはかなり効く
個人差があるかもしれないから手放しでは勧めないが

23 ：

亀だが、
>>9　が言ってたラッラ運動ぐぐったら、
にちゃんのスレしか出てこなかったんだがｗ
やり始めてから手の筋力が鍛えられて、
腱鞘炎発動率減った！という方が多々いたので、
これから毎日やってみる。

24 ：

ちなみにラッラ運動はそのスレの人のタイプミスだから、
正式名称ではないらしい。

25 ：

貼っておく。余計だったらごめんよ。
291 : 286 : 2009/09/17(木) 17:01:26
入力ミスが運動の名前になってて吹いた。
弱めのゴム（小学生の帽子あごゴムくらいのやつ推奨）を輪っかにして
それを鍛えたい場所の関節だけを動かすように引っ張るだけだ。
手首なら、ゴムを握って手首だけを動かして
どっかに引っ掛けたゴムを、ウニンウニン伸ばすようにする感じ。
指なら、一本ずつ手首と同じように指だけを動かしてゴムを伸ばす往復運動。

26 ：

続き：
１カ所10〜20回くらいなので、30秒もかからない。
あんまり強いゴムでやっても、また時間をかけすぎても効果はないんだそうだ
毎日ちょっとずつが一番効果的。
ペンの抜きが震えにくくなったし、頻繁に起こっていた腱鞘炎にも最近なってない。
こっからは余談だが
私は、信号変わるときにちょっと走った程度で捻挫するくらいに間接が弱かったんだが（当然転びやすかった）
この運動を足首でしたら１週間でまず転ばなくなったし、今は捻挫も滅多にしなくなった
以上。

27 ：

無事是名馬ってのは名言中の名言だな、ほんと

28 ：

重度の腱鞘炎で手術までしたが治らない
原因が使いすぎだけでなく首にヘルニアがあることも判明
手術は回避したけど三ヶ月の休養を命じられた
接骨院では運動不足で筋力ないのもいけないとのことでスポーツクラブ通ってる
腕に負担かからないメニューを組んで貰った
ストレッチだけでかなり調子いい
ウォーキングでも十分効果あるらしいからとにかく負担をかけずに全身運動するといいかもしれない。
あとヨガもオススメ
机に向かってばかりいないでたまには運動、そして休養を十分にってこと
寝不足もよくないらしいです

29 ：

ラッラ運動1週間続けてみたけど、結構いい。
3日間なるべく右手を冷やさないように、使わないように気をつけてたのに
引かなかった痛みが、
ラッラ運動やったら次の日気にならなくなるほどには良くなってて感動した。
劇的に変化が出るわけじゃないけど、
効いてると思うんで続けてる
あとリストバンドで手首固定したら負担なくていいと思う。
あったまるし。
ちゃんとしたサポーターとかあるんだろうけど
よくわからん。

30 ：

ラッラ運動自分もやってるけど、やり方あってるのかイマイチわからんｗ

31 ：

自分もいまいちあってるのか分からない…。
でも、正式名称が分からんから調べようがないｗ

32 ：

>>31です。
今ちょっと調べてみた。
ラッラ運動って、多分これに近いと思うよ。
ここの機材を見たほうが早いと思うけど
（ttp://www.minato-med.co.jp/products/exercise/k2110m.html）
目の前にゴムを固定して、指や手首ひっかけて、
関節を折りながらゴムを自分側に引っ張る（ぐにんぐにんする）んだと思う。
自分は細かい所色々と間違ってた

33 ：

病院でステロイド注射をうちました。
ステロイドって体によくないの？

34 ：

こんなとこで素人相手に質問するより、病院で医者に聞いた方がいいのでは

35 ：11/12/07

絵はいくら描いても腱鞘炎にならなかったのに
マリオカートを今日までやりまくったら腱鞘炎にorz