□□ 禁白砂糖マラソンPart3 □□

1 ：11/01/04 〜 最終レス ：11/12/31

【百害あって一利なし】
・白砂糖
・三温糖
・異性化糖
【少量なら可】
・黒砂糖
・甜菜糖
・蜂蜜
・メープルシロップ
・アガヴェシロップ
・玄米水飴
・羅漢果
□□禁白砂糖マラソンPart1□□
http://logsoku.com/thread/gimpo.2ch.net/body/1230632907/
□□ 禁白砂糖マラソンPart2 □□
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1246938740/
白砂糖をやめるつもりがない方の書き込みはご遠慮下さい。

2 ：

炭水化物とたんぱく質は、1グラムあたり約4キロカロリー。
そういう意味では、砂糖も小麦粉も蕎麦粉も、同じ量なら同じカロリー。
だが、吸収速度に大きな差がある。
砂糖は血糖値が凄い勢いでガツンと上がって、インスリンが大量分泌。
で、そのせいで血糖値が通常値で止まらずガツンと下がる。
結果、エネルギーは十分に摂ってるのに間食がしたくなる。
インスリンを大量分泌するために膵臓も疲弊する。
ロクな事が無い。
糖の代謝にはビタミンB1とカルシウムが必要だが、白砂糖、三温糖、異性化糖にはそれがない。
ざらめや和三盆にも無い。
未精製の黒砂糖だけは摂取分の代謝に必要な程度の量は、どちらも含んでいる。

3 ：

１乙。
オリゴ糖はどうなの？

4 ：

人間の小腸はオリゴ糖を分解する酵素を持っておらず、そのため食べても消化吸収されません。
つまり体内の血糖値を上げる事がなく、インスリン濃度も変わらないのです。
また、オリゴ糖は虫歯の原因菌であるミュータンス菌の生育に利用されないので、
甘いものにはどうしてもつきものである虫歯にもなりにくいのです。
もちろん摂りすぎはよくありませんが。

5 ：

純度100%の国産天然オリゴ糖なら全く問題ありません。

6 ：

８日クリア！　心身ともに調子悪い。。。　明らかに砂糖断ちする前より身体が重い
砂糖をとらないから調子悪いとは思えない　ご飯で糖分はちゃんと摂取してるし。
前スレでも言われてるけどコーヒーかもしれない
砂糖やめた分コーヒー（ブラック）の量が増えた一日３，４杯飲んでる
今日の朝からカフェインも止めている。
砂糖断ちと並行してカフェイン断ちもやっていきたいと思います！

7 ：

【白砂糖・三温糖・異性化糖不使用の甘くて美味しいお菓子】
・ロハスのローチョコレートタルト
・チャヤのケーキ
・マクロビオティックマルシェのレモンタルト
・八ヶ岳ナチュレパティスリーの有機豆アイスクリーム
・ローザンヌの純生はちみつシュークリーム、純生はちみつキャラメルロール
・田舎の日曜日の和栗のモンブラン、ゆふいんクレソンロール、天使のホワイトケーキ
・菓子職人のショコラ・ドゥ・ゼロ、ハーモニースイーツ、ローカーボ・フォンダン・ショコラ、ローカーボチーズケーキ・ピュア
・パティスリーミルティーユの大豆粉ティラミス
・ソイズケアのソイル・ロールケーキ
・KETONのクリームチーズパウンドケーキ、胡桃パウンドケーキ
・クロボー製菓の黒棒名門
・ベリーのチョコレート
・ロッスのチョコレート
・アンバーリンの砂糖不使用のホワイトチョコレートバー
・ラ・ヌーバのチョコレートバー、シーシェルチョコレート、アソートチョコレート、チョコレートマシュマロ
・Balanceのホワイト、ミルク、へーゼルナッツ、52%カカオ、72%カカオ
・カバリアのノンシュガーチョコレート
・Peple Treeのフェアトレード・チョコレートのミルク、オレンジ、ヘーゼルナッツ
・ララバーのジョコラート・チョコレート
・ラヴィングアースのローチョコレート
・ゴールデンビーンのローチョコレート
・ガトー・デ・フェのメレンゲハートショコラ
訂正・追加などあれば宜しく。

8 ：

小麦粉も抜きたいなぁ

9 ：

アルコールとタバコも抜け

10 ：

>>6
砂糖がないと動けないくらい体が依存しちゃってるんだよ

11 ：

砂糖を抜いたらその分きちんとプロテインや捕食で補完しとけよ
ごはんはNGやで。玄米ならOK
うどんはあかん、そばならおｋ

12 ：

http://nikitoki.blog.so-net.ne.jp/2011-01-14-5
イチローの食事法まとめ
スプリングトレーニングのときはエクレア6個一度に食べたりするそう
「甘いものを身体が欲しているから」とか

13 ：

アスリートぐらい運動すると、違うんだろうなあ。

14 ：

イチローは昔はすべ肌できれいだったのに
あの頃からすると相当荒れてるね。あと５年前から白髪がやたら目立ってる。

15 ：

白髪は体質もあるからな
若ハゲと同じようなもんだ

16 ：

六本木の店で黒人ダンサーがよくきてたが、
あいつらはコーヒーでも紅茶でも頼むと
テーブルのシュガーパックが全部なくなる。
ドロドロにして飲むんだよ。体力消耗が激しいから。
食っちゃ寝がコレやると病気になるんだろうがな。

17 ：

>>14
髪は年相応か少し多い。肌は元々弱くて髭はびっちり剃れないから、髭にうるさくないチームで良かったと言ってたよ。
若い頃は確かに綺麗だったけど。
砂糖食べて無くて、一口食うとーみたいに止まらなくなってしまうらしい

18 ：

赤ん坊に白砂糖水を飲ませても大丈夫なんですか？
この子はかなり苦しそうな表情をしていますけど。
http://www.youtube.com/watch?v=W6npUej5lvQ

19 ：

鬼女板で見かける典型的なレスだな

20 ：

子供は代謝率がいいから全く問題ないね

21 ：

白砂糖を食べる事だけが問題なら、秋田県民に低血糖症がもっと知れ渡っていて良い気もする

22 ：

少しずつ、少しずつ減らしていくのがコツだよ。
例えば、コーラを1日500ｍｌ飲んでいるなら初日は450ml、次の日は缶のコーラ
を水で希釈して400ｍｌ。という感じで。急に減らすとヤバいぞ。

23 ：

一時期世界一の長寿になっていた本郷かまとさんは確か長寿の秘訣は黒砂糖だって言っていたな。

24 ：

宮崎奕保（1901-2008）禅宗僧侶・永平寺78代貫主・只管打坐創始
“砂糖”で生きておることは難しい　
“砂糖”がきたら死んだらええんや
“砂糖”で生きておるときは“砂糖”で生きとったらええんや
大西良慶（1875-1983）清水寺貫主・北法相宗設立
ずるいのが人間やね
人の見てる前で“砂糖”を”なめる”やつは
誰も見んときに“ー”のような悪いことしよるの
松原泰道（1907-2009）宗教家・巡教者・臨済宗妙心寺派
苦しみも何にもない　
笑って終わるような明るいときよりもですね
とうに“砂糖をなめたい”と追いつめられる
そういう絶体絶命に追いつめられるときに
実は“砂糖”が静かにこの目を開いてくれています
自分を救うの者はもう一人のその“砂糖”
小倉遊亀（1895-2000）日本画家
あぁ、と思ったらあぁ、と思ったとおりにしか“砂糖をなめられない”
それだけでございます
そのあっと気がついたときはとてもうれしいですけれども
それをまた“血糖値”にあらわすということは難しいの

25 ：

873 ：ビタミン774mg：2011/01/23(日) 02:06:47 ID:bda/PFYG
甘いものをほとんどとらない期間を作ったら、肩こりがひどかったのがなくなった。
年末年始はケーキやサブレ、菓子折りなどが集まったのでウマいうちにと、せっせと食べていたらだるいわ体が固いわでひどい目に。おまけに風邪までひく始末。
871が書いてる通り、砂糖を控えたら体が軽くなるのを実感しているので、またひと月はかかるだろうが体の調子が良くなるまで、砂糖を控えることにした

26 ：

砂糖は固形物で煙草は気体だよね。
血管内を流れる血液になった時、砂糖の方が影響力は大きいと考えられるね。

27 ：

簡単に確実に甘いものを絶つ方法があります。
ターメリックを飲むと変われるそうです。
腸内に住んでいるかもしれない？砂糖や甘いものを糧にして生きているカンジタ菌が甘いものを欲するので
ターメリックを飲むとその菌を払拭できるらしいのです。
毎日小さじ1杯とお水を2〜3週間続けると効果が出てくるようです。
ターメリックは、体内器官の炎症を治したり、カンジタ菌を払拭させるのに有効らしいです。
カンジタ菌が腸内に少しでも住んでいると、体が甘いものを欲します。
それは、カンジタ菌が砂糖や甘いものを糧にして生きているから。
今までに一度でもカンジタ菌にかかったことがある人は、
今でも腸内にカンジタ菌が住んでいる確立が高いようです。
カンジタ菌は、体内に住む寄生虫と同じく、体の細胞が栄養を吸収するのを邪魔します。
必要な栄養を奪われた細胞は、少しずつ弱っていきます。

28 ：

>>27
ウコンか
興味深いな
そういえば一時期プチ流行ったオリーブ葉エキスも
カンジタ菌の除菌を謳っていたな
あれも服用すると体が熱くなるという話があったが
腸内のカンジタ菌に奪われている食品由来のカロリーって
相当なものなのかもしれない

29 ：

イケメンになりたい奴はまじで砂糖断ちしろｗ
去年の４月からやってるがかなり顔が変わってきた
まぁ実際顔の造形はかわらんだろうけどなｗ
なんやろ？このスッキリ感、さわやかなシャキッとした感じわｗ　学校の友達からもバイト先の人からもなり言われる
実家に帰省した時も親や同級生からも言われるｗ　　服装とか髪じゃねーんだな　まあ言わなかったけどｗ
とりあえず目が死んでる奴、目力が無い奴はやって損なし　俺を信じろ
かなり精悍な顔つきになれるから　がんばってやってみろ
勉強とか仕事とかすげぇ前向きになれるから。　効果はすぐ求めるなよ、最低半年はやるべし。
耐えろ耐えろ砂糖、ブドウ糖果糖液糖、人工甘味料とかアルコールみたいな甘いものはすべてやめろ
ラカント？とか上質なハチミツ、メープルシロップ、フルーツでごまかせ　それらも少量にとどめるべし。
炭水化物はしっかりとったほうがいい　ご飯も少なめにしてたら肌あれるし、鬱になるしでいいことなかった。
砂糖はうまいだけ　健康な人がたまに少量とるべし。　現代人の砂糖摂取は異常すぎやねん　アホか！

30 ：

表情が変わるのはオナ禁にも通ずるものがある

31 ：

表情が変わったのは落ち込む事が少なくなって
表情筋を前より使うようになったことが大きいと思うよ
砂糖とって鬱になることが多いと無表情でいる事も多くなって
自然と表情筋も衰えてくるから
表情筋を普段から意識的に動かしてるだけでも顔が全然違う
確かに砂糖やめて顔の脂肪が取れたってのもあると思う
もちろん砂糖の害はそれだけじゃないから食べない方いいけどね
そんな自分も早く砂糖止めたいですｗ

32 ：

>>26
ばーか
おまえすぐトンデモ本とか真に受けるタイプだろ？

33 ：

ウコンってサプリで摂る方がいいのか、粉のままが良いのか疑問
大量の粉だけでなんて売ってる？

34 ：

今日から砂糖断ち始めた。
イライラしたり不安な気持ちになる度に
チョコとかお菓子食べてしまってて、
今じゃ依存症みたい。
どんどん太ってくし。
まず2週間頑張ってみる。
ご飯は食べます。

35 ：

タバコもそうだけどストレスに圧されるたびに吸ったり飲み食いするのが
癖になってると難しいよね

36 ：

依存性のスレなの？
１日２食事でチョコは頭がもやもやした時に３片くらいたべるけど問題ないよ。
俺は集中きれたときにチョコ食った方頭脳労働はかどる

37 ：

自分も以前は、チョコ食べたりコーヒを飲んだりする事で頭がすっきりしたんだけど、
時間が経つと効果がなくなるんだよね…それで、集中が切れるとチョコやコーヒーに頼る。
そのうち常態化して、抜け出せなくなる。そこまできてやっと、努力してそれらを断ったら
そもそもそうしたモノをとらないで代わりにタンパク質をこまめに取るほうがいいと気がついた。
自分の場合だけど、チョコやコーヒーではかどったつもりになっても、成果を見るとそうでもなかった。

38 ：

習慣になるまで三週間かかるので、三週間続ける事を目標にする。
三週間続ければ一生が変わる。

39 ：

3週間程度では何も変わりません

40 ：

最低3カ月

41 ：

禁砂糖に規則正しい食事とガッツリ入浴の習慣持てば
3日で変わるわｗ

42 ：

砂糖を断とうとしたら、白米が無性に食べたくたなった。
砂糖を断つまえの倍くらい食べてしまった
体重も7キロ増えてしまった。砂糖に加えて白米も断ったらもとに戻った。果物はあいかわらず食べているが影響ないみたい

43 ：

カロリー計算ができない馬鹿ですか？

44 ：

>>42
タンパク質が足りてないんじゃない？
自分は砂糖絶ちして2日目ぐらいだけど
無性に整理整頓がしたくなって部屋がすごく綺麗になってしまったｗ

45 ：

やばい位に甘い物が食べたくて食べたくて仕方ありません。
今まで過食等の摂食障害になったことは無いのですが、
今、過食症かも？と思っています。とにかく甘い物が食べたくて食べたくて
仕方ないんです、特にミスド。
これって、何？？？

46 ：

>>44
なんて白米（主に炭水化物）の食べすぎがたんぱく質不足につながるんだよ

47 ：

甘い物が食べたくなったら夕飯を腹いっぱい食え
そしたらデザートも食べたくなくなる

48 ：

>>47
レスありがとうございます。
いや、これが見事に「別腹」で、、、ご飯をお腹いっぱい食べても
甘い物を食べたくなって、胃が痛くなって吐きそうになるまで食べちゃいます。
やばいです（泣）

49 ：

>>46
白米の食べ過ぎが問題じゃなくて、糖質をとりたくなる異常な食欲はタンパク質を取ると
結構収まるよっていう話だと思う。自分もそうしてるし。

50 ：

砂糖を断とうとしてる人は低血糖症の人が多くて、そういう人はまず朝起きと食間にタンパク質を入れて
血糖値のagesageの幅を減らすことによって、甘いものを取りたいと思わないようになってくる。
（タンパク質が糖分分解を緩やかにして急上昇をなくしてくれる）
佐藤取りすぎるとインスリンが出過ぎて一気に急激に分解するから
血糖値が一気に下がってだるくなったり立ちくらみしたりするからまた砂糖取ろうと脳が要求を出すのを断ちきる。
んで白砂糖も分解早いけど白いご飯やうどんも早いから、
主食はなるべく10割そばか玄米にしましょうってのが基本の流れ

51 ：

低血糖症関連の病院はとにかく胡散臭い
高額な検査、高額なサプリ売りつけてくるようなのばっかり
金のためならなんでもする集団だからな
血糖値の数値も、本当の数値かどうかあやしいもんだ
ちゃんとした内分泌科で検査したならまだしも

52 ：

>>51
うん
だからとりあえずまず黄粉＆牛とか大豆スコア100のプロテインと砂糖炭水化物抜きから始めて
1か月くらい様子見るといいと思うよ
そんなにお金かからないし
それでもだめなら病院行くとかね
後できるかぎりビタミンもサプリで取りたいけど日本で一般的に販売されてるのは有効成分少なすぎらしい
（自分はDSで買えるる奴飲んでる）

53 ：

【２日目クリア】
まだたった２日だけど、
すこしずつ甘いもの欲から開放されてるようで嬉しい。
いちにち、いちにちクリアしていきたいです。
誘惑に襲われたらここ見ます。
>>48
摂食障害の人はなぜかパン状のものを無性に欲するらしいです。
ミスドはたぶん最も危険なうちのひとつではないかと。
気持ちすっごいわかりますけど。
私は無理やりにでも食べ物から離れて、
外に出るようにしてます。

54 ：

>>45
生理前症候群です

55 ：

穀類からの糖質摂取量が不足すると甘いものがほしくなる
あたりまえのことだけど

56 ：

>>55
なんで当たり前なの？誰も穀類制限の話してないし。
砂糖を摂らないと糖質（ごはん）を欲しくなるという話ならあった。

57 ：

>>55
たしかに炭水化物減らすとお菓子とか人工甘味料入り飲料飲みたくなるわ。
足りない栄養を補おうとしてんのかな。
脂質を抑えると脂っぽいもの食べたくなるしたんぱく質不足すると肉など食べたくなる

58 ：

>>55
あーわかるわ
3食でバランス良く栄養とらないと砂糖たつのはむつかしそうだな

59 ：

>>53
ありがとうございます。今日はなんとか持ちこたえて居ますが
夜がやばいんです、特に夜中、、、
>>54
PMSでしたっけ？確かに生理前もドカ喰い傾向有りますが、
今はまだ生理前ではないんです。

60 ：

>>48 >>59
それって、夕食では今までの（甘い）食事より血糖値が中々あがらないから甘いものが食べたくなるんだと思うよ
夕食前に少し果物を食べるといいかも
それでも甘いものが欲しくなるなら夕食後にも果物を少し食べるといい
お菓子食べるよりは、はるかにマシ
それと歯磨きの時、舌を磨いてなかったら磨いてみるといいよ
舌によごれが付いてると味覚が鈍感になって余計に味の濃いものや
甘すぎるものを食べたくなるから

61 ：

糖尿家系だし虫歯になりやすい体質だし、始めてみる
若い頃はポテチ系が好きだったが油っぽさがアレなのか最近は嗜好が甘いもんにシフトしてきてる・・

62 ：

>>59
それって改善するようにしていかないとマズイよ

63 ：

しょせん自分は砂糖断ちもできない小さな人間だということを忘れぬことだ。

64 ：

ゆるく禁白砂糖2週間。寝起きが格段に良くなった。あと鬱っぽい暗い気分にならなくなった。甘いものドカ食いがなくなったのも嬉しい…白砂糖の中毒性って怖いわ。

65 ：

>>60
ありがとうございます。一昨日からデコポンとせとかを食べてなんとか、ミスドは我慢してます。
>>62
はい、まずいとは思ってるんですが、どうしたらいいのか分からず、このスレを参考にさせて頂いてます。

66 ：

イースト菌症候群じゃないの？
ホリスティック健康学・ホリスティック栄養学入門: “21世紀の新・ベジタリアン生活”のすすめ 著者: 小池里予,小池英
より
>イースト菌症候群の一般的症状は一-「慢性疲労,消化不良,便秘,下痢^ニキビや
>湿疹などの肌のトラブル」「爪周囲炎^口内炎,膣炎」などです。
>また「化学物質過敏症やアレルギー」「イライラや不安感,炭水化物やアルコールに対する異常な欲求」なども
>見られます。

67 ：

砂糖食べてたら確かに顔つきが変わってきた。
全体の動きが鈍いというか元気ないというか
あと心配性になってきた。腹も痛い。でも今日も食べそう。

68 ：

砂糖にそんな効果ありません

69 ：

砂糖取ると、細かいこと気にするようになってくるね。体冷えるし。

70 ：

砂糖無理だからって果物食ったりパン食ったり米食ってる池沼いる？

71 ：

でん粉も取りすぎるとストレス溜まるし
砂糖も取りすぎると体が賛成に傾く
どっちかっていうと砂糖のほうがやばい気もする　

72 ：

砂糖は急激に血糖値上げるからね
砂糖摂る→血糖値急上昇　血糖値下がる→また砂糖が欲しくなる
の無限ループに入る

73 ：

確かに砂糖やめたら間食なくなったな。食事がうまい。

74 ：

>>72
摂取量によるけどな
極端なんだよお前らはｗ
にしても単発ばかりだなｗ

75 ：

常識的に考えてご飯やパンのかわりに砂糖とるなんていうやつはいないんだけどな

76 ：

>>75
>>55

77 ：

>>76
よぉ馬鹿

78 ：

砂糖やめて果物にしたら大便もりもり

79 ：

羅漢果って高いね
ラカント（羅漢果＋エリスリトール）から試してみたい

80 ：

半年ちょっと止めてたけど、昨日誕生日でケーキを気持ち悪くなるほど食べちゃった。けど思い出すとまた食べたくなる。
止めてる間は気分が鬱々となることが少なかったし、泣いたり怒ったりが少なかった気がする。また今日から頑張ろう

81 ：

砂糖の過剰摂取が鬱気分とどう関係あるの？
血糖値の変動？

82 ：

砂糖は毒
とればとるほどドク

83 ：

どう毒なのかかけよ
盲信か

84 ：

お肌の敵

85 ：

過去に2回冷え性が治ったと書き込みした者だけど砂糖断ってると驚くほど寒くない
急に冷え込んできてみんなぶるぶる震えてるけど自分はほんとにへっちゃら　
昔は朝一顔洗うのがつらくてつらくてしかたなかった　とくに手が死ぬほど冷たかった
今は真冬の朝いちでも全然平気ｗ　むしろつめたい水が心地イイとさえ感じる

86 ：

低炭水化物ダイエットしてた時は甘いもの食べたくて仕方なかった
主食がお菓子状態になり、肌はくすむし精神も不安定で最悪だったよ…
今はちゃんとご飯食べてるからお菓子ほとんど食べなくなった。
肌も透明感が出て、前と明らかに違って嬉しい。

87 ：

ララバー、チョコレートチップと名前に付いている物は砂糖入ってますのでご注意を

88 ：

砂糖に限らず炭水化物とりすぎたときは調子悪くなる
精神的に不安定になったり
セロトニンと関係あるのかな

89 ：

血糖値が急上昇→急下降　するためじゃないのかな

90 ：

>>88
わかる。
数日前同じようなの経験済み。
牛丼
からあげ
カップラーメン
カントリーマープ10個
アイス1個
ジュース500ml
これ全部、夕食だけでくったけど、そのあと不安定になったわ。

91 ：

>>90
サラダもの食えばいいのに

92 ：

別のスレで炭水化物の取り過ぎがセロトニン不足につながると書いてる人がいたけど、
まさに血糖値の変動とセロトニンは密なんだろうな
セロトニンは精神的安定と関係あるし

93 ：

>>90
糖尿持ちのひとだったら意識不明になってもおかしくない
ような食事だな、普通のひとでもやめたほうがいいよ

94 ：

普通は牛丼一杯で十分だよな

95 ：

その一食だけで2000カロリー近く摂ってるもんな
そりゃあ、おかしくもなるって

96 ：

血糖値の乱高下は精神的にもくるな
ご飯食べすぎたときでも調子狂うわ

97 ：

胃が悪い人は甘いものを食べたくなるらしい

98 ：

甘いものばっかり食べていたから胃が悪くなったんじゃ・・・

99 ：

砂糖は胃に良くないらしいな
胃粘膜荒らす
脂質は消化に時間かかり胃の負担が増える
チョコやクッキ、ケーキが胃に来るのはこれが原因か
お菓子食べて胃が荒れて更にお菓子食べたくなる・・・
悪循環になるんだろうな

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