ウォーキングを続けるスレ〜その２４〜

1 ：11/08/10 〜 最終レス ：12/01/09

いつでもどこでも気軽に行える全身運動「ウォーキング」。
生活習慣病の予防・ダイエット・体力増強などにとっても効果的です。
ここは、日々の記録を書き込む事で、効果が出る前に挫折しがちなウォーキング
を継続しよう！という主旨のスレです。
みんなでマターリと歩き続けましょう！
前スレ「ウォーキングを続けるスレ〜その２３〜」
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1291376081
●ウォーキングを始める方へ
ウォーキングスタイルドットコム
http://www.walking-style.com/index.php
ウォーキング前後のストレッチ
http://www.hiroshima-kokuhoren.or.jp/coppy/walking/stretch.html
ウォーカーステーションTV
http://www.wstv.jp/index.html
●ダイエットしたい方へ
カロリー計算�@
http://www.kaitec-01.co.jp/mets.html
カロリー計算�A
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
体脂肪の正しい減らし方
http://bodyfat.maxux.com/

2 ：

●関連グッズ
歩数計（タニタ）
http://www.tanita.co.jp/products/index.html｢ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｸﾞｯｽﾞ｣
歩数計（オムロン）
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/other_index.html#other02

3 ：

>>1
乙です

4 ：

>>1
スレ立て乙です。

5 ：

○63.1kg(-0.3kg)
○22.8%(+0.4%)
○ウェスト83.5cm（微増)　【8月10日現在】
暑いので、ウォーキングは中止して室内でストレッチとほぐしヨガ。
完全に日が落ちてるのに、外の気温はまだ３１度…参ります。

6 ：

１の人は「エルシィ」って読むの？

7 ：

アルクだろ

8 ：

>>1
/　　　//　　　/　　　//　　　 ______　　　　　/　　　//　　　/
　/　// 　 /| 　 r'7＼　,.ﾍ‐'"´iヾ､／＼ﾆ''ｰ- ､.,　　 /　　　　/
　　/ 　 ／　|　 |::|ｧ'⌒',ヽ:::ヽrﾍ_,,.!-‐-'､二7-ｧ'´|､__
`'ｰ-‐''"　　 ヽ､_'´　　`|　|:::::|'"　　　　　　　二.,_> ,.へ_
　　　　　　　　 /　 ／/__/／　/ ／　／　 　　 　`ヽ7::/
　か　っ　も　 |　 ／　/／　メ,/_,,. /./　/| 　 i　　　Y　　　//
　ァ　 て　う.　 |'´/ ∠. -‐'ｧ'"´'`iヽ./／ ﾒ､,_ﾊ　 ,　 |〉
　 |　 約　ク　 ヽ! Ｏ .|/。〈ﾊ､　rﾘ　'´ 　 ,ｧ=;､`| ,ﾊ　|､　　/
　 |　 束　ソ　　　>　　o　 ゜,,´￣　　　. 　ﾄ i 〉.ﾚ'i　iヽ|ヽ､.,____
　 | 　し　 ス　　/　　 ハ |　u 　 ,.--- ､ 　`' ゜o Ｏ/､.,___,,..-‐'"´
　 |　 た　 レ　 |　　/ 　ハ, 　 /　　　　〉　"从　 ヽ!　　/
　 |　 じ　 は 　|,.イ,.!-‐'-'､,ﾍ. !､_ 　 _,/　,.ｲﾍ. `　　ヽ.
　ッ　.ゃ　.立 　 |／　　　　 ヽ!7＞ｒｧ''7´|　/　',　 〉`ヽ〉
　! !　な 　て　　 .',　　　　　　`Y_,/､レ'ﾍ/ﾚ'　　ﾚ'
　　　い 　.な　 　 ヽ､_　　　　　!:::::ﾊiヽ.　　　//　　 /
　　　で 　 い　　　.／‐r'､.,_,.イ＼/_」ヽ ', 　　　　　 /　 /
　　　す　 　　　　/　　　 `/:::::::/　/,」:::iﾝ､ /　　　 /
　　　　 　　　　 〈　 ,,..-‐''"´￣￣77ｰ--､_＼.,__　　/
　　　　　　,.:'⌒ヽ ´ 　 　　　　　 | |　 , i |ﾉ　　 `ヾr-､

9 ：

　　　　　　　　　　　　　　ﾊ,,ﾊ
　　　　　　　　　　　　　（ ﾟωﾟ )　　絶対にお断りします
　　　　　　　　　　　　／　　 　＼
. 　　　　,､,,､　　　((⊂ 　） 　 ﾉ＼つ))
　　 　 (ﾟωﾟ) ｵｺﾄﾜﾘ-　（＿⌒ヽ
　　((c'ｨ　-､っ))　　　　　ヽ　ﾍ　}
　 s-=　)ノﾍ)　　ε≡Ξ　ﾉノ ｀J
http://blog-imgs-24.fc2.com/p/o/c/pocarine/PICT3674.jpg

10 ：

>>1
乙です

11 ：

ウォーキングも盆休み突入か。

12 ：

さすがに暑すぎて体に悪い気がする

13 ：

そこで深夜徘徊ですよ
ナイトウォーカーですよ
職務質問ですよ

14 ：

光輝絢爛たる中華のスレに
汚らしい鮮人の話題を書くのは
やめたまえ

15 ：

酷使様ってどこにでも湧くんだなｗ

16 ：

こう暑いと歩くだけでも熱中症になりそうになる

17 ：

湧くのはゴキブリチョンだろ

18 ：

暑いと太ももがスムースに上がらない気がする
電解質とかなんか知らんがそういうのの不足の影響な気がして
体に悪そうな希ガス

19 ：

腸腰筋を鍛えるのだ

20 ：

おれもそう思って>>9をやったら腰を痛めた

21 ：

なんとなく夏バテ気味で、ここ数日はヒッキー状態。
ストレッチとほぐしヨガはやっていますが、ウォーキングの達成感・爽快感は得られないです。
せめて早朝だけでも、涼しくなってほしいところです。

22 ：

先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 8月7日(日)〜8月13日(土)
距離 33.2�q
歩数 45417歩
時間 417分(6時間57分)
速さ 4.8�q/h
今回は低調でした。暑かったせいもあると思います。思いっきりゆっく
り歩いたので、速さも４�q/h台になりました。熱中症にはなりたくあり
ません。

23 ：

俺は今日は夜歩いてきた。
ナイトウォーカーだ。

24 ：

ALCさんの報告を読めて幸せいっぱい。
これで今日はぐっすり眠れる。

25 ：

「どこに行くの?」「あ、いえ別に」
「何してるの?」「歩いてるだけです」
「こんな時間に散歩?」「そうです」
「念のために、名前と電話番号教えて貰えるかな?」

26 ：

27 ：

夏になって、明らかに書き込み数が落ちたな

28 ：

暑いからな

29 ：

帰省したりいろいろ行事に参加させられたり夜更かしに付き合わさせられたり
で無理なんだろ

30 ：

お盆休みの5日間で
10万5千歩歩いたよぉー
疲れたわw

31 ：

すげえ（＾▽＾）

32 ：

ずっと暑い日だったような

33 ：

7kmウォーキングしました。
一日毎に10kmウォーキングする事を目標にしています。

34 ：

war king

35 ：

>>33
あまり無理するなよ。
出来る範囲でいいぞ。

36 ：

何この上から目線

37 ：

上から目線は基本

38 ：

なんかトラウマでもあんのか？
反抗期か？

39 ：

○63.7kg(+0.6kg)
○21.5%(-1.3%)
○ウェスト83.2cm（微減)　【8月18日現在】
病院帰りに、公園を散策。
少しヒキってたので、ほぼ1週間ぶりのウォーキング。
のぼせるような、猛烈な暑さでした＠東京

40 ：

今日から参加してもいいですか
今から90分いってきます

41 ：

ウォーキングしたら血圧下がりますか？

42 ：

下がるよ
高血圧や高脂血症の改善に効果がある
しかも短期間で成果が出る

43 ：

3日目いってきました
今日は風が生ぬるかったなぁ

44 ：

あめのなかのうおーきんぐはきらいだったけど
今日は嬉しかったわｗ

45 ：

降るといいながら結局降らなかった
降る降る詐欺か

46 ：

４日目行ってきました
つかれとぅあ〜

47 ：

毎日1万歩歩くと健康にいいんでしょうか？
1万歩をだらだら2時間かけて歩くのと、早足で10分間歩くのはどっちがいいのでしょうか？

48 ：

1万歩を早足で10分間で歩くのがいい

49 ：

毎日仕事で一万歩歩くと豪語していた知り合いのおじさんが
心臓発作で死んだ。世の中分からないもんだ

50 ：

豪語してるだけじゃ駄目
実際にやることが大事

51 ：

そろそろ涼しくなってきし、再開しようかな

52 ：

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 8月14日(日)〜8月20日(土)
距離 34.2�q
歩数 46808歩
時間 407分(6時間47分)
速さ 5�q/h
今回もやや低調でした。ただ、涼しくなったことは助かります。来週は
がんばれそうです。

53 ：

この頃、手抜いてるな
ディオ様の了解を得たのかよ？

54 ：

今日は14822歩歩きました。買い物でぷらぷら上野、浅草と自宅周辺を歩いただけでした。
所要時間は146分でした。
多い時だと3万歩歩けるので今日は少なかったです。
明日は4万歩を目指して頑張ります。明日は新宿、四谷方面まで歩こうかなと思ってます。
雨なら中止で、羽田空港に飛行機見に行きます。

55 ：

56 ：

歩く気マンマンの日もあれば歩きたくない日もある。
気分が乗らない日は素直に休むようにしている。

57 ：

40♂168 70kg
10kmウォーキングしてきました。
一ヶ月隔日でしてますが、まだ痩せない。

58 ：

痩せることを目的でやるのは間違い
痩せたいなら単に食う量を減らせばいい
でも、それだけでは健康になれない
健康になるには毎日歩くしかない

59 ：

>>57
間食一切しないで、炭水化物の量を減らして、野菜多めにとれば痩せるよ。
ご飯なんか1日一杯で十分。食事も1日1回でいいし。
あとは1日15キロを毎日歩けば。3か月で痩せるよ。
俺はこれで3カ月で30キロ痩せた。
80キロから50キロになったよ。
身長は170センチとチビだし、骨格が細いから、50キロで普通体型になった。

60 ：

痩せるということは脂肪が代謝されて出ていくということで、
その贅肉の塊が一旦血管の中を通って全身を巡っていくということだ
少しずつならいいけど、それを一気にやると循環器系に深刻なダメージがある
急激なダイエットが禁忌な理由はこれ
皮膚がたるむとか、筋肉が減るとか、リバウンドするとか、
いろいろ言われてるのは本質的ではない

61 ：

>>59
極端すぐる。体壊すやり方
誰にでも出来るダイエットではない

62 ：

>>59
それだと体重は落ちるけど筋肉も落ちちゃうよね。
その食事を止めた時には、筋肉ではなく脂肪が増えてくる。

63 ：

今日は雨か
傘さして歩こう

64 ：

そして、車に跳ねられ血だるまに

65 ：

40♂168 70kg
10kmウォーキングしてきました。
ケンタッキー食いたい。

66 ：

>>65
仕事は何ですか？

67 ：

>>65
同じ身長なのに自分のが10kg多いですよ
今日も90分歩いてきました
まだ５日かぁ
先は長い

68 ：

>>66
＞>>65
＞仕事は何ですか？
普通に営業マンです。

69 ：

ピザデブ率高いなここ

70 ：

高いね
それとそれをわざわざ見下しにきて、ご丁寧に書き込みまでしている暇人馬鹿しかいないね

71 ：

○64.1kg(+0.4kg)
○21.8%(+0.3%)
○ウェスト83cm（-0.2cm)　【8月22日現在】
涼しい気候の中、夕方に６０分ほど歩いてきました。
体重は６４kgを突破、今までのMAX値更新です。
ダイエットは難しいですね・・・

72 ：

今日は24000歩歩いた。
法事でお寺行って、食事してぶらぶらしただけ。
ひつまぶし食べた。

73 ：

営業マン率高いなここ

74 ：

俺は無職引きこもり状態なんで、歩くようにしてる。

75 ：

引きこもるとどんどん筋肉減るからな

76 ：

6日目かな
90分行ってきました

77 ：

寝る前だけど、書き忘れたから
7日目終了

78 ：

歩くと胃が揺れて痛くなる
しばらく休むことにした

79 ：

久々に歩いて前身ベトベトになってシャワー浴びると生き返るようだ

80 ：

歩き過ぎて脱腸になった。
歩くと腸が下に垂れるからやばいよ。
まじで脱腸治るかな？

81 ：

ウォーキングは痔漏も悪化するしな

82 ：

座ってるともっと悪化するしな
寝てると床ずれを起こすし
もう空中に浮いてるしか

83 ：

１キロを11分ペースで３キロで約３２分散歩した。約155キロカロリー消費

84 ：

四日ぶりに10kmウォーキング中。
涼しくてきもちがいいです。

85 ：

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 8月21日(日)〜8月27日(土)
距離 52.4�q
歩数 71717歩
時間 622分(10時間22分)
速さ 5.1�q/h
涼しかったこともあり、平日５日しか歩かなかった割には、歩数が伸び
ました。暑いのは苦手なので、このまま涼しくなればいいのですが。

86 ：

うむ。報告ご苦労。
これからも励むように。
んではな。

87 ：

ALCって几帳面だな

88 ：

89 ：

○63.2kg(-0.9kg)
○23.5%(+1.7%)
○ウェスト83cm（変化なし)　【8月27日現在】
夕方に約６０分のウォーキング。
ヨガをはじめてから「鼻で吸って、鼻で吐く呼吸」を心がけていますが、難しいですね。
今までは「鼻で吸って、口で吐く」だったので。

90 ：

俺は鼻で２回「スッスッ！」と吸って、口で１回「ハァ〜〜〜！」と吐く。
お腹から吐くようなする。
そうすると肺が強くなったのか、気管支炎がよくなった。
腕を大きく振り、大股に早歩きして、息を鼻から２回吸い、口から１回吐くようにして
２万歩を２時間２０分で歩いてる。
これは体にいいよ。
お勧めする。

91 ：

オレの脚は２時間も早歩きしたらもげる

92 ：

今日も10kmウォーキング。
少し暑いです。

93 ：

俺は鼻で２回「スッスッ！」と吸って、口で１回「スッ」と吸う。
それから鼻で３回「スッスッスッ！」と吸って口で１回「スッ」と吸う。

94 ：

>>93
吐きなさいよ。
　・・冗談はともかく
俺は鼻で3回吸い、口で2回吐くかな。

95 ：

○64.2kg(+1.0kg)
○22.9%(-0.6%)
○ウェスト83.2cm（微増)　【8月31日現在】
２日ぶりにリハビリウォーキング、約４５分。
トータルでみると、７〜８月は体重・体脂肪率ともに漸増。
もっと運動量を増やさないといけないのか・・・キツイなあ・・・

96 ：

呼吸はかなり長い間の習慣になってるので、変えるのは難しいですよね。
ただ、せっかくヨガをはじめたので、鼻オンリーの呼吸法もマスターしたい。

97 ：

丹田呼吸法でググるとでてくるよ

98 ：

波紋法呼吸マジお勧め

99 ：

阿吽の呼吸でありたいね

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