【４０代のトレーニング】

1 ：11/11/25 〜 最終レス ：11/12/07

ダイエット目的もよし、マラソン大会出るもよし、マッチョ目指すもよし、モテたいがためもよし
怪我するなよー
【身体を鍛えよう】スレ落ちちゃったので。

2 ：

>>1

3 ：

お、立てられた。
あっちこっち痛いながらもトレ続けています。

4 ：

体力低下して走れなくなってきました

5 ：

>>4
無理は禁物ですよ。
自分も腰傷めて以来殆ど走ってないです。
そろそろジョギング再開しようかなあ。
ダンベルベンチは40kg10発まで戻りました。
ただ肩をかばうのでレンジは狭めですが。

6 ：

小生も肩の筋を痛めて現在、軽目のウェイトでトレしてます。

7 ：

肩は傷めやすいし、一度傷めるとなかなか完治はないですねえ。
特に歳食ってくるとw
ジムでも肩を傷めた事が無い人はもちろん、現状でも全く痛くない人さえそんなに多くない。
皆騙し騙しやってる感じですね。
来週からジムでもダンベル４０kg持つ予定。
わき腹傷めたせいでjングできないのがかなり不満です。

8 ：

２時間歩いて風呂の中で湯握りをしてる

9 ：

スクワットはほぼ戻りました。
ダンベルベンチはもうちょっと。
今年は殆どバーベルベンチやらなかったなあ。

10 ：

ジムのダンベルベンチ
40*8
40*7
スタポジまでが緊張したけどまあまあ上がって良かった。
とりあえず40*10を目標に頑張ろう。

11 ：

脂肪肝改善のためにジョギング始めたんだけど、いつのまにか
走る事自体が楽しくなって今はランニングに夢中。暇を見つけては
毎日１０キロぐらい走ってる。劇的に数値が良くなったのでドクターに
驚かれた。

12 ：

やっぱり走る方が良いのか
ウォーキングじゃ駄目なのかな

13 ：

23時近くからのトレはさすがに疲れる。
背中と肩の日の最後にデッドを３セットやるんだけど我ながら弱すぎ。
でも無理すると腰やっちゃいそうで怖い。
脇腹は痛くなくなってきた気がするので年明けからjング再開したいな。
>>11
>毎日１０キロぐらい走ってる。
４０代でそれだけ走れれば申し分無いでしょう。
体力的には破格の強さですね。
>>12
無理は禁物っていうのが大前提ですが走れるのなら走った方が身体は強くなりますよ。
結果として見た目もかなり変わると思います。
自分はあまり走れないですがw

14 ：

４４才　身長１７０　体重７５　
今は腰を痛めてデットお休み、スクワット軽い重量７０キロでルー潤[ク中
昨日はベンチ60�`×８　80�`×５　105�`×１　来週は60�`8　90�`×5　110×１の予定
普段は８レップ出来る重量を伸ばしていますが昨日から１っ発何キロ上がるか
挑戦中です。自己記録は102.5�`を８レップです

15 ：

黙れデブっちょｗ

16 ：

>>14
チビデブおやじが何しても無駄だよ
虚しくならないの？

17 ：11/12/07

>>14
>自己記録は102.5�`を８レップです
よく使われる換算式だとMAX123kgですね。
だとすると125kg狙えますね。
自分は今年殆どベンチ出来ませんでした。
年明けから復帰したい。
目標は110kgなんですが永遠に無理かもw
>>15-16
BIG3やっていてベンチ120kg以上上がる人なら170-75でも全然太ってないですよ。
筋量が違いますから。