ヨガでバイバイたるみちゃん１

1 ：09/01/12 〜 最終レス ：11/10/27

ヨガで筋肉を強化して、顔や体のたるみ解消させるスレです。
実践で確実に効果のあった方、
何にどんな効果があったのかを教えてください！
みんなで試してたるみちゃんとバイバイしましょう！！
例
＜らくだのポーズ＞
　3日でまずクマが薄くなり、
　続いて10日程で目の下部分のたるみの影が薄くなりました。
　コツは、ポーズを維持したまま
　骨盤を前に出すイメージでお尻に力を入れて下さい。
　本当はヒップアップが目的で始めたんですが
　思わぬ箇所に効いて驚きでした。

2 ：

らくだ3日目、
日常生活で背筋がのびてきて、シルエットだけいい女にw

3 ：

>>1乙
らくだに特化したスレかと思ったらヨガ全般って感じ？
他にもたるみに効くポーズあるんかな

4 ：

とりあえず誰かから実践報告があるまでは
らくだスレですねw

5 ：

らくだ効くね！
やり始めたばかりだけど、心なしか顎周りがスッキリしてきたような…
しばらく続けようと思う

6 ：

らくだ以外には何がおすすめ？

7 ：

お腹の脂肪に効く奴教えてほしい

8 ：

コマーシャル２本分です！
293 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：2009/01/06(火) 17:02:46
今年43。
目の下のたるみに悩み初めて2年弱、
色々塗ったけどあまり効果なし。
ところが最近、膝立ちで上半身を後ろに反って
手で足首を掴みそのまま30秒維持のストレッチを
１日１回やっていたら、
目の下のたるみとクマがマシになってきた。
やっぱり全身が関係あるんだね…

9 ：

猫のポーズで自分のおでこを見る感じにするといいよ

10 ：

腹筋がいいんじゃない？

11 ：

http://www.yogaroom.jp/movie/pose_0609_12.html

12 ：

>>11
すばらしいページをありがとうございます！勉強なる〜

13 ：

ホウレイ線に効果的なポーズあったら教えて下さい！

14 ：

>>11
私もこれ検索したら一発目に出てきたけど、皆の言ってるラクダのポーズってこれでおｋなんだよね？

15 ：

おK！

16 ：

昨日から始めました！
毎日やってみよ。

17 ：

このスレみる度にやれば３日坊主にならなそう。
ちなみに今３日目。
頭に血が上ってクラっとするのが慣れない…

18 ：

>>15
�d！最近たるみが気になるからやってみる

19 ：

例えばＴＶ見てて、ソフトバンクのＣＭが流れたらラクダ！とか決めれば楽しくできるかもｗ
今日疲れたから、トイレで立ったまま反ってみたよ。

20 ：

らくだ４日目。
最初はかかとを手で押さえるのでやっとだったけど、
足首をつかむことができるようになりました！
私は昨年13kg痩せた40代で、
けっこう顔の皮膚が余っていて目の下のたるみもありました。
それまでシワひとつないことが密かな自慢だったので
顔のたるみはかなりショックでした。
現在気になっている部分が、その目の下のたるみと、
目を見開いた時だけにできる、
おでこのシワのようなもの（ボコボコ）です。
おでこはそのままですが、
目の下のたるみが少なくなって来た気がします。
外出時にガラスに映る顔が
老け顔になっていてイヤだったのですが、
今日見て来たらそれほどにも感じませんでした。
・・・見慣れてしまっただけかも知れないけどw

21 ：

ふかきょん
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090113-00000026-oric-ent.view-000
たるんでない？
超ハイヒールはいてごまかしてるけど…

22 ：

二日目。
変化なし。
はたして目の下のぷっくりホッペは
もどるのか…

23 ：

>21
こんな写真じゃ、顔のたるみまでわがんねｗ

24 ：

>>20
むしろ13�`痩せた方法をしりたい
病気とかだったらｽﾏｿだが

25 ：

>>21
これでたるみとかハイヒールとか何のことだがわからない。
てか、思い切ったな深田。

26 ：

体がたるんでるって意味？どの道わかんないや
らくだのポーズ続けてるけど体がかたすぎてつらい。でもがんばる

27 ：

ああ、お腹の辺りはたぷたぷしてそうだね。
でもこれがいい。

28 ：

後ろに反らすとき、後ろに行き過ぎたらコワイとか考えて
体を支えることでいっぱいいっぱいだったけど、
腹筋に力入れず、思い切って伸びたら気持ちよかった。

29 ：

パソやりすぎて目が疲れた時とかも効くね。
以前は首まわすぐらいだったけど、
しっかりラクダすると気持ちイイ〜〜
目のまわりの筋肉がほぐれる気がする→だからたるみにもいいんだね！

30 ：

らくだ５日目。
すっごい背中が伸びて、姿勢が良くなって
仕事のパソコンのモニターもいつも上から見下ろしている。
そこで思い出した！
NHKだったか番組で目の下のたるみをとるには
伏し目がちが良いと言ってたのを。
いけそうだ、たるみ取れるかも！！

31 ：

>>30
ｳﾗﾔﾏｼｽ。
私も５日目くらいだけど、相変わらず猫背だし
ブルドック気味のたるんだ頬も変わりない。
多少年期入ってるから根性いれないとダメか、らくだ。
犬と猫を追い出してくれぃ。

32 ：

たるみ解消スレ293で書いた者です。
始めてから1ヶ月半経ちましたが、
目の下はまっ平らまではまだいかなくとも、
シワが少し目立たなくなってきました。
このまま皆さんと続けたいと思います。
続けると体内の血行が良くなるらしく、
たるみ以外では、
赤黒い唇の色が普通の唇色？に近くなった他、
生理が予定より早く来てしまった等がありましたので
一応ここに報告いたします。

33 ：

生理が予定より早く来るのって良いこと？
高校生のときは２５日周期だった。
私はラクダやって視力上がった。
いつも見えないカレンダーの文字がハッキリ見える。
眼球にも血液がよく行ってるらしい。

34 ：

歩くとき前傾してた姿勢がまっすぐになった感じ。
しかも腰に負担がない。
背筋が鍛えられたのかなー？

35 ：

>>24
忘れてました！
カロリー制限、1日1400kcalくらいを目安にしました。
外食すれば2000kcalくらいになったけど、
まあそれはそれでよしとしてお気楽に。
もともとデブだったので落ちやすかったです。
63→50

36 ：

らくだのポーズできんｗｗ
女しかできないポーズとかいうことはないよね？

37 ：

ヨガはもともと古代インド発祥の修行法だから
男性ももちろんできると思うよ

38 ：

らくだ三日目。
ダイエットも併せてやってます。
毎晩の酒はやめてません。
気のせいか、若干目の下たるみまし？
頬の膨らみが若干戻ってきた？
わからないくらいですが続けます

39 ：

らくだ6日目。
試しに片足で立ってみました。
しばらくの間ふらつかなかったので驚きました。
・・・なんですかこの効果！！
血行よくなったり、視力が上がったり、
良いことづくめですねw
頬のラインがしまってきた気がします。

40 ：

コツをつかめました
最初から頭ダラーンとしながらやってたから怖くてダメだったんですね・・アゴ引いてやったら出来ました＾＾ｖ

41 ：

最初はポーズすらとれなかったがここ一週間でだいぶ慣れた
今は３０秒どころか調子良ければ１分はいける
同時にストレッチも始めたよ
身体ほぐすのって気持ちいいなーー
続けるのと続けないのでは半年後１年後違うだろうから頑張って持続させるぞ

42 ：

みんながんばろね〜！

43 ：

>>40
最初からダラーンてやるんだよ
首の力を抜くってヨガ本に書いてある

44 ：

背中を反らしてから足首掴むのか。
先に足首掴んでから腰上げてたｗｗｗ

45 ：

私体堅いのかな…
かかとを触るのがやっとだｗ
首なんか力入りまくりだけど２日目なのになんか頬のたるみが少し上向いた感じ。
短時間かつ即効性がすごいわｺﾚ。

46 ：

口は閉じてたほうがいいの？

47 ：

四日目。
なんか顔が違う。
お酒飲んでるからたるんでるのか
むくんでるのか。
たるみが直ってきてるのか…

48 ：

ヨガを続けてる人でも腰を前に出すほどキツイと感じる姿勢です。
１分もできるのは、膝から胸まで後ろに伸びてるからだと思います。

49 ：

ちょあげ

50 ：

膝下と膝上の 角度が直角になるようにすると相当ｷﾂｲですよね

51 ：

そんなの全然無理
背骨曲がってくれないですお

52 ：

こんなに曲がらない…
(´･ω･`)
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d.html/378-6989991-9188260?is=l&a=B000GTLPAE

53 ：

PCはこっち…(´･ω･`)
http://www.amazon.co.jp/gp/product/images/B000GTLPAE/sr=8-3/qid=1232189923/ref=dp_image_text_0?ie=UTF8&n=3210981&s=electronics&qid=1232189923&sr=8-3

54 ：

らくだポーズ１回しかしてないけどおなかが筋肉痛？みたいになったｗ
やばいー

55 ：

らくだのポーズ、検索したら足首のもあるけどかかとを掴むって書いてるのもあるね。
あとらくだの変形ポーズっての見つけました。
これなら体の硬い人もらくだ前の練習にできるね。
http://youtube.com/watch?v=gTHCQju_Dcs

56 ：

ラクダのポーズだけでもこの反響。
本気でヨガやったら、本当に腕伸びたりするのかも。

57 ：

ヨガファイアー

58 ：

ラクダのポーズ昨日初めて成功して30秒くらいやったんだけど
今朝、寝起きにグルングルンめまいがして立ち上がれなくなった
ラクダと関係あるのか分からないけどまだなんとなくフラフラしてるよ…

59 ：

らくだ始めて１週間くらい目なんだけど
ようやく効果がでてきたような気が。
まずクマ。薄くなった。
次にブルドックたるみ。「たる〜ん」としてたのが、「たる」くらいになった。
>>58
私も頭クラっとするよ。
だから10秒を３セットにしてる。
あんま無理すんなよー。

60 ：

たるみ改善したくて始めたけど、
昨日外出先でふと鏡を見て、なんだかクマが少し薄くなった気がして
すごいびっくりした
前は夜になると、結構くっきりとクマが出てて嫌だったんだけど
クマにも悩まされていたからこれは嬉しい！
あとは背筋がちょっと鍛えられた気がするかな
背筋伸ばしていられる持続時間が心無しか長くなったｗ

61 ：

あ、一番下の行は「背すじ」ね

62 ：

たるみちゃんと一緒に背油くんともバイバイしたいわーｗ

63 ：

体が硬すぎて、らくだのポーズがうまくできません。
みなさん、最初はどんな風にしてましたか？

64 ：

>>63
踵を上げて足首をつかむ。
それも難しいなら、最初は立て膝で腰に手を当てて反らすところから始めてみては？

65 ：

ラクダとウサギ、ワンセットって知ってた？
整理体操のつもりでウサギもやりましょう！

66 ：

う、うさぎだと？！

67 ：

>>63
>>55

68 ：

>>65
うさぎは楽そうだけど顔戻りそう…
http://youtube.com/watch?v=hWoWv4WDo78

69 ：

らくだ始めて２週間。
結構余裕でできるようになってきたので、毎晩３分間やってます。
私の場合もクマに効果がありました。
明らかに目立たなくなってきた上、何となく目が大きくなってきたような…
このまま顔全体が上がってほしいです！

70 ：

うさぎやってみた。
後ろに回した腕が思うようにあがらん。
でも、らくだ＋うさぎくらいなら
毎日できそうだな。
とりあえず続けてみる。

71 ：

他のサイトでは、うさぎは>>68で止めるんじゃなく
膝を立てて、頭のてっぺん（もしくは後頭部にかけて）を床につけつつ
首の後ろを伸ばすような感じで紹介されてるよ。
ちなみに、手もとのどこでもヨガでは
頭がそんな感じで、手は床のままで紹介されてる。
とりあえず、思うように上がらないなら
組んだりせず軽く浮かせるぐらいでいいと思うよ。

72 ：

お前ら体柔らかいな…
膝立ちから反らしてくと足首届かないし
足首掴んでから上げていくとどうしても膝が直角にならんよ…
しょうがないから届かなくても地道に頑張る

73 ：

前に伸ばす普通の柔軟がまったく出来ない私でも
（からだが「コ」の字から動かない）３日続けたら出来た。
まずは３日。

74 ：

後ろに反るの怖がってない？
それとも肩が硬いのかな？
タオルの両端を持って、腕を曲げずにゆっくりと前から後ろへやってみると良いよ！
慣れてきたら段々短く持つ。
足踏みしながらやると、あ〜ら不思議！さっきより簡単にできる！

75 ：

>>73
実は5日目なんて言えないｗ
>>74
反るのは大丈夫なんで肩が可能性高いかも。肩凝り酷くと時々気持ち悪くなるし。
つかタオル早速試したらこれ肩に効くｗ懲ってるとこいてえｗｗｗ
しばらく続けるよ、ありがとう。

76 ：

ウサギのポーズ頭頂痛すぎる！ヨガマット無いからパーカー敷いてみたけど無理！
筋肉無しの巨デブには辛いポーズなの？

77 ：

えー、うさぎ気持ちいいじゃん！
痛いならまくらに顔をうずめてみたら？
私はラクダやった後は背中を丸めて膝をぎゅっと抱えて終わり。

78 ：

枕かぁ…でも頭頂で体を支えないと効果なさそうだ…初心者用の頭頂+両手で支えてみるﾉｼ

79 ：

らくだやってたら少しずつ腰痛めてたらしくて、
ヘルニアになってしまった(涙涙涙涙)
私は元々腰が悪いとか無かったんだけど…。
だからみんな無理しないように気をつけながらやってね！
ハァ〜この腰とたるみどうしよう…。

80 ：

マジっすか？！
病院行ってわかったの？
お大事に

81 ：

ヨガのページとか見てても、
「危険なポーズなので決して無理はしないで下さい」って書いてあるね
とにかくお大事に…！
効果がある事は確かだから（自分もクマ軽くなった）
自分のペースで続けていくよ

82 ：

なぬー！
自分も腰痛持ちだ…らくだ気をつけなければ。
>>79お大事に

83 ：

腕の筋肉を相当使ってるのは俺だけなんだろうか
腕が疲れてすぐ力尽きる

84 ：

腕より前腿が疲れるなあ

85 ：

凝り性(肩より少し下のエリア)には気持ち良いねコレ！

86 ：

スレロムってて昨日あたりからちゃんと本みながらやってるんだけど足首たてないと手と足首がつかない
私は両手は無理なので片手ずつやってるんだがそれでも腰がこわい
腰痛何度も経験してるからさ…
とりあえず体をほぐして軽いポーズなんかもやりつつ一番最後にしたほうが負担少ないかもね

87 ：

１週間したら一ヶ月ずっと肩が痛かったのが治った！スゲー！

88 ：

>>84
きっと、柔軟性が足りてないんだよ。
柔軟性が上がって、腿を床に対して垂直にできるようになれば
なおかつ、その状態で手がかかとに届くようになれば足はそんなに疲れない。
>>86
不安があるのに、わざわざいきなり選択するポーズでもないと思うよ。
このスレはラクダのポーズにこだわりすぎ。
無理に片手づつやるぐらいなら、手をかかとの方に伸ばしつつ
ほんのちょっとだけ胸を張るぐらいの方がいいと思う。
理想の形をイメージしつつやれば、よほどの年寄りでもない限り
体は応えてくれるはず。
あと、腰痛はやっぱり腹筋と背筋を鍛えるのがいいと思うよ。
ちょっと腰痛い時に、下腹に力入れてものを持ち上げると
全然違うし。寝床にも注意。

89 ：

>>88
まぁ、「らくだのポーズが効いた」ってレスから
派生したスレだし
らくだにこだわるのは仕方ないっしょ
それよりも、後半のレス内容みたいなの
書いてくれてありがたい

90 ：

>>88
>>86だけど私の持ってるヨガ本にはちょうど片手ずつやるポーズが載ってたんです
昨日から始めたとこですが5つくらいのポーズ試してらくだは最後の方にやってる

91 ：

簡単そうにみえた英雄のポーズっていうのやったら
フラフラしてよろけた
体なまりすぎだ…

92 ：

らくだのポーズ、身体の中心を縦に割って開くイメージでやると腰の負担が少ない気がする。

93 ：

>>90
それはスマンかった。
腰に不安があるのに無理にひねるのは
まずいかと思ったんだ。

94 ：

ヨガ本の表紙がラクダだったｗ
もっともヨガらしいポーズなのかな？難易度どのくらいなんだろう？

95 ：

みんな大好き、らくだのポーズ

96 ：

らくだ始めて1週間。
寝る前にして、起きて数時間は20代の顔になったｗ
これが24時間持続してくれたらなぁ…

97 ：

太ももいたうぎ

98 ：

http://www.amazon.co.jp/b?ie=UTF8&node=344943011
こんなのもあるし、きつい人は
なんか足の辺りに置いて、それに手を置くのもいいかもね

99 ：

ヨガスタジオとかスポーツクラブ
通ってますか？

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