【筋トレ】肉体改造inファ板２袋目【ダイエット】

1 ：11/11/17 〜 最終レス ：11/12/03

体に布を纏うのではない、骨格に筋肉を纏うのだ。

2 ：

プロテインはグルタミンが入ってるものがお薦めだ。
ウェイトトレをする直前に飲んで、ヒト成長ホルモンの分泌を促す。これがオシャレな筋トレ。

3 ：

トレーニー、とりわけMMAファイターの正装はアンダーアーマーのコンプレッション。
http://www.youtube.com/watch?v=Vj_4NKGRCaA

4 ：

水泳で鍛えようと思ったけど飽きちゃった。
対人スポーツだったら飽きがこないと思うんだけど相手が居ない。

5 ：

水泳は確かに消費エネルギーは大きいけど（体を水で冷やす事になるので）、その分脂肪の付きやすい体質に変わっちゃうよ。
有酸素はクッション性の高い靴でのランニング（アスファルトの上を走るのであれば）、
あるいはランニングマシンをお薦めする。
あまり長時間の有酸素は筋肉がカタボリック（異化、すなわち減る事）起こすから要注意だけどね。

6 ：

筋量アップの為に増量中
4ヵ月で8�s増えたんだけど、会う人会う人「最近太ったねー」って嬉しそうな顔で言われる
ウゼ―(ー_ー)

7 ：

ぶっとばぜ

8 ：

>>6
それわかる　
この板的にはタイト系のジーンズは全滅するよね

9 ：

>>2
トレ前にプロテインは重いな。あんまりオシャレじゃないｗ
カーボ＋アミノ酸にしといたほうがいいよ。オレはオシャレにＮＯサプリｗ　ベーアラフラッシュでビリビリしながらトレするのがオシャレ。
ハイになりたい人はジェラ入りＮＯサプリでオシャレに覚醒ｗ
あと、プロテインに入ってるグルタミンなんてたかが知れてる。別に単体で買って追加するといい。
回復力アップして、免疫力も上がって風邪とか引かなくなって健康的。これがオシャレってもんよ。
病的なのがオシャレな場合もあるけどな。

10 ：

体重63キロまで増やしたいけど辛いなぁ
脂肪すらつかん

11 ：

ウエイトゲイナー使えば？

12 ：

水泳で脂肪が付くって水温何度のところで泳いでんの？

13 ：

水泳で脂肪が付くかは知らんけど
水泳だけで鍛えよう（筋肉付ける）なんて絶対無理よ
半端なく泳ぎこんでさらにトレーニングしてあの体になるんだから
素人には効率悪すぎ

14 ：

>>5
水泳だけで痩せようとするとそうなるが、カロリー消費のための有酸素としてやれば大丈夫だよ。
筋トレさえキチンとやってれば、代謝も下がらないし。
カタボるのを心配するんならBCAAでも飲んどけばいいだけ。

15 ：

サプリなんて効かねえよ

16 ：

まあ、だいたいはおまじないみたいなもんだが、体感できるものもあるぞ。

17 ：

クレアチンぐらいかな

18 ：

ウェイト前に飲むと良いもの
1　クレアチン…筋肉のつきが格段に良くなる
2　BCAA…カタボリックの予防になる
3　グルタミン…カタボリック予防、抵抗力アップ、ヒト成長ホルモンの分泌促進
4　アルギニン、オルニチン、リジン…ヒト成長ホルモンの分泌を格段に促進
ウェイト直後に飲むと良いもの
プロテイン

19 ：

シッタカｗ

20 ：

では訂正求む

21 ：

BIG3と懸垂やれ｡
正しいフォーム身につくまで大変だろうけどな｡
一回身につくと痩せからガチムチまで思いのとおりよ

22 ：

ダイエットしてるけど太ももが細くなる気がしねぇ
毎日3kmじゃ少ないかな

23 ：

むしろジョギングしたら細くなるかと

24 ：

まだ２週間だからめげずに走ってみるよ

25 ：

2010年6月
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYqZyUBQw.jpg
2011年3月
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY0auPBQw.jpg
2011年6月
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYmaSUBQw.jpg
2011年10月
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYqpyUBQw.jpg
全然筋肉つかない

26 ：

>>25
体重の推移は？

27 ：

>>26
52kg→64kg→56kg→62kg

28 ：

チュートリアル徳井みたいな残念な胸と腹だな。

29 ：

10�`増量したようには見えんな

30 ：

少しは付いてるんじゃね？

31 ：

身長はどんなもん？元々痩せてるから1年で10kg増加ってかなりだと思うけど

32 ：

サッカーのリフティングの練習とかしたら足は太くなる？　細くなる？
日本のサッカー選手の足が太いのは走り方がよくないからって聞いたけど

33 ：

リフティングなんかしても変わらんよ

34 ：

>>32
プロのサッカー選手は日本人に限らずみんな足は太い

35 ：

>>34
つベッカム
つラモス

36 ：

2011年3月の時点でいい感じの体になってるわよ。

37 ：

>>25
こんなもんじゃないかな　ごく普通のペースではあると思うけどな　
こないだの嘘つきキチガイみたいに半年で筋量7kg以上増の初心者ボーナスとかあり得ないから
地道な努力あるのみ

38 ：

広背筋がつくと見栄えがよくなるな。懸垂やってるか？

39 ：

>>25って最初の9ヶ月で12キロ増えてるのか
初心者ボーナスないってことは10キロくらいは贅肉？

40 ：

見た感じ半々か筋肉がちょつと少ないくらいだろうから6〜7キロくらいは贅肉だろう
それほど悪いペースではない
ただその後の減量は少し失敗してるように見える

41 ：

9ヶ月で筋肉５キロ増はないだろ

42 ：

神聖にして知的な運動であるランニングを単なる苦行としか思ってない奴が多すぎる
何の下準備もなく走るのはただのアホ脳筋ゴリラ
>>5
カタボリックが起きているときは感覚で分かるので、あらかじめ糖分を取ればいい
10km毎に甘ったるい清涼飲料水を1.5Lの半分は飲むくらいでおｋ
>>22
3kmじゃウォームアップにしかならねえｗ
天国は10kmから先だが、距離じゃなくて時間で考えろ
緩い走りで時間を掛けるのが代謝には有効
1.5時間がワンセットだ

43 ：

レッグマジック使ってる人いる？
足細くしたいんだが

44 ：

部分やせは幻想

45 ：

>>43
あんなもんが効くと本気で思ってるのか？ｗ
もしあれが効くのなら、スクワットをごく軽い重さで、たった１セットやっただけで痩せることになるぞ。スクワットは四頭筋やハムだけじゃなく、内転筋にも効く。
アホみたいなこと考えず、とっととジム行けよｗ
ま、運動とは無縁のお婆さんとかになら多少は効果あるだろうが。

46 ：

だからよぉ絶食して寝てろって

47 ：

スクワットすると足太くなんじゃないの？

48 ：

だからよぉ絶食して寝てろって

49 ：

ランニングとか興味ないから、しなくていいならそれに越したことないんだけど
ファッション用の身体作りに必要なことなの？

50 ：

あんま無理してやんなくていいけどね。
本当に脚痩せしたいならロード、クロスバイクでも買って多摩川でもずっと走ってたほうがいい。

51 ：

http://www.geocities.jp/kiyopy1212/miyako.2008.jpg
女性ではあるけど、こういう細身でかつ逆3角のシルエットは美しいと思うな。ファ板的な価値観というか。
男なら、もうちょい僧帽筋厚くしてもいいかも知れんが、僧帽筋は服が似合わなくなるリスクがあるからな

52 ：

>>49
上半身と下半身が別パーツみたいな変な体型でお前の短躯を誤魔化せると思うならそうすればいい

53 ：

肩幅広がるほど三角筋鍛えると
僧帽筋も発達してる

54 ：

>>49
スプリントなら首から背中尻足首まで体の裏側の筋肉をつけれるな
尻がないとジーンズ穿いたとき骨盤から腿にかけてぺしゃっと潰れたかんじになる
ツンと上を向いた尻があることでサイドがピシッとして厚みが出るというか、立体的にジーンを穿くことができる
大臀筋・内転筋・ハムストリングを太くした状態で今まで穿いていたジーンズを着用して鏡の前に立ってみればいい

55 ：

前スレのPがアホ過ぎてﾜﾛﾀwwwwww

56 ：

スクワットは足太くなるよ
ガリ用の筋トレ

57 ：

太くなるかならないかは食い物しだい

58 ：

スプリントならともかく、10kmとかのランニングで下半身の筋量増えるの？
趣味で走りたいとか持久力つけたいとかならいいけど、身体作りだけならそれこそスクワットとかランジとかのほうがいいんじゃね

59 ：

超短距離ダッシュ繰り返せばいいよ

60 ：

足をゴツくしたいなら短距離だな
長距離は細くなるよ

61 ：

ランニングだと10km走らないといけないのか
3kmで足痛くなるからウォーキングに切り替えるか･･･

62 ：

10kmなんてウォームアップだろ

63 ：

>>58
ランニングに必要な筋肉は増える
優秀な遅筋を作って変化に強い安定した肉体を作るべし
ジムとかにいるイモビルダーは速筋ばっかりで
サボるとすぐ小さくなっちゃうしスタミナのない虚仮威し

64 ：

でも長距離ランナー体型はかっこわるいよ
それにファッション楽しむのにスタミナとかあんまりいらねーんじゃね？

65 ：

いちいち極論ばかりだなｗ
自分で裁量して程々で止めるだろ普通ｗ
なんでトップアスリートばかり想定すんの

66 ：

持久力のない奴は女にしろ男にしろ会社にしろ、あらゆる意味で受けが悪い
俺は音楽好きだからフェスでオープニングアクトからクロージングまでフルで立って暴れるのを目標にしている

67 ：

>>65
ちょいちょい極端な書き込みの多い筋肉ダルマはスルーでおｋ

68 ：

>>66
フジだったら確実に死ぬ
人間じゃねえwww

69 ：

>>67
極端はオマエだろｗｗｗ

70 ：

と脳筋の書き込みでお送りしました。

71 ：

優秀な遅筋作っても外見には関係ないしな　
ファ板で肉体改造って言ったら細マッチョ目指すスレって事だろう

72 ：

チキンは生まれ持ったものでほぼ決まるからな。

73 ：

>>71
いや、あるな
バカビルダーにはマネできない全身バネのような理想のスリムアスリート

74 ：

ｗｗｗ

75 ：

ここ妄想スレになってきたな・・・

76 ：

グラップラーバキバキな世界やでしかし

77 ：

>>71
「割り切って外見重視」ってのを認めない人がいるよな…

78 ：

俺、177で95から76までとりあえず落としたけど。
バランスのいい体作りを目指してるよ。
アスリートだらけのこのスレには合わないかな？
できればモチベーションを保つため、
暖かい応援が欲しいんだけど。

79 ：

がんがれ！この野郎
俺は見た目重視、使えない筋肉でも見栄えさえ良ければOK
それがファ板住人の心意気ってものさ

80 ：

>>79
ありがとう。
まだまだ豚だが、明日のいい体を目指す！
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYmMKVBQw.jpg

81 ：

ガリが筋肉つけるために暴食するスタイルは時代遅れ
プロテインも時期に寂れるよ。これからはノン蛋白質の時代
野菜と果物オンリーで筋トレするようになると無駄な筋肉は付かず耐久&屈強な筋が育ちそれは一生モノになる
人が一時的に加工した物質で鍛え上げた仮想筋肉がいかにハリボテか理解できる
野菜果物トレが今後は主流になるよ

82 ：

>>80
なかなかいい感じになってきてんな

83 ：

>>81
ばかなのね。
昔ながらの王道を行くのが一番。
近道や裏道はない。

84 ：

>>80
礼には及ばんよ
減量しながらの体作りは意志の強さが無いと難しいですな
その点、あなたは何の心配も要らぬ様だ
うむ、素晴らしい！

85 ：

我々の目指すべきルックス
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/3/33/Tatsukuma_Ushijima.jpg/200px-Tatsukuma_Ushijima.jpg
そして肉体
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/2c/Masahiko_Kimura_(1917-1993).jpg/250px-Masahiko_Kimura_(1917-1993).jpg

86 ：

レッグ
http://livedoor.blogimg.jp/secan21/imgs/e/9/e902d24e.jpg

87 ：

ageてまで下らんの書き込んでんじゃねえよ、ゴミ。

88 ：

オッサンだが、まず最初にメタボ腹を何とかしようと思って、
175cm78kgから60kgに落とした。幸い皮膚もたるまずくびれも出来た。
今は増量に転じて筋トレ中。逆三角形を目指す。

89 ：

俺もおっさんだ、頑張ろうぜ！

90 ：

>>82
>>84
ありがとう！
その暖かい声援が俺の体を成長させるぜ！
今わかる、
食事でも、トレーニング方法でもない、
頑張れ！という声援と、
孤独に立ち向かう勇気。
ごめん違うわ。
ただ黙々と続ける、孤独なつまらない毎日の継続しかなかった
声援は嬉しい、素直に嬉しいけど。
女の子に痩せた？
って聞かれるのが、一番！
まだまだ脇腹に脂肪を抱えてるけど
かっこ良くなりたいんだ！
いや
かっこいいからだを手に入れたいので
お腹のポッコリをへらすアドバイス
オネシャス‼
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYtriWBQw.jpg
きたない腹ですまん
何とかしたいんだ！

91 ：

連投すまん
>>80だ
座ると>>90
のようになってしまう。
あえて、醜い体をさらしてまで
ダイエットがしたいんだ！
かっこいい体になりたいんだ！
177センチ78キロ現在
仕事は10-19、20時だいたい
期限は年内。
70キロまで落としたい。
力を貸してもらえないだろうか？
頼む！いやわお願いします。

92 ：

>>91
そういうラーメンばかり食べるのは辞めた方がいいと思うぞ

93 ：

>>87
お前グレイシー柔術も知らないのかよ

94 ：

新瑞橋のグレイシー人形

95 ：

このスレはマス大山信者であふれかえっている

96 ：

おしゃれを楽しむならこの程度が丁度いいだろ
http://imepic.jp/20111122/332180

97 ：

>>95
ごめん、あんな朝鮮人の似非空手家に興味は無いんだ

98 ：

>>91
なんだ>>80の画像はたまたま良く撮れたというか、駄目な所うまく隠して
撮っただけかよ　偉そうにいい気になるな糞デブ　消えろクズ！

99 ：

>>91
いいか、「体重」が重要じゃないんだ
最も気を付ける事、それは「体脂肪率」だ

100read 1read

1read 100read

TOP カテ一覧 スレ一覧 削除依頼 ▲
・　次のスレ
女子大生のファッション
【女性】　男選びに失敗しない方法　【必見!!】
今田耕司はブサイクなのになぜコジャレるのか？
【ちくわ】豊橋のファッション【おでんしゃ】