ゲイがダイエットを頑張るスレ★２

1 ：11/06/25 〜 最終レス ：11/12/09

さあ、夏に向けて頑張りましょう！
ダイエットの方法は各々の自己責任で。
ゲイがダイエットを頑張るスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1294501622/

2 ：

２

3 ：

>>1乙よ！
この暑さチャンスよ！
汗かきまくって追い込むのよ！

4 ：

あら、次スレ立ったのね〜
保守マメにしないと落ちるから頑張ってね・・・。

5 ：

>>1乙だわ!!
雨で家にこもってると食いたくて食いたくてイライラするわ!!

6 ：

>>1
キャー！ありがとう！
あたしこのスレで本当に減量頑張れてるから次スレマジ嬉しいわ。

7 ：

まだ諦めないわっ

8 ：

ダイエットしてる方って体脂肪率何％なのかしら？

9 ：

クリス松村に質問したら？

10 ：

私は３０パーマネントよ
あら・・・外からおいしそうなチキンライスの香りがしてきたわ

11 ：

たけのこの里１箱427カロリーだなんて…
恐ろしい子！
今夜は夕飯抜きだわ

12 ：

あらあら・・・ageとくわ

13 ：

チョコどうしても食べたい時は、
クランキーとかエアインのやつ食べることにしてる。
それでも３００くらいはいくんだけど(涙)

14 ：

昼飯サンドイッチ、夜は野菜メイン。過度なストレス。２ヶ月で五キロ痩せたわ

15 ：

今日から週４日はスポーツクラブに通って有酸素運動と筋トレを頑張るのと、飯はドカ食いせず普通の量をゆっくり噛んで食べるわ！

16 ：

ほんまですかで専門家が言ってたけど
２０分以上経過しないと満腹感得られないからつい食べ過ぎてしまうとか
短時間で食事済ませると太りやすいようだね

17 ：

それ、本当にそう思うわ。
レストランのコースで次の皿が出てくるのが遅いとき、
少量だなって思ってもなんだか満腹になるのよ。

18 ：

体脂肪が減ってきてガリになりそうだから、筋トレをプラスしたら
なんかお腹がスゴく減る…
低脂肪な食事をしてるから、栄養が足りてない感じでなんか疲れるわ…
プロテイン飲んでみても大丈夫かすら…

19 ：

腹筋やってるんだけどさ、
ウエストの身体曲げるところだけヘコんで
上っ腹と下っ腹が出ててかなりみっともない体型になってるわ…

20 ：

この暑さで汗かいても以外と痩せないわね。
このにっくき体…、罰として汗かいても水分とらないでやろうかしら！

21 ：

>>20
俺、熱中症で倒れたw
本当に辛いから、身体をいじめ過ぎないでね。

22 ：

倒れるわよw
でもダイエット中って体内の水分量で一喜一憂すんのよね
咀嚼しながら焦らず食事するのはいいわよね
食べ物自制できない人はせめてゆっくり丁寧に食べるの心がけるといいわよ

23 ：

水分は補給したほうがいいわ。水でいいんじゃない？
あたしはストレスで太るタイプよ。食っちゃうの！
右のコマネチらへん（リンパ？）が痛くて腹筋どころか
歩くのもつらくて動作緩慢気味。まづいわね…

24 ：

>>18
プロテイン飲みなさい
筋トレしてるなら尚更
筋肉量維持しながら減量を目指す商品なんてアナタに最適じゃない
http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/weightdown.php?page=purpose3_0_1&

25 ：

>>24
商品まで教えてもらっちゃってありがとう〜
一年前はデブさ加減に嫌気がさしてたのに、
今はガリの心配しなくちゃいけないってどんだけよねwと思ったわ

26 ：

>>20
ミネラルウォーター+梅干がいいよ
スポーツドリンクはスポーツマン限定で一般人がちょっと汗をかく程度で飲んでると
逆に不健康になるって。糖分多すぎるし。

27 ：

あら！懐かしいメローイエローだわ！！
「５３カロリー」×５、、、、。
左の棚のペプシNexに手をスライドさせたわ。

28 ：

ゴールドジムに通ってるゲイより
693:禁断の名無しさん :2011/06/29(水) 01:47:28.56 ID:4rxTj1g9 [sage]
>>687
平日例えば22時に家に着いたらあなたは何をしますか？
お風呂入ってテレビみてメールチェックしめネットしますよね？
こいつらはジム行くんです。
ただ、それだけのこと。
忙しくてジムに行けないってのは単なる言い訳。最初から行く気もないくせにあたかも「時間があれば行く」みたいな言い訳をしてるヘタレはいつまでもヘタレ体型。
あたしはＧＧに通ってはないけどなんかグサッて来たわ。悔しいから痩せて鍛えてかっこいい体になってみせるわ。

29 ：

>>19
横隔膜を鍛えるといいらしいわよ

30 ：

皆さん、体脂肪率はどれくらいかしら？

31 ：

細かくて悪いけど「痩せて鍛えて」より「鍛えて痩せて」よね
まあ現在の体型にもよるんだろうけどｗ
アタシ個人に関して言えばアンバランスな体格してるから
細身の部位(手首、腕)はなかなか筋肉着かなくて苦労するわ
腹周りはもうちょっと脂肪落とさないと
せっかくの筋肉が脂肪に覆われて露呈しないし
全体的に太い人は痩せること目指すよりそのまま鍛えちゃえばいいのにと思うわ
結果的に痩せるでしょ

32 ：

最近水じゃ物足りなくて、ゼロ系に手を出しちゃうのよ。
カロリーゼロのくせに何であんな甘いのかしら。
体に良くなさそうよね。

33 ：

>>32
アタシはスパークリングウォーターを飲んでるわ。

34 ：

ゼロカロリー飲料は結局水や茶には敵わないわよね
テキトーにググってみたけど、やっぱり飲み続ければなんらかの弊害はあるみたいよ
ただ毎日飲み続ける訳でもないなら、そこまで神経質になる必要もないと思うけど

35 ：

>>28
農業やれば無料で体鍛えられて野菜や果物もゲットできるのにと
農家の人がテレビで話してたのを思い出したわ
都会の人はお金の使い方が下手なんですって

36 ：

過度の日焼けは困るわ…

37 ：

私は土方焼け好きだわ、腰回りとか妙に白くてセクシーだし
日焼けもしたい体も鍛えたい人なら夏場は海パン一丁で農作業すれば完璧ねｗ

38 ：

ついでに山に芝刈りに川に洗濯に行ったら完璧よ

39 ：

>>38
やだ！あんた桃目当てね
食いしん坊も程ほどになさい

40 ：

レコーディングダイエットが一番効果あるわ

41 ：

>>28　22時にはもう寝てる・・・
ウォーキングしようと思ってんだけど、靴は普通のスニーカーで良いの？
それともウォーキング専用の靴を買った方が良いのかな？

42 ：

顎がちょっと弛んできたわ。セルライト潰しとかも頑張らないと。

43 ：

そもそもと違って男はセルライトなんてそう簡単にできないわよ。

44 ：

筋肉つけたいを語ろうってのなら、このスレじゃないよね。

45 ：

痩せると服のシルエットがきれいね
少し自信がついたわw

46 ：

ていうか、セルライトって、本当に存在するの?
個人的には、デトックスとかマイナスイオン並みに、
科学的根拠のない、商業主義のための言葉だと思うわ。

47 ：

あたしケツと膝にセルライトあるわ
これがセルライトって知った時は絶望的だったわよ・・・

48 ：

>45
ほんとだよね。
なんてことない服がカッコよく見えるし鏡に映った自分が別人みたいに思える。
あと男の視線が多くなった。

49 ：

>>48
>あと男の視線が多くなった。
気のせいよ。

50 ：

そう思えることが大事なのかも。
僻んでいても始まらないのさ。

51 ：

あたしセルライトはないけど肉割れがすごいわ

52 ：

久しぶりに体重計乗ったわ。170�a80�`体脂肪率24�l。この1ヶ月で体重7�`減、体脂肪率18�lを目標に食事制限とトレーニングに励むわ。

53 ：

胸とか腹の皮下脂肪が気にならなくなるのは、何パーセントからなのかしら…
とりあえず18％まで落としたけど、
12％とかだったら仕上がるのは秋になりそう…

54 ：

私、肉体労働で出勤途中のスーパーで２Ｌのお茶を買っていくんだけど、
個人的感覚でダイエットに貢献したベスト３は
１．爽健美茶２．十六茶３．からだ巡り茶ね。
おしっこの量が半端無いわ〜。飽きないようにこれ以外でほうじ茶とそば茶も
ローテに入れてるんだけど。
ウエスト８５ｃｍから７４ｃｍへダウンよ。
これ以外でも節酒、丼もの禁止、hiphopABS五分コース毎日とかやってるわ。

55 ：

お茶は利尿作用があるから痩せたのと体内で水分を蓄えてないのとはわけが違うわよ。
水に変えても体脂肪率が変わらなければ本物よ。

56 ：

カーヴィダンスしたけど、全然先生と同じ動きが出来なかったわよぉw
男がやっても運動量少なすぎかしら

57 ：

パスタ麺類、ご飯やパンをいま制限してるわ。
炭水化物は１日の前半に食べるのが基本ね。
晩ご飯では肉や魚、野菜や豆類がメインよ。

58 ：

>>52
かなり無理がある計画に思うわ。
2ヶ月で体重7キロ減、体脂肪率18パーセントがきついけど無難なダイエットね。
もし、最初の計画だと、1か月で脂肪が19.2kg→13.14kgで約6kg減少
一日当たりで約200gくらい脂肪を減らす必要があるの。
体脂肪1gは大体7.2kcalくらいらしい（水分なども含むため）から
一日で200g × 7.2kcal/g = 1440kcal消費しないと駄目だから
ほとんど不可能な計画だと思うわ。

59 ：

サウナに行くと２キロ落ちる。
怪我して３ヶ月ぶりに行ったら３キロ落ちた。
水分だけだからダイエットとは違うけど。

60 ：

ダイエット
http://p.tl/jeLQ
http://p.tl/qZMZ

61 ：

体重で考えるのは無意味。
体脂肪率がすべてよ！

62 ：

>>59
水飲んで元通りよｗ

63 ：

豆腐中心の食生活にしたら体重落ちたわ
肌も若干だけど綺麗になって良いんだけど、食事制限すると便秘気味になるのが嫌なのよね
水分取って、オールブランや根菜サラダとかも食べるようにしてるけどいまいち効果ないわ

64 ：

一度痩せたらもう絶対太りたくないね。
こんなに体調も気分も良いなんて信じられない。
まさに新しい人生だよ。
食べるのが楽しいなんて一種の依存症だったのかな。　

65 ：

ここで半日断食話を聞いてから私もやりだしたわ、今んとこ4キロ落ちたわ。
夜寝る直前に食べるのは我慢できないから、夜食べてから12時間は食べないようにしてる。
朝は食欲ないし何の無理なく続けられるわ。

66 ：

よく○日間で○�`体重が減ったという書込みがあるんだけど
体重いくつなのかしら？
元の体重にもよるから○�`減ったと言われても効果の程が
いまいちわからないの

67 ：

体重よりも体脂肪率が大切よ。

68 ：

何キロ減ったは無意味。
体重減って体脂肪率上がってたら最悪。

69 ：

あと結構マヨラーだったけど、キューピーハーフに変えて、
その後75％カロリーOFFに変えたらずいぶんカロリー抑えられるようになった。
あとふつうのマヨネーズに比べて高いので
量も抑え気味になったし。
それだけでもずいぶん変わってきた。

70 ：

75％カロリーOFFマヨネーズはキューピーライトってやつよ。
ほかにも70％カロリーOFFのもあったけど、見慣れたキューピーにしてるわ。
あと牛丼の類を一切止めて朝定みたいなのにしたら、
同じくらい量食べてても全然違うわね。
鮭と納豆、卵、けんちん汁、やっこなんかとふつう盛りのご飯にしただけで、
体がすっきりし始めたわ。
食事は量を変えなくても内容でいくらでも落とせるわよ。
急に量を減らすのは失敗の元だわ。
たくさん食べていかに痩せるかよ。

71 ：

今夜はセロリ、トマト、ミックスビーンズ、サニーレタスで
大ぶりなサラダを作ってキューピーライトでいただいた後に、パスタを食べたわ。
もちろん昼間はジムに行って大汗かいたし納得の１日よ。

72 ：

夕飯野菜や豆腐にするとその時はお腹いっぱいになってもすぐ空腹になっちゃうの、どうしてかしら??

73 ：

>>72
量が少ないとか？
あと豆腐やサラダだけだけだと血糖値が上がらないから満腹感が出ないのよ。
玄米のおにぎり１コとかあると違うわよ。

74 ：

腹持ちが悪いからよ、でもそのほうが痩せるのよ
カロリー少ないし、空腹な時間が長くないと痩せないわ。

75 ：

空腹感が強いとリバウンドの危険性があるわ。
適度に空腹感を紛らわしながら、たべる部分は食べて、
食事の質と運動で痩せるのがベストよ。

76 ：

>>75
で、アナタの現在のスペックは？　身長・体重・腹囲・体脂肪率教えて〜。

77 ：

75さんじゃないけど
178/71 胸97　腹76　体脂肪14
普通体型を名乗ってるけど、肩幅広いからがっちりしてるって言われるわ
けどやっぱりあたしは普通体型だと思ってるのｗ
ちなみにピーク時は87kgだったわ！！筋ﾄﾚもしてないただのデブよ！

78 ：

たまに食べたくなってホットケーキ作ると食べ過ぎちゃうわ
ミックス全部使いきりたくて全部作って全部食べちゃうのよ

79 ：

そういう時は冷凍しておくといいんじゃないかしら。
でも全部食べたくなっちゃうのよね。

80 ：

>>78
っていうかそれはマズいわよ。
まず作らないことね。
市販のパンケーキ（100円くらいの）を朝か昼に食べてよしとしなくちゃ！
炭水化物は１日の前半が基本よ。
晩ご飯ではちょっとでいいのよ。
ただ全部抜くと血糖値が上がらず食べた気がしないし
リバウンドの危険があるし食べた方がいいのよ。

81 ：

冷凍すればいいんだけれど、できたてが１番おいしいから食べちゃうの
ダメよね、アタシ。夕飯抜くわ
そっかぁ、市販の方が却ってカロリー低く押さえられるかしら？
もっとミニサイズのミックスがあればいいのに〜！！

82 ：

コンビニで売ってるパンケーキでいいじゃない？
作ろうとするから食べ過ぎるのよ。
パンケーキなんて小麦粉のカタマリみたいなもんよ！
ほぼ全部糖質なのよ。
まずそういうものを食べる習慣を止めることよ。
ただ疲れたときのチョコレートとか頭が働き出す場合もあるから、
常に低血糖ってのも考え物よ。
とにかく頭が回らないしパワーが出ないしね。
朝昼と普通にバランスよく食べて、夜は野菜や肉魚、豆類の比率を増やして、
ご飯や麺類、パンなんかはほんとにちょっとでいいのよ。
脳味噌が血糖値が上がったな、って感じられればいいの。
寝る前に動くわけじゃないからエネルギーは要らないしね。

83 ：

ていうかダイエットスレでホットケーキミックス全部焼いて食べちゃうだなんて、そもそも痩せる気がないわよね。
頑張ってる側からとしては読んでるだけでかなり引くんだけど…。

84 ：

そういうダメオも程々に許して応援するのがこのスレよｗ
まぁ、なんだかんだ言っても結果は自業自得だけどね。

85 ：

>>82
で、アナタのスペック早く教えて〜。
毎日毎日ここで詳しくご説明してるから
どんなに素敵な体型をされてるのかと思って！！

86 ：

>>82
＞パンケーキなんて小麦粉のカタマリみたいなもんよ！
いい言葉だわ、すっごく食べる気なくすわ
>>83
ヤダ頑張ってらしたところに水を差してごめんなさい
３枚ぐらいなのよね、ペロリだわ
カロリー計算したら600オーバーぐらい
夜はお腹減らなかったわ

87 ：

600くらいなら、その後の食事で調節できそうね
食べないに越したことはないけど
たまーに食べたいもの食べないとダイエットも長く続かない気するわ

88 ：

食べたいもの食べたいって時はあるわね。
そういうときはディナーじゃなくてランチにするといいわよ。
寝るまでには消化されるし、ディナーはサラダ程度にしてね。
ただ１０日に一度くらいね。
月に３回以内。

89 ：

今朝マッパで体重計にのったのよ。
体重微増、内臓脂肪ワンランク増！
やばいわー
腹減ってないときは食べないのがいいのかしら？
後で腹減るんじゃないかって何か食っちゃうの。
これがデブのもとよね？

90 ：

今日はあさ５時半に起きたわ。
軽く歩いて朝食は松屋の焼き魚定食小鉢はやっこで納豆を別に買ったわ。
ご飯がふつう盛りなのに思ったよりも多かったけど、朝なので完食。
昼はストックしてるいなばのささみ缶をコンビニサラダにトッピングしてプラスおにぎり１コくらいかしら？
晩ご飯はサニーレタスをトマトを使って大ぶりなサラダと
メインはチキンソテーにして小ぶりのパンを１コ付けるくらいね。
もちろんジムも行ってからよ。
炭水化物は朝昼夜と量をを落としながらが痩せるコツよ。

91 ：

納豆は腸内を整えてくれそうね。
朝起きたら出るってのが理想だけど、なかなかね。

92 ：

あたしもに関しては大酒飲みになってからは下痢体質になっちゃって腸の機能は正常じゃないのよね。
節酒すると便秘というか２日間位はは出なくなるし、出たかと思うと普通のだけど結構細くてね。通過障害を起こしてるのかも。
自業自得のポッチャリ体型だけど健康面の改善含め、このスレのみんなと頑張るわ。

93 ：

ダイエット以前に毎朝糞も出ない面々なのねｗ

94 ：

カロリミットってどうなんだろ？

95 ：

食事と運動と睡眠＆規則正しい生活がきれいに痩せる秘訣よ。

96 ：

>>92>>93
アタシは下痢はしないけど、便秘症だわw
植物性漢方のヤツで糞詰まりしないように気を付けてるわ。
当たり前だけど、食物繊維の多い食べ物や、プルーン、オールブランとか食べると質が改善されて、お通じ良くなるわね。
>>94
錠剤や黒烏龍茶みたいな、飲んでカロリーセーブって一切効かないわ。
実際、数パーセントカットするとしても、だったら一口二口セーブする方が余程意味があると思う。
唯一、油分を便とともに排出するゼニカルっていうのは効くけど、
日常生活に支障が出るから薦めないわ。
何か便の話ばかりになって申し訳ないわねw

97 ：

の話は大事よ〜
今でこそ普通になったけど、アタシも便秘に悩まされたわ。
ちなみにアタシは毎日の納豆で改善したわ。ご参考までに。

98 ：

油抜きをするとするんと糞が出なくなるわよ。
いい油を取るのは重要。

99 ：

するんと糞、っていっきに読めばいいのかしら？

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