【肩こり腰痛】作画時の疲労について【腕の痛み】

1 ：11/07/17 〜 最終レス ：11/12/19

作画時の疲労について語りましょう。
また、疲労を避ける姿勢や作業後のストレッチなどについてもご意見ありましたらお聞かせください。

2 ：

とりあえず椅子はなるべく高く（椅子と机の身長差を少なく）した方が良い。
低い椅子で描いてると肩が凝りやすい。

3 ：

横になって腕をぐるぐる回すのは効く。
自分はこれで肩の凝りが大分取れた。

4 ：

人差し指から小指までの四指を手のひらで押さえて、ぐーっと後ろにまげるのも中々効く。
かなりこりが取れてる感じ。

5 ：

正確に線を引こうとすると手首が浮くので、その下にタオルを敷くようにした
これで手首の負担が大分減った

6 ：

骨を鳴らすのはあんまり良くないらしい
あれによって骨格が歪むそうな
とか言いながらポキポキ鳴らしてるけど…（だって気持ち良いんだもん）

7 ：

お前ら何時間くらい連続で座ってられる？

8 ：

漫画書くのに使う筋肉は、普通の筋トレでは鍛えられない筋肉なのかな？
俺、週刊アシスタントやって二年目だけど、最近やっと仕事による筋肉痛が発生しなくなってきた
ちょっとは筋肉ついたのかな？と思い普通の腕立て伏せやってみたら、10回いかずにダウンｗ
(半年くらい前は30回くらいはインターバル無しでできた)
もしくは筋肉がついたんじゃなく、作業に慣れて無駄な筋肉を使わなくなった＝疲労が溜まらなくなった、のかも知れないけど

9 ：

ＮＡＲＵＴＯの作者が、何故か最近利き腕と逆の肩が凝るって言ってたけど、あれはそっちの肩で上半身の体重を支えてるからだよね
そうする事によって段々と骨格が歪み、疲れやすくなってくる

10 ：

腰痛はどうすれば？

11 ：

こまめにストレッチする
寝そべりながら描く

12 ：

お尻の骨が痛い。何時間も座ってられない。

13 ：

>>6
あ、関節鳴らすごとに、関節にたまっている気泡が破裂して
（ポキッていうのはその破裂音）関節の神経を痛めていくそうだよ。

14 ：

ポキポキ…

15 ：

絵描いてると身体だけじゃなく頭も疲れる…
正に全身運動
それなのに何で太ったり身体が凝ったりするんだろう？

16 ：

際限無く座っていられる(睡魔は別)
それ故に際限無く仕事を押し付けられる。

17 ：

>>9
いつだったかのTVのドキュメントで浦澤直樹さんが
逆の左腕が体重かかって酷くて整体（カイロ？）で治療してるの流れてたよ

18 ：

腰痛が酷いんだけど体育座りで描けば緩和されることに気づいた
しかしこれでいいのか・・

19 ：

>>18
俺は椅子の上で正座したり体育座りしたり横座りしたり片足机の上に上げてたり
フリーダム

20 ：

この間、椅子を逆向きにして背もたれにおんぶする形で描いてみたが、これは腰が疲れてる時にはかなり楽
ただ、脊椎にえらい負荷が掛かってる気もして不安…

21 ：

姿勢に合わせて画板の位置を調節してくれるロボットとか出ないかなー
仰向けになりながらでも描ける様になったりして…

22 ：

どこでも画板〜

23 ：

消しゴムのカスが、自分の顔に降りかかってくるｗ

24 ：

じゃああれだ
中に砂鉄が入ってて、ペンをくっつけるとくっついてくる奴にすればいい

25 ：

なんというタイムリー
昨日から腰が痛い
座ってる時や立ってる時は何もないんだけど、立ち上がる時だけ痛む
身体健康板を巡回履歴に入れるべす

26 ：

腰痛にはなんば歩きが良いらしいよ
あれは腰に負担がかからないそうな

27 ：

バランスボール効くわー
腰で悩んでる人にはおすすめ

28 ：

【ほのぼの】持病の腰痛で放射線量がわかる「放射能ばあちゃん」。町内でひっぱりだこ（画像有）
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1306046832/

29 ：

家で1人で作業してると、欝っぽくなってくる

30 ：

>>26
なんば歩き検索してみたが…
これ8マンの立ち走りじゃね？
腰の痛みは一応なくなったけど、やっぱ爆弾抱えてるような気がする
痛みはなくても予防的な意味で医者行っても診てくれるかな
散々悪くなってようやく医者行きましたみたいなパターンは避けたい

31 ：

検診は恥ずかしがる事じゃないよ

32 ：

誰か飛蚊症の人いない？

33 ：

鷹村

34 ：

まんが読みながらバランスボール
テレビ見ながらバランスボール
少しずつ腰が良くなってる気がする…

35 ：

>>32
ﾉｼ
最近少し気になる。加齢による通常範囲内だとは思うけど
ビジネスホテルの廊下でドア開けようとして手元をハエに横切られたと思った時は後から青ざめた
飛蚊症を脳が勝手にハエだと情報処理したのか？と
その前３日程ロクに寝てなかったし
>>33
鷹村のって、目瞑ってるのにブンブン五月蝿くて寝れなかったとか気にしてたけど…アレ飛蚊症か？

36 ：

椅子も重要だねー
しっかりもたれられる椅子じゃないと腰への負担がひどい

37 ：

いくら位のイス使ってる？10万くらいする椅子だったら疲れないのかなー。

38 ：

腰サポートしてくれる椅子はまじでいいですよ。
アーロンチェアとか昔流行ったな。

39 ：

>>29
ぼっちは社会不適合みたいでハズカシイよね^^

40 ：

体格にあった机の高さを

41 ：

ストレッチで筋肉を伸ばすのはいた気持ち良い

42 ：

>>37
高校時分から使ってるいつ背もたれがバキッといくかわからない椅子
腰って椅子よりも本人の姿勢じゃね？

43 ：

背中の筋肉を鍛えればいいのかな。どうしても猫背になる→腰痛。

44 ：

目悪いから机に顔を近づけるようになり、結果猫背になるんだと思う
だからメガネをかければいいんじゃないか

45 ：

バクマンのエイジの描き方って絶対肩腰悪くするよね

46 ：

エイジは描き方・生活習慣など色々と寿命を縮めるタイプ
よい子はマネしちゃダメ、って感じ

47 ：

アパートが狭くて普通の机が入れられないので、ローデスクに地べたに座ってやってるんだけど、これって腰への負担的に良くないよね？
やっぱり普通の事務机を導入すべきなのかなぁ？

48 ：

身長や座高に対する机や椅子の高さってどれくらいが理想なんだろ

49 ：

最近作業後にやってるストレッチ
腰をグリングリン回す
腰を前後にカクカク動かす
立位体前屈
腕を風車の様に回す
腕をカヌーをこぐ様に動かす
かなり効く

50 ：

>>43
筋力と猫背の因果関係はないぞ。
定期的にストレッチだよ。

51 ：

泊まり込みつづけてたら、突然手元の焦点合わなくなった
一眠りしたら直ったが、医者いった方が良いかな

52 ：

眠くなっただけじゃないの
普通の状態でも来る様なら、医者行った方が良さそうだけど

53 ：

うー
また腰痛くなってきた…
さぼらずこまめなストレッチが必要だなぁ

54 ：

３６Pネームから仕上げを３日でやったとき全指の関節が擦れて腫れ上がり
最終的に小指を曲げていられなくなってカマのように立てながら書いた
指の関節当たって痛いの自分だけ？

55 ：

54並ではないけど
自分は原稿してるときにペンを強く握りこんでいて指の関節がガチガチになる
金縛りゲームみたいに

56 ：

>>54
どこと当たって痛いのかな
指と指？指と原稿？ペン？

57 ：

お前ら椅子に座ってるだろ？
椅子はやばい
掘りごたつか低い丈夫なテーブルで床に座って描け
椅子は腰やられるぞ
日本人は腸が長く椅子文化には馴染まない、のかどうかは今勝手に考えたが
畳文化の日本人は畳に座るのが最も正しい
それで座り方を頻繁に変えて対応
同じ座り方が一番危ない
椅子は同じ座り方同じ姿勢でそれが一番危険

58 ：

太ってるせいか、床に座ってると足が痺れる…

59 ：

>>57
それで腰壊しているアシ仲間、何人も知ってますが･･･

60 ：

>>56 指の第二関節同士が当たって痛いんです
絆創膏全部に巻いて擦れないようにしてますがどうも痛くて…

61 ：

>>59
体重を腰にかけるからだ
テーブルに体重をかけろ
上半身の筋肉で体重を支えて腰に体重をかけない
腰を動物のように斜めにして腰に直撃させない
背骨のS字を斜めにキープ
それで疲れたら姿勢をかえるなり
腰で支えるなりして一箇所で無理しない

62 ：

簡単に言えばケツを浮かせて漫画を描く
そうすれば腰には体重が直撃しない
足も胡坐にしたり正座にしたり女座りにしたり
いろんな姿勢にこまめに変えていく
普通に腰に体重を直撃させる座り方もする
とにかく全身の各部分に一定時間だけ体重を支えてもらう
参考まで

63 ：

>>61
肩と首回りダメにしそうにしか思えないが･･･
肩と首やると頭痛の元だし

64 ：

>>63
一箇所に体重をかけ続けないことが大事
肩と首が疲れそうになる前にまた姿勢を変える
一つの姿勢だけで長時間座るからおかしくなる
背骨を常に真っ直ぐじゃなくて右や左にぐにゃっと曲げてみたり
とにかく疲れそうになったら体勢を変える
腰壊したら漫画描けなくなるぞ
楽に描ける姿勢を数個確保してそれをローテーションで回していく
あと床にふかふかの絨毯か毛布を敷いたほうがいい
硬いと痛くなる

65 ：

>>64
なんか専門家が言っている事と真逆な内容が多いのだけど
せっかくのアドバイスに何なのだけど、一時的に楽になっているだけで、長期的には
地雷だったりしない？
気を悪くさせてしまったらすまん
>>64が言う通り、腰は命なんでどうしても慎重になってしまうんだ

66 ：

>>65
じゃあとっておきの効果抜群の対疲労兵器を教えてやる
これで予防や治療出来なかったら諦めろ
腰や腕や頭痛対策に3万円程度が高いか安いかどう思う？
安いと思うなら買って使え
コリが取れる仕組み
ttp://blogs.yahoo.co.jp/kenishi616/4404861.html
オクで時々売ってるから安い時を狙って買え
ttp://page18.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/w67417902

67 ：

上半身（左肩）で体支えると>>17の浦澤さんみたいになってしまうと思うんだが
自分の座高・身長に合致した机・椅子で
姿勢良くやるのが一番良さそうなんだけどどうなんだろう

68 ：

>>67
ずっとヒジに体重かけてたらもちろんヒジは弱いから壊れる
半分以上を正規の座り方で座って
時々腰にダイレクトに体重をかけない時間を作ってやるってこと
こまめに腰に休憩を与える
長時間椅子に座ってると痔になりそうだしｗ
病院で腰に巻くやつを貰うのもいい
どうしても椅子なら堀コタツにしたほうが絶対いいと思う
狭い椅子だとずっと同じ姿勢
掘りごたつは座る面積が広く楽な感じがする
どうしても腰が痛いときは立てひざついて胸をひざに押し当てて
胸で体重を支えることも出来るｗ

69 ：

なるほど

70 ：

こまめに姿勢を変化させながら描くのを試してみたけど、中々良いね
大分疲れにくくなった

71 ：

>>70
それは良かった
人間は寝てる時寝返りをうつけど
良い姿勢で寝ても長時間同じ姿勢で寝るのは負担がかかるんだと思う
それで無意識に体の負担を分担させるために寝返りをする
負担をかけてた部位を5分休憩させるだけでも随分違う
普通の労働時間なら医者の言うとおりなんだろうけど
漫画描くのは普通の時間じゃないｗ完全に労働法違反ｗ
これはもう負担分担しかないと個人的に思ってる
最終手段は左手の上に胸を乗せて胸で体重を支える
立てひざついて胸を当てて体重を胸で支えるｗ
あとは正座になったりあぐらにしたり
とにかく自分にとって楽な姿勢を数個見つけることが大事
同じ負担量でも体全体で負担、特定部位のみで負担、では全然疲れが違う

72 ：

ちなみに特定部位のみに負担をかけると特定部位が壊れるけど
体全体で負担してもやっぱりじわじわと疲れはたまる
この時は姿勢云々じゃ解決しない
疲れが取れるまで休むかマッサージするか
専用のケアが必要、当たり前だけどｗ
あと肉を多く食べると疲れやすいし食生活改善も大事
胃(内臓系)に負担をかけずに栄養価のある食事がいいと思う

73 ：

ふむふむ

74 ：

座高も高くすればいいってもんじゃないなー
高くするとその分腰に負担がかかる…

75 ：

静電気うざい

76 ：

冬は毛糸の靴下とニット帽を着ると良い
暖房をつけてもどうしても足下は冷えるし、頭からの放熱も意外と馬鹿にならないからね

77 ：

ＣＬＡＭＰが腰椎圧迫骨折したらしいね
腰には気をつけんとなー

78 ：

おまいらのおかげで楽しいアニメがある
大変だけど、無理しない程度に頑張って下さい(>_<)

79 ：11/12/19

心身全体を時々弛緩させるようにするといいと思いますよ。
http://www.healingfloat.jp にアクセスしてください。
役に立つはずです。