【走れ】ドケチなら趣味は筋トレ【歩け】

1 ：04/08/17 〜 最終レス ：11/12/06

金かかんないし、健康にいいし、時間もつぶせる。何しろストレス
発散にもってこい。変換ミスで金取れで金溜まりそうだし。
いい事ずくめの筋トレやらないケチはいないよな。
年齢的に無理ならウォーキング、ジョギングもイイ。
このスレは筋トレなどをした時間と種目を書き込んで
レスの最後に、ドケチでマッチョと言って〆るスレです。
まずは漏れから。
　腕立て　20×5セット
　スクワット　50×5セット
　ストレッチ　30分程
　ジョギング　1.5�`�b×3セット
　時間　二時間弱　
ドケチでマッチョ

2 ：

そんなに体力使うなら働いて金稼いだほうがいいなあ。

3 ：

つれねーなー。
本当はみんなやってんだろ。
朝走ってたらジジババがえらい数いたぞ。
恥ずかしがらずにイッちゃえよ。
「ドケチでマッチョ」ってよ。人生変わるぜｗ

4 ：

生まれながらにして天才2ｹﾞｯﾀｰとしての
素質を持っていた親父にとって
愚息な俺はたんなるお荷物だったのかもしれない。
とうとう親父が生きているうちに
2をｹﾞｯﾄすることができなかった。
病院でいつ事切れるかも解らない親父のそばで
必死に「Alt+U」を連打していたあの日から5年。
今ではAltｷｰもUｷｰも2ｷｰ磨り減ってしまっている。
親父が天に召された後、偶然書斎で日記を見つける。
そこで俺は親父と血が繋がっていない事を知った。
しかし俺はこうしてまた2をｹﾞｯﾄしようとしている。
血が繋がってなくとも、俺の親父はあの人しかいない
明日は親父の命日だ。
墓には一人前の俺の姿と花を供えよう。
今、天国にいる親父と一緒に宣言する
「２」
ドケチでﾏｯﾁｮ

5 ：

4getオメ。
とりあえずシャレに何ねーからしばらく日記スタイルで書き込むぜ
今日は仕事終わったあと川っぺりをジョギングしよう
と思ったのだが、夜半にかけて振込みやがった雨のせいで
おじゃん。なんで家でストレッチかまして軽く汗かいたんで
仕事の疲れをシャワーで洗い流してやったぜ。
　ストレッチ　20ぷん
　ちなみにシャワーの使用時間は洗髪込みで二分かからず。
イエイ　ドケチでマッチョ

6 ：

通勤で都内まで片道90分かけて自転車で通ってます
これでダイエットもＯＫ。定期代もＯＫ。

7 ：

　　　　/ノ 0ヽ　　　　　
　 　＿|＿＿_|＿ 　　素晴らしい心掛けだ、スキン小僧>>1
　 　ヽ（ # ﾟДﾟ）ノ　
　 　　　|　个 |　　　　
　 　　ノ|￣￣ヽ　
　 　　　∪⌒∪　
本日をもって貴様らはウジ虫を卒業する
本日から貴様らはマッチョである
兄弟の絆に結ばれる
貴様らのくたばるその日まで
どこにいようとマッチョは貴様らの兄弟だ
多くはベトナムへ向かう
ある者は二度と戻らない
だが肝に銘じておけ
マッチョは死ぬ
死ぬために我々は存在する
だがマッチョは永遠である
つまり―――貴様らも永遠である！！
　ドケチでマッチョ

8 ：

おう、おめーらもだんだん分かってきたな。
昨日は終電乗り過ごしてタクシー使うのやだったから
ついつい歩いちまったよ。四時間な。
なんか明け方でぼんやりと明るくなってきたのをパックコーシー
すすりながらみてたらつい
「ドケチでマッチョ」
ってつぶやいてその場でスクワットをやってみたりした。
　ウォーキング　４時間
　スクワット　30回
　パックコーヒー　84円
　足がパンパンだぜドケチでマッチョ

9 ：

本格的に日記帳化してきたな。本当に悲しいぜ。
悲しいから腕立てでもするか。
でも知ってるか、腕立てってのはただ回数重ねるだけじゃ
駄目なんだぜ。筋肉が悲鳴をあげ始める頃にいっちゃんきつい所で
キープする。ーできそうになるのを我慢してそれ繰り返すと
が直るのと一緒で「もう死ぬ」と思ってから我慢すると
その壁を乗り越えることができるんだ。まッケチも一緒で
もう無理と思える公共料金の壁を乗り越えると達成感があるだろ。
ケチは金銭精神的で筋トレは肉体的だから身体的にバランス取れるしな。
腕立て　20×5セット
腹筋　　20×3セット
背筋　　25×2セット
ストレッチ　15分ぐらい。
　今日は帰ってきて部屋の電気を点けてないぜ。
ドケチでマッチョ

10 ：

　　　　　　r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／　　　　　 >::::::::::ヽ
.　　　 　 〃　　ヽﾙ1'´　　　 　 　 ∠:::::::::::::::::i
　　 　 　 i′　　___,　-　,. = -一　 ￣ｌ:::::::::::::::ｌ
.　　　　　 ! , -＝=､´r'　　　　　　　 　 l::::::/,ﾆ.ヽ 　　
　　　　　　ｌ　　　　　　　　_,, -‐''二ゝ　 ｌ::::l fﾞヽ |、 ここはお前の日記帳じゃねえんだ
　　　 　 　 ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_　　 !:::l ） } ト
　　　　　　 ヾ¨'７"ry､｀ 　 ｰﾞ='ニ,,,｀　 　 }::ヽ(ノ 　チラシの裏にでも書いてろ
:ｰゝヽ､ 　 　 !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、　　　　　　　,i:::::::ﾐ
::::::::::::::::ヽ.-‐ ﾄ、　r'_{　　 __)｀ニゝ、　 ,,iﾘ::::::::ﾐ 　　　
::::::::::::::::::::Vi／l:::V'´;ｯ`ﾆ´ｰ-ｯ-,､:::::`"::::::::::::::;ﾞ　, 　な！
:::::::::::::::::::::::::N. ﾞ､::::ヾ,.｀二ﾆ´∠,,.i::::::::::::::::::::/／／
:::::::::::::::::::::::::::::l　ヽ;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／　／
::::::::::::::::::::::::::::::!　:|.＼;::::::::::::::::::::::::::::::／　／

11 ：

マッチョってのは、生命維持レベル以上の筋肉を蓄えて、飯もガツガツ喰う、あの人たちでしょ？
その時点で、ドケチじゃないから板違い。さようなら。

12 ：

だめ板、その日暮らし、ヒキ板、そんな感じの板で立ててれば良かったのに。
ドケチは違うだろ。

13 ：

>>1
頑張ってくださいo(^-^)o私もダイエットの為、ながら運動、筋トレしてます。

14 ：

今日は市民プール（無料）に行って、いやとゆうほど泳いだ。

15 ：

>>1
いくらトレーニングしても、食べるもの食べないと筋肉つかないと思うのだけれど大丈夫？

16 ：

安価で高タンパクな食べ物って何があるかな？
ﾄﾞｹﾁﾃﾞ　ヽ(　・∀・)ﾉ ﾏﾁｮｰｲ

17 ：

>>16
タマゴ
イワシ

18 ：

豆腐
おから
きな粉

19 ：

>>18
うちのニワトリがそれ食ってます

20 ：

>>19の鶏のささみもいいんじゃない？

21 ：

>>15大丈夫かどうかはともかく体脂肪率は結構な勢いで減ってってるぜ。
>>16漏れのオススメはやっぱりオカラだな。
近くに豆腐屋があって買い物するといえば一�`ぐらいくれる。
毎回もらうわけではないが、アゲとか買えばコストパフォーマンスは
かなり高いぜ。あとちょっと関係ないかもしれないが職場で飯でんのね
一食100円で食い放題だから食いだめするときもある。
昨日はちょっとさぼったぜ。だから書き込む前に少し腕立てと
ストレッチをした。
ドケチでちょっとマッチョ

22 ：

3月
終電で寝過ごした。
家まで4駅歩いた。
約2時間半。
深夜料金のタクシーなんぞ死んでも乗るものか。
風が凄かった。
花粉症なので翌日は地獄だった。
目も鼻も真っ赤にして一日寝て過ごした。
ドケチでマッチョ

23 ：

ケチならタクシーは異国の乗り物だろ。
電車賃でさえ疑問におもっているのに。
今日は腹筋と背筋に勤しむ。
仕事前に本屋でハウツー本を立ち読みしてきて
効果的なやり方を研究。
とりあえずわき腹の脂肪をやっつけることにする。
腹筋の要領で頭を捻りこみながら左右に15回ずつ
これを3セット。
同様に背筋も左右のケツを見るように上体を起こすこと
各15回で3セット。これに基本メニューの腕立て、ストレッチ
を追加でおよそ30分のプログラム。
ストレッチは良くやるといいね肩こり、筋肉痛がなくなるぜ
ドケチでマッチョ

24 ：

100均のハンドグリップでトレーニング
すぐ壊れると思ったらなかなか壊れない
100均最高ー!!

25 ：

>>1
よ
もっと大事な事で努力しろよバーカ

26 ：

ハンドクリップって種類あるのか。
そこそこつえーのなら一個ほしいかも。
今日は腹筋強化のため昨日とおんなじメニューをこなす。
わき腹に効き目があるのかは微妙だがある程度期間を
こなすことが大事らしいのでしばらく続ける事にする。
腹筋30×3セット
背筋30×3セット
腕立て20×5セット
ストレッチ20分程
ドケチでマッチョ

27 ：

ハンドグリップ100均
15、20、25、30
があったと思う

28 ：

１０ｋｇで1日20回程度のダンベルも半年やれば筋肉ついてきた
ダンベルはもらい物。
ドケチでマッチョ

29 ：

20ぐらいのやつで長期的にやるのがよさそうだな。
俺は少々迷っている。というのは家の近くに小学校
があるのだが夜時々誰かが忍び込んでプールで泳いでいるのだ。
これに習い夜中ちこっとプールを拝借してマッチョメニューに
バリエーションを加えようかと検討しているのだ。
市民プールは軟弱で5時までしかやってないし、仕事はあるし
と水の属性を加えるとしたらここは踏み切るしかないと思われ
るのだが捕まったらいい社会人がみっともないなという気持ちも強い。
そんなことをもんもんと考えながら基本メニューをこなし
腹筋はセット数を一つ増やした。
さすがにちょっと腹筋が痛くなってきている。
ドケチでマッチョ

30 ：

金取れって一日おきとかの法がいいのかな？

31 ：

腹筋鍛えすぎると背筋が痛い

32 ：

学生のころ鍛えまくったせいで足が太い。
お陰でジーンズなんかを買うとき、ウエストで選ぶと
モモがきつくて入らん。
ドケチでマッチョ
違うか

33 ：

ドケチで。

34 ：

相変わらず腹筋を中心に攻めているが、どうしたら割れるのか
というよりこの脂肪は筋肉に変換されるのか不安な今日この頃だ。
金取れをしマチョーイになるためにはやはりプロテインの
援軍は避けて通れないとのカミの忠告をうけ、それならばと
東急ハンドSにいく。もちろん自称ケチなためハンドSなどでは
買い物はせんがプロテインの戦力と我軍の財政をシュミレート
させるべく模擬戦を展開させるのにはしかたなしという脊髄反応。
途中をはしょると、まあ奴らを雇うのは我軍の金取れ財政の枠を
大きく上回っているため交渉すら持たなかったというのが結論。
とりあえずマラソンの人が体脂肪率一桁らしいので今日は
1.5�`のジョギング×3
腕立て20×3
腹筋30×3
背筋30×3
ストレッチ少々。
ドケチでマッチョ

35 ：

スポーツ板かマッチョ系板にけ。ドケチのネタがまったくない。

36 ：

筋肉はトレ後再生に48ー72時間かかるから中２ー3日以上空けたほうがいいんだって
でも腹筋は再生早いから毎日でいいそうだ
俺も頑張るよ

37 ：

プロテインが高ければきな粉で代用汁

38 ：

鶏胸肉は１００ｇ１９円で大量買いですな。
日課の２０分ストレッチ。
ドケチでマッチョ。

39 ：

毎朝、新聞配達。
これだけで月収6万。
正味二時間だから、時給1000円。
詳しくは、アルバイト板でどーぞ。
http://school4.2ch.net/test/read.cgi/part/1093128306/l50

40 ：

筋トレはしないけど、片道1時間くらいまでなら坂道が多かろうが汗だくになろうが
自転車を使うので足は結構たくましいかもしれない。

41 ：

買物とか図書館とか、荷物が結構重いし。

42 ：

昨日、往復２時間かけてスーパーまで歩きました。
閉店間際だったからかなり安くなってるし、往復のバス代400円浮きました。
ドケチでマッチョ

43 ：

会社からの帰り道、バスに乗らず山道を４０分徒歩を
１週間続けました。熱出て寝込みました。
ひ弱でマッチョ

44 ：

ドケチで。

45 ：

ウォーキングを始めるぞ。

46 ：

９月にジョギングはじめますたが
台風とかで雨が多かったこともありいつの間にかやめてました
明日からまた頑張るぞ〜！！！
多分、、、
ドケチでマンカス先生

47 ：

安いタンパク源としておからに注目してるが、どうやって食ってる？
生のやつは加熱しただけでは食いもんの匂いがしないな。

48 ：

>>47
料理板のスレのご紹介
【食物繊維】おからde料理【イソフラボン】
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/cook/1079973292/l50
俺は炒り煮が大好きだからそれ以外のレシピは要らんと思ってるけど、
それはともかく、数字的には蛋白質はたくさん含まれてるけど
ほとんどそのまま出てきてるから栄養的には大したことないんじゃないか
という気がしてるがどうなんだろうか。

49 ：

マッチョになる趣味はないけど
太って現在手持ちの服が着られなくなるのは不経済なので
現在、体型を維持できる程度にはウォーキング＆筋トレしてます。
おかげで15年前に買ったシャツが今でも着られるし
体力ついて、ここんとこ風邪もひいていないので
ドケチの理にかなってます。

50 ：

大豆と米に含まれる必須アミノ酸
一緒に食べれば互いの不足分を補って効果的と以前読んだことがある。
昔、理科の授業で習った「○○○の樽（名前忘れた）」を引用して説明してた。

51 ：

>>48
遅レスで申し訳ない。どうもありがとう。

52 ：

一昨日は合計で１時間４０分のウォーキング。
地下鉄代浮かしました。
ウォーキングとダンベル体操を続けてるけど
肩こりにも効くし、体調はよくなるし、
服のサイズも既製品が着られるので節約効果は大きいとおもいまつ。

53 ：

体型維持の隠れたメリット（続き）
体型に気を遣う→当然食事にも気を遣う
無駄な外食やお菓子に金遣わなくなり
エンゲル係数下がりました。

54 ：

今の仕事、寮からのバスが結構不便なので毎日片道1時間弱歩いてる。
やってみると結構平気なもんだね。

55 ：

>>47
うどんだしに、ミックスベジと揚げ入れて、煮る。
それで結構食べられますよ！

56 ：

自転車乗りも楽しいよ♪

57 ：

自転車乗りは交通費やすくつく。
エアロビクスだし、フィットネス効果抜群。
しかも身体には負担がかからず怪我もしない。

58 ：

本屋で立ち読みが最強。
３時間も読めば、足のトレーニングになるし、頭のトレーニングにも最高。
これでタダ・・・・

59 ：

あんまり長く立ち読みすると首やるぞ…

60 ：

ドケチ道を極めるために時間の有効活用で土日に引っ越しのアルバイトしました。
普通のバイト募集じゃなくて、グッドウイルに登録。それでドライバーで契約しました。
一日働いて一万二千円。
でも身体がかなりキツイ。
年下のバカに偉そうに言われるのもストレスになって仕事中なんどか吐きそうになった。
土日も働いて金を取るか。
またはゆっくり過ごし身体を休めて本業に精だすか。
難しい選択だ。

61 ：

>>60
ゆっくり体を休めて本業に精を出したほうがいいよ
体壊したら元も子もない

62 ：

(1) 歩け　歩け　歩け　歩け
　　南へ　北へ　歩け　歩け（エ）
　　東へ　西へ　歩け　歩け（エ）
　　路(ﾐﾁ)ある道も　歩け　歩け
　　路なき道も　歩け　歩け（エ）
(2) 歩け　歩け　歩け　歩け
　　目指すは彼方　歩け　歩け（エ）
　　けぶれる行手　歩け　歩け（エ）
　　果てなき野づら　歩け　歩け
　　こごしき磐根(ｲﾜﾈ)　歩け　歩け（エ）

63 ：

ジャイアントスウィングご存知ですか？
あれって持つおもりは重いほうが効き目ありますか？
それとも適正なおもりがよいのでしょうか？
あまり運動したくないので手っ取り早く1種類の運動だけで済ませたいのですが。

64 ：

腹筋マニアです。腹筋１００回×３を朝夜計６００回、一年半やってます。
プロテインとか飲まないんですが流石にカットしました。

65 ：

プロテインつかったほうが効果早くでるよ。

66 ：

とりあえず、漏れの練習メニュー。無理なく続けるためにあまり負担にならずに
生活習慣の一部になる強度でやってる。細く長く続けるのがｲｲ。ちなみにやってる
のは自転車ロードレースとバイアスロンです。
月曜→ローラー練習40分
火曜→ローラー練習25分、筋トレ15分
水曜→休み
木曜→ローラー練習40分
金曜→ローラー練習40分、筋トレ20分
土曜→早朝ジョギング30分、午後LSDラン2〜4時間
日曜→早朝ジョギング30分、インターバル走＋LSDラン2時間、夜間はジムでスイム1時間
毎日やるメニューはトレーニング前後のストレッチ10分以上、腕立、腹筋、
背筋、ヒンズースクワットをそれぞれ20×3本。
ローラー練習とはロードレーサーを固定してこぐ有酸素運動。
エアロバイクと同じ効果だけど、ケイデンスは100以上、心肺強度もAT値-2くらい。

67 ：

ケイデンスは100だと心拍数かなり上がるだろうね。

68 ：

ドケチの人はプロテイン買うの？

69 ：

ドケチなら鳥のムネ肉だろ。味もまぁまぁいけるし安い。

70 ：

ドケチするならプロテイン買ったほうが安上がり。

71 ：

あまり運動すると、逆に食費増加するから、筋トレやめる事にしました

72 ：

運動しないと余計な欲望で金使いすぎるんだよね。

73 ：

　　　　　　　　　,:::-､ 　 　 　　__
　　　　　　,,r::::::::::::〈:::::::::） 　　　ｨ::::::ヽ
　 　 　　〃::::::::::::;r‐''´:::::::::::::::::::::ヽ::ノ
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　 　 　l::::::::::::::::::ｌ::::::::::●::::::::::::::●:::::ｊi
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　　　　}::::::::::::::::::::ゝ、::::::::::|∪|_ノ::;!
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　 　 　 ｀ｰ--'　ヽ:::::::::::ｌ l;;;;::::ノ
【ラッキーレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

74 ：

筋トレしてると食事にも気をつけるようになるから
お菓子とか脂質の多い加工食品とか買わなくなった。

75 ：

http://school5.2ch.net/jsaloon/index.html

76 ：

きな粉はたんぱく質が非常に多いのでプロテインの代わりになりそうだ。
摂取方法もプロテインと同じで牛に溶かして飲めばいい。

77 ：

運動すると腹減るしビール飲みたくなるから、おれには合わないなー
我慢するとストレス貯まるし

78 ：

映画マッハ！！のトニージャーは来日した時も、
バナナとミロを手放さなかったそうだ。
ドケチでマッチョ！

79 ：

きな粉にはエストロゲン作用があるという。
普通にホエイがよい。
ここのスレ民はスポクラには通わないのか？？
スポクラは風呂代や遊興費が浮くよ、それにも多いし。

80 ：

チノにポロシャツみたいなよくある服装でも、体がしっかりしてればかっこいい。
女から見てもいいと思うよ。まあ、動機がケチっていうのは同好の女子じゃないと嫌がられそうだけどねｗ

81 ：

全体を健康的にほどよく締めるのに
効果的な筋トレってどんなんだろ。
柔軟と、腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄあたりでいいのかな

82 ：

会社のジムでトレーニングしてる。
当然ただなので平日仕事後はほぼ毎日行ってます。
お陰で随分体重が落ちました。

83 ：

仲間はっけーん。
私も筋トレしています。
本当、健康にも良いし、金はかからんし、体は締まるし、体調も良くて気分いいですよね。
ドケチの私は、ジムに行くのももったえないので、DVDを買ってセットを家でやっています。

84 ：

ヒント：ドケチは使用体力もケチる

85 ：

81>>体重を落としたいだけなら厚着して一時間ほどのウォーキングがオススメ(´∀｀)
身体自体を締めたいなら上半身は腕立て(つらいなら膝をついて)+腹筋(つらいならﾀｵﾙを首に巻き、腕の力もつかい身体を丸める感じで)
部分部分で色々あるので調べてみておくんなまし(・∀・)
大事なのは何回やったかではなく、何分やったか ﾃﾞｽ(´∀｀)

86 ：

ところで>>1はどこいった？

87 ：

腹減るじゃん

88 ：

無料ｼﾞﾑ（*´д｀）ｳﾗﾔﾏｼｽ
腹が減っても最終的に健康でいることは
結構な節約になると思うのです
>85具体的なﾚｽｻﾝQ
落ちた筋肉を無理なく取り戻したいので
やっぱり部分部分のトレーニングが効果あるんだね
回数より時間が大事か＿φ(。。)ﾒﾓﾒﾓ
がんばって締めるｯｽ!!

89 ：

自分も頑張るかな

90 ：

マラソンはいいな

91 ：

>>1がホモじゃないかとにらんでいるのは俺だけじゃないはずｗ

92 ：

夜ウォーキングしてたら、不審者と間違われ職質された

93 ：

わたしは補導されたorz
筋トレたのしいなー

94 ：

みんな、頑張っとるか〜？

95 ：

昨日ランニングウェアとシューズ買ってきた。
今日から走るぞ〜！

96 ：

>>95
走ってる？

97 ：

>>97
今走ってきた。
やっぱり走るのは楽しいね、元陸上部の血が騒ぐよ。

98 ：

人稲。
俺だけみたいだな、毎日筋トレしてるのは。

99 ：

毎日、腹筋300回、スクワット150回、握力鍛えるバネの握るやつを左右300回ずつ、
あと、その握力のバネ使って二の腕と胸筋を鍛える運動を600回やってる。
30分以上かかる。しんどいよ。

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