体脂肪は祓えない

1 ：11/11/22 〜 最終レス ：11/11/26

ダイエットします＞＜

2 ：

毎日神社までジョギングすれば

3 ：

断食

4 ：

>>1
スペック晒せ

5 ：

体重計ないので分かりません

6 ：

>>5
大手の電気屋けばいいよ

7 ：

ダイエットするなら体重計は必須アイテムだろう。
戦わなきゃ現実と！

8 ：

俺今からジョギングだよ。
>>1も行ってこい。

9 ：

普段運動しない奴がいきなりジョギングなんてすると膝を痛める。
特にピザは。
気を付けろよ。

10 ：

どう気を付ければいいんだよｗ

11 ：

脂肪吸引しちゃえ！

12 ：

脂肪吸引って失敗も多いらしいよ。
運動すりゃいいんだ運動。

13 ：

>>10
クッション性の高いランニングシューズを買うのが一番だが・・・
それなりの値段はする。

14 ：

筋トレ＋有酸素運動

15 ：

階段昇降とかいうやつやれば？
雑誌を積み重ねるとかして段を作って昇り降りするんだって。
今わりとメジャーらしいから効果あるんだろう。多分。

16 ：

退屈そうな運動だな

17 ：

踏み台昇降はながら運動でいいんだよ。
テレビ見ながらとか。

18 ：

通信販売で大ヒット中(ホムセンなどでパチモンもヒット)のレッグスリム(商品名)が最強。
両足の内股の内転筋(最も鍛えにくい)に直接作用してさらに骨盤を引き締め(骨盤が引き締まると痩せやすくなり骨盤が開くと肥りやすくなる)、内蔵脂肪をも燃焼。
一回６０秒のセットを毎日三回するだけ。
それを１ヶ月も続ければ違いがわかりますよ？

19 ：

ながら運動でいいとか
６０秒のセットを三回だけとか
発想が既にデブだな。

20 ：

>>18
鍛えやすい筋肉も鍛えてないからピザるんだろうに
なんでわざわざ器具を買ってまで鍛えにくい筋肉を鍛えるのか。

21 ：

程度は別にして痩せるのは確実。
下半身〜腹部の運動なのになぜか上半身や顔周りの脂肪も減って一回りスリムに
ホムセンなんかのパチモンだと五千円もしません。

22 ：

椅子に座る時に両足を綴じてるだけで自然に鍛えられる内転筋が
「最も鍛えにくい」とはピザってすげえなｗ
足おっ広げて座るのがデフォなのか。

23 ：

まあ5000円出すほど鍛えにくい筋肉ではないとは思うが。
器具買わないとやる気にならない奴もいるからな。

24 ：

>>1は明らかにそんな器具よりまず体重計を買うべき

25 ：

>>22
確かに、足をぴっちり閉じて座ってたら
段々足がフルフルしてきて効いてる感じがした。

26 ：

>骨盤が引き締まると痩せやすくなり骨盤が開くと肥りやすくなる
何気にこれもすごいなｗ
どういう理屈だ？

27 ：

>>26
誰が言い始めたのかは誰も知らないけど
ダイエットスイーツの間で広がってる都市伝説

28 ：

踏み台昇降はいいらしい。
ただそれだけで劇的に痩せるってことはないだろうけど。

29 ：

スロージョギングとか。
普通にジョギング等運動できる人はもちろんそっちの方がいいけどね。
あとやっぱ有酸素運動だけじゃなくて筋トレもした方がいいと思う。

30 ：

【踏み台昇降】
・踏み台を用意する。高さは5cmでも１メートルでも好きにしろ。
・昇ったり降りたりする。
【スロージョギング】
・歩くくらいの速度でジョギング。
・足はつま先の方から地面につける。
Q&A
Q.昇降の早さは？膝を痛めない？時間はどれくらい？etc・・・
A.グダグダ言ってねーでとっととやれデブ

31 ：

>>22がマジで効く件。
膝、くるぶし、踵までぴっちり両足揃えて座ってたら内股痛いｗ
レッグなんちゃらいらねーじゃん。

32 ：

デブの「普段使わない筋肉」ほどアテにならんものはないｗ
普通の人が使う筋肉も使わないからデブってんだよてめーらは。

33 ：

>>30
１メートルは痩せそうだな

34 ：

階段のある神社で階段の下からお百度参りしたら？

35 ：

そういうまともな運動は膝を痛める可能性があるだのなんだのと
難癖つけてやりたがらない標準よりふくよかな方のために
踏み台昇降やスロージョギングが編み出されたのです。

36 ：

ちょうどいいテンポのBGMがなかなかありません。

37 ：

B'zのウルトラソウルのテンポがいいらしいね。

38 ：

あら結構早いのね。

39 ：

>>36
DTMソフトとかでテンポ変えればいいんじゃないの？

40 ：

♪=128くらい？

41 ：

八分音符♪で128だと４分音符ではBPM＝64のスローバラードのテンポです。

42 ：

ちょっとやってみたけどウルトラソウル早いｗ

43 ：

真っ赤な誓いがちょうどいいかと思ったらウルトラソウルよりずっと早かったｗ
頭で考えるのと実際やるのは違うな。

44 ：

熱血系ヒーローソングはそこらのロックよりテンポ早いよ

45 ：

スローステップとかいうスローでやる踏み台昇降もある。
ピザは際限なく楽な方へ楽な方へと流れていくな。

46 ：

足閉じるの効くな。

47 ：

レッ○スリム(商品名)と一連のシリーズ。そのパチモンは最も効果的。
一回６０秒の連続運動だけでオケー。
１日三回を推奨。

48 ：

いや君もういいよ

49 ：

足閉じればいいって分かったしね。
最も鍛えにくいとか嘘つきｗ

50 ：

ウルトラソウル飽きたヽ(´Ａ｀)ノ

51 ：

別にウルトラソウルじゃなくてもいいんだよｗ

52 ：

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
ここ役に立つよ

53 ：

>>51
だってテンポ合う曲がなかなか見つからないんだもん

54 ：

「やらないか」を無理やりウルトラソウルと同じくらいのテンポにしてみた。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2305921.mp3

55 ：

ええーウルトラソウルってやらないかよりかなりスローなのね
なんか意外

56 ：

実はかなりスローなｕｌｔｒａ ｓｏｕｌ

57 ：

真っ赤な誓いだとこれくらいか
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2306136.mp3

58 ：

遅ぇｗ

59 ：

熱くないな

60 ：

遅いけど早い。
皆こんなペースでやってんの！？

61 ：

ウルトラソウルテンポはかなり慣れた人じゃないかな。
無理に早くして怪我するより自分のペースでやった方がいいよ。

62 ：

初心者はひぐらし辺りのテンポでいいんじゃない
はんげはんげはーれーいーってやつ

63 ：

こんなんで痩せるかよｗと思ったけどやってみるといい運動だな＜踏み台
汗かいたわ

64 ：

段差がある分ウォーキングよりキツいんじゃないかな？
動かないから飽きやすいけど、家でできるから寒いとか雨とか関係なくできる。

65 ：

でもこれだけで痩せる奴は運動してなさすぎだと思う。
やめたらリバウンドするんじゃないかなー。

66 ：11/11/26

筋トレもした方がいい