健康的で引き締まった身体になりたいんだけど

1 ：11/08/30 〜 最終レス ：11/12/01

なにしたらよろしい

2 ：

歩け

3 ：

泳げ

4 ：

ランニングと水泳が一番手っとり早い
食事も5回に分けて食え

5 ：

遺伝の影響が大きいので親族みてからやるかきめろ
両親が残念な体型なら諦めろ

6 ：

食事制限

7 ：

軽めの重りを両手でもってジョギング。
上半身も鍛えられる。
金もかからん。
まじおすすめ。

8 ：

とにかく筋肉が少々ついてても脂肪を落とさないと無意味だというのは相撲取りを見てれば分かるから有酸素運動かな

9 ：

若いオナゴの引き締まったボデー(;´Д`)

10 ：

結局>>1は何もしてないと思う

11 ：

早速ビール２本と１１００キロカロリーの４９８円弁当を食ってしまいますた。
あぁ・・・ドウシヨウ。

12 ：

今日は雨でジムに行けなかったけど
プロテインは飲んだ

13 ：

プロテインは運動して出来た筋肉に更に筋肉をつけるものだから
運動しないでプロテインだけ飲んだら脂肪がつくだけだぞ

14 ：

今中

15 ：

油断するとすぐ脇腹に肉がつく

16 ：

>>13
脂質や炭水化物の摂取を減らしてタンパク質の摂取量を
増やしているのなら体脂肪は分解されていくはずなので
脂肪がつくだけとは限らないんじゃねえかな。
まあ普段の食事＋プロテインって感じのようだからあなた
の言うとおりの結果になるだろうけど。

17 ：

引き締まり

18 ：

なればいいだろ、俺みたいに。

19 ：

三段腹うp

20 ：

走れ

21 ：

ボルダリングいいよ。
ゲーム感覚で筋トレになるよ！

22 ：

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コメント欄が凄いことになっている

23 ：

スポーツの秋(^O^)

24 ：

腕立て、腹筋、スクワットを30回ずつ3セットやっただけで
クタクタになってしまった。すげー運動不足だな。

25 ：

>>24
ギャハ

26 ：

登山もエェよ。

27 ：

腕立て、腹筋、スクワットなどの筋トレ：３０分
柔軟体操：３０分
犬の散歩を兼ねたウォーキング：１時間
毎日やってるけど、あんまり引き締まらない
173cm/72kg
毎日ビールも飲んでるからかな…？

28 ：

１、運動時間は関係ない。質
２、ちんたらウォーキング1時間。意味なし

29 ：

アルコールはやめるべし

30 ：

健康的で引き締まった体になりたかったら、
健康的で引き締まった体の人の真似をするのがいいと思う
運動好きでよく動く、さっぱりしたのが好き、食事はゆっくり食べる
早寝早起き、朝ごはんしっかり食べる、間食や夜食はしない、などなど

31 ：

今年の１月１日86kg→11/30現在60.2kg　　身長171cm
気をつけたことは、
三食は普通に食べる
でも、ご飯の大盛り、おかわり、揚げ物、カレー、焼き肉は禁止
間食、おやつ、夜食、甘い飲み物は禁止
お酒は、盆正月とか忘年会のときの付き合いで少量ならOK
毎日筋トレ３０分＋ウォーキング３０分（犬と散歩）
雨の日は筋トレ３０分＋柔軟体操３０分
予定のない休日は、
晴れてたら、犬と一緒に近くの山登り
雨だったら、プールで水泳１時間
メタボキモメンからスレンダーキモメンになったぜ！

32 ：

も縮みましたか？

33 ：11/12/01

毎日体重計に乗って、毎日エネルギー収支つけるのがいいよ