明日やろうと思ってることを5つ書け Part13

1 ：10/05/10 ～最終レス：11/12/10: 1.特に5つ以下でも5つ以上でも構いません。目標に応じて項目を作りましょう。
2.できれば翌日結果報告しに来てくださいませ。そしてその次の日の目標を作るのもまた良し。
前ｽﾚ
明日やろうと思ってることを5つ書け Part12
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/mental/1240472587/

2 ：: 1　講習に遅れずに行く
2　なるべく早く寝る
3　木曜日のことを確認
4　何も焦らない
5　ただぼーっとする時間を作る
3 ：: 会社に行く
会社に行く
会社に行く
会社に行く
会社に行く
4 ：: >>2
1　○
2　△　4時
3　×　忘れてた
4　△
5　○
今日はこれで。
1　17時の約束にちゃんと行く
2　落ち着いて相手をよく見る
3　木曜日のことを確認
4　なるべく5時までには寝る
5　ただぼーっとする時間を作る
5 ：: >>4
1　○
2　○　出来たと思う
3　○　
4　×　もうそろそろ5時
5　△
明日はこれ
1　18時の約束にちゃんと行く
2　力を抜いて楽しむ
3　優しい気持ちでいる
4　なるべく5時までには寝る
5　ただぼーっとする時間を作る
6 ：: >>5
1　○
2　○　出来たと思う
3　○　少なくとも穏やかにしてられた
4　×　過ぎた
5　×　そうだった
明日はこれ
1　17時半の予約にちゃんと行く
2　ゆうパックを出す
3　何も焦らない
4　応募する
5　ただぼーっとする時間を作る
7 ：: 今日やりたいこと
１、図書館へ行く。
２、散歩して帰る。
３、読みたい本を読む。
４、部屋にコロコロをかける。
５、机の上を片付ける。
8 ：: >>7
１○２○３○４○５○
9 ：: >>6
1　○
2　○
3　○　焦らなかったと思う
4　○　疲れた
5　○
明日はこれ
1　15時に行く
2　部屋の整理をする
3　日課をやる
4　なるべく5時までには寝る
5　ただぼーっとする時間を作る
10 ：: >>9
1　○
2　○
3　○
4　△　うたた寝のように少し寝てた
5　○
今日はこれ
1　何か楽しいことを3つやる
2　部屋の整理をする
3　日課をやる
4　なるべく5時までには寝る
5　ただぼーっとする時間を作る
11 ：: >>10
1　△　２つやった
2　○
3　○
4　×　もう間に合わない
5　○
明日はこれ
1　夜の約束に行く
2　出来るだけ落ち着いている
3　日課をやる
4　なるべく5時までには寝る
5　ただぼーっとする時間を作る
12 ：: 今日やりたいこと
１、保存したいものを保存する。
２、いらない箱を捨てる。
３、服を片付ける。
４、洗濯物をたたむ。
５、お風呂に入る。
13 ：: >>12
１○２○３△４○５○
14 ：: >>11
書き忘れてた。
1　○
2　○
3　○
4　×
5　×
今日はこれだった
1　18時半までに行く　（すでに行けてないけど）
2　部屋の整理をする
3　日課をやる
4　なるべく5時までには寝る
5　ただぼーっとする時間を作る
15 ：: ５個も無い
16 ：: １、過食しない（小人さん含め）
２、ちゃんと起きる
３．仕事に行く
４、つらくても泣かない
５、がんばる
17 ：: 今日やりたいこと
１、部屋の床にコロコロをかける。
２、検索したいものを検索する。
３、ゆっくり休むことを怠けない、恥ずかしく思わないこと
４、午後、出かけたいところへ行く。
５、お風呂に入る。
18 ：: >>14
また書き忘れてた。
1　×
2　×
3　○
4　×
5　○
今日はこれ
1　郵便局に行って送る
2　メールの返事どうするか決める
3　日課をやる
4　ずっと気になってるものに手をつける
5　ただぼーっとする時間を作る
19 ：: >>18
1　○　郵便局でなく、コンビニから
2　○　
3　△　はんぶん
4　○　これが出来たのが何よりうれしい
5　○
明日はこれ
1　力を抜いて、安心して過ごす
2　部屋の整理をする
3　日課をやる
4　ずっと気になってたものの続きをやる
5　ただぼーっとする時間を作る
20 ：: >>17
１○２○３○４○５×
21 ：: 今日は……
１．部屋にコロコロをかける。
２．やりたいことを進める。
３．コピーする。
４．出かける予定のところへ出かける。　４つにしとく
22 ：: １　部屋の片づけ
２　仕事（みたいなもの）をしっかりやる
３　アカシジアだかADHDだかの症状をどうにかおさえる
４　彼氏に会う
５　仕事を探す
23 ：: >>21　１～４○
24 ：: >>18
1　△
2　×　
3　○
4　×
5　○
今日はこれ
1　2通作ってメールで送る
2　部屋の整理をする
3　日課をやる
4　ずっと気になってたものの続きをやる
5　ただぼーっとする時間を作る
25 ：: >>24は、>>18じゃなくて>>19。
26 ：: >>24
1　○　これで力尽きた
2　×　
3　△
4　×
5　○
今日はこれ
1　夕方に出かける
2　部屋の整理をする
3　日課をやる
4　ずっと気になってたものの続きをやる
5　気楽に、適当に暮らす
27 ：: >>22
１　△
２～５　×
１　部屋の片づけ
２　彼氏に会う
３　仕事を探す
４　自炊
５　早起き
28 ：: >>26
1　×
2　○　
3　○
4　○
5　○
今日はこれ
1　椅子のあれこれを見守る
2　部屋の整理をする
3　日課をやる
4　ずっと気になってたものの続きをやる
5　荷物を出す
29 ：: >>28
1　○
2　○　
3　×
4　○
5　○
今日はこれ
1　飛行機決める
2　部屋の整理をする
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　今週の予定を考える

30 ：: 今日ですが。
1　歯医者さんのアポ取る
2　シャワーを浴びる
3　ブラックキャップ交換
31 ：: >>29
1　○
2　×
3　×
4　×
5　×
早く眠れた。
今日はこれ
1　夕方病院に行く
2　手続きをする
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　明日の準備をする
32 ：: >>31
1　○
2　○
3　△　はんぶん
4　○
5　○
明日はこれ
1　12時の約束に行く
2　14時の約束に行く
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　手続きをする
33 ：: 遅くなったが>>27
１　×
２　○
３　×
４　○
５　○
明日というか今日
１　病院に行く
２　仕事がんばる
３　ゲーセンに行く
４　自炊する
５　仕事探す
34 ：: >30
1,3 ○　2 ×
35 ：: １起きる
２歯磨き
３メシ食う
４クソする
５屁こく
36 ：: >>32
1　○
2　○　ここで力尽きた
3　×
4　○
5　×
今日はこれ
1　ゆっくりして疲れを取る
2　明日の予約
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　Docomoの手続きをする
37 ：: >>36
1　○
2　○
3　○
4　×
5　○
今日はこれ
1　18時の予約に行く
2　部屋の整理をする
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　ただぼーっとする時間を作る
38 ：: >>37
1　○
2　×
3　△　はんぶん
4　×
5　○
今日はこれ
1　夕方に出かける
2　部屋の整理をする
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　月曜日のことを少し考える
39 ：: >>38
1　○
2　×
3　×
4　○
5　○
今日はこれ
1　月曜日からの準備をする
2　部屋の整理をする
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　ゆったりする時間を取る
40 ：: >>39
1　○
2　○
3　○
4　×
5　○
今日はこれ
1　月曜日からの続きを準備をする
2　必要なものを買ってくる
3　日課をやる
4　必要な人にメール出す
5　焦らないでゆったり
41 ：: >>40
1　○
2　○
3　×
4　△
5　○
次は10日後に書きに来ます。
42 ：: 1ｳｫｰｷﾝｸﾞ
2家事
3半身浴
4ﾏｯｻｰｼﾞ
5朝に起きる
43 ：: 学校行く
課題やる
過食しない
長風呂入る
寝ない
44 ：: 1仕事さがす
2ちゃんと9時に起きて彼氏に会う
3病まない後悔しない
4ダイエット
5学校行く
45 ：: 1寝坊しない
2レポートやる
3実験進める
4別のレポートもやる
5ジムで運動
46 ：: 1学校にいく
2ちゃんと笑顔でお話しする
3病まない悩まない考え込みすぎない
4人の意見に左右されない
5元気に生きる
47 ：: 買い物行く
48 ：: 初参加です。宜しくお願いします。
お風呂に入る
メイクする
散歩する
過食しない
心からでなくてもいいから笑う
49 ：: ただいま。
明日はこれ
1　ヨガに行く
2　書類を出す
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　焦らないで適当に
50 ：: >>49
1　×
2　○
3　△　はんぶん
4　○
5　○
明日はこれ
1　部屋の整理をする
2　過去を思い出さない
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　2時になったら1日を終える
51 ：: >>50
1　×
2　○
3　○
4　○
5　○
今日はこれ
1　お礼をしに行く
2　過去を思い出さない
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　とにかく1時に眠る
52 ：: >>50
1　○
2　×
3　△　はんぶん
4　○
5　○
明日はこれ
1　手続きをしに行く
2　過去は思い出さない
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　2時になったら1日を終える
53 ：: >>52
1　○
2　○
3　△　はんぶん
4　○
5　×
明日はこれ
1　部屋の整理をする
2　過去は思い出さない
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　2時になったら1日を終える
54 ：: >>53
1　×
2　○
3　×
4　○
5　×
今日はこれ
1　部屋の整理をする
2　気楽に過ごす
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　3時になったら1日を終える
55 ：: >>54
1　×
2　○
3　○
4　×
5　○
明日はこれ
1　12時の約束に行く
2　気楽に過ごす
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　犬の予防接種に行く
56 ：: >>55
1　○
2　△
3　△ はんぶん
4　○
5　○
明日はこれ
1　ヨガに行く
2　何も気にせず、気楽に過ごす
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　夕方の約束に行く
57 ：: >>55
1　×
2　×
3　○
4　×
5　×
ちょっとバランス崩した。
今日はこれ
1　夕方の約束に行く
2　細かいことを気にせず、楽しく過ごす
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　3時になったら1日を終える
58 ：: >>56
1　○
2　×
3　×
4　×
5　×
メンヘル度が全開すぎる。
まあいいか。
明日はこれ
1　やばくなったら、すぐにベッドでじっとする
2　飽きたら、ベッドで足だけでも動かしてみる
3　リラックスのメソッドを、まったり試す
4　かつて楽しいと思っていたことをしてみる
5　1～4をしなければ、とは一切思わない
59 ：: アンカー間違えた。
とかいちいち気にするのが、メンヘル全開な感じなのかなあ。とか気にするのも（ｒｙ
今日は、ものすっごく気になる。

60 ：: >>58
1　○
2　○
3　○
4　×
5　○
少し復活した。日課もやった。
明日はこれ
1　夜の講座に行く
2　講座の準備をする
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　力を抜いてゆったりとする
61 ：: >>60
1　○
2　○
3　△　はんぶん
4　×
5　○
早く寝れそう。よかった。
明日はこれ
1　部屋の整理をする
2　色々受け流す
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　力を抜いてゆったりとする
62 ：: >>61
1　○
2　○
3　○
4　○
5　○
メンタルの調子がよかった。
昨日早く寝たせいなのかな。
明日もこれ
1　部屋の整理をする
2　色々受け流す
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　力を抜いてゆったりとする
63 ：: >>62
1　○
2　△
3　○
4　○
5　○
今日はこれ
1　午後の約束に行く
2　気楽に楽しく過ごす
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　ゆったりと本を読む
64 ：: >>63
1　○
2　○
3　△　はんぶん
4　○
5　△
今日はこれ
1　病院に行く
2　ヨガに行く
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　ゆったりと本を読む
65 ：: >>63
1　○
2　○
3　×
4　×
5　○
今日はこれ
1　PCを開ける
2　思いつめずに適当に
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　ゆったりと本を読む
66 ：: >>65
1　○
2　○
3　×
4　○
5　○
今日はこれ
1　PCをどうにかする
2　部屋の整理をする
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　ゆったりと本を読む
67 ：: >>66
1　×
2　×
3　△　はんぶん
4　○
5　○
今日はこれ
1　マッサージに行く
2　部屋の整理をする
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　ゆったりと本を読む
68 ：: >>67
1　○
2　×
3　△　はんぶん
4　×
5　○
今日はこれ
1　新しいPCに色々移す
2　部屋の整理をする
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　何かにこだわらない
69 ：: >>68
1　○
2　○
3　△　はんぶん
4　×
5　○
今日はこれ
1　講習に行く
2　ヨガに行く
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　気楽に過ごす
70 ：: >>69
1　○
2　○
3　×
4　×
5　○
今日はこれ
1　部屋の整理をする
2　どうでもいいことはやらない
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　3時までに一日を終わりにする
71 ：: >>70
1　○
2　○
3　○
4　○
5　×
明日はこれ
1　ヨガに行く
2　自意識をなるべく抑える
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　3時までに一日を終わりにする
72 ：: >>71
1　○
2　△
3　△　はんぶん
4　×
5　×
今日はこれ
1　部屋の整理をする
2　ところどころで意識して休憩する
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　4時までに一日を終わりにする
73 ：: >>71
1　×
2　○
3　△　はんぶん
4　×
5　○
ちょっとバランス崩した。早めに寝たら回復。
今日はこれ
1　楽しいことに夢中になる
2　例の返信のことはいくら考えても同じだ、と気が付く
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　4時までに一日を終わりにする
74 ：: >>72
1　×
2　△　あまり気づかなかった
3　×
4　×
5　○
かなりバランス崩してた。まだやっぱりこういうことあるんだなあ。
前回もがんばりすぎた後にこうなってた。
まだがんばったらいけないのかも。

今日はこれ
1　夜の講習に行く
2　例の返信をなるべく平常心でする
3　講習の準備をする
4　気になってたものの続きをやる
5　4時までに一日を終わりにする
75 ：: >>74
1　○
2　○
3　○
4　×
5　×
まだ今一つでござる。
今日はこれ
1　やばくなったら、すぐにベッドでじっとする
2　リラックスのメソッドを試す
3　どうでもいいじゃん的な感じで
4　気になってたものの続きをやる
5　4時までに一日を終わりにする
76 ：: >>75
1　○
2　○
3　△
4　×
5　○
うーん。
今日はこれ
1　電球の交換に行く
2　リラックスのメソッドを試す
3　電話で事情を聞く
4　気になってたものの続きをやる
5　4時までに一日を終わりにする
77 ：: >>76
1　×
2　×
3　○
4　×
5　○
今日はこれ
1　電球の交換に行く
2　午後の講習に行く
3　リラックスのメソッドを試す
4　気になってたものの続きをやる
5　4時までに一日を終わりにする
78 ：: >>77
1　○
2　○
3　○
4　×
5　○
今日はこれ
1　ヨガに行く
2　ところどころで意識して休憩する
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　4時までに一日を終わりにする
79 ：: >>77
1　×
2　○
3　△　はんぶん
4　×
5　×
今日はこれ
1　リラックスのメソッドをやる
2　ところどころで意識して休憩する
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　3時までに一日を終わりにする
80 ：: >>79
書き忘れてた。
1　○
2　○
3　○
4　×
5　×
昨日はこれだった
1　カード書く
2　カード出してくる
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　ところどころで意識して休憩する
81 ：: >>80
1　○
2　○
3　△　はんぶん
4　×
5　△
今日はこれ
1　手続きに行く
2　ところどころで意識して休憩する
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　4時までに一日を終わりにする
82 ：: >>81
1　○
2　○
3　○
4　×
5　○
調子が回復してきた。
今日はこれ
1　外で5章まで見直す
2　6章に手を付ける
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　4時までに一日を終わりにする
83 ：: >>82
1　△
2　○
3　○
4　○
5　×

遅くなったけど、今日はこれ
1　5章まで見直す
2　6章やる
3　日課をやる
4　不安になっても仕方ないよね、と思う
5　5時までに一日を終わりにする
84 ：: >>82
1　○
2　○
3　○
4　○
5　×
今日はこれ
1　提出する
2　ペットサロンに行く
3　日課をやる
4　無理なことまでやらない
5　明日からの準備をする
85 ：: >>84
1　○
2　○
3　△　はんぶん
4　○
5　○
不在になるのを書き忘れてた。
明日はこれ
1　夜の講習に行く
2　講習の準備をする
3　日課をやる
4　どうやるか決める
5　4時までに一日を終わりにする
86 ：: >>85
1　×
2　×
3　×
4　○
5　○
今日はこれ
1　部屋を片付ける
2　送る荷物を作る
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　4時までに一日を終わりにする
87 ：: >>86
1　○
2　×
3　○
4　○
5　×
今日はこれだった
1　写真の整理を始める
2　重要でないことは、何があっても軽く流す
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　メールをスムーズに出す
88 ：: 1-5 寝る
89 ：: 87 名前：優しい名無しさん[sage] 投稿日：2010/07/22(木) 02:42:39 ID:ASzgTWEk
>>86
1　○
2　○
3　△　はんぶん
4　○
5　○
しばらく書いてなかった。
明日はこれ。
1　病院に行く
2　重要でないことは、何があっても軽く流す
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　ビックカメラに行く
90 ：: >>89
1　○
2　○
3　○
4　×
5　○
明日はこれ。
1　午後の約束に行く
2　人には優しく。笑顔で
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　気楽に過ごす
91 ：: >>90
しばらく書いてなかった。
1　○
2　○
3　△　はんぶん
4　×
5　○
明日はこれ。
1　手続きに行く
2　夕方の約束に行く
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　ヨガに行く
92 ：: >>91
1　×
2　○
3　△　はんぶん
4　×
5　○
明日はこれ。
1　手続きに行く
2　部屋の整理
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　4時までにベッドに入る
93 ：: >>91
1　○　また月曜日にもいく
2　○
3　△　はんぶん
4　×
5　○
今日はこれ。
1　明日の準備
2　部屋の整理
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　1時までにベッドに入る
94 ：: >>93
1　○
2　○
3　○
4　×
5　×　30分すぎた
今日はこれ。
1　手続きに行く
2　説明会に行く
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　4時までにベッドに入る
95 ：: >>94
1　○
2　○　ここで力が尽きた
3　△　はんぶん
4　×
5　×
今日はこれ。
1　メール出す
2　部屋整理
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　4時までにベッドに入る
96 ：: >>95
1　○
2　○
3　○
4　×
5　×
明日はこれ。
1　犬のシャンプーに行く
2　本を読み始める
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　4時までにベッドに入る
97 ：: >>96
1　○
2　○
3　○
4　×
5　×
明日はこれ。
1　夕方の約束に行く
2　本をある程度の時間読む
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　4時までにベッドに入る
98 ：: >>97
1　○
2　○
3　○
4　×
5　×
明日はこれ。
1　気持ちを楽にして過ごす
2　本をある程度の時間読む
3　日課をやる
4　気になってたものの続きをやる
5　4時までにベッドに入る
99 ：: >>97
1　○
2　○
3　○
4　×
5　○
今日はこれ。
1　朝の約束に行く
2　本をある程度の時間読む
3　2人に連絡取る
4　気になってたものの続きをやる
5　4時までにベッドに入る
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