【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその21 【努力】

1 ：11/11/10 〜 最終レス ：11/12/10

とにかく一緒に痩せませんか｡
楽して痩せる話はもういいです｡苦労しましょう｡
燃やせ脂肪､燃やせ闘志！
欲しがりません勝つまでは！ですぜ｡
次ｽﾚは>>980踏んだ人よろしく｡
前ｽﾚ
【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその20【努力】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/ms/1316750820/
☆sage進行でお願いします｡

2 ：

サイドステッパーをしてるんですが負荷調整出来なくてキツくて5分(320回ぐらい？)で筋肉痛で
一杯一杯です。ハァハァです。普段歩いたりして頑張ってるんだけど私の体力がなさ杉でしょうか？

3 ：

なんなんだろうね。
前スレに踏み台昇降で筋肉痛の奥様いたけど、私も普段ジョギングしてる
のに雨等で踏み台昇降にすると一発で筋肉痛になるわ。
ちなみにジョギングは週4くらいで一回大体5〜6キロ。
踏み台昇降は12センチの台で1時間。

4 ：

使う筋肉が違うのか

5 ：

>>1乙です！
前スレ１０００も！

6 ：

色々やったほうがいいのかな

7 ：

案外使う筋肉って違うもんなんだよね。
ジム通いしてて筋トレ、有酸素運動いろいろやってるけど
この前子供に逆上がりみせようと思って20年ぶりぐらいに鉄棒やってみたら
逆上がりしたとたんになんやら今まで使っていなかった筋肉がいっせいに
悲鳴あげてしにそうになった。
うかつに逆上がりするもんじゃないね・・・

8 ：

前スレ982で痩せる前の服の処遇について伺ったものです。983さん、985さん、レスありがとうございました！

9 ：

使う筋肉が違うからだろうけど
たまに違う筋肉を刺激したりするのはすごく良いらしい。
逆に普段張った状態のままの筋肉とかもあるからほぐしたりストレッチしたりも
いろいろやったほうがいいみたいです。
>>7
エクササイズやトレーニング的なものと一瞬で高負荷をかけるような場合とまた違うよね。
結構トレーニングしてる時でも大外刈りかけたら次の日筋肉痛になったことある。

10 ：

>>1 乙です。
前スレ980さん
若さの違いかと思ってましたが、
食事制限もしてたんですね。なるほど。
年も理由の一つではあるでしょうけど…

11 ：

使う筋肉は結構ちがうよ。
腿の前はまとめて大腿四頭筋というけど、
その４つの筋肉をまとめて同時に、同じ分量で使ってるわけじゃないし
大腿四頭筋の中の内側広筋にポイントを絞ったトレーニングとかもあるし。
動きの違いで使いどころも異なるけど、
つま先がちょっと外を向いてるとか、内を向いてるとかだけでも
使われる筋肉は違ってくるし。
だから、同じ運動をしても、筋肉痛の出方が違ったりするんだよね。
とりあえず、ジョギングと踏台昇降は結構使いどころが違うと思う。

12 ：

逆上がりができるようになるのは、
究極の目標だな。
気付いたら不可能な身体になってたよ。
腹筋と腕、胸筋、蹴り上げる力など総合的に使うね。
今は逆立ちもできるか不安だ。
一人では万一が怖くてできない。

13 ：

>>12
私は側転と跳び箱が出来なくなっててびっくりしたよ。
子どものころは体重が軽いのもあるだろうけど
飛んだり跳ねたり転がったりが容易だったのにいつの間に…

14 ：

スキーは自転車と同じで一度覚えたら一生できる生涯スポーツって
いわれてるけど鉄棒や跳び箱は違うってことかねｗ
スキーも全身運動でかなり消費カロリー高いんだよねえ。
疲れないで楽しくできるスポーツだけど、行くまでが大変なんだよな。

15 ：

スレたて乙です！
私は逆上がりも前回りも出来る。
出来るが、腹の肉が鉄棒に絡んでイタイorz
絡まらずに鉄棒出来るように腹肉なくして腹筋固くするのも目標にしてるｗ

16 ：

>>13
側転と跳び箱をやる機会があったことがすごいw
どこでやったの？

17 ：

今日は体調が悪くてステッパーとかする気になれないし車通勤してしまったんだけど、
そんな時も頑張って徒歩通勤したりステッパー無理矢理するべき？
体が休みたいと求めているのでゴロゴロしてしまうよ(´д｀)
生理のひどい日は少し大きいデニムをはいています。

18 ：

無理なさは禁物
楽しくなくなったら続かないし、休息も必要だよー

19 ：

>>17
そういう日は食べる量を減らせばいいんじゃない？
毎日運動しないとダメだとか思い込まない方がいいよ
スリムな人が毎日運動しているわけではない

20 ：

>>16
市内の体育館ですｗ家族で行った時に、跳び箱があって
「うわー！私、昔は8段飛べたんだよー」とかいいながらやってみたら
尻が重くて飛べずｗｗｗ
さらにマットがあったから「忍者まわり得意だったー」と、やってみたらｒｙ
痩せて、キレイに側転をするのが目標…
>>17
体調悪い時に無理する必要なんてないよー

21 ：

>>20
状況を想像したら笑ってしまったw

22 ：

人生最大級に太ったから、５月から７キロ減らしたのに
会社の人以外誰も気付かないｗ
久々に会った友達にも何も言われなくて寂しい。
あと３キロ痩せたいのでまだまだ頑張る。

23 ：

私の経験上「いやっ、どうしたの、痩せたねー！」って
みんなに言われるのは10kg前後痩せた時だけだな。
スタート時点が小太り系の場合ね。43kgの人が33kgになるとかは別でｗ。
56kgの人は46kgになってはじめて周り中から驚かれるって感じ。
56→50kgの時点では親しい人が「なんかいい感じになった」と気付いてくれるくらい。
意外に人は人を見てない。逆に自分も人の体重の増減は5kgくらいではわからない。
つまり恐ろしいのは、5kg太ったくらいでは気付かれにくいからズルズルとな…。

24 ：

私は二十歳頃159/62とかのデブだったけどその後自然と痩せて53キロ位になった
今また58キロくらいまで肥えてきて自分ではやばいやばいってかんじなんだけど
たまにしか会わない友人は62キロの印象が強いのか「痩せた？」って聞いてくるよ
どんだけその頃デブだったんだろｗ
自分を厳しく監視して律せるのは自分だけだね

25 ：

やっぱりなかなか気付かないもんなんだねぇ。

26 ：

私の場合は7キロ減った時点から周りに気が付かれる様になった。
（167・65スタート）
しかし、大きいサイズ専門（13号〜）の洋服屋の店員さんには4キロ減辺りで
気が付かれた。
自分では体重は減ったけど身長もあるので、まだ13号だと思っていつものお店に
買い物に行ったんだけど、店員さんが
「痩せましたね。Ｌサイズかフリーサイズのあるお店でも見つかると思いますよ」
と教えてくれた。
そんなこと無いよ、まだまだでしょう・・・と太る前によく買い物していたお店に行って
フリーサイズ試したら普通に入ったので、さすがプロの指摘！と感動したｗ
今はＭだったりフリーだったりする微妙なサイズで（167・55）まだまだ頑張りたいし
元に戻る気は無いけど、あのよく通っていたお店のことを思い出すとちょっと寂しいｗ

27 ：

前、このスレに書き込みもしたけど
ダイエットを始めて一か月。栄養計算も運動もやってるのに痩せなかったのだけど
二か月目に入ってからやっとジワジワと落ち始めた！
やっぱり続けることがキモ＆年を取ると痩せにくくなるのを実感したよ。
栄養・カロリー計算と有酸素運動、筋トレの三点セットでやっと動き始めた感じ。
代謝が落ちていたのかな。
本格的なダイエットはこれで二度目なんだけど、一度目の時より確実に落ちない。
だからすごくゆっくりペースのダイエットになるけど
年の事を考えると、余計に今から運動を習慣化しないとダメなんだろうな。
母も太ってて、私もその体質に似てるんだと思う。

28 ：

生理中も普段通りに運動しますか？
それとも無理せずお休みした方がいいの？

29 ：

>>28
体が動くなら運動しても大丈夫ですよ。
気分が乗らないとか、お腹が痛いなど、休みたいと思ったら休めば良いし。
個人的には、生理前が休みたい時。
むくむし重いし眠いし頭ボンヤリだし、こんな時に運動したら怪我するな、と思うので。
でも１〜２日ぐらいで終わるかな。
生理が始まれば元気になる体質っぽい。

30 ：

152センチで74キロから62キロまで年数かけて減った
最初はパートを辞めて4ヶ月くらい短時間のみの清掃パートしてた
「少し痩せた？すっきりしたね」といわれたけど自覚なしだったし
体重計も壊れたままだったんで数値不明ｗ
でも5ヶ月目に掛け持ち初めて少し服が緩くなったかなーと思って
体重計買って計ったら7キロ落ちてた。
それから4年経って今現在維持中
というか停滞期なのか食生活と運動を見直さないといけないのか
2年くらい61〜62キロいったりきたり
夜のパートの後、スープのみとかにすればいいんだろうけど
クタクタでお腹減るんだよな…ストレッチすらめんどいorz

31 ：

運動会でママ友に「主人があなたがみるみる痩せていると聞いたんだけど!!」と言われ取っ捕まったw
同じ駅を使うのでたまに見かけるけれど遠くから会釈程度なのに。
その時、初めて見た目も痩せたと自信ついた。
それでも臍周りの肉は落ちないし、絶賛リバ中で頑張らねば終わらない。

32 ：

160/54でしたが（１年前は58kg、最高は64kg）このスレで気合入って１０月からスポクラ行ってます。
週４プール、うち２回はジムで筋トレも。
体重はなかなか動かなかったけど、身体はみるみる締まってサイズダウンしました。
今月からは体重も動き始め２kg減った。
結果がでない時期を乗り越えて続ける事が大事なんだと実感してる。
いつもの服に少し余裕を感じたり、着られなかったものを着る事ができたり、そんなことを励みにしてた。
たまには外食してお酒飲んだり、甘いもの食べたりも許容範囲としたので続けられてると思う。
遺伝子検査もして思い当たる事がビシビシ書いてあり食生活も見直せたので、もう迷いは無いって感じです。
そんな自分がこれがなきゃ無理と頼りにしてるものなんですが、いろんなご意見のあるものだとは思うけど、ディーバカップ。
生理中もプールに入れちゃうものです。もちろんジムもサウナも。
子宮筋腫なんで出血過多に不順だしダラダラと２ヶ月続く事もあるのでスポクラ通いは難しいと思ってたんだけど、
生理に振り回されず生理中であることさえ忘れてしまう位でモチベーションが維持できた。
睡眠中も自由に動けるし快適。今までは上を向いて気をつけの姿勢で寝てた。
ということで48kgに向けて頑張る！その次はボディメイクする！

33 ：

いいな〜。同じ身長で私はアナタの最高体重＋2kgですがこれでも10kg減らしました。
体重の割にはあまりサイズが減らないのが何でか不思議…
私も経血量多いけどディーバカップ怖いよ…タンポンも怖くて出来ない。
生理前から調子が悪くてあまり動けなくて車乗ってしまうし困るよ。
これさえなければ体重減るのが早くなるかな。

34 ：

スロジョグ、昨日初めてやってみたんだけど
足を地面に着くとき、つま先からっていうのが難しかったです
ついでにゆっくり走るのも難しくて、疲れてしまい歩く→走るの繰り返しになってしまった
でも気分はすっきりしました

35 ：

スロジョグって、姿勢正してその場で小さく足踏みするのを
そのまま少し体を前に倒したら自然と前に足が出るくらいの走り方で合ってるよね？
そうすれば意識しなくても、勝手に爪先(と言うか指の付け根くらい)着地になるよ。
私はスロジョグは走り方よりも姿勢が難しいな。

36 ：

昨日まで３日間出張。
出張中はたくさん飲食する機会ばかり。
残しにくい雰囲気でいっぱい食べてしまったよ。
毎日やってた運動もできなかったし。
なんだかこの２か月頑張ってきたことが全て無駄になってしまった…
と投げやりな気分になって朝から鬱。
出張でくたくたに疲れてしまい、今日も運動できなかったし、
暴飲暴食してしまいたい気分になってきた。
でも、そうやってすぐイライラすると食べてしまうのが決定的にダメなところで、だから私は何年もデブなんだよね。
なんとか気持ちを切り替えて頑張りたい。
暴飲暴食しないぞ‼

37 ：

停滞期で2キロ増えて頑張って2キロ減らした。
サイドステッパー5分しか出来なかったけど10分出来る様になって、めっちゃしんどい＆暑い(´д｀)
歩いたり自転車乗ったりサイドステッパーしたりしてたら筋肉付いて脚太くなったけど仕方ないな…。

38 ：

4時起きしてスロジョグって来た。
今日から朝方ダイエットへチェンジ。
半年夜型やったのでどう変わるか。

39 ：

サプリメントとかも使っている方います？
脂肪燃焼とかカロリー抑えるやつとかいろいろあって迷ってしまって…
オススメがあれば教えてください。

40 ：

激しい運動が苦手なので毎日一時間歩いてるけど
これから寒くなってくるし雪も積もるから大変だわ

41 ：

暑いのも困るけど寒いのもどうしようと思うわ(´д｀)
サプリメントはDHCの遺伝子検査したのでオススメされたのをすれば効率がいいと思う。

42 ：

毎日ウォーキング一時間半やって、食事も見直して、一週間。
全然痩せないどころか、昨日体重測定したら、あろうことか増えてたっ。
が、今日になって月のモノがきて、先程体重計に乗ったら、1.5キロ痩せてました。
よかった。これで増えっ放しだったら、私が可哀想すぐるｗ

43 ：

今週末旅行だー。
リゾートだからプールやジムあるけどそんなん行ってる暇ないし。
一日中歩くだろうけどちゃんとした運動もなく食事の量も増えるだろうし、
帰ってきた日が今から恐ろしい…
皆さん、旅行時はキッパリ諦めますか？
せめて食事の量と質は気を付けようと思いますが、
夜は酒も入る予定なので自信がありませんorz

44 ：

二泊三日の旅行で、８月から頑張って落とした３キロが水の泡になった
けど食事も旅の楽しみに含まれてるからまあいいやと思ってる
また頑張ろう

45 ：

>>41
ありがとうございます！

46 ：

>>43
ふだんちゃんとトレーニングしてて筋肉がついてれば
多少食べ過ぎても1週間くらいで調整できると思う
私は特に我慢せず楽しむ
でも貧乏性は出さない（バイキングで必要以上に取ったりとかはしない）

47 ：

わー！ごはんつまみ食いしてしまった！
こんな時間に！
後悔後悔懺悔懺悔

48 ：

私も夕飯サラダだけだったので今から蒟蒻を田楽にして食べます。

49 ：

腹巻きするだけで痩せる、みたいなムックを買ってきた。赤い腹巻き付き。
肝臓の部分にポケットがついてて、
カイロを入れて身体を温めたら基礎代謝があがるってやつ。
……腹巻きがきつくて入らない！
この腹巻きが入るならダイエットしなくていいと思う。
明日はプール決定。

50 ：

1年で5キロ太ってダイエット開始
あと2キロから落ちない
ダイエットサイトに登録して、食事はバランス良く1300〜1500kcal
運動は、wii fitの筋トレ、ヨガ、ながらジョギングとカーヴィーで
毎日、1時間から1時間半
外をジョギングするようになって、体重は落ちないけど
体脂肪が落ちるようになった
毎日、7キロってかなりハード
そこまでしないとダメなんだと悟った

51 ：

>>42
同じだｗ
私も一昨日生理きてやっと今日体重減ってた・・・長かった

52 ：

ピラティスおすすめ。
本やＤＶＤを見て自宅でやってただけだけど、
週３、４回２５分ずつでも月に１キロペースで減った。
停滞期も２週間程で、生理前５００グラム増えただけでまた減り始めてよかった。

53 ：

>>41
寒いときのウォーキングはツライけど、
私はアンダーアーマーのコールドギアで解決したよ！
コールドギアのうえにもう１枚、普通のパーカ着て
その上に薄手のナイロンジャケットで全然寒くない。
ボトムは着圧タイツの上にナイロン。
コールドギア、ホント優れ物です。
お値段がお高めなのが難点だけど、最初の１枚は、
型落ちで安くなってるのをたまたま見つけて買った。
あまりにも良かったので、翌日、もう１枚買っちゃった。
その後は１シーズンに１枚、新作を買い足してる。

54 ：

身体はそのうちぽかぽかしてくるんだけど顔が寒いのよ…
目出し帽でジョグりたいけどどこからどう見ても不審者だから出来ない。

55 ：

>>43
私なら旅行楽しむな。いくらなんでも、そこまでドカンとは増えないでしょ。
我慢ばかりしていてもダイエットは辛い。たまにはご褒美よ。
と言う事で、帰ってきてから、又ダイエットに励む気が増えるよ。

56 ：

>>55
そうだよね。外食も旅行も楽しめない人生なんて意味が無い
ダイエットだって、痩せて綺麗な服を着たい、
健康のために痩せたい体力・筋肉をつけたい
とか、生きるのを楽しむためなのに
ダイエットに人生乗っ取られては本末転倒

57 ：

旅行の前にいつもよりストイックな生活送ったら
弾みがついてプラマイゼロになるかも？

58 ：

スリムを保っている人は
貴女達の我慢が我慢ではなく普通の食生活だったりするんだけどね
スリムな人も外食や旅行を楽しんでいるよ
ただ太るほど食べ過ぎていないだけ
スリムな人が毎日ダイエットに励んでいるわけではないし
ダイエットに人生を乗っ取られているのは太ってる人ではないかな？

59 ：

＞ダイエットに人生を乗っ取られているのは太ってる人ではないかな？
いや、言われるまでも無く太ってるからダイエットしてるんですよ？
「痩せてる人がダイエットに人生乗っ取られてる」だなんて
誰も思ってないけど ・・・。
４３さんが「ダイエットしてるのに旅行先で食事したら努力したことが
水の泡になるかも・・。だから食べるのやめようか？」と
思うくらいならその時は気にせず食べたらいい！と
努力はまた始めればいい、せっかくなのに　旅の楽しみ＜ダイエット　
にすることは無い、って書いてるだけ
痩せてる人はダイエットばかりして人生損してると言われたと
勘違いでもしたんだろうか

60 ：

>>58
なんかずれてる
誰もスリムな人がダイエットに人生乗っ取られてるなんて言ってないと思うけど
自分は代謝が悪く太り易い体質だから、それこそ人生乗っ取られる勢いでやらないと
普通体型はキープできないんだなと悟ったけどね

61 ：

太ってるときの自分はかなり被害妄想気味でなげやりだったんだけど
（どうせデブだから何やってもダメ、デブなんて嫌われて当然みたいな）
今普通体型になってそれがかなり少なくなってきた。
スリムになってもダイエットする人を見下したり変な勘違いしないようにしよう…。

62 ：

今まで平気だった秋花粉に今年はやられて
アレルギー薬の副作用の過食で+3キロ。3日で。

63 ：

>>62
いくら薬のせいでも3日で3Kgはへこむね・・
花粉症おそるべしなんだね。

64 ：

生理前から(他にも)体調が悪くて車通勤して運動もしないでいる。
食べる量も減るのが幸いだけど。生理前から〜がなければ毎月1キロ余分に早く落とせるのに…
と思ってしまう。そこで腐ってはダメだしな…。

65 ：

更年期のせいなのか（39歳）、時々胸が苦しくなったり、
憂鬱で何もかもやる気が出なくなったり、やたら眠かったりで
ダイエットが中断状態orz
でも、更年期を言い訳にしたくないしな〜、どうやってモチあげたらいいのやら・・・。

66 ：

>>65　本当に更年期なのかどうか、調べてもらったほうがいいんじゃ。
胸が苦しくなったりが、別の原因かもしれないし

67 ：

食べる量を減らすと、減らした分を必ず時間外に腹が要求してくる。
便秘気味だと、ダイエットにいい加減になってくる。
きちんと食べてきちんと毎日出すを目指している。
朝起きて１００％オレンジジュースをコップ一杯が一番便秘に効く。
ちゃんと出すと、爽快で、間食してもあまり食べずにすむ気がする。とにかく便秘退治だと思うけどどうでしょう。

68 ：

冷たい水1杯でも効くよ＞便秘

69 ：

wiifitしてたら（カーテン閉めてよ）いきなり窓を叩く音
配達物を預かって欲しいとか．．．何とか．．．
邪魔するなよ！！　人気がある＝使える人がいる！！　と、思うな。
私的には留守なんです．．．よ。
ご近所さんへの生花のお届けなんだけど、知らないご近所さんだから断った。
と、いうより、邪魔された事が不愉快だから断ったんだけどね。
意地悪かな？
スレチだよね．．．折角、フリージョグ頑張ってたのに、中断させられた。
記録更新ならず

70 ：

今時宅配近所に預かれなんてビックリ

71 ：

>>69
思いっきりスレチ
愚痴スレにでも書けばいいじゃん
あとそこの宅急便の会社に電話して文句言えばすむ話

72 ：

日本語おかしすぎ

73 ：

ダイエットは順調に行っていたが、友達とご飯食べに行って
あろうことかラーメンセット（ラーメン＆餃子）にしてしまった。
カロリーが恐ろしいが、友達といっしょに食べて楽しい時間だったので
まあよしとする。
まえは、とりすぎたカロリーを吐いて解消していたけど、
吐いた後って絶対過食になるとわかった。
過食嘔吐を続けて筋肉量は減り続け、いまや体脂肪40％です。
もし嘔吐を簡単に考えている人がいたら危ないから絶対止めてね。
私も今はジムに通い始めて、筋肉をつける事からはじめて、健康的に痩せるように頑張っています。
さー食いすぎた分　ジムいってウオーキングマシンしてきます！

74 ：

ジムより病院に行った方が…

75 ：

>>73
過食嘔吐は摂食障害ですよ。とっても危険な心の病。
普通の人は危険なことだとわかってるからやりません。
あなたはまずその危険性を認識することが大切。
もしまた嘔吐すればいいや〜などと思ってしまったら、
迷わず病院へ行きましょう。

76 ：

吐けばチャラになるなんて思ったら、すでに病んでいるとおもう…
歯が溶けるほうが太るよりイヤだ

77 ：

なんで過食嘔吐が危険ってわかって、
ジム行って頑張るって言ってる人を叩きまくってんの？

78 ：

危険と書いているのにそれでも吐く行為に走ってるからじゃないの？
叩いてるようには見えないけどな。

79 ：

>>77
アドバイスと叩きの区別もつかないってどんだけ読解力ないんだか

80 ：

今は危険とわかりやってない、やってる人もやめれ（大意）って書いてるでしょーが

81 ：

自分のは単に吐けばいいという人の発想に対してのコメントなんだけど…
>>73さんは、淡々と書いてるから、なんとなく危機感無さそうに読めるけど
今はやってないって書いてあるのは分かってるよ

82 ：

読み違えてた、今はやってないんだね。
ゴメンね。

83 ：

>>79が一番読解力無い。

84 ：

ダイエットを長く続けるためには、身体の栄養はもちろんだけど
「心の栄養」だって大切だよね！
今日、職場の人員が約半分いなくてメタクソ忙しくて、
ホッと一息ついたときにお土産でもらった栗まんじゅうの誘惑に負けてしまったけど、
あんこの甘さに疲れた心がスゲー癒されたし良しとする！
…というわけで、今日はいつもより余計に走ってくるよ

85 ：

生理でしんどくて動けないんだけど唯一の希望は0.8kg自己記録更新しました。
生理中でも減るんだね。生理が軽くなったらまた頑張ろう…。

86 ：

筋トレ(腹筋等)とサイドステッパー(スクワットみたい)は毎日しなくても同じですか？筋肉が付くと言う面で。
筋肉痛がなくなってからした方がいいor同じと他所で見たので。
3日に1回でいいんならかなりラクだけどね。早くスッキリしたいよ。

87 ：

上で旅行話が出てたけど、先日10日間海外で過ごしてたら4kg増えた。
前回までは増えた分は帰国して4､5日で戻せてたのに今回は全然戻りません･･･
滞在中は凄く歩いてたし、毎日泳いでジムにも行ってたのに。
ということで、今日からダイエット始めます。
とりあえず食欲をうまく抑えることと、運動を少しでもする。

88 ：

ビリーみたいなのが好きなのに、寒くなってからちょっときつい運動をするとすぐ風邪をひく。
ピラティスを少しと軽い有酸素運動10分くらいにとどめてみた。
おなかの筋肉痛が心地よいｗ

89 ：

ジーパンの股の部分に穴が開いてたｗｗ
痩せなきゃ・・・

90 ：

毎日、7〜8キロ歩いたり走ったりしてる
同じ距離なら、走っても歩いても消費カロリー同じってここで見たけど
カロリズムでは違うんだよね
同じコースを全部歩いた時と、半分スロジョグした時は
明らかにスロジョグした時の方が、消費カロリー大きい
カロリズムの測定の問題なのかな？

91 ：

が揺れてるw

92 ：

>>86
筋肉痛があるなら、おさまってからのほうがいい。
一般的には筋トレは２〜３日ごと…というけど、
そこまでハードなトレーニングをするとも思えないので、
筋肉痛がなければ、毎日でも構わないと思う。
手っ取り早いのは、「今日は上半身」「今日は下半身」と分ければ
毎日やりやすい。
あと、腹筋は回復の早い筋肉なので、
普通に毎日やってもＯK。

93 ：

>92 ありがトン

94 ：

ダイエットを始めた二ヶ月前は内臓脂肪が5だったのに3になっていた(体重は6.5kg減)
それだけ今まで余分なもの蓄積して生活してたってことなのかな
あと2kgがなかなか落ちない

95 ：

>>90
ジョギングとウォーキング、同じ距離消化で同じ消費だけどかかる時間(速度)が違う。
スロジョグとウォーキング、同じ距離消化で時間(速度)も同じなら運動強度が強いスロジョグの方が消費されるってこと。

96 ：

神様は公平だ。
食べる快楽か、均整のとれた体型か。
どちらかしか、与えてくれない。
食を貪る者は醜いデブの体に。
節制した者は、着飾る楽しみを享受できる。
わかってるけど、
辛い。
もし、「あなたは癌です。一年以内に死にます」と医師に言われたら
毎日、ケーキ、チョコレート、その他スイーツ類、がんがん食べまくってやるわ。
もう我慢する必要ないもんね。

97 ：

>>96　そこまで自分を追いつめなくともいいのでは…
ゆっくり自分のペースで痩せていけばいいとおもう

98 ：

でも羨ましい事にヤセの大食いや食べても太れない人が居るよ。

99 ：

そういう日とは太れなくて悩んでたりするでしょ
無い物ねだりだよ

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