ゴッチ式肉体鍛練（機能的肉体を目指して）

1 ：09/02/12 〜 最終レス ：11/11/25

新しく立てました。

2 ：

２ｺﾞﾁ

3 ：

シャルルなんか駄目だろ。
機能的な肉体とはこういう肉体を言うんだ。
ttp://www.k-1.co.jp/profile/img/ph_wakashoyo.jpg

4 ：

あのー国内で吊り輪購入可能でしょうか？
国内のサイトでは、売り切れで手に入りません。

5 ：

次からはここになります。

6 ：

クソスレ！！

7 ：

ゴッチ式に興味がある人は、セミナーに参加する事をおすすめです。
私の鍛練メニューが、特別ではない事がわかると思います。
男性、女性に限らず、私以上の人達は多いです。

8 ：

カスみたいな負荷で何千回やろうとカスが屁、クソに変わるだけ

9 ：

2ヶ月でやっとヒンズーュアップ50回到達
100kgのピザな俺にはなかなか厳しいな

10 ：

>>9
ピザが高回数の深いスクワットやると膝を痛める
クォーター・スクワットまで（腿が地面と30~45度になるところで止めるスクワット）
体重が落ちてきたら段階的に下げる。

11 ：

ュアップだったかｗｗｗ

12 ：

筋トレは、自重もウエイトも、
健康によくないと思う。
体はかっこよくなるかもしれないけどね・・・。

13 ：

>>12
有酸素主義者か、長時間の有酸素はダメ身体を弱くする、特にジョグ。
筋力は全然付かないしな両方やるといいよ

14 ：

>>13
水泳をやってる。
水泳は、泳ぎ方によっては、
無酸素運動と有酸素運動の両方ができるんだよ。
それに水泳は、心筋梗塞の人でもできるから、
心臓や、体に負担があまりかからない運動だから、
健康にもいいんだよ。
あとこれはあまり知られてないんだけど、
使える筋肉がつくんだよ。

15 ：

>>14
水泳は中高時代にやってたのでメリット、デメリットはわかる
だけど水を引っかくだけでウェイトを使うわけじゃないから筋力といってもたかが知れてる
走力には全然役立たなかったしｗ
おれも高重量のウェイトは賛成しない派だよ。

16 ：

仕事を辞めた為、身体への負担が減り、鍛練の成果が上がりました。
今までの運動量だと、食事もかなり摂らないと、体重が減りましたが、運動量が減った分、食事量も減らす事にしました。
反応を見ながら、調整していこうと思います。

17 ：

◎◎◎性欲魔人ディオ先生＝関玄介◎◎◎
オフ板腕力最強決定戦〜腕相撲オフ
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1099077846/56
56 名前：ディオ[sage] 投稿日：04/12/20(月) 00:05:15 ID:mhaeCODR
mixi辞めた。あんな餓鬼の馴れ合いコミニティ俺の性に合わん。
やはり自由気ままな修羅道が俺には合ってる。
【♂180cm】背の高い人専用突発OFF２【♀170cm】
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1115126099/920
920 名前：ディオ ◆Zq444wbDIo [sage] 投稿日：2005/05/22(日) 18:51:50 ID:SLreuQVB0
こんばんわ、最近は池袋のナンパオフに参加してとかシウバとか言われてます
最近又ＭＩＸＩを始めました今度こそ女を作るまで逆キレ起こさないで頑張ろうと思います
【♂180cm】背の高い人専用突発OFF２【♀170cm】
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1115126099/935
935 名前：ディオ ◆Zq444wbDIo [sage] 投稿日：2005/05/23(月) 01:21:44 ID:hd0l2CWc0
くそ！必死にメッセージ送って口説いていた女がだったことがいま判明した
テメエなめてんのかコラア！最初の言えコノヤロウ！
【♂180cm】背の高い人専用突発OFF２【♀170cm】
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1115126099/946
946 名前：ディオ ◆Zq444wbDIo [sage] 投稿日：2005/05/23(月) 22:42:27 ID:zRb4z+lr0
今日ＭＩＸＩで格闘技好きの♀とマイミクになりました。
今度こそＳＥＸできるように頑張ります
△▼全日本顔面選手権でのディオさんの雄姿△▼
> http://www.youtube.com/watch?v=QoupFd16Yxw
> の５：５４あたり参照！！！！！！
【突発格闘】リアルファイトORZ15【顔面電波】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203005127/

18 ：

今日は休む予定でしたが、軽めのメニューで鍛練しました。
・jング 50回
・マッスルアップ 50回
・jング逆手 50回
・スタンドュアップ 50回
・ディップス 50回
・パワーュアップ
50回
・ロックウォーク 100�b

19 ：

自重男さんはレスラー式じゃない普通の腕立て伏せは
連続して何回くらいできますか？

20 ：

どうせホントの事は言わないよ　Σ(='□'=)

21 ：

ゴッチって、カールゴッチの事かな？
俺も興味あり！
自重男さん、初めは何からすればよいのですか？

22 ：

ュアップの時、手汗が酷いので
滑り止め付の軍手を使用してみたが、意外に良かった

23 ：

筋トレ？
バカじゃないの？ｗ

24 ：

>>10
よくそう言われるけど、
100kg超で30分ちょいで1000回出来る位なんだが、
大臀筋や四頭筋の筋肉痛はあっても膝関節が痛くなった経験は全然無いなぁ

25 ：

自重は突っ込まれるとすぐmixiでとか言って逃げちゃうｗ
ｍixiの検索キーワードも教えない。見た奴いるのかよｗｗｗ

26 ：

まあ、自重男のいってるトレの回数なんて、
どんだけ盛ってるんだよｗ。

27 ：

>>24
は体重は重いけどスクワット連続１０００回できるのだから脂肪ピザじゃないんだろう

28 ：

スクワット1000回は無理だが、体脂肪30％ピザの俺でも500回は出来るな
腕立てはサッパリだけど

29 ：

ヒンズーか上下の可動範囲が小さく腕の振りで反動、勢いが付けられるから
普通のフルスクワットよりは楽だな

30 ：

>>29
ですね
とくに素早くやるとほぼ反動って気がする

31 ：

自重男はいまごろ必死で美久氏の作成中

32 ：

ウエイトやるほうが合理的かつ短期間に筋肉はつくんだろうが
ゴッチ式は非合理な反面、根性や辛抱は身につくんじゃないかな。

33 ：

さっさと動画か画像あげろよ
この手のスレなら当然のことだろ
説得力ねーわ

34 ：

>>32
ゴッチ式はね
問題は自重男が書いた通りの事やってるかどうかだよ

35 ：

（　＾ω＾）

36 ：

自重男　(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
(´･ω･)ｶﾜｲｿｽ

37 ：

>>34
自重男は都合の悪い質問からは逃げる卑怯者だからな。

38 ：

みんな、筋持久力超人並みだな・・。
ヒクソンやヒョードルでもヒンズースクワット連続１０００回なんて出来ないよ。
マジで。

39 ：

ちょっと否定的な書き方してしまったけど自重トレやると柔らかい筋肉になるよ。
弾力性あるというか。
器具ウェイトで低ﾚｯﾌﾟｽでばかりやるとミット打った時とかに筋肉張り付いたようにゴワゴワ感じるんだよね。
自重トレにはそれが無い。
ヒクソンも重い器具ウェイトで筋トレやらないのは筋肉硬化すると考えているみたいだよ。
硬化すると怪我しやすくなるからね。

40 ：

>>38
出来ないと言うよりやらないだけだろ。強くなれないから。
ヒクソンやヒョードルはバカじゃないからね。

41 ：

>>39
＞自重トレにはそれが無い。
＜自重トレも長期間に亘ってやりすぎるとギクシャクした動きになるよ
関節の軟化を通り越して磨り減り劣化する。
５０才代のゴッチ、猪木をみると一般人よりもギクシャク度が大きかった。
身体が大きいから一見立派に見えてそれをカバーしてたけどな。

42 ：

>>41
タイソンがやっていた自重トレメニューくらいが適切かと。
ほぼ連日、ヒンズースクワット１０００回とかはさすがにやり過ぎだ・・。

43 ：

マイク・タイソン
サーキットトレーニングとして、200回の腹筋、25〜40回のディップス、50回の腕立て伏せ、25〜40回のディップス、シュラッグ50回を、10セット行い、その後首のエクササイズ（ブリッジ）を10分する）

44 ：

jングや脚の種目無いのはロードワーク、自転車マシン漕ぎ、ヘビーバック打ちで鍛えてたからです。

45 ：

グレイシーだと疲れを覚えない為に限界の手前で休むそうです。
例えば腕立て100回が限界だとすると一度にその限界まで目一杯やるということはしません。
むしろ、休みを入れながら30回ずつやって、そのかわり150回やる、という手法を用います。

46 ：

>>45
エンセンも言ってたけど、柔術はそういう感じらしいね
スパーでも疲れたら、自由に休んで良いんだって

47 ：

もはやゴッチ式でもなんでもないな、このスレ

48 ：

です。
逃走します。(´･ω･`)

49 ：

もはや信者もいなくなった。
なんか前スレあたりからバレチャッタって感じ

50 ：

>>45
それは賢い！トレが目的じゃないからな
疲労が蓄積して本業、日常に差し支えるようじゃ本末転倒。
単なるマゾ

51 ：

;

52 ：

スレ主が逃げたな　↓と全く同じｗｗｗ　　　糸冬　　了
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197882811/

53 ：

前スレの９８６以下で今まで苦労して捏造してたウソがバレタ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224154900/
本スレでは>>18 以降逃走!ヽ(・・;)ヘ。。＝３ ＝３

54 ：

お久しぶりです。
こちらに来るのは久しぶりです。

55 ：

最後のトリップを忘れてしまったので、前のに戻します。

56 ：

今日はインディアン・クラブをメインに鍛練しました。
徐々にですが、ゴッチ式を興味持つ人が増えてきたので、嬉しいかぎりです。

57 ：

自重男さん、さっさと体の画像あげてください。
能書きばっかじゃ説得力ないですよ。

58 ：

狼少年が懲りずに又出てきたかｗｗｗ
流石に横から口出す信者は見当たらないな

59 ：

ゴッチ式の筋持久力トレーニングが格闘技に役立つとは思えないんだけど。
プロ・アマボクシング、キック、柔道、ブラジリアン柔術、総合には役立たないしトップ選手もそんなトレーニングはしてないよ。
やってるとしたら極真くらいでしょ。

60 ：

極論を言えば古いんだよ、理論が進化してない。
ゴッチはプロレスの世界でもテーズ未満だしな

61 ：

ゴッチ式は一応、キャッチレスリングの為の鍛練法だそうです。

62 ：

自重男さん、>>19なんですが質問に答えてもらえますか？

63 ：

>>62
私の場合は、ノーマルュアップでは、三分間とタイムを決めてやってます。
最高記録としては、262回が限界でした。

64 ：

>>63
回答ありがとうございました
私は連続で70回程度しかできないのですが、100回目指してがんばります

65 ：

>>64
頑張ってください。
続けていけば、必ず出来るようになると思います。

66 ：

ゴッチは力み癖嫌ったらしいけど器具ウェイト、多関節種目やクイックリフトのみにしておけば問題無いのでは？
器具使ったからて必ず力む癖つくとは思えないけどな。

67 ：

>>66
ゴッチの考え方があってる、あってないではなく、あくまでゴッチの考え方なだけです。
思想は人それぞれだと思います。

68 ：

階級性ならそれほどのパワーの差もないけどスーパーへヴィーだと歴然とパワーの差が出るときもある
力でねじ伏せて勝つのも勝ちに変わりはないと思う。
まー本道ではないけどね
ゴッチはゴッチの理論だよな、現在の格闘技界で通用するかどうかは又別の話だと思う。
連続高回数の自重トレにしても賛否両論だけど医学的見地からも色々な角度で検証されてる
最近の持久力、心肺機能強化トレーニング理論に限定すればゴッチ式は合致してない部分も多い。

69 ：

age

70 ：

狼少年⇒嘘つき⇒自重男。　糸冬　了！！

71 ：

今日の鍛練。
�@スクワット各種 30分
�Aュアップ各種 30分
�Bブリッジ 30分
�Cインディアンクラブ 30分
�D腹筋 30分

72 ：

マット・フューリーのフルコン連載は無くなっちゃたの？
出来れば続いて欲しかったんだが…

73 ：

ブリッジ30分て凄まじいな・・。
俺は３分半しか維持出来ないよ。

74 ：

今日は朝にロイヤル・コートをやったので、後は暇があればスタンドュアップをやってます。
一応、夕飯までやるつもりです。

75 ：

ヒンズースクワットの高回数を長期に亘ってやるなんて百害あって一利なし

76 ：

ウエイト自体害悪だな

77 ：

嘘がばれて逃げたかｗ

78 ：

信者もあきれて霧散したｗ

79 ：

今日の鍛練
腹筋 10万回
ヒンズースクワット 20万回
ュアップ 5時間
ブリッジ 3時間

80 ：

今日の鍛練
腹筋 100万回(100/1sec)
ヒンズースクワット 200万回(200/1sec)
ュアップ 8時間
ブリッジ 6時間
ここのところ連日連夜寝ていません。きょうで15日間不眠です。
心地よい疲労と言ったらいいのでしょうか多少はあります。

81 ：

す、すごい、、、超自重男さんは、自重男さんの背中を追いかけて、
いつのまにか師匠を超えてしまったようですね。
自習男さんはまじめに鍛錬している人には
必ずやさしい言葉を掛けてくれるので、きっと何か
コメントしてくれると思いますよ。

82 ：

しかし自重男ってのは全くリアリティーねーよな
スレをブログ的に使ってるんだったら今日は珍しいもん食ったとか
トレ中に変わった事があったとか書くのが普通
ただ今日の鍛錬メニューといい訳がましい言葉だけ
トレ内容はまことしやかなウソだらけ

83 ：

今日はブリッジしながらちゃんこを食べようと思います。

84 ：

今日の鍛錬
午前中にロイヤル・コートを３０ラウンド
午後はインディアンクラブを６時間ぐらいやる予定。

85 ：

明日はブリッジしながらーしてみようと思います。
おかずは飯島愛にします。
久しぶりなので楽しみです。

86 ：

なにこいつ人間のクズだなw

87 ：

まだやってたのかよこのクソスレ
慢性クソトレをマンセーして何が楽しいねｎ

88 ：

超自重男さんのシコシコはやはり１分間に１０００回ぐらいこするんですか？

89 ：

書き込んでから今までヒンズーーをしていました。
ヒンズーーとは私のオリジナルです。

90 ：

ーには器具を使うーと器具を使わないーがあります。
明日はトランプを使ったーをするつもりです。
トランプを引いて出た数の回数をーするやり方です。
この方法なら飽きることなく楽しんで続けられます。

91 ：

そして誰もいなくなった。。。。

92 ：

筋トレ始めた。水泳もやってるから、
有酸素運動と、無酸素運動の組み合わせだから、
どうなるか楽しみ！

93 ：

>>92
筋トレやると短距離のタイムはハッキリ自覚できるほど短縮するよ

94 ：

スロトレ

95 ：

キチガイ体操王子の自演男はま〜だやってんのか

96 ：

自重男、静観してるな

97 ：

個人的には自重さんに感謝してるよ。
確かに持久系は飛躍的に伸びたし
格闘においても自信につながった。
自重さんのトレ回数が本当かどうかはわからんが
てか自分には無理だが
モチベupにはなった。

98 ：

>>97
自演　乙！

99 ：

自重トレは、使える筋肉がつくね。
でも、マシンのウエイトも興味がある。
まだやったことないからやってみたい。

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