フリーウェイトよりマシンで安全に鍛えよう

1 ：09/04/23 〜 最終レス ：11/12/16

フリーウェイトは腰やら痛める
効果はフリーウェイトに負けるが、正しいフォームで安全なマシンで鍛えよう

2 ：

マシンは効果が少ない
故障しやすさはマシンに負けるが、正しいフォームで効率的なフリーウエイトで鍛えよう

3 ：

フリーウエイトは腰やら痛める
効果が高いフリーウエイトで、正しいフォームで安全に鍛えよう

4 ：

フリーウェイト最高！

5 ：

フリーウェイでランデブー

6 ：

フリーウェイトでいいじゃん

7 ：

フリーウエイトでやる時は、フルレンジではなくパーシャルにすればいい。
トップサイド、クォーター、ハーフとか。

8 ：

>>1
発想が逆だろ。
怪我を予防するためにフリーウェイトでやるんだろが。
マシンだけでトレしてるやつは実際の競技で怪我をすることが多い。
マシンでは関節まわりを総合的に鍛えることが不可能。

9 ：

>>8
実際の競技をやってるトレにーなんて殆どいないから心配するなｗ

10 ：

フリーウェイトをメインセットに仕上げでマシンでございます。

11 ：

ゴールドジムのフリーウエイトは重い重量扱えないと近寄り難い

12 ：

フリーウェイトもマシンも、利点もあれば、欠点もある。
しかし幸いにもそれぞれの欠点は、それぞれの利点で補うことができる。
それぞれの特性を理解して両方をうまく使い分けることのできる
人こそ最強のアスリート。

13 ：

マシンのが全身バランスよく鍛えられるな。
ウエイトばっかの人は胸と腕だけやたら鍛えられてるイメージがある。

14 ：

>>13
何言ってんの？それは胸と腕しかトレーニングしてないからでしょｗ

15 ：

>>13
てかマシンもウェイトｗ

16 ：

スミスマシンでベンチするぐらいならマシンの方がいい？

17 ：

フリーウェイトは手首や腰をいわしやすい

18 ：

そういえばプロビルダーにもマシンばっかりやってる奴いたな

19 ：

腕や胸ばかり鍛える運動神経のない無能マッチョ

20 ：

フリーウェイトの後、マシントレすると、主婦やガリに「オマエは、こっちに来るな。」って視線を感じる。

21 ：

まだ初心者ですけど、足広げてたら大学生のアルバイトの人が、背中押したり座ったまま足先付けて手を持ってお互い引っ張ったり、かなりしんどい思いをしました
短めのだったので相手からもが見えてたはずです
足から腰までのマッサージもされて、内ももから玉と穴の間の硬い所と、根本と手でじっくり押されジンジンきちゃいました、このマッサージはすごいですよ
ホモっぽい経験をしました

22 ：

名無しニート＝顔デカチビガリ納涼＝オフ逃げ負け石冴罵涼(笑)

23 ：

>>20
それは勘違いのように思えて案外当たってるかもｗ
もっともフルスタックに20kgプレート追加していれば余計な視線など気にならないが

24 ：

アレを手に入れた俺にはマシンなど不要！！！！
最高の効率アップ！！！

25 ：

名無しニート＝オフ逃げ負け石冴罵涼(笑)

26 ：

根暗な俺は誰にも補助を頼めないから
フリーウエイトに近づけない・・・　ううう・・・

27 ：

俺は伸び悩んでるときに思い切ってマシンだけにしたらぐんぐん伸びってたな。
フリーウェイトだとどうしてもフォームやバランスが気になるってのと
万が一の怪我を恐れて、ギリギリまで追い込めない。
逆にマシンだと意識が飛びそうなくらいまで追い込むこともできるからな。

28 ：

マシンの最高強度を全てクリアするのをしばらくの目標にしようかな。

29 ：

俺もフリーウェイトは古傷の手首が少し痛むからほとんどマシンで鍛えてるよ。
確かに俺の場合も手首を気にしなくていい分、マシンのが集中しやすい。
だがやっぱフリーウェイトやりたいな…しかしマシンも重量重くすると全然動かんな…
1年近くもマシンしかやってないのに。

30 ：

フリーウェイトは
かっこつけたい奴にとっては
必須なんだろ。
負荷の差など大して目だだセルことが出来ないマシンを
おばさんと並んでやるのは許せないと。

31 ：

ヘタレがいろいろ理由をつけてマシンに走る

32 ：

マシンは常に70〜80点の効果がある。
フリーウェイトは0〜100点だな。
効かせ方のうまい一流のビルダー以外はマシンのがいいと思う。

33 ：

フリーウェイト最高

34 ：

１年のうち２〜３ヶ月くらいはマシンだけにしている。

35 ：

わざわざ批判しにくる必要ないだろ

36 ：

どっちでも効けばいい

37 ：

マシンで十種類くらいやってる方がフリーよりバランスの良い体型になるような気がする。
フリーは頭ではわかってても偏るよね。

38 ：

マシンのが偏るよ
しかも負荷が一つの筋肉の一動作しか鍛えないからメインでやるには？？？？じゃない？

39 ：

マシンはつまらん
それだけ

40 ：

メインになる筋肉はマシンのが効率よく鍛えられるでしょ。
フリーウェイトは余計な動作が入るからメインでない余計な部分も鍛えられる。
これをプラスと見るかマイナスと見るかだな。
俺はそういう余計な部分に魅力を感じるからフリーウェイト派だが
怪我が怖い減量期はマシン中心のトレをしてる。

41 ：

>>20
普段マシン使ってるガリな俺がフリーウェイトの部屋に言ったらマッチョたちから
ガリはこっち来るなみたいな視線を浴びた

42 ：

まあ、混むと嫌だからな

43 ：

ハンマーストレングス、アイカリアン、サイベックスのマシンをメインにする時もある。

44 ：

パワーテックのレバレッジマシンは効果あるの？
安全性はあるみたいだけどフリーウェイトと比べてどうですか？

45 ：

>>44
効果的

46 ：

デッドリフトでハムストリングスを痛めた。
マシンといえるかどうか知らないが、ハイパーエクステンションやレッグカールなら痛めることはなかったかも。
面白いように毎回記録が伸びてく。
調子に乗っているうちに、フォームを犠牲にした重量アップをしていたみたい。
マシンだとゴマカシが難しいからこんなことはないんでないの？

47 ：

46
ハムでまだよかったね。
腰やって致命傷になっている人、多いよ。

48 ：

何ヶ月に一回は、あっしまった…っていうときがあるな。
どうしてもたまに集中力がきれるときがあるから

49 ：

ちょっと違和感がある時とか、休めばいいのに、そこがなかなか自制できない
そういうときフリーウエイトだと、間接痛めたりしちゃうんだよな

50 ：

フリーウエイトをメインにしてマシンで追い込む俺はチキン

51 ：

ハンマーのローロー（背中）使ったことある？
スゲ−効きそうだけど

52 ：

>>50
俺だってそうだぜ！
メインはフリーのベンチプレスで
追い込みはバタフライマシンｗ
さらに追い込みで自重腕立て伏せｗｗｗ

53 ：

マシンの話

54 ：

フリーはバランスを鍛えられる。マシンは不自然な動作で偏りが出る。
フリー圧勝。

55 ：

パワーリフティングのギア使用orノーギアみたいな話か。

56 ：

少種目ならフリー
多種目ならマシン
だな

57 ：

ハムだけはマシンで鍛えてる。

58 ：

俺の場合ネガティブレップ・ドロップセットを併用してるからマシンが主軸。
両手でトップに持ってって片手で下ろす、素早く重量下げてもう１レップって
感じで、フリーだと重量を下げるのに時間が掛かり過ぎてとことん追い込めん。
　確かにバランス感覚・インナーマッスル等の２次効果はフリーの方が遥かに
上だけど、「狙った筋肉を付ける」って云う１次効果はマシンの方が上じゃないか？

59 ：

見た目だけ追求するならマシンで十分だと思ってる

60 ：

追い込むのは別として、フリーウエイトから逃げる奴があれこれ理由つけてマシンにはしる

61 ：

少なくともマシンて安全ではないな。

62 ：

>>60
いや、高負荷多種目多セットで追い込めないチキンが
BIG3さえやればOKとかいってフリーに逃げ込むんだよ。

63 ：

フリーウエイトから逃げる理由＝ウエイトの付け外しがメンドイ

64 ：

俺の場合、長時間場所占拠する糞マッチョだらけで
ウザいってのが一番の理由だな
インターバル取り過ぎだし、鏡越しでこっちみるし
ブサイクなのに死んで欲しいんだけど

65 ：

俺もそれが理由でジム辞めて自宅トレーニーになった。
マッチョがフリーウェイトゾーンで群れるのと、エアロでが群れるのは同じくらいウザいものがある。

66 ：

マシンは変なブレーキがかかるから苦手だ

67 ：

そもそもマシンでR鍛えられるの？

68 ：

フリーウェイトは初心者には近寄りがたいんだよな、マッチョばかりで

69 ：

フリーウエイトで集中力とかフォームが危うくなったらマシンだ！！
あくまで仕上げオールアウトを狙う為でマシンだけとか論外！！
公営の体育館とかフルスタックでも軽いのばかりでダメだな

70 ：

並のスポーツクラブもマシンは軽い
やっぱりゴールドジム行きてえな

71 ：

例えばある時点でフリーのベンチとハンマーのベンチの記録が共に１００の奴がいたとする。
（実際はハンマーマシンの方が若干記録は上になるかも知れんがそれはおいとくとして）
そいつが６ヶ月ハンマーマシンだけに搾ってのトレに専念してハンマーの記録が１０％伸びて
１１０キロになったとする。
そこでフリーのベンチを再度試した場合、どんな結果になるだろうか？
１．フリーも同様に約１０％程度アップ
２．フリーは５％以内程度の微増
３．前と変わらず
４．フリーは５％以内程度の微減
５．フリーは５％以上の減

72 ：

マシンのが高負荷でできるというのが最大の利点なのに、それをおいとくとして、っていう条件が意味分からん。
フリー80kgでやってるやつがマシンだと90〜100kgで追い込めるからね。

73 ：

>>72
わかった。じゃあフリー80kgって訂正。
これでおｋ？

74 ：

マシン使わない人って、重り付けて懸垂支店の？

75 ：

フリーウエイトでターゲットでもない筋肉疲れさせて
「うぃ〜今日もオレ様がんばったぜ〜」ｗｗｗ
フリーばかりやってる奴は陰気くさくて臭そうでホモが多いので要注意
特にジムに一度も通ったことがなく自宅でフリーに明け暮れてる奴はきもい

76 ：

新宿のスポセントレーニングルーム通ってるけど
たしかにマシンコーナーは一般的なさわやか青年や彼女連れ友達連れがおおく、
フリーウエイトコーナーはオタクぽくて
ファッションとか興味なさそうな臭そう系が確かに多い
キモ同志馴れ合っててなんかオエー(>_<)
オレときどきフリーコーナーにもくんだけど
なんかへんなかんじ

77 ：

>>71
半年フリーをしてない訳ね、それなら動作を「思い出す」期間が必要だよ。
単にフリーの動きを忘れてるだけなのに「重量が上がらない」とか云われても…

78 ：

>>75
>フリーウエイトでターゲットでもない筋肉疲れさせて
>「うぃ〜今日もオレ様がんばったぜ〜」ｗｗｗ
そうそう、こういうのに限ってスタビライザー云々とか言い出す

79 ：

>>75
多分、３か４
しかしフリーのベンチを再開後、短期間で１になると思う。

80 ：

マシンコーナーによくいるのは爽やか長身モデル系ハンサムで彼女連れてモテモテ状態
一方、フリーウェイトによくいるタイプはビルダー系のダサいファッションの
バギー、タンクトップ、ラグトップ、汚らしいスパッツ履いている160ｃｍくらい
の低身長で中にはパワー選手らしい170ｃｍ以下のチビで禿げ上がっている中高年が多く
見るからにモテナイ顔している連中が多い。
耳を傾けると「三頭筋が三角筋が、殿筋が、カーフが、バルクUPが、」どうのこうのと
くだらなそうな話、パワー系のチビな人は「ギア旨く使って勝つ！しゃちほこベンチがどうのこうの」
と下らん話している。近くによると臭い体臭がして思わず鼻を摘む、薄汚れたバギー、
何年も使っているらしいべっ甲色に変化した酸っぱい臭いしそうなベルト、
背は小さく筋肥大しているから、どう見てもメタボにしかみえない。
で結婚していない醜いチビのブサ面達が悦に浸りながら「フリーウェイトがバルクUPする為にええんや！
通はフリーや！腕は50ｃｍまでデカクする！」とか馬鹿らしい事を話ている。
醜く肥大した体だから顔も肥大し女性からモテナイのもバレバレ。
彼等の彼女、妻はフリーウェイトのバーベルプレートの穴（万個）なのだろう。
オナホールがプレートのホールなのだろう。
チビで醜い肉団子でホモの居場所がフリーウエイトコーナーだ。

81 ：

http://f50.aaa.livedoor.jp/~iwazaki/uploader/src/up3987.jpg

82 ：

を鍛えたいなら断然フリー

83 ：

補助してくれる人がいないと
フリーよりマシンのほうが圧倒的に上じゃない？

84 ：

>>80
家から出なさいよ^^

85 ：

フリーウェイトもマシンも単に特性が違うというだけで、
どちらが上でどちらが下というものではない。
ケースバイケースで使い分ければよい。
それだけの話。

86 ：

肩のケガでしばらくマシンしか出来ない。
こんな時、マシンのありがたさがわかる。

87 ：

マシン嫌いは肥大よりテク重視のリフターでしょ。

88 ：

例えばダンベルフライ
開いた状態の時、強烈に筋肉に負荷がかかるが、
閉じるにつれ、負荷が胸から逃げていく。
その欠点をバタフライマシンなどで補う。
よって、ダンベルフライの後のバタフライマシンは
４５度以上開かない。

89 ：

フリーやりたいんだが台数が少なくて常連に占拠されてて使いづらい。

90 ：

>>88
だったら最初からバタフライマシンを全稼動域ですればいいだけじゃんｗ

91 ：

>>88,90
ケーブルフライ最強説

92 ：

田代は鹿児島じゃフライは女がやるものと豪語してたが
真夜中にこっそりマシンフライやってましたね

93 ：

ジムのベンチでダンベルプレスやってみたいけど
腕の関節痛めててなかなか直らないので
マシンで追い込むしかないです
マシンは関節に負担がかからないから本当にいいですね

94 ：

ハンマーストレングスのマシンが気に入ってる

95 ：

興味を持って読んでみたが
フリーが混んでいても話しかけて調整して使えばいいだけ
そんなこともできないのか
他人と関わることのできないお子様のスレだったんだな

96 ：

ムキムキ

97 ：

俺はサボりたい時にマシン使う。
普段会社でなんちゃってフリーで鍛えてるからマシンはつまんない。

98 ：

ブルワーカーやっとけよ。
最強だぞ？

99 ：

釣りはフナに始まってフナに終わるという。
つまり、トレはマシンに始まってマシンに終わる。
そういうことだ。

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