ライイングトライエクステンション

1 ：10/09/15 〜 最終レス ：11/12/08

三頭熱いぜ！

2 ：

manhattan skyline

3 ：

３Ｐがどうしたって？

4 ：

三頭で一番好きな種目だけど、調子に乗ると肘を痛めるね。
でも一番効くし難しいところ。

5 ：

20ｋｇでアップして50�s＊12＊5set→47.5�s＊12＊3set→45�sで限界回数

6 ：

セクシーミスターＫ

7 ：

ダンベルの仕方が分からん

8 ：

糞スレ立てんなゴミムシ！！！

9 ：

>>1
×
○セップス

10 ：

ＩＤ変わってないおｒｚ

11 ：

ライイング　トライ　　までならなんとなく分かる。
エクステンションの動作はどこでするんだ

12 ：

モモカちゃんとしたい

13 ：

>>11
ハメタ　アトニ　R　デカクスル

14 ：

15 ：

>>11
ライイングでにトライ→拡張されるの意

16 ：

セクシング

17 ：

とりあえず高重量

18 ：

http://www.youtube.com/watch?v=L5pU4Lyy7Tk

19 ：

ダンベル逆側にぎれ

20 ：

http://www.youtube.com/watch?v=SQ6_8exMujc
これ見本

21 ：

EZバーでやればダンベルよりも高重量でトレできるよ

22 ：

ttp://www.pornhost.com/1802536757/
ttp://www.pornhost.com/2222257685/
ttp://www.pornhost.com/5254440744/

23 ：

昨日、これやってたら右ひじがピシってなった
やっぱ低負荷高回数のほうがよかったかな

24 ：

age

25 ：

普段は６kgダンベルで縦振りと横振りを片手ずつやってるが、10kgので試したら苦しくて泣きそうになった。

26 ：

27 ：

ﾜﾛﾀwwww

28 ：

age

29 ：

スレタイで台無し。

30 ：11/12/08

エクステ付けた女ビルダーが、ベンチで何やら催したようです！