ワンハンドロー好き集まれ！Part4

1 ：10/11/14 〜 最終レス ：11/12/18

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2 ：

>>1乙

3 ：

>>2乙

4 ：

ワンロー難しいお

5 ：

スレ立て乙！

6 ：

俺はいま43.5kgだぜ！　
そろそろプレート足らんぜ！

7 ：

どうやったらそんな重量をあげられるんだよ……
まだ20キロしかあがんねぇよorz
あと何年かかんだよ俺

8 ：

引くのが２０ｋｇが限界て・・・
体重何ｋｇ？
懸垂はできるのか？

9 ：

地道にやればいいさ。10回できたらあげた方がいいぞ。栄養は足りてるかい？それと43.5kgなんてまだまだなんだぞ。がんばって50は越えたい

10 ：

早く体重と同重量でやりたいな。てかシャフトが70kgも耐えれるか怖い。

11 ：

妖精たんがやってた90kg持ってみた。
3回ゆすったら腕が外れるかと思ったｗｗ

12 ：

>>10体重俺とほぼ同じやね。いまワンローなんキロ？身長は？

13 ：

172cm60kg
チーティングワンロー63kg12発

14 ：

すごいな〜体重越えてるやん

15 ：

俺もう４２きろ位で手首が耐えられん

16 ：

ワンローで体重超えたら
片手懸垂できるん？

17 ：

握力がそろそろ限界

18 ：

久々にやったよ
ストリクトにやると26ｋｇが限界
ベントオーバーローは軽いチーティングいれて150ｋｇでセットくめるのに
そう考えると、ベントでは別のところにはいってたぽいな・・・

19 ：

差がありすぎだね。ベントが強いのか、ワンローが弱すぎなのか

20 ：

37kg（直径6cmの特注シャフト）で6~8回。
握力も鍛えたかったのでシャフトを太くしたんだが、
6cmはちょっと太過ぎた。
次はもう少し細いシャフトを作ってもらおう。

21 ：

知り合いかなんかに作ってもらえるのか？
ちょっと羨ましいな

22 ：

そんなもん普通のダンベルのシャフトに
１０キロのプレート４枚とかつけてやればいいじゃん
俺それでやるときはやるけど
あんましやらんけどねワンロー。
さいどべんととかたまにそれでやるけど
握力が持たないし
まあそこまで横腹やることもないし

23 ：

限界って言っても効かせられる範囲での限界ですよね？問題ないです
私も身体に反応が出るのは20〜36くらいかな

24 ：

効果が謎の種目　サイドベントｗ

25 ：

サイドベントは俺の場合背中に筋肉痛がきます

26 ：

サイドベントはウエイトオンリーには必要ねぇよ。スポーツをする者がやるんだよ

27 ：

>>24
プルオーバーのことも忘れないでください
俺はやるけど

28 ：

ワンロー以外は他で

29 ：

ジムで見かけるワンローやってる人の8割以上が、自信なさげに下向いてやってる。
正面見ないと背中丸まって、効果薄いぞ。ま、やってる奴少ないがｗ
サイドベント自体が無意味な種目ってのは、今スタンダードじゃね？ｗ

30 ：

体幹が重要なフリーウエイターにとってはサイドベントは必須だろ

31 ：

ウエスト太くなるぞ

32 ：

ウエスト細いから取り組むわ。

33 ：

>>30
他の種目の方が効果的ということ。時間の無駄ｗ

34 ：

>>27
胸郭広くするならプルオーバーだろ。
アーノルドも推奨してたし。

35 ：

ロングシャフト使いだしてから腕とう骨筋が筋肉痛になる。テコの原理？

36 ：

サイドベンドはやり方おかしいと全然役にたたないよ
杉田のじじいもんなことトレマガに書いてたぞ
上手く出来ない奴には謎の種目だろな
つかワンローってガリが好む種目だよな
ワンロー自体は悪くないトレだけどなんかイメージ的に(笑)ってかんじ

37 ：

すみません教えてください、
杉田のじじいは何と言っていたのでしょうか？

38 ：

これってアームにいいらしいがいまいち信じられん。引く力はわかるが直接関係なさそう

39 ：

普通に考えれば効果があるのくらいわかるだろうに

40 ：

体重引ければ片手懸垂できる？

41 ：

ワンハンドあげ

42 ：

>>40
無理

43 ：

ワンローやったら三頭筋に来てしまう
なんかコツないの？

44 ：

jング苦手のスレか

45 ：

別の種目だろうに
jングだけじゃ厚みはでない

46 ：

最近ようやくコツをつかんだ
二頭は全く疲れず背中を限界まで追い込めるようになった

47 ：

ワンローやると腹斜筋に来るようになった
腕も痛い
めちゃくちゃ

48 ：

a

49 ：

55Kg以上になると握力が持たん

50 ：

>>29
お前みたいな知ったかが一番見苦しい
こういう馬鹿って決まっている
お前一生その馬鹿面上げてろ

51 ：

ほっときゃいいのに
損するのは>>29だもん

52 ：

トレーニングはみんな試行錯誤しながらやってるものだと思うから
他人のやり方を無意味と言い切ったりするのって
その意見が適切かどうか以前に？？？ってなる

53 ：

なんかこれやると苦しくて死にたくなる

54 ：

ずいぶん追い込んでるなｗ

55 ：

＞20
シャフトの太さは赤や青のビニールか布テープでぐるぐる巻いて
太くできますよ

56 ：

ワンローのとき肩や腕に来るのは自然な事？フォームが悪いんですかね？

57 ：

そりゃ来るでしょｗ
ただ俺はあんま肩には効いた事ないな。チンでも。
二頭には地味に効いてる。

58 ：

腕引きだと肩や腕にくるのは自然なことだね

59 ：

チートしているのだったら、肩や腕にも効く。
ストリクトのつもりでやっているのに、
肩や腕にも効くのだったら、チートになっている。
オレはワンハンドローはチートでやっている。
肩にも効いてしまうが、広背筋にも刺激がちゃんと行っていれば良しとしている。
アップだけはストリクトでやって、その後はチートでやることもある。

60 ：

わかっててあえて腕引き気味になってしまうが他に利点があるのでやるのと
腕引きしかでくない奴を同等に語るのはやめなさい

61 ：

何を言っているのか分からない。

62 ：

>>60
wwwwwww

63 ：

とっても参考になる動画貼っといてやる。感謝しろ雑魚ども
http://www.youtube.com/watch?v=8Fxllk5JIpE

64 ：

嫌いです

65 ：

>>64
僕は好きだよ。キミの低脳なとこがｗ

66 ：

この前仕事で朝８時から17時までの間約四時間くらい、１袋に掘り起こした残土を入ってる大体15〜20キロのを延々何個もでっかいカゴに入れては持っていきはまた全部出してってやつやったら握力と前腕と足が死んだよ　

67 ：

高貴な仕事だね

68 ：

>>65
筋トレ好きよ

69 ：

円を描くように引くとどんぴしゃで入る
ショーンレイの真似

70 ：

>>63
これはひどい

71 ：

糞みたいな仕事だな よっぽど頭悪いんだろうな

72 ：

やっぱり両手でやるべきだと思うけどなあ。
ワンハンドだとチーティングになりやすいし、何より両手だと腰に負担かかるぶん体幹も鍛えられる。

73 ：

ワンローのほうが広背筋には効果が高い
ま、チーティング否定してる時点で雑魚確定

74 ：

面倒くせえからインクラインベンチにダンベル２つ抱えてやってる

75 ：

は？

76 ：

うつぶせになってやってんだろ。船木もやってたな

77 ：

>>72
たしかにな　ベントオーバーの姿勢の辛さから逃げる奴はワンロー好きそうだ

78 ：

ワンローのほうがキツイ

79 ：

ワンローは左右２セットずつしかやらない。

80 ：

ベントは腰が痛くなるので嫌だ

81 ：

辛いけどくらいついてトレするのも逃げるのも自分次第

82 ：

やるか やらないか しかねぇよカス共

83 ：

>>63
この人の他の動画も見たけど細いのにパワー凄いね。ガリでもこれだけパワーがあれば使える体だな。

84 ：

筋トレ好きじゃなくて自演好きに改名しろ

85 ：

見た目よりパワーある使える体
重量扱う割りに残念な体
見る人次第

86 ：

前腕を地面と垂直になるようにするのってなぜですか？
別に垂直にしなくても効かせられると思うんですが

87 ：

やってみりゃ解るよ。

88 ：

肘はふにゃっとしとけ

89 ：

いずれにしても、ワンローって雑魚の種目だよなｗｗｗ

90 ：

肘からしたは脱力してダンベル握りこまないのは腕引きしちゃう初心者むけへのお約束

91 ：

ベントローは中途半端

92 ：

ワンローもベントオーバーローも両方適時取り入れろ。
別にやりたくなきゃやらなきゃいいじゃん。

93 ：

ガリってワンロー好きだよ
デッドもベントもやらないけどワンローはやってるwww
あとベンチと懸垂大好きwwww
マッスルアップうんたら言うのもこのてのガリ

94 ：

俺ガリだけどデッドとかベントの方がいい
ワンローなんか難しいし

95 ：

>>93
お前、マッスルアップ出来ないんだw
俺はガリじゃないから、出来なくても当たり前、悔しくもない。とか言いそうw

96 ：

果汁チン60の俺様にできないわけねーだろ ぷっ

97 ：

>>94
ふむ　その選択はただしいぞ　ワンローなんて別に必要ないしな

98 ：

>>97
人に迷惑をかけないように気をつけて生きろよ、馬鹿なんだから

99 ：

好きじゃないけどやらないと背中に厚みが出ないらしい
何とか好きになれるといいのだが

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