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2011年10月1期ウエイトトレ大殿筋・プリケツ・デカケツ TOP カテ一覧 スレ一覧 削除依頼 ▼
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レスタトは整形していた
なかやまきんに君、体重８３ｋｇから７３ｋｇへ激減
スロートレーニングについて
高重量スクワットは背が縮む


大殿筋・プリケツ・デカケツ


1 ：11/02/11 〜 最終レス ：11/12/05
大殿筋を鍛えて魅力あるケツにしようぜ。
女性男性問わず

2 ：
兄貴たち一緒に ジムにイキませんか？

3 ：
君の為にこと

4 ：
中臀もね

5 ：
俺レッグプレスでケツばっかり意識して頑張ってる
おかげでに大好評だよ

6 ：
我R対ケツ！

7 ：
hip thrust(尻突き出し)というバーベル種目を最近見つけた。
大殿筋用の主たる種目はこれが決定版かも知れない。
3月になってバーベルが使える環境に戻ったら試してみる予定。
ちなみに日本語で「ヒップスラスト」と検索しても別の腹筋種目が出て来る。

8 ：
デッドリフトやスクワット、ランジだと尻以外の色んな所に効き過ぎて不満だったし、
かといってリバースハイパを柔道帯使って加重するのは準備に時間が掛かり過ぎるのが難点だった、
リバースハイパ用の器具の現物にお目に掛かった事が無いし。
しかし、hip thrustだとバーベルとバーベルに巻くクッションとベンチが有れば
普通の種目並みの面倒さで実行できて、しかも尻がメイン、これは良さそうである。

9 ：
脂たっぷりのプリケツを直したい
何度か男に触られたことがある

10 ：
中殿筋って？？

11 ：
>>7
これかな？
http://www.youtube.com/embed/jVlQhlKf-5Q

12 ：

【Wikipedia】"桃尻"の定義を巡ってwiki史上最大の編集合戦が勃発 ★7
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1217581664/

13 ：
>>11
そう、それです。
しかし推奨されているHamptonの特厚バーパッド、日本語の大手ネット通販サイトでは扱っていない。
商品について直接問い合わせないとならない小さな会社が2箇所見付かったが、7350円とかなり高価な様だ。
とりあえず適当なクッションで代用可能かどうか試してから、入手を考えるかどうかを判断する予定。

14 ：
お尻は完璧これできまり
http://25.media.tumblr.com/tumblr_lc3iwji7Z91qzjqkzo1_500.jpg

15 ：
とりあえずロングシャフトダンベルバーの外側ぎりぎりにプレート付けて
窮屈に股を閉じて軽い重量で遣ってみた限りでは
クッションは枕とかでも大丈夫っぽい。

16 ：
>>15の方法で片足を浮かせてやれば充分な負荷が掛けられるのではないかと思い付いた。
で、>>15と同じ22.5kgでやってみた。効果は抜群だ。
3月に引っ越すまでの大殿筋の種目が定まった。

17 ：
大殿筋種目比較参考サイト(英文)
ttp://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/advanced_glute_training&cr=

18 ：
http://www.youtube.com/watch?v=RJ-U31RdU3s
このバーってなんて名前？これでデッドのようなスクワットやるといい感じにおしりに効きそうだけど
使った事ある人います？

19 ：
ヘキサゴンバーとかトラップバーとか呼ばれている
使ったことはない

20 ：
>>19
素早い回答ありがとう
海外じゃメジャーみたいだけど、日本じゃ全然普及してないみたいだな
そして地味に高い

21 ：
良スレage
ブルガリアンスクワットが全くできないんで、
しばらく普通のスクワットを足幅やしゃがむ深さを変えながら続けてみる。

22 ：
良スレage
とことん楽しみたいね

23 ：
うは

24 ：
ヘキサゴンバースクワットはスクワットとデッドの効果が一度に安全に得られる神のごとき種目
通常のスクワットやデッドなど不完全な劣等種目だと思い知らされる

25 ：
>>18
動きが一人で電車ごっこしてるみたいでかわいいなw

26 ：
>>22　かっけーｗ

27 ：
お尻小さくしたい

28 ：
http://blog-imgs-29.fc2.com/t/o/n/tonpukansou/20051219oni001.jpg
中々いいケツ

29 ：
これ死体？

30 ：
ホモ出入り禁止！！！！

31 ：
スモウデッドとスクワットでデカくなる？

32 ：
>>29
いや、どうも仮面ライダーなんとかってやつの一シーンらしいのだが

33 ：
オレの体験では、、
尻をきれいにプリｹﾂにするには
レッグプレスで安全に最高重量でやって
別の日に
アンクルウェイトをつけた四つんばいバックキックをやって形良く、って感じ！
レッグプレスするときは、大臀筋に効くように、足を斜め45度にひらいて
なるべく足踏み板の端っこの下の方を踏むようにする
こうすると腿より尻にくるよ

34 ：
石井教授の本には「ヒップアップにはデッドリフトかランジ」とある。
スクワットでもいいが、フォームによってはあまり効かないとある。

35 ：
>>33
した

36 ：
　　　　 ∧∧ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ･･･
　　　 (⊃⌒*⌒⊂)　　 ∧＿∧
　　　 　/__ﾉωヽ__)　　（　　　　）場違いだ馬鹿野郎！！
.＿＿　　 　　 　＿　　/ 　　 　 ヽ
||＼　￣￣￣￣　　 ／ .|　　　|　|
||＼..∧＿∧　 　　(⌒＼|_＿./ ./
||.　 （ 　　　）　　　　 ~＼___＿_ノ|　 　∧＿∧
　　/　　　ヽ　　　　　　 　　 　 ＼| 　（　　　　）最低だなばいいのに！
　　|　　　　　ヽ　　　 　　　　　　　＼/ 　　　 ヽ.
　　|　　　　|ヽ、二⌒) 　　　　 　　／ .|　　　|　|
ばいいのに！

37 ：
http://www.youtube.com/watch?v=H8KdXTBLjAg
このイチローのレッグプレスみたいな感じが効くのかな。
あとワイドスタンススクワットのときの疑問なんだけど
足の向きは180度近く開いたほうが立ち上がったとき尻が収縮してる気が
するんだけどどうだろう？

38 ：
プリケツすぎるんだが・・・

39 ：
>>37
何度観ても素晴らしいな

40 ：
プリケツあげ

41 ：
両手にダンベル持って、片脚をベンチシートとかどっかの台やベッドに掛けて
(バックキックした状態)
残りのかたいっぽの脚だけでスクワットする
ブルガリアンスクワット
これがすげー効く
ブルガリアンスクワットスレ探して読んでくれ
150キロでれっぐプレスしたときよりずっと尻が痛くなった

42 ：
>>37
顔が気持ち悪い。
だいたい、ホ○だし。
偽装。

43 ：
ホモでもこれだけ立派になれるんだから、
ホモに対して大層御立派なものいいをなさるヘテロ様は
さぞかし凄い偉業ができるんでしょうな！(笑)

44 ：
弓子は欲求不満をどう解消してるのか
旦那が金持ちだからいろいろ出来そうだけど

45 ：
>>44
王様と結婚できたという事実だけで満足してるのでは？
セクースなんか、二の次でしょ！

46 ：
http://2.bp.blogspot.com/-0WhmkgLDl-M/Tgy7NFCTKgI/AAAAAAAAvKI/wM0ZrdO1q_M/s1600/_lgmkmu4si01qc2o9so1_500.png

47 ：
>>46
雰囲気的に、顔もイケメンそうで、そそられるわ！

48 ：
身長175cm前後のスポーツ選手の尻のサイズは平均どれくらいだと思いますか？

49 ：
あげ

50 ：
>>48
尻の穴のサイズなら見当が付くんですが・・・・

51 ：
そんなつまらんことはいいです。
175cm前後のスポーツ選手の尻のサイズ、太もものサイズが知りたいんです。
知ってますか？

52 ：
http://www.youtube.com/watch?v=SQoGBd-Bb3M
このころの桑田の尻周り、太ももサイズどれくらいだと推測できますか？

53 ：
あげ

54 ：
スプリットスクワットを最近やっている
６０キロとか８０キロくらいで

55 ：
>>52お願いします

56 ：
スプリットスクワット、ブルガリアンスクワット、ランジ。
違いがよくわからない…

57 ：
んで>>52どうですかね？
どれくらいのサイズだと推測できますか？
桑田より足腰太い自信ありますか？

58 ：
あげ

59 ：
あげ

60 ：
ブルガリアンスクワットやってたら
ケツだけでかくなってpンジーみたいで恥ずかしい

61 ：
ブルガリアンやり続けたおかげで
ケツに力こぶが出るようになった

62 ：
>>60
ヒップ何センチ？
また何キロの負荷でやってた？

63 ：
あげ

64 ：
すいません>>60どうですか

65 ：
あげ

66 ：
あげ

67 ：
誰かきてや

68 ：
pンジーは黙ってろや

69 ：
ふざけんあ

70 ：
すいませんほんと>>60おりますか？

71 ：
なんで桑田の尻回り、太腿サイズにこだわるのか 理解できましぇ〜ん

72 ：
175cm前後の一般波の身長だからです。
お願いしますよ。
どんくらいあると思いますか？

73 ：
特に高校時代〜プロ入りたてがいいです。
このころは全盛期に比べ細かったでしょうから。
http://www.youtube.com/watch?v=91kZl3DAdAY&feature=related
高校2年のころですが、かなり発達してますよね

74 ：
突飛なことへの偏執
数字へのこだわり
何度も同じ質問を繰り返す(だいぶ前から尻関連ｽﾚで質問していましたﾈ‥)
典型的なアスペルガーさんの傾向です（汗
うーん、YAHOO知恵袋で質問すれば意外とくわしい人が見てて
満足いく回答が得られるかもしれません
YAHOO知恵袋へGO!

75 ：
何とか頼みますよ。

76 ：
>>70
pンジーは黙ってろや

77 ：
>>60ですか？

78 ：
あげ

79 ：
だからあげ

80 ：
あげちゃうの

81 ：
>>42
ホモがとして旦那に訴えられて１０００万も慰謝料払うのかｗｗ

82 ：
マッチョさんには、プリケツより デカケツが似合う !!

83 ：
すいませんほんと>>60ヒップいくらなんですか？

84 ：
デカケツもいいけど、プリケツもたまらん !!!

85 ：
摘まんだらプリプリ感のある、締まったケツがいいね。

86 ：
んで、デカケツとかプリケツはサイズ何センチ以上を言うんですか？
100cmは必要ですかねやっぱ

87 ：
ホモ太郎のいないホモスレ発見！
ウヒョヒョー

88 ：
http://www.nikkansports.com/baseball/mlb/news/photonews_nsInc_f-bb-tp2-20110726-810508.html
井川の脚すげえ
ヒップ、太もも何センチあると思う？

89 ：
>>87
心配しなくても、見つけたら直ぐに喰らい付いてくるさ・・・・
だって他にやることの無い お馬鹿ニートだもん !!

90 ：
巨人の新人澤村も下半身はすごいよ

91 ：
http://www.sponichi.co.jp/baseball/news/2011/04/22/kiji/K20110422000674980.html
確かに
スクワット185キロ、ヒップ108ｃｍ
でも沢村の身長で108cmって凄いほうなの？
174cm桑田が108cmだったそうだが。

92 ：
んでどうよ？

93 ：
んでどうなん？
沢村のスペックでヒップ108ｃｍってどうなの？妥当なの？
これって新人のころの清原とどっちがすごいの？

94 ：
>>91-93
気になりすぎだろｗ

95 ：
いや思わん？
桑田は174cm80kgで尻周り108cm
沢村は185cm93kgで尻周り108cm
体重差は実に13kg
それに沢村はスクワット180kg以上を10回3セットやれる怪力。
桑田が現役時代そこまでやったとは考えにくい。
なのに一回り小さい桑田と同じ尻のサイズ
これは沢村の尻がスペックの割に大きくないと見るのか、桑田がでかすぎなのか
それとも桑田は実は108cmもなかったのか。

96 ：
http://www5.nikkansports.com/sports/swimming/sekai-suiei/2011/photo/archives/19953.html
この脚すげえ。
どうやったらこんなふうに４頭筋がアーチを描くようになれるん？

97 ：

こっちの方が凄いお
http://cyoshida.web.fc2.com/2005/japanopendanshi/japanopendanshi.htm

98 ：
そんなん凄くて当たり前やん
そういう団体なんだし
ところで>>95お願い

99 ：
だから>>95お願い

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