トレーニングメニュー考えてくれ

1 ：11/09/23 〜 最終レス ：11/09/23

体重59キロ
身長179
器具などない・・・
ある程度筋肉ついたらジムでトレーニングしたい。
今は恥ずかしくて無理です。

2 ：

　　　　　　ある日ひとりぼっちの>>1に
　　　　　　　手紙が届きますた・・・
　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　/ ヽ＿＿__／/
　　　　　　　 　/　　　/　　　/
　　　　　　　　/　　　/　　　/
　　　　　　　 /　　　/　　　/
　　　　　　　/　　　/　　　/
　　　　　　 /　　　/　　　/
　　　　　　/　　　/　　　/
　　　　　　￣￣￣￣￣
　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
　　　　　　　|　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 |
　　　　　　　|　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 |
　　　　　　 /　　　￣￣￣￣　　 　　　/＿＿＿__
　　　　 　 /　　　　　　　　　　　　　　/ヽ＿＿／/
　　　　　/　　 　　氏　　ね　　 　 　/　　/　　　/
　　　　 /　　　　　　　　　　　　　　/　　/　　　/
　　　　/　　　＿＿＿＿　　　　　/　　/　　　/
　　 ／　　　　　　　　　　　　　／　　/　　　/
　／　　　　　　　　　　　　　／ 　 　/　　　/
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣/　　　/　　　/

3 ：

>>1
　　/ 　 ／　|　 |::|ｧ'⌒',ヽ:::ヽrﾍ_,,.!-‐-'､二7-ｧ'´|､__
`'ｰ-‐''"　　 ヽ､_'´　　`|　|:::::|'"　　　　　　　二.,_> ,.へ_
　　　　　　　　 /　 ／/__/／　/ ／　／　 　　 　`ヽ7::/
　か　っ　も　　|　 ／　/／　メ,/_,,. /./　/| 　 i　　　Y　　　//
　ァ　 て　う　　|'´/ ∠. -‐'ｧ'"´'`iヽ./／ ﾒ､,_ﾊ　 ,　 |〉
　 |　 約　糞　 ヽ! Ｏ .|/。〈ﾊ､　rﾘ　'´ 　 ,ｧ=;､`| ,ﾊ　|､　　/
　 |　 束　ス　　　>　　o　 ゜,,´￣　　　. 　ﾄ i 〉.ﾚ'i　iヽ|ヽ､.,____
　 | 　し　 レ　　/　　 ハ |　u 　 ,.--- ､ 　`' ゜o Ｏ/､.,___,,..-‐'"´
　 |　 た　 は　 |　　/ 　ハ, 　 /　　　　〉　"从　 ヽ!　　/
　 |　 じ　 立　　|,.イ,.!-‐'-'､,ﾍ. !､_ 　 _,/　,.ｲﾍ. `　　ヽ.
　ッ　.ゃ　　て 　 |／　　　　 ヽ!7＞ｒｧ''7´|　/　',　 〉`ヽ〉
　! !　な　　な　　 .',　　　　　　`Y_,/､レ'ﾍ/ﾚ'　　ﾚ'
　　　い　　　い 　 ヽ､_　　　　　!:::::ﾊiヽ.　　　//　　 /
　　　で 　　　　　.／‐r'､.,_,.イ＼/_」ヽ ', 　　　　　 /　 /
　　　す　 　　　　/　　　 `/:::::::/　/,」:::iﾝ､ /　　　 /

4 ：

>>1
　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　 γ　　反.　し　 罪　自　落　地　お
　　　　　　　　 　 　 　 　 　 /　 　 （　　　省.　っ　 の　分　ち　獄.　ど
　　　　　　　　　　　　　　　 ｊ　　　　,）　　 せ　か.　深　の　て　へ.　り
　　　　　　　　　 　 　 　 　 |　　　　{　　　 え.　り　 さ　 や　　　　　　ゃ
　　　　　　　　　　　　　　　ｊ　 　 　 ゝ　　　 　 　 　 を　 っ
　　　　　　　　　　　　　　,ﾉ　　　_＿..＼　　　 　 　 　 　 た
　　　　　　　　　　　　 ／,,.-‐'"´　　　　｀ヽ､＿＿＿＿＿＿＿＿__　_＿,ノ
　　　　　　　　　　　／　　　　　　　 _＿＿,.-‐'´:;ｨ彡__:: : :: ヾ:.:.:.:|:::ｊ/:.:.:.:.:.::
　　　　　　　　　 ／_＿＿＿,,.:-‐':´::;;-､ミゞ:ｉ ::ゞ:;ｲf: ｊ:}｀Ｙ:: : |:.:.:/´ヽ:.:.:.:.:.::.
　　　　　　　　∠､_＿ｊ:.:.:.:.:.::.:.:.;/: :;ｲf:_;ｊヾ:: : : : :.::{ `ｰ'　 };;: : |:.:.| {ｒ" }:::.::.:.:;〃
　　　　　　　　_〃＼ {:.:.:.:.::.:.:.:ハ: ::{　　　}: : : : : :.:ヽ __,,ノ": 　|:.:|!　 ,ﾉ::‐-'"::/´

5 ：

>>1
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

6 ：

いつまでたってもこういうスレってなくならないね。

7 ：

>>1
高速腹筋
高速腕立て
高速シャドー
高速
これを毎日100回
これでﾏｼﾞﾊﾟﾈｰガタイになっから
柔らかくて使える筋肉でゴリマ共なんかマジワンパンKOだから

8 ：

>>1
いきなり教えてくれじゃだめだな。話にならん。もがいてどうしても行き詰ったらこいや。

9 ：

お前らありがとう
俺がんばるわ

10 ：11/09/23

声だしだな