超いい種目発見したｗｗ

1 ：11/11/03 〜 最終レス ：11/12/15

その名もレッグリフト　レッグプレスとデッドリフトを合わせたような種目
脚の関与を最大限に高めるために自分が台に乗ってデッドリフトをするんだが、その感覚がスティッフレッグデッドとレッグプレスかな　
靴とバーがくっつく位高い台の方がいい
フルレンジだと腰の筋肉が先に疲れるから脚の力を発揮したらもうバーは下ろす　このやり方でも嫌でも腰の筋肉に効く
ついでに下ろす時にゆっくりと下ろすこれで腹筋が結構鍛えられる
やってみると意外と腰にやさしいんだよね　色んなスタンスでやってみたがワイドめにやるのが一番脚腰全体に効果があるかな

2 ：

兄貴たち一緒にジムにイキませんか？

3 ：

俺のはフルボトムでしゃがみオーバーグリップで持ちそこからデッドする
脚、僧坊に滅茶苦茶効く。

4 ：

にげと

5 ：

我R対決！

6 ：

一番のメリットはスクワットだと潰れたりラックとかいるし大変だけどその心配がないことだな
さらには足腰の筋肉を短時間でできる　週2かいくらいのペースで頻度多めにやったほうが俺的には伸びやすい
ちなみに扱う重量はナローデッドとフルボトムスクワットの間くらいになるね
ハックリフトってのにもちょい似てる
ラックのないホームトレーニーに超おすすめだ　

7 ：

Ｕバーでデッドリフトすれば良いだけ

8 ：

ハックリフトをやりやすくしたような種目かな。ヨウツベにも全然見たことないね。ウェイトリフティングのクリーンプルかパワリフのブロックデッドにも近いかも。
確かにホームトレーニーにはよさげ。

9 ：

スクワットとスティッフレッグデッドがいっぺんにできるってことか　
普通の高重量デッドリフトほど起立筋が集中して鍛えられない気もするけど　
でも下半身これ一本でちゃんと鍛えれるんならすげえいい種目だな

10 ：

ＵバーとかＯバーとかあるだろ
意味分からんことしてないで、それ使ってデッドリフトしとけ

11 ：

月ボで書いてたUバーハックリフトみたいなもんか
この>>1の種目とUバーハックリフトはもっと評価されるべき
下半身の筋量を効率よく安全に増やすのに最適だと言える　
ただしUバーは使えるほぼ機会ないので試しにやるならこの>>１の種目だけでいい
俺も数回この種目やったがハイクリーンの補助なんかにもいいかと　腰を真っ直ぐに保ちやすくて無理な負担がかからないのがいい　

12 ：

リフトじゃなくてスクワットか　
http://blog.livedoor.jp/watanabe_dojo/archives/51551957.html#　
このやりかただと起立筋にあまりきかないし高重量の挑戦がしずらそう　脚はすごい効きそうだけど

13 ：

レッグリフトってどっち?
http://www.kintore.tv/%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%95%E3%83%88/
http://www.diet-school.jp/movie/work4.cfm

14 ：

>>1を読んだけど、どういう種目なのか全くわからん。

15 ：

要はパワリフとウェイトリフティングでみる自分が台の上に乗って可動域広げるブロックデッドリフトの事だろ。ただ１の書く種目は脚をメインにするタイプだね。そんな方法でやるのは見たことないけど手っ取り早く下半身の総パワーアップはかるにはかなりアリな方法だと思う。

16 ：

要は深くできるスモウデッドか

17 ：

>>1
要はブロックデッドの事でしょｗ

18 ：

サイコーにいい種目ですよこれは・・・
今日もやったがナローでやったほうが力が入れやすくていいね　
さらに踵に板敷いてハムストリングスの負荷を高めたりもする　こっちの方が可動域とれてより均一に脚に効く
レスタトとかいう人の勧めるハックリフトよりこちらの方がやりやすくていいと思う
しかし俺以外にやる人をネット上でもリアルでも聞いたことがないのが不安ｗ
一言で表すなるならやっぱレッグプレスとデッドリフトを同時にできる種目ってことだな　　

19 ：

フラットベンチの側面に立ってベンチ側に背向けてその状態でベンチに両手ついて地面に対し空気イス状態で背中バージョンの
ディップスのような運動って名称なんていうんですか？
ttp://www.youtube.com/watch?v=N997cmvgKU8&feature=fvwrel
これの3分50秒あたりの運動。

20 ：11/12/15

りばーす☆ぷっしゅあっぷ！