軽量級【スクワット＋ベンチ＋デッド】スレ

1 ：11/12/08 〜 最終レス ：11/12/13

体重0〜74までのトレーニー専用スレ
「スクワット成功条件」
・大腿が平行よりも深くしゃがむフルスクワット
「ベンチプレス成功条件」
・尻をつけて、胸で止めて挙げる
「デッドリフト成功条件」
・フィニッシュで肩を返す

2 ：

試しにスレ立ててみたら出来た
レベル関係無いんだなｗ

3 ：

76kgの俺涙

4 ：

>>3 ﾄﾞﾝﾏｲｗ
てことで俺体重70ベンチ125

5 ：

週一短時間トレーニーなもんで、スクワットとデッドは、ほぼやらないんだけど一応ｗ
スクワット130
デッド160

6 ：

トレ方法はサイクル
俺の場合波がかなり激しいのでサイクルでやってる
今まで5週だったけど、次4週試す

7 ：

てか74て軽量か？

8 ：

次のトレは2週間後

9 ：

さげわすれた・・

10 ：

スクワット170
デッド190
ベンチ125

11 ：

>>10 つええ

12 ：

なんか皆すげぇな
トレ歴も入ってるといいよね
ちなみに俺は
トレ歴１年３ヶ月
スクワット120
デッド140
ベンチ110
糞なのはわかってる

13 ：

>>12 一年3ヶ月でそれだけ挙げれば将来有望じゃん
俺は9年位かな
でもまあ3年前に体壊して、今やっとベンチだけ週1で続けられるようになったって感じ
始めはベンチ30で潰れた糞ｶﾞﾘｗ

14 ：

>>12
スクワットさぼりすぎだろw

15 ：

>>13
9年！すげぇベテラン
9年もやってると色々あるんだな体壊してからまだやり続けるのが尊敬する
>>14
わかる？か……
なんかスクワット好きじゃなくてやるタイミングがわからん
月に一回程度だ
自転車で鍛えてる
は甘え

16 ：

体重が5kg落ちてから中々伸びなかったけど、今年ベンチ120から125まで伸びたから、来年はとりあえず130目指してみる

17 ：

次のトレまだまだ先だ〜〜

18 ：

基本週1でサイクルで短時間だから長いわ〜〜

19 ：

スクワットって何日おきにすればいいのかな？5日に1回くらいでいい？

20 ：

毎日でも週一でもお好きに

21 ：

スクワットとデッドは週1とかが多いのかなと思うけど、ウエイト板の書き込みでスクワットとデッドを交互にやって2週に一回って人もけっこういた
でも一番は自分の感覚で最適な頻度を探すのが大事だと思う
ゆうても自分の体の事は自分にしかわからんしね

22 ：

おいら一日で全身やらんと気が済まんからシンプルトレスレ参考にしとっちゃ

23 ：

どこの田舎のひとけｗｗ

24 ：

アイアンマン立ち読みした

25 ：11/12/13

風邪ひいたから今年はトレ無理かもな〜