男子中学２年、持久力を鍛えたいです

1 ：05/09/02 〜 最終レス ：10/04/25

物心付いた時にはすでに運動音痴
今でも、自転車に乗れるのがやっとで逆上がりも出来ず体育成績も２
特別頭も良くないし、数学だけが４で体育以外はすべて３
だけど精神力だけは誰にも負けてません　だから一週間前からランニングを始めました
目標はもちろんフルマラソンです、完走できたら箱根駅伝を目指すつもり
また、運動音痴の極みが出場する５０ｍ走を走らず１５００ｍを走りたいです
一週間で７キロ走れるようになりました　毎日頑張れば必ずフルマラソン完走できると信じてます
さらに鍛えたいので何か良い方法があったら教えてください　お願いします！

2 ：

まず散歩からはじめれば？
ついでに2

3 ：

↑よく読んでなかったｺﾞﾒｿ
チャリで坂道往復これ最強

4 ：

アドバイスありがとうございました！！　
早速近くにある坂道をチャリで往復したいと思います
・・ちなみに自分小学校６年の時身長１５０ｃｍは良いとしても、体重も５０キロと太り気味でした
雑誌で読んだ５０ｍを歩きで往復トレーニングってやつが載っていたんですが
全く効果がありませんでした　でも体験談読んでみるとほとんどの人が成功してました
これは本当に効果があるのでしょうか？　あるなら再びチャレンジするのですが・・・

5 ：

あっ　忘れました
５０ｍはプールの事です

6 ：

>>1
あるよ
走ればいいだよ

7 ：

>>1
箱根を走りたいのなら、１５００で最低でも３分５５秒は切りたいところ。これを１００ｍ平均にすると約１５秒７。
ある程度スピードも必要だけど中学生の時はゆっくりジョギングして楽しんで基礎体力をつけて、高校で頑張るという方法もありかと。
というか何故、陸上部に入らないの？？

8 ：

>>7
運動音痴だからでは

9 ：

つか本格的にやるんでなければ
特別な技術云々より少しでも継続する事だよ
まああとは体に害が出るような
ひどいランニングフォームなら
直したほうがいいかもな

10 ：

＞１
よく一週間で７キロも走れるようになったな
お前本当は凄い身体能力の持ち主なんじゃないか？
でも、成長期に運動すると筋肉が増えて身長伸びなくなるから注意
実際俺、中学２年の時１７２センチでクラスの中で一番でかかったのに
１０年以上経った今でもたった６センチしか伸びなくて１７８センチだぞ
身長伸ばしたいならトレーニングは控えめにしとくべきだな

11 ：

>>10　身長伸ばしたければトレーニングは控えておくべきだな・・・
　　　
なんだって------------------------！！

12 ：

>>1
が頑張ったら「マラソン男」出版

13 ：

今中3だけど、どうしても5分の壁やぶらない。。。いつも5分3秒ぐらいｗ

14 ：

陸上部に入って真面目にやれば、どんな運動音痴でも１５００は中学で４分３０、高校で４分１０ぐらいまではいける。
これぐらい走れれば、体育の持久力系行事ではヒーローになれる。運動音痴にオススメ。
そっから先に行くには素質だったり、いい指導者に恵まれたりするのが必要だけど。
ちなみに全国大会に行くには、中学で４分１２、高校で４分を切るぐらいの力が必要。

15 ：

お久しぶりでございます
先日今まで無いほどの好調ぶりだったんですが９キロ走り終えたところで倒れてしまいました
２桁まであと一歩だったのに・・・　悔しいばかりです　
ちなみに僕が陸上部に入部しないのには理由があります　
僕の隣の家の同級生が陸上部に入っているからです
幼稚園年少からずっと同じクラスの幼馴染はルックスもよく運動神経抜群
しかも秀才ときてるから女子にモテモテ　僕は彼女いない歴１４年です
奴はそんなこと全く気にしないで僕と振舞ってくれるいい奴なんですが・・
でも、やっぱどうしても惨めになるので陸上部には入れません

16 ：

>>15
君今１５００何秒？同級生のタイムは？
陸上部トップはどれぐらい？

17 ：

１５００は３ヶ月前に計測した時に６分５１でした
今まででベストタイムだったのに男子１８人中１３位
でもまあ、僕は１００ｍは９，８１で一番遅いので
長距離に向いていると言うことを分かっただけでも収穫でした
でも最悪なことに陸上部トップは幼馴染である事に気がつきました・・・
しかもタイムは３年の最高記録を上回る４分２３秒　全国大会にも出るらしいです

18 ：

訂正
１００ｍじゃ無くて５０ｍです

19 ：

中二の４分２３秒は速い(全中でるならベストは４分１０秒前後かな？)が、高校までに伸びるかが鍵となる。
もともと君は遅いのだから惨めだとか思う必要はない。
陸上部に入ってから、高校３年時には逆転できるように頑張れ。

20 ：

高1で2000メートル15分台の香具師だって友達に居たぞ。
まあそいつは水泳がやたら速かったがな。クロール50メートルが28秒台とか

21 ：

とりあえず朝走れ

22 ：

一人でやってもつまんねーだろ？
部活入って仲間とやったら楽しいぞ
まあ今のままじゃ練習の半分もこなせないだろうから
もうちょっと一人で頑張って入部するとかね

23 ：

これからフルマラソン時まで毎日続けるのは無理があるな
小学校時代のイチローじゃあるまいし
フルマラソン完走は中学生のうちは体力的に凄く難しいから
まずは体育祭での１５００ｍ出場を目指してみれば？
１５００なら３ヶ月間週約４日〜６日頑張れば
どんな運動音痴でも５分３０はいける
５分３０秒ならその１５００ｍ競技とやらでも結構上位にいけると思われ
そうすれば今まで馬鹿にしてきた奴らも見返せる　頑張れ！

24 ：

５分３０で大会で勝負になるのは無理ｗ
上位になるには市大会＝４分３０〜２０、県大会＝４分２０〜１０、全国大会＝４分１０〜００ぐらいが必要
今のままじゃ途方も付かないタイムだろうけど
長距離ってのは練習すればはじめのうちは信じられないぐらい伸びるから４分台なんてすぐに出る
練習は結構辛いだろうけどそれ以上に爽快感と記録の向上の楽しさがあるから面白いよ

25 ：

>陸上部に入って真面目にやれば、どんな運動音痴でも１５００は中学で４分３０、高校で４分１０ぐらいまではいける。
>１５００なら３ヶ月間週約４日〜６日頑張ればどんな運動音痴でも５分３０はいける
真っ赤な嘘。
>長距離ってのは練習すればはじめのうちは信じられないぐらい伸びるから４分台なんてすぐに出る
才能があればね。

26 ：

基礎体力ができるかどうかは、ほとんどこの年代にかかっている。
体力テストの結果で落ち込んだりしてはならないし、
それを理由にトレーニングを怠ると
20年後、30年後に弊害があちこちに出てくるＹＯ

27 ：

>>1
持久力を鍛えるってのは、筋力強化とは本質的に別の話だからな。
その辺よく認識しとくと吉。

28 ：

僕も初めて１５００を走った時は５分５０秒だったが、三年間頑張ったら４分３７秒５までのびたぞ。ちなみに高校では４分０９秒８まで行ったから今からでも遅くないよ。
弱小だったから高校の部活で入ってくる子は５分台がほとんどだったけど、それでも三年間頑張って４分３０秒前後まで伸びていたよ。
才能云々よりかは、部活で頑張って、結果を出すという過程に得るものがあると思うよ。

29 ：

こんにちは　１です
昨日、いつものようにグラウンドを走ってたらいきなり足に激痛が
最初は単なる捻挫だと思っていたのですが、脱臼と診断された時はびっくりしました
やっぱ才能ないのかな〜・・・　だけどタイムは日に日によくなっています
先週１５００ｍ計測したら、なんと今までの最高記録を大幅に上回る５分５８秒が出ました
でもやっぱり遅いですよね　完治したらまた頑張るぞー

30 ：

ついに５分台が出たか〜

31 ：

５分台は十分速いよ。多分、クラスの中でも上位３分の１には入ると思う。
もし４分台を目指すんだったら、スピードをつける練習も取り入れてみては？
例えば、50ｍダッシュ×20本とか。

32 ：

にしてもマラソンなんかに体力使って、>>1はそれで人生、楽しいのかって思った

33 ：

別にマラソンで体力使って「疲れたい」わけではなく「自分を変えたい」んだろ。
俺、中ニで軟テニだけど、一番下手で今日も午前は試合でボロ負けだったのに、
ちょっとフォームを矯正したら突然球が良くなった。相棒のお陰で負けたけど。
価値観は人それぞれだし、>>1はきっと走る楽しさに目覚めた（目覚める）はず。

34 ：

金曜日に体育の授業で１５００ｍ走をやりました
ちょっと足を痛めていたのでタイムは少し落ちました
それでもクラス男子１８人中９位の、６分２秒でした
友達からも「凄い速くなったなーどうしたんだよ」と聞かれて、答えたら
なんと、今日から友達２人と走ることになりました
１人でやるのは少しつまらなかったので嬉しいです
では、今から行って来ます

35 ：

おめでとう！
友達と一緒に走ると気分がかなり変わるよね。
一生懸命がんばる>>1がかっこよく思えてきた。
俺も影響されて運動をしたくなった。
あと、あまりハードにしすぎると膝を痛めるので注意。

36 ：

自衛隊はいれ

37 ：

１５００に絞ってトレするんなら
「インターバルトレ」が最高
ホームとバックのストレートダッシュ
コーナージョグこの繰り返し
最初はキツイので距離は自分の体力と相談しながら
少しづづのばして行けばいい
その他一周ダッシュ一周ジョグなどバリエーションを
変えてやると飽きない。
１５００は中間疾走のない種目なんで
相手がきついときにどこまで踏ん張れるかがかぎ。

38 ：

自転車が良いよ〜。ママチャリでも良いけどクロスバイクって言う３万くらいの
スポーツタイプの自転車買えばママチャリより走りやすいから山とか行きたくなっちゃう。
しらないうちに持久力が付いてきます。

39 ：

報告遅れました　親からの監視が厳しくて・・・
月曜日、とりあえず軽い気持ちで友達と４５００ｍ走ってきました　物凄く疲れました
ゴールしたのは僕が１番でタイムは２１分４７秒
だけど後にパソコンで調べたら僕のタイムはかなり遅いことが分かりました
最近僕は、今に自分の体力じゃあ、フルマラソン完走はとても辛いものがあると気がつきました
まずは、体育祭での１５００ｍ出場を目指し、フルマラソンはその後になって考えることに決めました
期待してた人、どうもすいません！・・・　でも、僕は今の情けない自分を変えたいんです
>>３８
自転車か〜　実際４万５０００円のマウンテンバイク持ってるし
体力作りにはもってこいですよね　ちょっと考えて見ます

40 ：

自分に負けないこと・・・

41 ：

まずはジョグ程度のスピードで10キロ完走を目指す
大体1時間ペースで・・・

42 ：

>>39
フルマラソン完走は、4．5kmをそんだけ走れるなら、距離を伸ばしていった方が良いよ　別に4時間切ろうとか思ってないでしょ？

43 ：

もう１は運動音痴はほぼ克服したな

44 ：

1来ねえなあ

45 ：

全国の学生がいろいろと語り合ったり、相談ができる掲示板ができたよ☆
ファッション、趣味、バイト、友人関係、エロ、部活、恋愛、進路、勉強、性の悩みﾅﾄﾞﾅﾄﾞ
友達には相談できなかったり語れなかった事がこのHPではできちゃいﾏｽよ！
とりあえずどんどん書き込みしてください！！
http://www.freepe.com/ii.cgi?talkspot

46 ：

１は音痴板の星になってくれる予感
電車男のようになんか名前考えてやろうか？

47 ：

久しぶりです。百メートルも早くなりたくなってきたんですが…

48 ：

>>47短距離にドリルを教われ。
ポイントを掴み、正しい動きを正確に、速くできるようになれば速くなる。
ダッシュ等はその確認作業みたいなもんだ。
長距離の練習をすると短距離も速くなる事がある。
僕も長距離だったけど、１００ｍは１２秒２だったよ。ちなみに陸上始めた当初は１４秒４だった。

49 ：

ぶっちゃけ５０ｍ９．８１ってヤバイだろ。帰宅部でアンガールズな俺でも７．３秒くらいで走ってるのに
よっぽどのピザじゃないとこんなタイム出せないはず。それなのに長距離頑張るのは凄いな・・・。

50 ：

１は１５００ｍを６分で走る。
ってことは１００ｍにつき２４秒のペースで行くはず。
んで１の１００ｍのタイムは２０秒弱なので、４秒の余裕しかない
ちなみに２０秒/１００ｍのペースだと５分でゴールか。
大変だな

51 ：

>>50スタートから加速するというのを省けば１００は１８秒前後ではしれるはず。
１８秒だと４分３０秒になるよ。それは無理があるけど、１００を１５秒ちょい切りくらいのヤツで１５００を４分１６秒、５０００にいたっては１５分６秒で走るやつがいた。
例としてあげたが、運動音痴の星になれる存在だろう。中学時代は野球部で補欠だった。
高校からはじめて、三年で１５分３０秒前後までいった。
努力すればこの競技はむくわれるよね(＾ー＾)

52 ：

短距離に懸けてみます。

53 ：

１ですがスレ主さんは僕ではありません。　騙されないで
今日は、熱があって学校を早退してしまいました。
現在１５００のタイムは５分４０秒前後です。
一度３４秒が出たのですがそれ以降伸び悩んでます。
最近走り方を修正したらなんと短距離のタイムも伸び始めたのです
５０ｍ８秒７１　１００ｍ１７秒２２　２００ｍ３４秒５９
これはトレーニングの効果もあるのでしょうか？

54 ：

>>53長距離の練習しても、走り慣れてない人にとっては短距離も伸びてくるものだよ。
てか、よかったらトリップをつけてくれ。

55 ：

こんなこと言っちゃ悪いが、そのうちタイム伸びなくなると思う
体格分からないからはっきり言えないけど中２だし・・。
これは中学時代陸上部の俺の予感
あと、１００ｍ１７秒で２００ｍ３４秒はネタな気がする。中学生なんかだと１００ｍ
増えるとやたらタイム落ちる。いや、もちろん落ちない人もいるけど・・

56 ：

>>55なぜ１００ｍ距離が増えるとタイムが落ちるか説明を希望。
僕はいたって普通のタイムだと思っているんだが。
あと、伸びなくなる理由もお願いします。漸進性にもとづいて練習すれば少しずつでも伸びると思うけど。
これは、中高実で陸上を８年やったものの意見だ。
ある程度はやくなれば彫刻のように少しずつ完成に近づけるような感じになるから、タイムも伸びにくくなる。
それはわかるんだが、中学のままでタイムが伸びないのはないとおもうよ？体格は完成していないし。

57 ：

俺は中学時代１００ｍ１２秒４２、２００ｍ２４秒５３でしたが何か？ちなみに専門は長距離だったが(´_ゝ`)

58 ：

フルマラソンはちょっと走っておけば誰でも完走できる。
箱根を走るには中２−３の段階で１５００ｍ４分３０以内でないとキツイ。

59 ：

>>53
ネタくせーな。陸上部でもないのにやたら計測しててキモイ。そんな細かく誰が計ってんの？
>>56
ばてるからジャン？実業団のあんたなら余裕かもしんないけど200メートルなんて永遠の彼方だぜ☆
>>57
warosuwarosu

60 ：

１もお前にだけは言われたくないと思うよ
友達が計測してくれてるんじゃない？

61 ：

>>59
人が頑張っている事を素直に認められずに茶化すなら
ここに来る必要もあるまい
1よ努力できるのも一つの才能だから頑張れ

62 ：

今100メートル14秒の高3です…昔は中2で12秒台でしたがヒッキーになってから遅くなりました…いいトレーニングありませんか？100メートル鍛えたいです…

63 ：

>>62
まず日頃から走る習慣をつけろ。そうすればまたタイムは伸びる。

64 ：

１よ、いい加減ネタ晴らししろ。1ヶ月ちょっとですぐに早くなるわけねーだろ
ましてやデブピザ根性なしのおまえがな。

65 ：

>>64お前ができないからと言って、他人ができないというものじゃない。遅い人間が走り始めるとすぐに効果は現れるものだ。

66 ：

言っておきますが今まで書き込んでいたことに嘘偽りは一切ありません
２００ｍ３４秒台も本当ですよ。
それから少なくとも僕はデブではないと思います。
１７１ｃｍ　５３キロ
これはどちらかと言うと細めの方ではないでしょうか

67 ：

じゃー５０ｍ１０秒って相当だなｗ

68 ：

つーか足の脱臼て何だよｗ

69 ：

1のかいてあることには矛盾が多すぎる。

70 ：

>>66
おいおい漏れと1の体型が全く同じなんだが。

71 ：

んでどうなったの？

72 ：

>>1は逃げたの？釣り？

73 ：

hhhh

74 ：

>>1って俺にそっくりでびっくりした、俺も陸上部じゃあ無かった
けど中1から毎日ジョギングしている、小学時代に太っていた所
もそっくり、(俺は小6の4月は161�p59�`　現在高1171�p56�`)
成績も似ている、俺も中学時代は数学が4で体育が2であとは3
ジョギングしているけれども長距離走はあまり得意じゃなかった
けどな。

75 ：

やっぱり速くなりたいんだったら
インターバルをお勧めします。
ちなみに１５００メートル４分３５秒です

76 ：

インターバルって何よ

77 ：

>>76
緩急をつけて走ること

78 ：

はっ・・・・

79 ：

>>66
１５年前に中２で身長１４４　体重３４キロぐらいだった俺でも
５０ｍ　８秒だぞ。
体格悪いわけでもないのになんでだろうね。超たんそく？

80 ：

俺は高２で身長１７３　体重１１１キロで５０メートル８秒だったな。
しょっぺぇや。

81 ：

なんという時間の流れ・・・1500で検索してきたのに

82 ：

>>17
一週間で７�q走れるようになったわりには、1500m6分51秒って遅過ぎじゃないか？

83 ：

>>1
まずの皮をむけ

84 ：

運動音痴は自転車競技やりなさい。
基本的に持久力のみ。
陸上競技より人材が居ないので、どんどん来てください。

85 ：

>>83
そしてセルフだな
体の柔軟性は基本だからな

86 ：

持久力スレ2つたってるけど
こっちは人気ないのかな男子だからか

87 ：10/04/25

新陳代謝を上げて持久力を向上させる方法
舌を強く出したり、舌先を上顎の後ろの方へ強く引いたりを
繰り返すと甲状腺周辺の筋肉が鍛えられて新陳代謝が上がります。
とくに舌を縮める方に鍛えると効果が出ます。
喉仏が上下するのを確認しながら行ってください。
１日１０回ずつくらいやれば十分に効果が期待できます。
　甲状腺とは、首の前面部にあり、馬のひづめやアルファベットのHに似た
形をしています。15〜20gほどの小さな器官で、普通は外から触れることが
できません。
　一体何をしている器官かといいますと、ホルモンを作り、体内に排出してい
るのです。そもそも“腺”というものは生体に必要な物質を作り、排出する
組織のことをいいます。汗腺は汗を出しているのはご存知のとおりですが、
汗は外側に排出されますので「外分泌」といいます。これに対し、体内に
生成物質が排出されることを「内分泌」と呼びます。甲状腺ホルモンはこの
器官を通じて、血液中に分泌されるわけです。
　では、この甲状腺ホルモンは、私たちの身体にどのような作用を引き
起こしているのでしょうか。我々の体は日々栄養を取り入れ、これを
エネルギー源として生命活動をおこないながら、老廃物を外に出すことに
よって細胞を若返らせています。これを「新陳代謝」といいますが、
甲状腺ホルモンはまさにこの新陳代謝に関わっているのです。