足が速くなる方法・・・

1 ：06/04/22 〜 最終レス ：11/06/20

私は中１なんですけど・・・
もうすぐ５０ｍはかるんです。
でもめっちゃ遅くて・・・９．２２ぐらいなんですよ；；；
誰か早く走れる方法教えてくださいませ・・・

2 ：

2

3 ：

あの・・・
ほんとに悩んでるんで。やめてください・・・。

4 ：

まず、もも上げ１００回
苦しいけど毎日継続して下さい。
スクワット５０回、
同時に、公園で３０ｍダッシュを連続５回。
１か月後には、必ず早くなります。
早くなる近道はないです。

5 ：

ぬるぽ

6 ：

ここで聞くより陸上競技板で聞いた方が
ちゃんと答えてもらえると思うけどねぇ・・・

7 ：

腕を大きく強く振れ。

8 ：

太ももの裏の筋肉の瞬発力向上を主眼においたトレをやること。
併せて太もも表もそれなりに必要だし、体幹(腹筋背筋など)も重要。
そして大事なのは、それらを爆発的に連動させること。走りの実践トレはもちろんだが、キックトレなども有効。体の力がもれなく脚に伝わるように(ちゃんとしたフォームで)全力で蹴れば、太もも裏を中心に、体幹も強くなる。
スクワットはフォームを崩さずに速くやる。とにかく瞬発力重視で。マシンなどでの各部位補強トレもやはり瞬発力重視のメニューで。

9 ：

頭脳派ｽﾌﾟﾘﾝﾀｰ乙

10 ：

肉体派トレーニングで片足が半永久的にった漏れは頭脳派大賛成。
アタマ弱い厨房は素直に学校け。

11 ：

スタートダッシュを鍛えろ

12 ：

俺も中一だがうまい人の走りを見て速くなった。
後>>7さんや>>8、>>11さんのいったとうりにするとかなり良いかも。ついでにタイムは8.3

13 ：

だぁぁだぁぁと言いながら走ると早くなるよ。実際俺は０.５秒早くなったさ

14 ：

あと薄目で走ること

15 ：

>>14
これにはどんな効果がある？
真正面見るより少しだけ下見て走ったほうが軽い前傾掛って良いと思うけどさ！

16 ：

効果なし

17 ：

ゴールの直前に笑顔を作るといいみたい
昔々テレビでやってた

18 ：

えへへへへと笑いながら走る

19 ：

足の親指の下の部分で地面をえぐるような感覚で走る
これを意識して走ったら6.8でました。

20 ：

改名すれば速くなるわよ。改名しないとあんた地獄に落ちるわよ！

21 ：

息を止める

22 ：

明日50m走なんだが,今日部活で肉離れ起こしてしまた('A`)
ｽﾄﾚｯﾁすれば明日にはよくなるかな？それとも逆効果？

23 ：

ストレッチはするな。諦めろ。どーしてもっていうなら痛みに耐えて走れや！

24 ：

短距離の記録はまず縮まないな
長距離は大概の人は努力すれば伸びるんだけどね
でも、何かあるとすれば奥歯に力を込めて走るとかはどう？

25 ：

ネコを追いかけろ
確実に早くなる
→捕まえられたら、国体へ出れるぞ

26 ：

下腹部に布を巻きつけると、走るとき腹が痛くなるのが緩和されるよ

27 ：

さらしをまくんだね。
ナイフをかくしとくため

28 ：

漏れも悩んでるよー(ＴＯＴ)１００Ｍ18秒もかかってしまうのだorz
野球やってるのに〜(汗)このままじゃレギュラーからはじかれてしまう!誰か助けてー!

29 ：

http://dolphhouse.client.jp/

30 ：

目を閉じながら走ると二秒ぐらいちぢまる。
でも気を付けて！
私もｽﾎﾟｰﾂﾃｽﾄの時やってみたんだけど、目を閉じて走ってたら隣の人と衝突したから；
謝罪の気持ちでいっぱいです（´・ω・｀）

31 ：

必勝法があるが教えない
>>４>>８
はいい方法と思う

32 ：

スクワット200回以上やる。
砂場走り込み。
腿上げ100回。
自己記録は50mが6秒88
100m12秒98
走り幅4m80

33 ：

>>32：スクワット200回以上やる。 砂場走り込み。 腿上げ100回。
むりぽ

34 ：

いいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなー
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いいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなー
いいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなー
　　＿
＿｜　｜O

35 ：

マジレスすると腹筋鍛えろ
で走るとき腹筋に力入れて走る

36 ：

走りづらくね？

37 ：

小学生低学年の子どもがいます。
あと１ヶ月で少しでも速く走れるようにさせたいのです。
腿上げやスクワット、やらせてみます。
別のサイトで調べましたが、小さいうちはダンベルなどで表面的な筋肉を付ける
トレーニングはやめたほうが良いそうですね。
深層筋を付けた方が良いそうですが、どうしたら良いでしょう？
陸上競技版にもいきましたが、高校生くらいのもっとハイレベルな感じだったので
ここでお聞きします。

38 ：

いやいや、子供は遊ばせろよｗｗ
走り回らせりゃいいんだよ。

39 ：

>>37
ダンベルとか器械トレーニングは必要ないね
腕立て、腹筋、逆立ちとかによるナチュラルな筋肉ならいい、
ストレッチで筋肉を柔らかくするのもいい
具体的な方法は>>4>>8>>35なんかがいい
後は歩幅を広げるためにできるだけ一歩一歩を遠くに届かせる走り方と（三段跳びのホップステップの感覚）
回転数を増やすためにできるだけ細かいステップで走る走り方と（階段を一段ずつできるだけ速く上り下りするとか）
を織り交ぜて走ればイイ
50Mとかのテストなら奥の手として、ラスト20か10Mになったら大声で叫びながらスパートする

40 ：

まぁ、腕をまっすぐ振って足もまっすぐ。姿勢をよく走ってたら早くなるよ。

41 ：

足の親指にゴムを引っ掛けて走ると早く走れると、
伊東家の食卓の裏ワザでやってたよ

42 ：

>>37
子供の時に過度なトレーニングは体に色々な悪影響が出るって言われてますね。
だから子供のうちはあまりトレーニングと意識せずに、外で元気よく遊ばせるのが大事でしょう。
>>38は正しい。
小学校低学年なら、親と遊んでてもおかしくない時期だから、
一緒にキャッチボールなり軽いジョギングなどで体を動かしてみては？
小さいうちは「足を早くすること」よりも「いろいろな運動に慣れ親しむこと」のほうが大切かと。

43 ：

速く走るのは簡単。
右の足を出す。すぐに左の足を出す。これ完璧
水の上を走るには
右の足を出す。右足が沈む前に左の足を出す
この繰り返し。ﾏｼﾞｵｽｽﾒ

44 ：

>43
プールの上でそれをやろうとしたんですが、うまくいきません。
どうやったら水の上を走れますか？
サニグリッド理論を使って教えて下さい。

45 ：

>>44
風呂とか

46 ：

>>44
風呂とかプールに入ったときに拳を本気で水面にぶちあててみろ。
跳ね返る感じがするよな？
あと小学校とかの理科の実験とかでやったように水ってのは縮まない。
っつーことはだ。
自分の足が隕石になったような感じで、地球を穿つ勢いで水面を蹴り潰すことを繰り返せばいい。
水切りの要領で、前傾姿勢で素っ飛ぶ感覚を理解できたらなんとか出来ると思う。
まぁトカゲにも水面走れる奴がいるしね、グリーンバシリスク。
あのトカゲの走ってる姿を観察とかして研究するのもいいかもね。

47 ：

なるほど、トカゲですね。
じゃあ今からちょっと探してきます。

48 ：

>>41 詳しくお願いします

49 ：

でも、足の筋肉とか鍛えると背に影響が出で身長が伸びなくなるって聞いたので筋トレできないんですよ・・・どうしたらいいのでしょうか・・・

50 ：

筋肉鍛えても背が伸びなくなることはないはずだよ。逆に成長ホルモンだかなんだかが出て伸びるよ。
そりゃ、やりすぎれば体壊すけど。

51 ：

>>41の裏技誰か教えて。50m走だけは良い結果出したいんだ。

52 ：

もう21だから成長とか関係ないよ！

53 ：

運痴は「走る」を右足と左足を早く動かすと思い込んでいる。
早く動かすに越したことはないが、運痴は文字通り受け取って無意味に動かしてしまう。
早く走る奴は、実は「跳んでいる」。
跳ぶという行為は、蹴る行為と飛ぶ行為を併せ持っている。
飛ぶとは、足が空中から離れている時間が長いということ。
我々運痴は、走る行為に「飛ぶ」を含んでいないため、
実際の行為は「超速で歩いている」という状態？で進んでいるだけなのだ。
つまり、運痴は歩くときの歩幅と走るときの歩幅があまり変わらないため、体が前に進まないというわけだ。
では実際に、「飛ぶ」にはどうしたらいいか？
まず、つま先で跳ねてみよう。その状態で地面を蹴る感覚を掴めたかな？
では、ちょっと地面を蹴って体をひょいっと前に出してみよう。
そのまま逆の足のつま先で地面について、また蹴って体を前に出し、を繰り返す。
素人はここで、「そうか。そこで回転数を上げれば…」などと考えがちだが、回転数は頭から離しておく。
ここで注目したいのは、歩幅。つまり、跳ねたあと、体をどこまで前に出して着地するかということ。
体を前に出すには加速の勢いというものがついた状態が一番効率的だ。
体を勢いに乗せれば、歩幅は長くなるのは誰でもわかる。
でも運痴は、足を動かすことに重点を置きがちなので、勢いというものをしてしまっている。
ここでまたちょっと視点を変えてみると、運痴は「体を動かしている」と思っている。
何を当たり前なことを？と思うかもしれないが、足が速い奴は違う。
それは、早い奴は「地球のほうが動いている」と思っている。
それは、勢いというものに乗ったときに足を勢いに合わせて飛んでいる状態になると感じる。
とはいえ、スタート時の加速のあと、足をヒョイッ　ヒョイッ　って跳んで動かす状態にすることは運痴でも可能だ。
　ほら、飛んでるでしょ？

54 ：

足の親指に輪ゴムをひっかけて、ひとねじりします。
そして輪ゴムの反対側を足の小指に引っかけてくつ下をはきます。
これで速く走れるそうです。
クラス対こうリレーで全員が少しずつ早く走れたそうですよ。

55 ：

>>54
それが本当なら当然オリンピック選手もやってんだろうな？

56 ：

>>55
多分やってない。
なぜならばこの裏技は、
輪ゴムによって、足首の角度をだいたい９０度のままにしようというものだからだ。
オリンピック選手みたいなやつらが、ゴムの力を利用しないと、足首の角度を９０度にできないわけないだろ？
だから、オリンピック選手はやっていない、と俺は思う。

57 ：

桃上げなんて意味ねぇだろ

58 ：

やっぱ筋肉鍛えなきゃ速くはならないよ〜
速く走るコツなんて無いって。
とにかく腕を思い切り振ってみたら？？
筋肉鍛えて1年くらいすれば自分が速くなってんのわかるよ。
走ってると言うより浮いてる感じ

59 ：

俺、マジ足速いんだけど体育祭で学年でトップ３に入る人達と走ることになって、
一位でゴールするのは、難しそうなんですがスタートが決まれば一位でバトンを
わすことが出来そうなんですが
スタートを成功させるためには、どうすればいいですか？

60 ：

>>59
スタート前に必ずを済ましておく

61 ：

女だったら９．２２ぐらいでもよくね？

62 ：

漏れは中一で８.０だった

63 ：

オレ今中２で６．９０で学校でも結構速いほうなんだけど
走るときガニマタ・・・
先生にも「お前よくガニマタでそんな速いな！」っていわれる・・・
どうしたら走るときのガニマタって直る？

64 ：

俺はハウスダンスの真似事やってたら速くなった。
瞬発力がつけば足も自然と速くなってくるよ。
あと、綺麗なフォームを保つために腹筋背筋を鍛える。
股関節の可動域を増やすストレッチも。
良いタイムを出すには測定前のウォームアップも重要。
普段やるような静的柔軟だけじゃなく、もも上げなどの動的柔軟で体を運動スタイルに仕上げる。

65 ：

>>63
走る時ガニマタ？
カッコワル！人生の負け組だな！きっとお前の体にはガニマタが合ってるから矯正したら遅くなるよ

66 ：

>>65
運痴がいうな。

67 ：

中１です
５０ｍ走９秒５でした・・
もっと早くなりたいけど・・医者に相談もアリか・・？

68 ：

>>66
運痴といってもガニマタ君よりは走るの速いと思うけどねｗ

69 ：

中2で50メートル6’2です

70 ：

中1で50ｍ6秒88
100ｍ12秒95

71 ：

小6で50m5'7

72 ：

学校でも履けるようないい運動靴とかランシューない？

73 ：

輪ゴムをばってんにしてかかとと足の親指にかけてみな!
きっと、足が速くなるよ!さぁ、後は走る時の気持ちと走ることへの思いだよ!
ちなみに、私はずっとリレーの選手だよ!

74 ：

気持ちを大切にしろ!
毎日特訓だー

75 ：

自転車のこぎ方で訓練すれば良いよ。
遅い人ってペダルを上から下に踏み込む感じでこいでる。
じゃなくて、後ろに蹴り出す感じでこぐ。
そうすっとももの裏がシンドイけど、それがいいみたい。
俺はこれで訓練したら２秒くらい縮んだよ。

76 ：

FUCK YOU

77 ：

お前の父ちゃんチョメチョメ

78 ：

5年後の開幕オーダー
1（二）森岡　右左　26歳　あと5年は磐石、俊足巧打
2（遊）井端　右右　35歳　そろそろ後釜が必要
3（左）平田　右右　23歳　チームの中心打者、福留タイプ
4（一）中田　右右　21歳　19歳の三冠王、落合タイプ
5（右）福留　右左　33歳　ミスタードラゴンズ、そろそろ後釜が必要
6（三）森野　右左　32歳　堂上直と併用、出てない時は守備固め
7（中）藤井　右左　29歳　俊足強肩、英智タイプ
8（捕）橋本　右右　22歳　若き正捕手、強肩強打の城島2世
控え
0（捕）谷繁　右右　40歳　ベテランはまだまだ健在、橋本のバックアップ
0（一）新井　右右　27歳　代打の切り札、高橋光タイプ
0（二）荒木　右右　33歳　守備固め・代走の切り札、俊足
0（三）堂上　右右　22歳　早稲田から鳴り物入りで入団したルーキー、次期サード
0（遊）大引　右右　27歳　どこでも守れる守備固め
0（左）堂上　右左　25歳　左の代打の切り札
0（中）英智　右右　34歳　俊足強肩はまだまだ健在
0（右）中川　右右　25歳　2003年ドラ1、俊足強肩を生かして外野に転向

79 ：

5年後のローテーション
中田　右　28歳　エースは決めにくいが、安定感のある中田を推したい
朝倉　右　29歳　広島の黒田のようなタイプに成長、スタミナ◎
森福　左　24歳　シダックス出身。野村監督「シダックスの時すでにヤクルト石川より上」
佐藤　右　32歳　ベテランの域にかかってきたが、味のあるピッO
川上　右　35歳　髪の毛はないがやる気はある！
吉見　右　26歳　速球とスライダーが武器のスリークォーター
中継ぎ
岩瀬　左　36歳　鉄人はまだまだ健在
高江　右　23歳　しなやかな右腕、高江洲です
鈴木　右　29歳　鉄人・岩瀬2世
佐藤　左　28歳　変幻自在な山本昌2世
吉川　左　22歳　140km台後半の速球を持つ長身左腕
高橋　左　27歳　小さな巨人、155kmのストレートを持つ左腕
抑え
中里　右　28歳　ご存知、魅惑のストレートを持つ男。藤川タイプ

80 ：

5年後のローテーション
中田　右　28歳　エースは決めにくいが、安定感のある中田を推したい
朝倉　右　29歳　広島の黒田のようなタイプに成長、スタミナ◎
森福　左　24歳　シダックス出身。野村監督「シダックスの時すでにヤクルト石川より上」
佐藤　右　32歳　ベテランの域にかかってきたが、味のあるピッO
川上　右　35歳　髪の毛はないがやる気はある！
吉見　右　26歳　速球とスライダーが武器のスリークォーター
抑え
中里　右　28歳　ご存知、魅惑のストレートを持つ男。藤川タイプ

81 ：

5年後の開幕オーダー
1（二）森岡　右左　26歳　あと5年は磐石、俊足巧打
2（遊）井端　右右　35歳　そろそろ後釜が必要
3（左）平田　右右　23歳　チームの中心打者、福留タイプ
4（一）中田　右右　21歳　19歳の三冠王、落合タイプ
5（右）福留　右左　33歳　ミスタードラゴンズ、そろそろ後釜が必要
6（三）森野　右左　32歳　堂上直と併用、出てない時は守備固め
7（中）藤井　右左　29歳　俊足強肩、英智タイプ
8（捕）橋本　右右　22歳　若き正捕手、強肩強打の城島2世
控え
0（捕）谷繁　右右　40歳　ベテランはまだまだ健在、橋本のバックアップ
0（一）新井　右右　27歳　代打の切り札、高橋光タイプ
0（二）荒木　右右　33歳　守備固め・代走の切り札、俊足
0（三）堂上　右右　22歳　早稲田から鳴り物入りで入団したルーキー、次期サード
0（遊）大引　右右　27歳　どこでも守れる守備固め、次期ショート
0（左）堂上　右左　25歳　左の代打の切り札
0（中）英智　右右　34歳　俊足強肩はまだまだ健在
0（右）中川　右右　25歳　2003年ドラ1、俊足強肩を生かして外野に転向

82 ：

5年後の開幕オーダー
1（二）森岡　右左　26歳　あと5年は磐石、俊足巧打
2（遊）井端　右右　35歳　そろそろ後釜が必要
3（右）福留　右左　33歳　ミスタードラゴンズ、そろそろ後釜が必要
4（一）中田　右右　21歳　19歳の三冠王、落合タイプ
5（左）平田　右右　23歳　チームの中心打者、福留タイプ
6（三）森野　右左　32歳　堂上直と併用、出てない時は守備固め
7（中）藤井　右両　29歳　俊足強肩、英智タイプ
8（捕）橋本　右右　22歳　慶應大から鳴り物入りで入団した強肩強打の城島2世、入団即正捕手
控え
0（捕）谷繁　右右　40歳　ベテランはまだまだ健在、橋本のバックアップ
0（一）新井　右右　27歳　代打の切り札、高橋光タイプ
0（二）荒木　右右　33歳　守備固め・代走の切り札、俊足
0（三）堂上　右左　25歳　森野タイプの次期サード、弟は巨人の3番打者
0（遊）大引　右右　27歳　どこでも守れる守備固め、次期ショート
0（左）春田　右左　23歳　左の代打の切り札、福留の後釜の最有力候補
0（中）英智　右右　34歳　俊足強肩はまだまだ健在
0（右）中川　右右　25歳　2003年ドラ1、俊足強肩を生かして外野に転向

83 ：

5年後のローテーション
中田　右　28歳　エースは決めにくいが、安定感のある中田を推したい
朝倉　右　29歳　広島の黒田のようなタイプに成長、スタミナ◎
森福　左　24歳　シダックス出身。野村監督「シダックスの時すでにヤクルト石川より上」
佐藤　右　32歳　ベテランの域にかかってきたが、味のあるピッO
川上　右　35歳　髪の毛はないがやる気はある！
吉見　右　26歳　速球とスライダーが武器のスリークォーター
抑え
中里　右　28歳　ご存知、魅惑のストレートを持つ男。藤川タイプ
※中継ぎは岩瀬や鈴木を中心に若手とベテランを融合させて上手く起用

84 ：

5年後の開幕オーダー
1（二）森岡　右左　26歳　あと5年は磐石、俊足巧打
2（遊）井端　右右　35歳　そろそろ後釜が必要
3（右）福留　右左　33歳　ミスタードラゴンズ、そろそろ後釜が必要
4（一）中田　右右　21歳　19歳の三冠王、落合タイプ
5（左）平田　右右　23歳　チームの中心打者、福留タイプ
6（三）森野　右左　32歳　堂上と併用、出てない時は守備固め
7（中）藤井　右両　29歳　俊足強肩、英智タイプ
8（捕）橋本　右右　22歳　慶應大から鳴り物入りで入団した強肩強打の城島2世、入団即正捕手
控え
0（捕）谷繁　右右　40歳　ベテランはまだまだ健在、橋本のバックアップ
0（一）新井　右右　27歳　代打の切り札、高橋光タイプ
0（二）荒木　右右　33歳　守備固め・代走の切り札、俊足
0（三）堂上　右左　25歳　森野タイプの次期サード、弟は巨人の3番打者
0（遊）大引　右右　27歳　どこでも守れる守備固め、次期ショート
0（左）春田　右左　23歳　左の代打の切り札、福留の後釜の最有力候補
0（中）英智　右右　34歳　俊足強肩はまだまだ健在
0（右）中川　右右　25歳　2003年ドラ1、俊足強肩を生かして外野に転向、どこでも守れる

85 ：

5年後のローテーション
中田　右　28歳　エースは決めにくいが、安定感のある中田を推したい
朝倉　右　29歳　広島の黒田のようなタイプに成長、スタミナ◎
森福　左　24歳　シダックス出身。野村監督「シダックスの時すでにヤクルト石川より上」
佐藤　右　32歳　ベテランの域にかかってきたが、味のあるピッO
川上　右　35歳　髪の毛はないがやる気はある！
吉見　右　26歳　速球とスライダーが武器のスリークォーター
抑え
中里　右　28歳　ご存知、魅惑のストレートを持つ男。藤川タイプ
※中継ぎは岩瀬や鈴木を中心に若手とベテランを融合させて上手く起用

86 ：

age

87 ：

中日ドラゴンズ　1位　堂上　直倫　内野手　愛工大名電

88 ：

知らん

89 ：

輪ゴム
( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

90 ：

小６で１０秒台って遅すぎますよね.もうすぐ運動会だし.小学校さいごなんで
速くなりたいんです

91 ：

ふらふら横にずれないよう心がけ体に芯を入れたように真っすぐの姿勢で走る。
腕も横に広げず前に力強くそしてはやく振る。
一応即効性のあるのがこれ。時間あるならスクワットや走り込みすれば初心者なら1秒2秒なんて余裕

92 ：

>>91
もし良かったら、200メートルトラックの走りかたのコツ教えてくれないか？
俺は50を6.5秒で走れるし運痴ではないけど、今度の体育祭で同タイム以上のやつと走るときに負けたくないんだよ
コーナーの曲がりかたとかバトンをもらう位置、バトンをもらう時の速さとかいろいろないかな？

93 ：

FUJIWARAのおかんが8秒台で走ってた

94 ：

>>92
バトンをもらう際はあんまり助走を取らないこと。
ほんとギリギリまできたら加速してバトンをもらう。
50メートル6秒台なら前の人より君のほうが早いだろうからこれのが効率がいいし実際はやい人がよく使われる走法。
それでカーブだけどカーブは足がバラバラになりやすいからやっぱり姿勢を
気を付けて横にぶれないよう心がけるだけでもだいぶ違う
それでもし同じくらいの速さの相手が前の場合はアウトから抜こうとしないこと
同じくらいの速さならインの走者をアウトから抜くのはほぼ無理。ぴったり後ろにくっつくかややアウトを走るくらいで
このときも相手のことばっかり気にしないできれいなフォームで走ること
相手が後ろのときはギリギリインじゃなくて絶対つけこまれないポジションで走ればまずぬかれない

95 ：

中学生にもなって野ションするのってやっぱ格好悪いですか？

96 ：

>>94
ありがとう!!参考になったよ
でも、俺の前の人のがだいぶ早いんだよ。6.3秒なんだ。
その場合のバトンもらう時は？助走ゾーン?の手前の端でギリギリまでねばって、前の人が助走ゾーンについたと同時に走りはじめてバトンをもらう？
それとも、前の人が助走ゾーンにつくちょっと前に走りだして、助走ゾーンの最後の方でもらうのがいいかな？
歯は食いしばったほうがいい？

97 ：

俺は今小6で7・6いくつだったんで、運動会でアンカーになったんだが、俺はどうも、
50ｍぐらいのホントに短距離じゃねえとうまくいかねえんだが。あとコーナーとか曲がるとこ
走る力ちゅるめた方がいいのか？よくわからんから教えてくださいな

98 ：

>>97
くだらねー釣りは勘弁してください

99 ：

>>90
僕も小6の時は10秒ジャストでしたよ。

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