筋肉がない

1 ：06/05/19 〜 最終レス ：10/03/30

男17歳
この間学校で体力テストがあったんだけど、握力が右12ｋｇ左28ｋｇだったよ
jングってのもあったんだけど、一回もできなかったから回数じゃなくて、15ｃｍで記録された
その他の種目も全部駄目
部活はバスケをやっていたんだけど、パスが取れないのでやめました
階段を上るのも正直つらいです、息が切れる
どうすればいいと思う？

2 ：

( ´｀)

3 ：

ある程度運動してそれなら病院行け

4 ：

水泳でもやれ
そして肉を食え、プロテインを飲め

5 ：

柔道やりなよ。
体重はあればあるほど有利だったりするし

6 ：

>>3
やはりその手の病気を疑った方がいいのでしょうか
>>4
水泳はゆっくり15メートル泳ぐだけで息が切れてしまう・・・
毎日やれば持久力もつきますかね？
肉はあまり好きじゃないな、、プロテインっていうのはタンパク質の事ですか？
>>5
痛いのは苦手なんで・・・体重もそれほどある訳じゃないです、ってかガリガリかも

7 ：

jングは懸垂のことだよな。
今はスポ・テの種目から外されたんじゃなかったっけ？

8 ：

jングは懸垂よりつらいよ 腕広げてやるもん けど俺5回は楽勝

9 ：

運動する習慣をつける　肉や魚などタンパク質をとるようにする　好き嫌いはしない
ジムとかに行ってトレーニングするんならプロテイン摂るようにする　
後は体をいじめることと同様に体を休めることにも気を使う（成長期の子供なら特に）
運動能力じゃなくて単に筋肉を太くしたいんなら負荷を大きくして回数を減らす
結果を焦らずじっくりやる
こんなところか？

10 ：

>>6
ここで言ってるプロテインってのはおそらくサプリメントのことかと
ものすごく吸収されやすい肉を粉末にしたようなものを想像してくれれば分かりやすいかな
水や牛に溶かして飲むとトレーニングの効果があがります　大き目の薬局なら結構種類も揃ってるよ

11 ：

プロテインだけじゃなくて何でもいっぱい食え
体を動かす燃料は炭水化物や脂肪だ。

12 ：

体を作るのはタンパク質な。

13 ：

>>11
何でもというと御幣があるぞ
お　菓　子　は　食　う　な　
あんなもん腹が膨れるだけで全然体作る材料になりゃしない

14 ：

>>7-8
学校選択種目ってのがあって・・・
公園で練習していたら今日はじめて一回できたよ
>>9
近隣のジムに問い合わせてみたら月会費が6000円・・・
そのかわり毎朝はしって公園でjングの練習をしていますが週3とかにした方がいいですかね？
>>10
プロテインパウダーは店員にDNSというメーカーのホエイを勧められたので買って飲んでます
>>11-13
肉とご飯を多めに食べるようにしてます
お菓子は以前からあまり食べない方

15 ：

胸筋ってどうやったら鍛えられるかね？

16 ：

腕立てとかゴムチューブを左右に引っ張る運動じゃない？

17 ：

>>15
ベンチプレス

18 ：

>>15
ってか上半身はこれやれ　
ベンチプレス
インクラインベンチプレス
ダンベルフライ
ダンベルベンチプレス
デッドリフト
Ｔバーロー
ワンハンドダンベルロー
ベントオーバーロー
jング
シュラッグ
ミリタリープレス
アップライトロー
サイドレイズ
フロントレイズ
カール
リバースカール
コンセントレーションカール
フレンチプレス
トライセプスエクステンション
ナローハンドベンチプレス
リストカール
クランチ
サイドクランチ
アブベンチ
プランク

19 ：

>>18
多すぎじゃない？
人並みになれればいいんだろうし、
・よく食うこと　　・やりすぎない程度の筋トレ（できればプロティンを飲む）　・体長維持の為の有酸素運動（ランニングなど）
を気長に続けるのがいいと思う。
話を聞くと、あまりにも筋肉がなさすぎるから回復前に筋トレしてよけい減らしたら生死に関るような気すらする。
なかなか結果は出ないだろうけど、必ず前には進んでいる事を忘れずがんばれ！
それに、不健康だって生きてる証拠だ。
週に１，２回でも公営のジムで筋トレすれば？２００円くらいでできるよ。
http://www.e-kinniku.net/public.html

20 ：

俺もスレタイ該当するかな…
174cm55kg体脂肪率15%
漏れに筋肉はついているのか?

21 ：

筋肉のない人間なんてまずいないと思うんだけど

22 ：

別に生きていけるからいいじゃん

23 ：

けど、女に腕相撲とかで負けたらへこむから、キントレはやっとくべき

24 ：

高校のとき部活途中で辞めちゃってから、さあ大変。
太りに太りまくって、今、80kg台かも。聞いた事あるだけど、筋肉ないと太りやすいって本当？

25 ：

筋肉が脂肪になっただけジャン？

26 ：

>>24
筋肉はエネルギーを無駄に燃やしてくれるんだよね
だから筋肉質な香具師は太りにくい
逆に筋肉全然ない奴が太ったら痩せるの大変
筋トレをすることをオススメします

27 ：

>>25
筋肉って脂肪になるの？

28 ：

当然ならない。
それに、筋肉を５kg増やしてもゆで卵二個分(200kcal)も基礎代謝は増えない。
筋肉があるから基礎代謝が増えるんじゃなくて、
筋肉を肥大＆維持するための運動が体型を整えます。
ちなみに筋肉は常人ならどうがんばっても年間２ｋｇ程度しか増やせないよ。

29 ：

筋肉ない人なら飛躍的に筋肉増えるよ。

30 ：

筋トレ

31 ：

体脂肪率40％ある
筋トレしたら半分になるかな

32 ：

>>31
それはすごすぎ。
オレも人の事言えないけど

33 ：

>>32
自分を超える体脂肪率の人に会ったことがない
多分、生きるのに最低限必要な筋肉しかない

34 ：

>>33
俺も、自分を超える骨格筋率の人に会ったことがない
多分、生きるのに最低限必要な脂肪しかない

35 ：

どうも最近体調悪いなーと思っていたが
筋力が落ちているせいかもしれない。
ダンベルやるか。

36 ：

継続のできない子は何をやっても無駄。
腕を広げて行う腕立て伏せを毎日20回続け
また毎日運動後ホエイプロテインを飲むだ
けで、2ヶ月経てば胸に盛り上がるほどの
筋肉がつく。他の筋肉も同じ事。

37 ：

俺も去年の冬まで>>1ほどではないが全然筋肉なくて、貧弱な男の見本だったけど
市営のフィットネスジム通い詰めて、先月の同窓会では
クラスでも結構力強かった奴に腕相撲で勝てたよ、今まで勝った事無かったのに
パワーがつくと世界が本当に違って見えるよ、ガンガレ

38 ：

とりあえず最近筋肉鍛えようかな、と思い始めた。
筋トレでググって一番上に出てきたんだが…効率いいのか？このサイト？
ttp://www.training-craftsman.com/

39 ：

ageとこう

40 ：

いいな！

41 ：

>>38
極めて基本的なことが書いてあるサイトだね、画像付で分かりやすいし、問題無いよ。
両サイドのゴチャゴチャしたとこは読んでないから知らんがな。

42 ：

>>41
ども。
よし明日からがんばるか

43 ：

おいおい「たくみ」かよ
そこはやめておけ

44 ：

naze

45 ：

＞１ぷっ！







それはやばいだろよ

46 ：

とりあえず一番上だけ読んで見た
＞薬事法の法律抜きで正直に言えば、1ヶ月で筋肉が3kgの増加です！
運動、栄養、休養がベストな状態で続けても一年で３�`ってとこですね。大嘘です。
＞2ヶ月後にはさらに筋肉が成長していき、
＞3ヶ月後には自分の体とは思えないほど
＞予想をはるかに上回る『やせマッチョ体系』に生まれ変われたのです！
三ヶ月では、やっと筋トレをしている効果を少し実感できる程度です。大袈裟すぎます。
ほかもちょこちょこと見たけど、ウエイト板住人なら笑うしかないような内容です。
正しい部分もありますが、商品を売りたい為の大袈裟な宣伝のサイトとしか見えません。
ちなみに最初で絶賛されているＤＮＳのプロテインなんかは、高いだけで質も特別良いなんてこともない。
そのサイトは見ないほうがいいね

47 ：

はぁ？筋肉なんかつけようと思えば簡単につくぞ？

48 ：

>>46
ＤＮＳはチーム割引で安く買えるから好きなんだよな

49 ：

たくみは痩せマッチョじゃなくてガリだ

50 ：

筋肉

51 ：

すなはた

52 ：

筋トレを飽きずに続けるコツはありますか？

53 ：

腹筋台や足を押さえてもらえば勢い無くても出来るけど
普通の腹筋は出来ないんだがコツがあるのかな？

54 ：

俺まえまでいろんなスポーツしてたから筋肉つきまくってたけど、何もしないでいたら筋肉がおちてかなり体重へったよ！でそのあとしぼうがつきはじめて、でぶった。

55 ：

初心者にも気軽にできる筋トレが書いてある
サイトを教えてくれYO!

56 ：

普通に自重トレーニングしろよ。
慣れてきたらウェイト。

57 ：

握り拳をふりまわして、さあ叫ぼう！
「筋肉最高〜〜、肉汁があふれ出す」

58 ：

風俗嬢と腕相撲して負けた。
　もっとも、その嬢は昔運動部でインターハイに出たことあるそうで、筋トレもバリバリしてたとか言ってた。

59 ：

>>58
どっかで見たことがあるな

60 ：

一昔前、チョンの団体である少林寺拳法と
マスの空手である極真は抗争状態になりました。
演武で強くなったつもりの無名の少林寺拳士たちは
極真の幹部たちに次々と路上でK.O.されました。
おかげで少林寺側は大山倍達に辿り着けず、
金と政治団体の力で話しをつけ、
大山倍達が土下座して謝ったという捏造情報をつくりました。
百万人の空手の長は、
よほど金でも積まれないかぎり土下座などしないのです。
それは政治家が悪いことをしても土下座しないと同じです。
その後、少林寺の中に極真は仮想敵だとの認識が広まり、
以後、幹部たちは絶対に公の場で
極真の悪口を言わなくなったのは皆さんご存じの通りです。
（いまはもう、誰でも少林寺・極真の悪口は言えますが。）
宗教団体に新興の空手団体が圧勝したということで、メデタシ、メデタシ　〜♪

61 ：

ウェイトトレーニングお勧め
まずダンベルを買って、次にフラットベンチを買う
週２でいいし筋肉が付いて記録が伸びれば面白くなる

62 ：

俺、体脂肪率が５パーなんだけどむちゃくちゃ痩せてるんだ。
それで今まで部活とかで筋トレやったけど、筋肉張るだけで全然太くならないんだ。(脂肪もないから筋肉もない)
骨も細くて女のモデルみたいな体型なんだけど不幸なことに顔でかくて頭でっかち。

だからまず体のバランス的に胸と肩幅ふやして、首あたり不自然がないようにしたいんだがどうせればいいんだ・・

63 ：

俺もそうだけどどうしようもない

64 ：

【芸能】橘慶太の肉体がすごい、腕がとんでもなくたくましくなっている
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1242038354/

65 ：

風呂場で鏡越しに撮るとこんなにポニョなのに
http://imepita.jp/20090518/074080
インカメラで撮ると、腹筋が割れて見える不思議
http://imepita.jp/20090518/074380
しっかし大胸筋をはじめとして、全体的にしょぼすぎorz

66 ：

俺、１Lの牛パック持ってコップに注ぐとき手が震える。
酒の席でビール注ぐ時も震えて、アル中かと思われたｗ
でも、30kgの米袋は普通に持ち上げて運べる。訳分からん。

67 ：

体重だけ見れば標準なんだけど筋肉がなくて体脂肪がやばい。脂肪ぷよぷよでピザってるorz
筋肉つけたら代謝上がる→痩せるかな？

68 ：

食事へらせぱか！Ｗ

69 ：

>>68
確かにｗ
でも大食漢じゃないし食べる量は普通だから食事だけが原因じゃない気がする…
たぶん何とかして代謝を上げることが必要だと思うんだ

70 ：

体質的にどうしても脂肪の代謝が悪い人っているのよ
鶏ささみ食って筋トレだ！

71 ：

腕立てが一回も出来なくなった。
前は50出来たのに。
スクワットも100余裕だったのに今じゃzero
1年以上前の話だが。まぁ、あの頃も大して能力無かったけど。
いまじゃあ、それでも本当に19の健常者の男か!って自分で呆れるわ。

72 ：10/03/30

今日も風が強かった。
風が強いとまともに歩けない。
歩くだけで息があがる。
正直風の吹かない国で暮らしたい。