キモヲタと呼ばれる人ははメタボやアフリカの難民体型のような人が多いです
キモヲタならではの肉体改造の有効な方法やキモヲタならではの悩みを
一緒に話し合いませんか。自分語りもＯＫです。
それだけでオ㍗る
性別、年齢、身長、体重、目標体重教えてくれ
２．たんぱく質を中心に食いまくる。
３．８時間くらい寝て疲れをとる。
これでだいぶ変わるよ。
スポーツも実はそこそこできて、その辺にいるカッコだけのイケメンスポーツマンよりは動ける。
でも、顔と性格がオタクなので、結局オタク扱いだよ。
肉体だけ改造しても残念ながら周りの評価は変わらんね。
それでも肉体改造するという人のために、トレーニング方法だけ書いておくね。
まず、筋トレは週に２回まで。それ以上は絶対にやらない。１回やったら２日は休む。
筋肉痛がとれないときは、とれるまで休む。筋肉痛が無くても２日間はやっちゃダメ。
運動前にはしっかり食べる。ノンオイルのシーチキン缶詰や鶏のささみをサラダと一緒に食べれるだけ食べる。
このとき炭水化物(芋や米、麦、糖分、果物など)は食べないのがコツ。
１回の筋トレは、体が限界を超えて、筋繊維が切れるまでやる。そうしないと超回復しない。
イメージとしては足なら翌日立てなくなるまで、腕なら震えて箸が持てなくなるまで、
腹筋なら笑うと痛いくらいになるまでやる。
ただし背筋だけは痛めるまでやってはダメ。背骨を痛めるので、軽めにする。
ご飯は毎食１杯まで。芋類には手を出さない。その他のおかずは肉でも野菜でもたくさん食べていい。
間食は、基本的に食べない。スナック菓子と果物は特に厳禁。
これを１年やれば、どんな人間でもマッチョ君になれる。
一番大事なのは毎日続けることかな。中途半端に実践すると逆効果になるからね。
中途半端なアドバイスだな。
ごめん、確かに中途半端だね。というより的はずれなアドバイスだったわ。
ここはオタクの肉体改造スレじゃなくてキモヲタの肉体改造スレだったよ。
というわけで、もう来ません。自分オタクだけどキモヲタではないので(笑)
キモヲタは死なないと治らないと思うよ。アドバイスなんてするだけ無駄だったよ。
どうせ何書いても「中途半端～」とか「実行不可能～」とか人の意見にけちをつけるだけつけて
何一つ実行しないんだから。７の奴がいい例だね。
人のアドバイスに中途半端とか文句はつけれても、自分で中途半端じゃないアドバイスなんてできない。
だからキモヲタは嫌われるんだよ。
悔しかったなら初めから書かなきゃいいのに…
男、28歳、171，5センチ、64キロ。目標体重は61キロで腹筋が6つに割れていること
減量成功とリバウンドを何度も繰り返しているからこのスレを立てた
>>6
参考になることも多く書いてありますよ。ただ、果物にはネガティブフードもありますから
一概には言えませんけど・・・
>>7
ダイエット、肉体改造系の情報商材の中にはもっと中途半端なことしか書いてなく
9800～19800円の値段で販売している悪徳業者も数多くいますから
自虐風自慢にしか聞こえん
こんなもんなの？
有酸素運動で脂肪を燃やすのが近道だよ。
ジョギングや水泳と食餌制限だね。
背中の方がかなりきつい
お前、ベンチ100kgすら上がらないだろ？
オタクはＤＱＮ
