高タンパク質な料理

1 ：03/09/18 〜 最終レス ：11/03/08

教えてください！

2 ：

２げとおおおおおおお
　　　　　　　　　 ∧＿∧
　　　　　　　　　（・∀・　）　≡≡≡３　　　　　　　　ｼｨｨｨｲｲｯ!?　ｼﾞｨﾞｨﾞｨﾞｨﾞｨﾞｨﾞｨﾞｨﾞｨﾞｨﾞｯﾞ!!?
　　　　　　⊇○⊆と　　）　＿＿　≡≡≡３　　　　ﾊｷﾞｬｧｰｰｰｰｰｯ!! ﾄﾞﾒﾞﾃﾞｪﾞｪﾞｪﾞｯﾞ!!
　　　　　 ,ｰ//(⌒（　ノﾆ二,ｰヽ、￣'ヽ.,,　(´⌒;;　　　　　　　　　　　　　　　　　,;(´（´⌒;"'
　　　　 （ (i(@ij）~ﾛ(_ﾉ国（(=(@ij）≡≡（´⌒ｰ-、.,　　　　,∧,λ∩,,,,,≡≡≡(´⌒;（´⌒;;"≡≡３
　　　　　ヽ.,_,.ノ,; .・ , ; ':　ヽ.,_,.ノ,.;ﾂ　(´;⌒（´⌒;;' ~ヽ⊂》(#>;0<);;;;;;;;つ,.;ﾂ:（´(´⌒;;,'≡≡≡≡３
　　　　　ﾌﾞﾛﾛﾛﾛﾛﾛ・・・　　　　゛　'　'"; ';　・　　　　　　　　ﾞﾞﾞ'゛""ﾞﾞﾞ'';　(´⌒;,(´,（´⌒;;'"
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｽﾞｻﾞｻﾞｻﾞｻﾞｻﾞｻﾞｻﾞｻﾞｻﾞｻﾞｻﾞｻﾞｻﾞｰｰｰｰｯ

3 ：

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�c？？？？？？？？？�a�k？？�d？？？�l？？？？？

4 ：

ラーメン

5 ：

ラーメンそりゃ、高カロリーだろう（ﾑﾊｯ

6 ：

プロテイン。これ最強。

7 ：

＞６
確かに最強だねｗ
レシピとなると・・・
茹で卵の白身、豆腐、大豆、鶏肉、等が材料になれると思う
あと、このスレでは低脂肪なほうがいいのかな？

8 ：

とりあえずクリックしてくれませんか？
http://www.39001.com/cgi-bin/cpc/gateway.cgi?id=4349

9 ：

かつおの削り節100gあたり蛋白質75.7g

10 ：

>>9
毎食削り節100g食うのは大変そうだ。
１食あたりの蛋白質量で考えたほうがいいと思うぞ。

11 ：

卵の白身、大豆、鶏肉（ささみか胸肉）、ツナ缶（ノンオイル）あたりかな。
卵はゆでる、焼く、オムレツ。大豆は納豆とかお薦め。
鶏肉は皮と脂肪を除いて、蒸すかゆでる。

12 ：

食材ではなく、レシピで語れ

13 ：

1、ササミをゆでてほぐす→2、豆腐は適当な大きさに切る
→3カツオのだし汁に1と2を入れる→煮立ったら卵白を回しいれる
→最強たんぱく汁完成

14 ：

豆のクリームシチュー
たまねぎ、ニンジン、じゃがいも、ささみを適当に切り、鍋で炒める
水を少なめに入れ、野菜が柔らかくなるまで煮る
野菜に火が通ったら、たっぷり豆を入れ、ジャガイモが煮崩れる寸前まで煮る
シチューの素を入れ、少々煮込んで出来上がり
具は、さらに市販の水煮大豆を入れるとたんぱく質増加。

15 ：

コンビニで買ったおからの豆(枝豆、大豆など)入りサラダ。

16 ：

鶏ささみや豆腐は？バンバンジーに豆腐をさいの目に切ってのせてもいいかも。

17 ：

自分のザーメン飲んでろ！

18 ：

ビッグマック＋マックシェイク＋ポテト（Ｌ）＋コーラ（Ｌ）＋アップルパイ＋アイス

19 ：

豚肉のかわりにささみいれたゴーヤチャンプルは？

20 ：

みんな、貝を忘れてないか?
1) 砂抜きして鍋に入れる
2) 何か適当に酒を入れる
3) 煮る。開いたら喰う。
ほら、簡単。

21 ：

やっぱり白子でしょ

22 ：

うんザーメン最強

23 ：

サンマーメン
と
ザーメン
煮てると思わない？

24 ：

おいらの家での主食、炒り豆とフィッシュソーセージ。
成分表を見てスゴいことに気付いた。
炒り豆(TOPVALU「大豆と昆布」)
一袋(50g)当たり
たんぱく質: 20.1g
脂質: 8.0g
炭水化物: 糖質: 7.8g
　　　　 食物繊維: 9.5g
フィッシュソーセージ(マルハ)
一本(95g)あたり
たん白質: 7.2g
脂質: 9.1g
炭水化物: 14.4g
・・・何てこった。
俺はソーセージで炭水化物、豆で蛋白質を摂取していたのか。

25 ：

俺がよく食べていた鶏鍋
鍋に水をいれる→昆布ダシの素を入れる→鶏肉と豆腐を入れる→煮えたら食う
高蛋白・低カロリーです

26 ：

豆腐・ツナ・卵・玉ねぎでつくる豆腐ハンバーグは高タンパクだと思う。うまいし。

27 ：

高タンパクの料理って、味が淡白なんだよねぇ。

28 ：

ﾀｺ、ｲｶ、ｱｶｶﾞｲ、ﾏｸﾞﾛの赤身、ｶﾂｵなどの刺身

29 ：

>>24
ﾜﾗﾀ　ソーセージの炭水化物量すごいな

30 ：

タイとマグロの刺身最強

31 ：

しもまとう

32 ：

癌国は日本の属国です、煮て食おうが焼いて食おうがいいんです。
日本頼りは在日癌国人も一緒、何されても文句は言えません。

33 ：

鳥のささみ　高たんぱく低カロリーでおすすめ

34 ：

焼酎のお湯割りにカボス垂らす。
焼き鳥(地鶏)が合うが、煮干しをかじるとさらに低カロリー。

35 ：

age

36 ：

鰹節というのを見て驚いたのだがタンパク含有量半端ねー｡
後煮干し｡
今まで肉中心だったが明らかな勘違いで近道があった｡
しかしこれらのタンパク質は肉と同じタンパク質でムキムキになりたい俺には有効??

37 ：

さば水煮缶
玉ねぎスライスと共にサラダなどで食うと(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

38 ：

鳥のささみとむね肉ってどれくらいタンパク質の含有量違うんでしょうか？

39 ：

>>33
価格が高いのがな･･･

40 ：

>>38
確かほとんど変わらなかったと思う。
問題はむね肉の調理方だ！

41 ：

卵とｼｰﾁｷﾝまぜまぜ
七味&醤油で味調える
だし巻き玉子風に
高タンパク低脂肪低カロリーの栄養食に！！

42 ：

ツナ缶オンザ豆腐

43 ：

そこは
「冷やし豆腐にツナと大豆たたきの温玉和えを添えて」だな。

44 ：

プロテイン

45 ：

鰹節って鰹を乾燥させて凝縮させたやつだから
かな？
だから高蛋白で低カロリーなんか？
こんどマグロ節とかつくってみてよｗ
旨いかも？ｗ

46 ：

すき焼き

47 ：

>>45
鰹節専門店にいけば鮪節もあるよ
さば、いわし、かつお、まぐろ、本枯節
削り方もブレンドも出荷先によってわけるんだよ
テレビで見ただけだが

48 ：

1.鍋に湯を沸かし、鶏のササミとアサリを入れる。
2.アクを取り、味付けをする。
3.最後に豆腐を入れ、10分煮た後皿に盛る。
4.3を流しに捨て、プロテインを飲む。

49 ：

おい！！藻前らの仕業か！！
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/11/16(火) 23:30:20 ID:GiKSHzNR
(ﾟдﾟ)<ﾜﾝﾀｯﾁｬﾎﾞｰ
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/11/17(水) 00:03:31 ID:Katr76JM
(ﾟДﾟ)<ﾜﾝﾜﾝ�鉄tyleﾃﾞ　ﾜﾝﾀｯﾁｬﾎﾞｰ�｡
47 名前：名無しさん＠お股バックリ。[] 投稿日：2010/11/17(水) 07:27:01 ID:OgOtrGPg
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%B8%89%E5%B9%B3%E6%B1%81
上記の記述は間違ってます。
三平という名前のヤツを捕まえてティンコをしごきましょう
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/11/18(木) 19:14:52 ID:e1rlWwMd [1/2]
(ﾟдﾟ)<ﾜﾝﾀｯﾁｬﾎﾞｰですよね？

50 ：

馬場典子

51 ：11/03/08

とりわさ。
ささみを熱湯で表面が白くなるくらいで取り出して氷水でさっと冷やす。
あとはその半生のやつを刺身みたいに切ってわさび醤油で食べる。