◆◆１日３０品目？？健康レシピスレ◆◆

1 ：04/01/27 〜 最終レス ：09/07/22

一日３０品目は、もうしなくて良いのかもしれませんが、
出きる事なら健康でいたいものです。
　
一日３０品目、本当に可能なのか？
経験談、その他を教えてください。

2 ：

プ

3 ：

ププ

4 ：

プププ

5 ：

ププププ

6 ：

↑松浦亜弥？

7 ：

ご飯の中に雑穀を入れる。
稗、粟、黍、麦、もち米、キヌア、アマランサス、ハトムギ、その他。
大豆や芽ひじきもいれると、それだけで10品目ぐらいは稼げる。
大根、人参、玉葱をベースに、野菜を10種類入れたスープを作る。
飯と汁で20品目。
あとは足りないものを補ったり、菓子や調味料で10品目ぐらいは
いっちゃうよ。

8 ：

皆さんカロリー計算とかしてないでしょ

9 ：

>>7
３０品目に菓子や調味料を入れてもいいの？
昆布と鰹節でだしをとったら２品目？だしとして１品目なの？
そこらもよくわからない。
しばらく数えていた事があったけど１日３０品目ってかなりきついよ。
２０数品目が限度。

10 ：

自分で作ったものは材料一つにつき１品目と数えてる。
かつおだしの場合はかつおぶしも１品目。
外食や買ってきたものは、１種類で1品目にしてる。
つまり、カレーライスを食べてもお好み焼きを食べても１品目。

11 ：

どういうことやねん

12 ：

３０とったらなんなの？

13 ：

ほんとなんなの？

14 ：

バランスよく栄養が取れるということでは

15 ：

>>7
＞大根、人参、玉葱をベースに、野菜を10種類入れたスープを作る。
レシピを教えてくり

16 ：

レシピよこせよ！

17 ：

食材が増えるとカロリー計算も面倒になるので、本当にバランスよい食事をするのは
難しい

18 ：

品目数を稼ぎたいなら野菜ジュースが手っ取り早いかと。
最初から十数種類入ってるからね。
# 実態は90%がトマトやリンゴだったりするが

19 ：

品目ハンター

20 ：

カレーライスって栄養とれるの？

21 ：

アボカドってカロリー高い？
どのくらい食べてもダイジョウブ？

22 ：

いろんなスパイス、果物、野菜、肉、魚をいれたら
カレーライスだけで30品目もｱﾘｴｰﾙ

23 ：

スパイスはなしでしょ。
法蓮草0.2g食べて１品目と言うのと変わらん

24 ：

唐辛子は？

25 ：

乾燥重量で10gくらい食べたら1品目にカウントしてもいいかな？

26 ：

カロリー計算はコレつかってはどうでしょう。↓
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/start.cgi?A=go1&B=1
まぁどっちにしてもめんどいとは思うが…。

27 ：

３０品目かぁ・・・
「１日当たり何グラム以上のモノを１品目とカウントする」と
決まってたように思うが、検索して見つからなかった。
で、かわりにこんなモノ見つけた。
一日３０品目を実行するならカロリー過多に要注意かも。
ttp://www.i-cube.co.jp/mirai/02winter/taberu/data.html

28 ：

> 一日３０品目を実行するならカロリー過多に要注意かも。
１品目あたりの量はそれなりに抑えなきゃね。
実際にきっちりやると、肉魚や芋なんかは親指くらいの大きさずつしか食べられない。

29 ：

1群……魚、肉、大豆製品［主として、良質のたんぱく質の供給源］
2群……牛、製品、骨ごと食べられる魚［カルシウムの供給源］
3群……緑黄色野菜［カロチンの供給源］
4群……その他の野菜、果物など［ビタミンＣとミネラルの供給源］
5群……米、パン、めん、芋［糖質系エネルギーの供給源］
6群……油脂など［脂肪系エネルギーの供給源］
↑をバランスよく、30品目食べないと意味が無いんだと。
１日のメニューを皆さんで考えてみませんか？

30 ：

【参考】
「緑黄色野菜」
にんじん、ほうれん草、パセリ、しゅんぎく、
こまつな、にら、かぼちゃ、ブロッコリー、
さやえんどう、しその葉、アスパラガス、
ピーマン、トマト、などカラフルな色の野菜。
「淡色野菜」（ベータカロチンの量が６００μg(ﾏｲｸﾛｸﾞﾗﾑ) 以下の野菜）
なす、きゅうり、オクラ、レタス等

31 ：

無理

32 ：

ttp://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html
酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。
□酸素濃度が下がると起こる症状
酸素濃度　２０％ 　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　 動悸、息切れ、めまい
酸素濃度　１８％ 　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状
□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査
窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％
コンロの真上　　 １２．０％

33 ：

だいたい毎日野菜類だけでも10種類以上になるから､30品目ってすぐの気がするけど。

34 ：

当方は以前、明日葉を販売していることについて、他のオークション出品者
ＩＤ・sidou1214より指摘をうけました。その際に大島の某明日葉業者と手を組み、
その明日葉を販売したいというものでした。当方（私rx4wdspl）は大量に売る
ばかりではなく明日葉の拘りを考えなければ消費者に良い明日葉（商品）は提供
できないと考えます。闇雲に大量の明日葉を農家が作って出荷や出品するようです。
また出品者が直接見て選んで発送するのとは違いオークション出品者
ＩＤ・sidou1214はブローカー的な方法で発送するようです。やはり本当の
自然の中で強く生きる自生の明日葉には味も強さも敵いません。正真正銘の
当方の大島型で裏砂漠のミネラル分たっぷりの自生明日葉を育ててみては
いかがでしょうか？オークション出品者ＩＤ・sidou1214のような地元でもない奴が
どうして美味しい明日葉の出品をできるのでしょうか？
※明日葉の収穫にあわせ、発送は毎週月曜日とさせて頂きます。
なにとぞご理解の上宜しくお願い致します。送料はヤマト又は郵便着払いです。
伊豆七島より直接発送できる当方自慢の自生の収穫の明日葉です！

35 ：

９品目スープ
材料　人参、玉ねぎ、じゃが芋、ピーマン、キャベツ、椎茸、大根、トマト、鶏肉
　　　（人参、玉ねぎは２分の１個、ピーマン１個、キャベツ４分の１玉、
　　　　椎茸２切れ、トマト２分の１個、鶏肉５０グラム、じゃがいも１個）
人参、玉ねぎ、大根、じゃが芋は１センチ角に切り、椎茸とピーマンは食べやすい大きさに
切っておく。それらを鍋に入れて、水をひたひたになるまで足す。コンソメを
小さじ２〜３杯入れて、蓋をして１０分煮込む。その後じゃがいもを入れ、５分
煮込む。鶏肉を入れ、同じく５分煮込み、その後に一口大の大きさにちぎった
キャベツを入れる。キャベツがしんなりしてきたら、トマトの角切りを入れ、
塩・胡椒で味を整えてできあがり（味が薄ければコンソメを加える）。
　
今日の昼はこのスープと、ポークソテー、ライ麦パンでした。
　　　

36 ：

それが一人前なら、食べすぎ

37 ：

３５です。このスープはだいたい３人分〜４人分です。

38 ：

一日１５品目×２日でかんがえるのもいいらしい

39 ：

一日頑張って２０品目にしかならない…

40 ：

良ｽﾚ保守

41 ：

煙草を吸う権利はあるが、「義務」と「責任」がある。
禁煙者には、煙草の煙を吸わされない権利」もある。
法律で認められていても、マナーがあるだろうや！！
他人の居る車内、密室、飲食店での喫煙の全面禁止！
煙草を吸う時は、自分で「灰皿・煙草・ライター類」を用意！
屋外で！、煙が迷惑にならぬ様に気を遣い喫煙をして下さい。
吸い殻も、自己責任で片付けて下さい！
喫煙マナーを守って円滑な社会生活を送りましょう。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1131217757/1-100
煙草の値上げ、小学生の小遣値上げと同程度か！
１箱￥１０００になれ〜！　税収は目的税に限定し、健康保険の赤字補填に！
ＷＨＯ「喫煙者雇用せず」新政策
http://www.nikkansports.com/ns/general/f-so-tp0-051201-0010.html
たばこを吸う人は雇いません−。世界保健機関（ＷＨＯ）は１日、喫煙者を雇用しない政策を導入した。たばこが健康に有害であることを訴える国連専門機関として、政策の一貫性と「反たばこ」のイメージ強化を狙う。
ＷＨＯ当局者によると、職員の新規採用で喫煙者を排除するのは国連諸機関でＷＨＯが初めて。
ＷＨＯは、喫煙を原因とする疾患で毎年世界中で５００万人近くが死亡していることを挙げ「たばこの害を減らす運動の先頭に立つ機関としての責任を雇用面でも果たさなければならない」としている。（共同）
喫煙者の最後は藻掻き苦しみ、亡くなるんだな。
ヘビィスモ ーカー
橋本元首相が死去…省庁再編に道筋も「経済失政」 http://www.zakzak.co.jp/top/2006_07/t2006070121.html
橋本龍太郎（はしもと・りゅうたろう）元首相が１日、東京都新宿区の国立国際医療センターで死去した。
【６８歳】だった。岡山県出身。 日本歯科医師連盟からの１億円献金隠し事件を受け、２００４年７月に自民党橋本派会長を辞任。
昨年９月の衆院選に出馬せず政界を引退していた。６月４日夜、腹痛を訴え入院。腸管虚血との診断を受け、大腸の大部分を切除するなどの手術を受けていた

42 ：

煙草は１箱￥１０００以上になれ〜！
何で、大衆のアルコールより安いんだ？
健康を確実に！害する。生やさしい、子供の小遣い程度の値上げなのか？

43 ：

たばこ美味しいね

44 ：

タバコ大嫌い、頭痛くなるから。もう少し気使って欲しい。

45 ：

外国によくある、ブイヨン作りとかスープストックにはいろんな物を煮出してるよ。
作り置きのスープストックなんかを休日に一気に沢山作って、
小分けにして冷凍しておけば、好きな時に何種類もの野菜エキスの入ったスープがいつでも。
そこに日替わりで好きな具を足して食べるスープにすれば少しは３０品目に届くかな？
朝、昼、晩で１０品目ずつかぁ・・・。
食品成分表でも見て、同じ栄養ばかりが被らないようにしないと。う〜ん、難しい。

46 ：

ゴマやしょうがなどの薬味もカウントするからかなりになるよ

47 ：

あげ。
七味唐辛子で七品目げと

48 ：

ひたすら30品目って部分にこだわるよりは、
>>29 にある、6つの群から各1品目以上をバランスよく
食べるとかにした方が、簡単かつ効果的なんじゃないかな…。
それなら最低6品目でいいから手軽だし。
野菜ばかり30品目で、他が殆ど無いってのも体に良く無い気がする。

49 ：09/07/22

http://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20030118A/index2.htm