低カロ(ﾟ∀ﾟ)お弁当

1 ：06/09/09 〜 最終レス ：11/04/05

教えてください

2 ：

食うな

3 ：

おー!良ｽﾚをﾊｹｰﾝ!
やっぱささみとか鷄むね肉とか…でもﾚｼﾋﾟがワンパターン…orz

4 ：

なにこの糞スレ
マジくだらねえ
カロリー気にするなら食うな

5 ：

まあそう言うなよ。
私も旦那が最近太り気味だからカロリーを少し気にして弁当作ってる。きのこやコンニャクの煮付けとか、大量に作って冷凍しておいた野菜ｼｭｳﾏｲとか、なるべく油を使わないで調理するもんで隙間うめてる。ちょっとしたことでも意外とカロリー控えめになるし、頑張れ>>1

6 ：

自演臭

7 ：

つっかかる人多いな

8 ：

気にせずいこうぜ！

9 ：

ささみの調理方教えてください。

10 ：

焼いて食え

11 ：

>>9チーズとしそ挟んで焼くとか
　チーズの変わりに梅もいける。

12 ：

ありがとうございました!チーズ挟んでみます。
それと､白滝を主食?というか麺代わりにしたいんですが良い調理方はありませんか？

13 ：

生で飲めやカス

14 ：

1ｳｻﾞ

15 ：

>>12
ここではスレ違いになるので白滝の質問は、こんにゃくのスレに行って質問した方が良いよ。
このスレには怒りっぽい更年期障害のおば様が沸いてるから(ﾟ∀ﾟ)

16 ：

屑だから叩かれてんだよ、低脳w

17 ：

とりあえず… 発芽玄米をお弁当に入れては？ と言ってみる
白米よりもカロリーが低いんだよ〜(ﾟ∀ﾟ)

18 ：

発芽玄米、いいと思う！便乗してウチの弁当も発芽玄米にしよかな〜。ところで1はどこいったんだ？もう見てないのか？
なんかもったいないよね、このスレ。
低カロかはわからないけどウチの弁当。今日は生鮭に味噌を塗って野菜と一緒にﾚﾝｼﾞで蒸し焼きにしたものを詰めたよ(ﾟ∀ﾟ)

19 ：

>>16
低能が低能笑ってるがな

20 ：

このどこが糞スレのどこが勿体無いの><

21 ：

>>1
氏ね

22 ：

発芽玄米ためしてみよ〜!あと､どっかのｽﾚで見た豆腐と鷄挽き肉のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞも入れる(･∀･)
たたくしか能がない人は寂しい人だな〜

23 ：

痩せたい豚がいるスレはここですか？

24 ：

いーかげん叩きしかしない上に粘着な奴うざいよ(･∀･)糞スレとか言う割にあげてるしさ〜。ﾌﾟﾌﾟ
叩いてるのは低カロな弁当食べても、もはやどうしようもない手遅れなピザですか(ﾟ∀ﾟ)？

25 ：

>>1
低カロかぁ…
豆腐と白身魚とひじきのハンバーグ
鶏ささみ練り梅大葉巻き
青菜とじゃこの和え物
エビチリ、イカチリ、帆立チリ
シシャモ磯辺チーズ巻き
単に低カロリーってだけじゃつまらないので、栄養価を考慮した上で思いついたものです。
弁当だからエネルギーも必要だよ。

26 ：

>>1

27 ：

>>26
糞スレ上げてどうする。
しかしデブの>>1可哀想だな...ここまで馬鹿にされてるスレは初めて見たw

28 ：

腐゜〜ﾝ

29 ：

んじゃｵｲﾗもw
豚>>1氏ね

30 ：

温野菜とか多めに入れればいいんじゃなーぃ

31 ：

>>1ってそんなにデブなん？可哀相ですね。

32 ：

>>1は生きる価値無し
はやく死んで下さいね^^

33 ：

まあ１は今頃は低カロ弁当作るのも面倒になってコンビニ弁当がっついてるようだし、いつまでも氏ね言ってても仕方ないのでは。
今日のウチの弁当はこんにゃくのきんぴら、しめじとほうれん草の梅肉あえ、えのきだけ入りの厚焼き玉子にしたよ〜

34 ：

下げろよ
お前のことなんて誰も聞いてないからw

35 ：

ほうれんそうをゆでる
小分けにして冷凍
朝弁当箱に入れて醤油を少しかける
昼とけた水分と醤油が適度に混ざって味がしみてうまい

36 ：

>>1
氏ね

37 ：

カロリー気にするなら弁当なんか詰めるなバカ
出先でリンゴでも買ってかじっとけデブ

38 ：

>>35
氷でも舐めてろデブス

39 ：

このスレまだあったのかよｗｗｗ

40 ：

揚げ物とかは衣の部分を半分取って食べてる(ﾟ∀ﾟ)
あんまり油を使わない料理が低カロリーなのでは？
因みに、コンビに弁当は
＞一般的によく売れる揚げ物や肉など
＞全体的に見るとカロリーが高く、
＞しかも栄養の偏った食事と言わざるを得ないのが現状
だそうな
ttp://www.netlaputa.ne.jp/~asao/old/howtodiet.html#diettechnique
の　外食はやめよう　参照
それと一日一回は魚を食べるようにしよう！！(ﾟ∀ﾟ)

41 ：

お弁当のサラダもワンパターンになりがち
そんな時は…バンバンジーがお勧め！
キューリ2本ねぎ1/2本を細長く切り、
鶏のササミか胸肉をレンジで数分チンして、
ピンクの部分が無くなったら裂いて冷ます
食材にゴマドレッシングをかける(ﾟ∀ﾟ)

42 ：

糞スレをあげないで下さい、豚さんw

43 ：

はんぺんピッツァ
ttp://image.mailvision.jp/diet/20030903/
お魚も食べれてGOOD！(ﾟ∀ﾟ)
お弁当にも向いてるYO！

44 ：

>>43ww

45 ：

なに？怖くて見られないお。

46 ：

>45
パンの代わりにはんぺんを使ってピザにしてる
そのレシピが載ってるだけ

47 ：

私は、
1)弁当箱にうすーくご飯を敷き詰める
2)上に千切りキャベツをモリモリ敷き詰める
3)卵一個分の炒り卵と、味濃いめの冷食おかず(カルビマヨ、南蛮など)を2ｷﾚほどのせる
をほぼ毎日作ってる。炭水化物＆ミネラル＆ビタミン＆タンパク質で結構いい。
ちっちゃい弁当箱でお腹いっぱいになるよ。

48 ：

割合的にビタミン足りないだろ。千キャベツってw

49 ：

豚の餌だから何でもいいんだろw

50 ：

豚？ このスレみてるお前はなんなんだよ

51 ：

埋め立て要員です。

52 ：

すぐ作れてダイエット用のお弁当教えてください
朝寒くなってきたのでなかなか起きれないので。。。

53 ：

マジレスすると、質問スレ行った方がいいよ。

54 ：

>>52
1)こんにゃくを醤油と唐辛子で炒める。もしくは煮る。
煮たほうがカロリーは低い。
2)鳥の胸肉をトマト・セロリと一緒に味噌炒め。ごま油少しだけつかう。
カロリーも低いし美肌にいい。
味噌が嫌ならナポリタン風にする。
これらにブロッコリーやジャガイモのカレー粉あえなんかを加えて弁当箱につめれば、見栄えもいいしサッとできる。
副菜は冷凍小分けが時間短縮のポイント。

55 ：

(･∀･)

56 ：

ダイエット中に食べてた弁当
糸こんにゃくを出汁、醤油で煮たもの
紅茶ゼリー（弁当箱にゼリー液流しこんでそのまま冷やす。甘くしたい時はダイエット甘味料使用）
ゆで卵
ゆでた鶏ささ身
鰆の塩焼き
ほうれん草のごま和え
りんご
上記を何品か組み合わせて持ってってた。
あとは、夜だけ主食をヨーグルトに変えたりしてたな。

57 ：

黄色い菊あるでしょ
あれと芹でおひたしはどう？
味はしらないけど、１１Ｋｃａｌぐらい
普通のおひたしの作り方でＯＫ！

58 ：

あげ

59 ：

ふかしいも
自分これ本当にやってました

60 ：

ダイエット中です
今日のお弁当
キャベツ巻きササミ(トマトソースかけてチン)
蒸しカボチャ・にんじん(一緒にチン)
ゆでたまご
ごぼうとこんにゃくのきんぴら
かなり短時間でできますよ

61 ：

>>56
糖質ないと脳が飢餓状態になるからヤバイ
もしくははっと気がつくと、どか食いしていて○週間の努力がぱぁ
なんてことになりますよ
最低限はとらないと

62 ：

とりあえず、温野菜中心に組んだら カロリーも下がって 栄養もとりやすいよねー

63 ：

・よく噛んで食べる
・１日３食食べる
・間食も時間を決めて食べる
・できる範囲で規則正しい生活をする
・運動する
食事のカロリーを考える前に↑を考えたほうが手っ取り早いし
体に無理なく痩せるには最低条件なんじゃ。
外見だけ痩せたって健康をそこなったら元の木阿弥だよ。

64 ：

ぽっしゅ

65 ：

油は使わないようにしてる 野菜や卵→ゆでる 肉たれにつけて→網焼き 練り物→網焼き
これでいいのです

66 ：

現在ある弁当ストック
野菜のトマト煮
こおやどうふと桜海老の煮物
ブロッコリー、南瓜を蒸したもの
おからのハンバーグ
ジャガ芋、鶏胸、枝豆等のクリームソース煮
ダイエットしてるわけじゃないんだが油っこいのが苦手でこんなラインナップばかり。

67 ：

増えてます！ ランチは手作り弁当派　おしゃれ女子のMY弁当拝見！（2）
ttp://xbrand.yahoo.co.jp/magazine/inred/2398/1.html

68 ：

弁当箱開けた時の彩りが大事。
茶色＝煮物
切干し大根。一口サイズの高野豆腐など。
黄色＝卵
油不使用のゆで卵。
黄身部分にケチャップ乗せれば色目も綺麗。
緑＝青菜野菜
ほうれん草のお浸しやじゃこ和え。
枝豆やゆでブロッコリーでも。
赤＝プチトマト
彩りのためなんで絶対プチトマト。
シソ＋赤い梅干し果肉入りササミロール。
カットした時に梅干しの赤が目立たなければ上から乗せて色を足す。

69 ：

↑
そういうマメさが普段からあれば豚にならずに済んだのに

70 ：

ほしゅ

71 ：

ほ

72 ：

ブロッコリー、プチトマトはビタミンも豊富で彩りが良いので重宝する

73 ：

こんにゃくご飯、マンナンヒカリ等をご飯に混ぜて炊く。
無理せず自然にカロリーダウン
油を極力使わない
野菜や肉は、ゆでたり蒸したり
彩り考えれば充分では？
>>1
氏ね

74 ：

>>73　　　>>1氏ね
WHY？

75 ：

れみぱん

76 ：

低カロのレパートリー尽きたａｇｅ

77 ：

　

78 ：

こんにゃくライスを使ってみるといいよ
あと雑穀ごはん。カロリーは低くないけど腹もちがいいから少しで満足する

79 ：

マンナンヒカリは高いから、しらたきをフードプロセッサに荒くかけるか、頑張って細かく刻めばいいよ〜

80 ：

弁当の総カロリーを下げるのもいいけどマンネリになるし
だったらバランスメニューにする、食べる順番を変えて
血糖値の急上昇を抑える工夫をしてみるとか。
別のタッパにキャベツやキノコたくさん入れてって
食前に食べるだけでもいいとおもう。
空腹時に生クリームたっぷりケーキ食べるとかは最悪だから
食べ方って大事だよね。

81 ：

　

82 ：

>>79
なるほど！その手があったか！

83 ：11/04/05

さつまいも蒸して潰してラップで茶巾絞り
サニーレタスひいて二個入れるとかわいい