煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】 （【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248778740/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248778740/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
【参加表明】
一度ダイエットで52kgまでやせるも1年で58kgまでリバウンド。
周りに褒められまくった末なので恥ずかしくて同窓会にもでれない始末、
どうにか今月中に52kgまで落として最終的には45kgになりたい。
ダイエット方法：週末断食、朝バナナ、昼そば、夜野菜炒めの生活。たまに縄跳び、ジョギング。
■参加表明
152/52のゴブリンです。
中学入学前とバイト先のガリに恋してた時以外
十の位に４を見てないので頑張ります。
来月中に48にはなりたい！
ダイエット方法→筋トレ、お腹が減ってから食べる
10月に好きな人と会えるチャンスがあるのでそれに向けて頑張りたい！
私の理想体重が59kgなのでとりあえず1ヵ月で３kg頑張る！
ダイエット方法：1日3食1200kcal
通勤行きかえりで40分歩く。
スレに書き込んだらやる気湧いてきたｗｗ
本気でやるぞ！
順調に落ちたけどリバウンドが怖いので
まだ続けるようかな
【参加表明】
実家帰ってきて半年で5ｷﾛ増。1ｷﾛは落としたけど、せめて去年の体重に戻りたい！
最終目標は42ｷﾛ。
方法→最低でも2日に1回は1時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ。
めん棒ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰで下半身痩せ。
筋ﾄﾚ。食事制限。
気合い入れて頑張る！
5年前に36kgだった体重が3年で49kgにまで増。
最近さぼり気味なので今月は気合い入れて落とす！
最終目標は30kg台。
方法:不健康ダイエット
1日の摂取カロリー300～600
あとは太ももと二の腕の集中筋トレ。
痩せてる友達ばっかだから私も並んでやる！
【参加表明】
先月から参加。月4kgのペースを目標に頑張る。最終目標は49.0kg
方法：
エアロバイク毎日２時間。休日は３時間。
食事制限はなるべく１日1200～1400kcalに抑えたいけど、無理はしない方向で。
【参加表明】
受験のストレスで太って大学入ってから飲み会がーとか付き合いがーとか言って、
ダイエット先延ばしにしてきたけど1月に成人式あるし頑張って体重落とす
方法：
田中式スクワット30回×3セット
骨盤1分ダイエットを実践
夜ごはんは豆腐で置き換え
その他柔軟性が欲しいのでストレッチを暇なときに
去年の夏に５キロ太ったまま全然元に戻らず、
時々50キロ超えることもあってこのままずるずる太りそうで
怖い…
１１月に大事な用事があるので、それまでに
元の体重に戻したい
方法：１食（できれば夕食）置き換え、ウォーキング
半身浴マッサージ、時間がある時は1時間エクササイズ
まめにストレッチ オヤツは週末のお昼に1回だけ
７月から一ヶ月で７８→７４になったのに、お盆などのイベントで
ドカ呑み食い。結果、リバンド。
１０月に沖縄旅行で裸になる予定だからがんばります。
方法：
仕事終わりに週２回はプール。
週１回はジョギング。
毎日腹筋。
食事の量を少し減らす。
年齢的にも時間的にも短期間で健康的にがっつり痩せられるのは今しかないと思って参加しました。
方法：毎日駅まで歩く（45分）。ストレッチ、筋トレ欠かさず。好きなものを食べていいのはお昼のみ。朝はヨーグルト、夜は5時以降口にしない。
宜しくお願いします。
とにかくメタボを脱却したいです。
【参加表明】
１０月に親友と旅行にいくので、少しでも自信の持てる状態にしたい！
ダイエット方法：１日1300kcal以下、帰宅は徒歩。
あと筋トレして、引き締まって見えるようにする。
しばらくサボっていた分、しっかり取り戻します。
リバウドした分戻す！
バイト受かって、働いてカロリー消費する！
毎日雨以外はジョギング&ウォーキング！夜の食事制限！妥協しない！
最終目標は－10キロ！がんばる！
【参加表明】
来年春に上京するのでそれまでに30キロ台になりたい
６月からここまで、63キロから54キロまで頑張ったので
9月末までに50キロにしたいです
今まで通り運動メインで
食事制限は「炭水化物と油物は人の半分、あとは普通に」でいきます
【参加表明】
初めて参加します。
過去にリバウンドしているので、筋肉を落とさない様なダイエット方法で頑張りたいと思います。
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。
ジム週4、5回通う
1時間の筋トレ
2時間の有酸素運動
ストレッチ
・ウォーキング２時間＋ショコを週６(週１は遊びに行くため)
・水を１リットル以上飲む
気長に行きたいと思います
方法：和食中心
お菓子禁止
ストレッチ
運動（ジョギング、縄跳び）
エレベーター禁止
正攻法で年末までに50台目指します
体脂肪率が高いのと下っ腹の酷さにorz
張り切ると直ぐに挫折するので無理しない程度に頑張る。
ダイエット方法
腹筋
フラフープ
ショコ
間食はゼロカロor果物
【参加表明】
最終目標は４５kg！痩せて好きな服着るぞ～
ダイエット方法：
仕事の日は時間上、夜抜きの１日１食or２食、軽い筋トレやストレッチ。
休日は軽い筋トレやストレッチ＋１時間ウォーキング
これで１０kg痩せたので、また気合い入れ直して頑張ります！
好きな人に会うから30キロ痩せたい!
今月は75キロ代になる事
晴れの日は池袋～新宿まで歩いて雨の日はショコ
食事は1日1200～1400の間
参加します。健康になるぞ。
目標体重：
59kg→56kg
ダイエット方法：
毎日ストレッチ＋部位を変えての筋トレ＋一時間のウォーキング。
甘いものが好きなので、お菓子、菓子パン類は禁止
半身浴、風呂あがりのストレッチを毎日やる
つい1年前は42～43あたりを維持してたのに受験であっという間に5キロ増えた…
身長158
現在48.3 目標44
とりあえず4キロ！
1ヶ月で落としたい！
コアリズムを毎日。
基本的に食事はサラダ。蕎麦。
仕事中のチャームはなるべく食べない！
仕事以外では飲まない！
飲み物はヘルシア！
【参加表明】
自己管理を徹底する
年内までに46kg目標！
方法：
1日3食バランスよく
間食・夜食は禁止
有酸素運動・ストレッチの継続こまめに鏡を見るようにする
少しでも自分を好きになれるように頑張ります！
@159*53*50
今月目標50kgです
8月は2kg減
9月も地道に頑張る！
【今月の目標】
52･5kg→50kg
ふくらはぎ32･5→32cm
足首18･5→何mmでもいいｗ引き締めたい
今年中に51Kgまで落とす。
まずは今月－2Kg！
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。ウォーキングとストレッチ。
最終目標は５０キロ半ばを目指す！
ダイエット方法
食事制限
朝は米を食べ、夕飯は野菜のみ
運動
毎日ショコ一時間
気が向かなくてもとりあえず乗る
雨が降っていなければ縄跳び２０分
がんばる！！
トリップ間違えた・・・・
改めて頑張ります！
('∀`) J('ｰ`)し＜テレビでがん検診無料と聞いて来たんですが
( ) (人)
|｜ |｜
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
［医］＜民主党政権になって、それ終わりましたよ_
('∀`) J('A`)し
( ) (人) ＜え？○万円もするんですか！ならいいです・・・
|｜ |｜
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
↓１ヶ月後・・・
＜民主党政権だから大丈夫だよ！母ちゃん
( '∀`) J('A` )し ＜なんか胸にシコリあって具合悪いんだよね・・・
.(_ _) ( ) .┌─
￣￣￣￣￣くく￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
１年後、母はがんで亡くなった
民主党は結局何もしてくれなかった
ただ残ったのは母の残した病気の治療代と借金
('A` )
J('A`)し ( ) ＜・・・母ちゃん
／⌒⌒⌒⌒⌒ヽ ｜|
／／￣￣￣フ ／
／ （＿＿＿／ ／
（＿＿＿＿＿_ノ
【政治】民主党、09年度補正予算を執行停止へ＝概算要求も見直し－緊急人材育成・就職支援基金など★６
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1251672699/l50
>>300参照
先月に引き続き頑張ります!!
先月57,4→54,2
【内容】
*お腹がいっぱいまで食べない。
*ｽﾄﾚｯﾁをしっかり習慣化。
*腹筋をやる。
*歩けるところは歩く。
*ﾄﾞｶ食いはしない。
頑張ります!!
一日三食バランスよく食べる。
夕飯は18時までに済ませる。
ヨガ、ステッパー、筋トレは仕事の合間をぬって出来るだけ毎日続ける。
【参加表明】
先月に引き続きお世話になります。よろしくお願いします
【ダイエット方法】
レコーディングダイエット（カロリー制限1300程度） ＋ 筋トレ
週1～2回は楽しく有酸素
【推移】
四月 86*27.8%→84.3（-1.7）
五月 →83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月 →79.5→78.75→77.35→76.1(-4.7)
七月 →75.3→73.9→73.25→72.2（-3.9）
八月 →71.5→71.2→70.8→69.5（-2.7）
九月 →
月2kg、半年で10kg、一年で-20kgを目指して頑張ってきました
最終目標は65kg、今月は67kg台目指して頑張ります
もう1年以上続けているダイエット。
今月は体重4Kg、体脂肪3%減を目指します。
H20.4/ ＝91/--
H21.8/1＝84.1/48.1
H21.9/1＝79.3/46.3
ダイエット方法：
＊1日1500Kcalの食事
＊ウォーキング
＊筋トレ
４月から生活スタイルが変わって、４キロ増加。欝。
体脂肪率下げたい24％。
方法
食事の絶対量減らす
間食減らす
胃と相談
ストレッチ、筋トレ
ヨガ
勉強
９月末目標は54～53㎏27%あたり
159㎝♀34才
スープダイエット
ジム
半身浴とレコーディング最終目標は３ヶ月後48㎏22%に。
一日１５００キロカロリー以内に抑え、
量も夜は控えめにし、
昼間の間に炭水化物を取る
朝>>>昼>>夜>
野菜や魚、鳥を中心に栄養バランスは崩さないようにする
ストレッチ、筋トレの、固い脂肪のマッサージを習慣化し、
胸はなるべく残して痩せたいと思います。
最終的には167センチ53キロくらいになりたいです。
禁煙＋人間関係のｽﾄﾚｽで半年で5kg増。ようやく落ち着いてきたので体型戻します。
月‐1～2kgﾍﾟｰｽで。
【方法】
朝食・ｷｳｲ＋豆＋ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ
昼食・500kcal以内
夕食・蒸し野菜、ｻｻﾐor魚、小おにぎりorﾊﾟﾝ半分
間食・ﾋﾟﾝｸﾞﾚ、0ｺｰﾗ
日曜以外お菓子禁止。
早寝早起きで生活ﾘｽﾞﾑ直す。
半身浴＋ﾏｯｻｰｼﾞ。
ﾃﾚﾋﾞ見ながら踏み台昇降。
休日は1時間以上歩く＋筋ﾄﾚ。
自己管理のできる大人になって、自信を取り戻す。
妊娠出産で１年で７キロ太りました
体重より体脂肪がやばいので２０％前半になりたい
来月末に結婚式に招待されているのでドレスが可愛く着れるようにがんばる
【内容】
朝は好きなものを
昼は野菜中心
夜は置き換え
たまにコアリズムも
７月に２ｋｇ、８月に２ｋｇ落とした。９月も最低２ｋｇはいくぜ！
【内容】
ウォーキング＆ジョギング。夜の炭水化物減らす。
【参加表明】
先月から引き続きよろしくお願いします。
最終目標は40ｷﾛです。
8月は45.4/24.6→45/22.6→44.6/21.3→43.8/22→44/20.4でした。
■方法■
・レコーディングダイエット。
・一日の摂取カロリーは1200ｷﾛｶﾛﾘｰを目安に。
・ダンベルを中心とした筋トレ。
・毎週土曜日体重と体脂肪を報告。
まだまだ幼児体型なのでがんばります。
8月は食べ過ぎで失敗したので
今回こそは目標クリアできるように食事に気をつけていきます。
【ダイエット方法】
レコーディングダイエット（1日2100kcal程度に収める）
その日の気分で夕食をプロティンダイエットに置き換え
ジョギング（週1、2回）、自転車通勤、筋トレ、ストレッチなどの運動
受験が終って55kgまで太りやっと3kg落ちました
モチベーションUPの為参加します
ダイエット方法：
食事は1500kcalまで
お菓子は土曜に400kcalまで食べてよい
朝ごはんは抜く(昔からの習慣)
一日一万歩歩く
よろしくお願いします。
10月末に市民マラソンレースに出るので絞ります。
方法：
レコーディング
有酸素運動（ジョギング・縄跳び）
筋トレ
人間ドックにいったら尿酸がやばいので、絞ります。
一週間前からステッパーを一日３０分やってやっと一キロOFF…。
もっとがんばるよ。
初めての参加です。
無理なく徐々に落としていきたいです。
方法：ご飯は腹八分目
20時以降は絶対に食べない
晴れなら毎晩ジョギングかウォーキング
１０月末に旅行に行くのでダイエットします。
１週間ほど忙しい日が続くので最初はあまり期待できませんが
気長に頑張っていこうと思います。
ダイエット方法：
お菓子禁止
腹八分目
暇な時はショコや腹筋やスクワット
日頃から歩き方や姿勢に気をつける
余裕があればヨガ
を継続する！
痩せて自分に自信をつけたい、という事で参加
ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを飲む
・筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
本気で痩せようと思い、今月から参加!
方法：踏み台昇降
食事制限(食べ過ぎないようにするだけ)
ストレッチ・マッサージ
先月から続けてお願いします。気持ち改め再スタート。
先月はマイナス1.7kg。今月はマイナス１kg目標。
・だいたい１日１食置き換え
・１日失敗しても自暴自棄にならない
ジム行った。
減ってたからレコーディング。48.3
・18時以降は食べない
・最低週５でウォーキング
・風呂で毎日リンパマッサージ
・下半身を冷やさないように心掛ける
・食欲に負けない
・継続すること
先月に引き続き今月も
【ダイエット方法】
･基本は先月と同じ
･腹筋、ジョギング、水泳
(時間があるときしかできないので不定期)
･朝と夜はDHCのプロテイン 昼は普通に
･ジュース類おかし類禁止ゼロコーラだけは週1か2でご褒美として･･･
今月もよろしくお願いします
【ダイエット方法】
・朝晩体重記録
・1日1200～1500kcal
・コアリズム＋スロトレ週３回、ただし喘息が出たときは無理しない
・食べたら動く
70kg台切れるように頑張ります
踏み台昇降運動 平日70分以上 休日90分以上
夜9時以降は食べない飲まない
家では菓子禁
毎日体重計って書き込み
引き続きお世話になります
体重：51.9
体脂肪率：26.9
先月に引き続き。
体脂肪がオムロンHBF-356使用で現在１９％前後なので１８前半が安定して出せるようにしたいです。
体重より体脂肪率と見た目重視で。
ダイエット方法：バランスよい食事と通勤(約３５分)の徒歩をしっかり意識して歩く。
休憩などでおかしを食べざるをえないことが多いのでうまく選ぶ。
便秘の改善・入浴時のマッサージ
初参加です。よろしくお願いします。
【ダイエット方法】
・できるだけ毎日走る。
・1日1200kcal前後。
・野菜、豆腐を意識してとる。
走るのが楽しくなってきたので、コンスタントに10キロ
走れるように頑張ります。
以前無理なダイエットで痩せて当然リバウンド
なので今回はそうならないように無理せず頑張ります
【ダイエット方法】
毎朝体重測定
〇１日３食きちんと食べる
〇夜８時までには食べ終えるようにする
〇間食する時はなるべく昼
〇コアリズムをする
以上です
ｽﾄﾚｽで5ｷﾛもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ｡本気で減量引き締め｡
【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
とにかく歩く
炭水化物はもちろん抜く
ｺｱﾘｽﾞﾑは毎日
ｽﾄﾚｯﾁ筋ﾄﾚ必ず
怠けそうになったら昔の自分､過食の巨体の人を思い出して気合いいれる
とにかく頑張ります
今月中に出来れば3キロは落としたい
【ダイエット方法】
1分骨盤ダイエットの実践
縄跳び、ランニング
寝る前に筋トレ、ストレッチ
半身浴1時間
できるかぎり完食はしない
ダイエット方法：
週二～三でジム（有酸素、筋トレ）
こんにゃく食べて便秘解消
菓子類は１週間に２回まで
よろしくお願いします。
去年痩せたのにリバウンドしたので、10月までにまず68kgまで戻したいです。
初参加ですがよろしくお願いします。
【ダイエット方法】
・最低週３回ジムに通う（有酸素運動最低２時間、筋トレ各30回×２）
・家でも暇な時は縄跳び（最低30分）
・朝昼の食事は高蛋白、低炭水化物
・夕飯はサラダorおでん、水分のみ
・お風呂では時間があれば反復浴or半身浴
頑張ります。
よろしくお願いします。
体重を量る
体重/体脂肪率
77.1/24.9/
よろしく
先月に引き続き…
体脂肪率はｰ2％を目標にします
【ダイエット方法】
･食事はバランスよく1200kcalを目安に、たんぱく質･繊維質を多くとる
･どうしても夜までもたない日は、間食して夜を軽くする
･運動はウォーキングと筋トレ(ダンベル)を毎日
･通学は徒歩50分(できた日は☆)
30㎏台に早く会いたいです…!
間食を控えて、気長にいきたいと思います。
さて、今から歩いてくるかー！
>>16
するっと51.4に！
今日から学校はじまるから気合いいれよー！
とりあえず食事制限とジョギング。
【参加表明】
周り細い子ばっかりで恥ずかしい...
ミニスカが似合う下半身になりたい!
ダイエット方
毎朝体重計る
カロリ-計算(1200目安)
なるべく18時～19時頃までに夕飯を済ます
それ以降は食べない
踏み台昇降
積極的に歩く
間食控える
先月の実績 76.5kg→74.3kg
6/1-8/31まで83.4kg→74.3kg
8月は飲み会多いわ運動しねーわで失敗した
今月も引き続き夜はDHCのﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄに置き換え
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ漕いで行く。
頑張れ俺
6/1～6/31 60.4kg → 57.2kg（-3.2kg）
7/1～7/31 57.6kg → 53.6kg(-4.0kg)
8/1～8/31 54.2kg → 51.2kg（-3.0kg）
今月も頑張ります。神よ見ててください。
夢の40kg台が今月は見えるかな。
【ダイエット方法】
1100～1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
9/1 51.2kg
>>1さん乙です。
【参加表明】
6月から参加しています。
6月1日 58.4
→7月1日 56.8
→8月1日 53.9
→同31日 54.3
揚げ物やお菓子は控える
体に良いものを摂取
筋トレ・ウォーキング
よろしくお願いします。
初参加です。年内には50kg台半ばくらいになりたい…
方法は、たんぱく質と大豆中心の食生活と軽めの筋トレで。
来月予定があるので、今月中に60キロ、出来たら切りたい
もやしダイエット中心で
運動は苦手だけどなるべく体を動かすようにする
ダイエット方法：死ぬ気でダイエット
[１日のメニュー]
ウォーキング1時間
エアロバイク10㎞
コアリズム２プログラム
ピラティス１プログラム
食事制限300～500kcal・間食厳禁
来月友人に会うので、なんとしてでもBMI標準まで持っていきたい！
先月に引き続きお邪魔します。
可愛い服をたくさん着たい
ダイエット方法：スクワット×30、ショコ×1h、レコダイ。
あとは随時いいなと思ったものを
もうデブとはいわせない！
佐々木希ちゃん体型を目指す！
スタイル良くなって、かわいくなって、恋もがんばる！
ダイエット方法:
バランスの良い食事(1500kcal程度)
有酸素運動(60分を目安に)
筋トレ(腹筋･背筋･お尻･脚を重点的に)
入浴後のストレッチ(毎日続けて、軟体に！)
ストイックにやりたい！
けど、長続きするように無理をせず、一生ダイエットのつもりで。
途中、渡航する可能性もあるけど、その間は日記などでデータ管理。
頑張るぞー！
今月から参加します。
ダイエット方法：ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ、10分ｺｱﾘｽﾞﾑ
体が硬くなってしまったので、柔軟性を取り戻すのも目的にしています。
食事については、腹八分目を意識。ｵﾒｶﾞ３の積極的摂取を目標にしていきます。
ちょうどあと一ヶ月で夏休みが終わるのでその一ヶ月で頑張ってみまーす
ダイエット方法：20時以降固形物は口にしない+深夜にジョギング30分
深夜でも知り合いに会いそうな密集したところに住んでいるんでばれない様にルートを考えなければ…
168㎝ 66㎏ 男
とりあえずジョギング、ストレッチ、筋トレ、食事制限で頑張ってみる。
目標60㎏
初参加させていただきます
1ヶ月に3kg減を目標に年明けには60ｋgを切るのが目標
ダイエット方法： 間食をしない。
油物を極力口にしない。
ウォーキングorステッパーを使った有酸素運動
ストレッチ等の柔軟運動
身体を慣らしながら毎日必ず行う。
１１月に友達の結婚式があるので、それまでに痩せたい…いや痩せる！
間食禁止
コアリズム毎日
前スレから引き続きお世話になります
職場でのデブキャラ脱したい
9/1 72.0*31.6
ダイエット方法：
・置き換えや豆ジュースを組み合わせて1200Kcal程度に調整
・有酸素運動前に準備運動をかねて軽く筋トレ
・心拍数を確認しながら毎日ウォーキング60分～
・時間細切れでもショコ30分～
・食事制限も運動も辛いときは気にせず怠ける
先月半ばまでは順調にいってたのに後半ダイエット継続できない事態におちいり増えて終了orz
この失敗を生かして一生続けられる管理ダイエットを目指したい
朝 〇卵焼き２コ
〇味噌汁
〇50gお握り２コ
〇秋刀魚の佃煮２コ
〇秋刀魚の塩焼き1/4
昼 〇ミニオムライス
〇イカ漬け
夜 〇50gお握り２コ
〇明太子ちょっと
〇野菜ジュース
【運転】
〇コアリズム
〇気が付いた時にストレッチ
以上です
■ダイエット方法
徒歩帰宅(1時間ウォーキング)
一日三食を守る(間食しない)
食前食事中に水またはお茶を飲む
とにかく「継続」
■目標と目的
最終目標は一番痩せてた42kgに戻す
痩せたらあいつをデートに誘う
■今日
調：いい
朝：友だちと吉牛しょうが焼き定食を八割がた
昼：病院の食堂でビーフシチュー定食を八割がた
夜：なし
便：あり
動：なし
ﾒﾓ：継続する
よろしくお願いいたします。マジでやる。
８月はせっかくちょっと減ったのに、リバって
結局64が63.8になっただけでした。今月こそがんばります。
方法：食事制限（間食はやめる、夜遅くに食べない）
ウォーキング毎日
週に3回筋トレ
最大体重からマイナス14キロ。減量スピードが遅くなりましたので
現実的な目標にしてモチベーションを維持しつつ、確実に達成していきたいと思います。
【ダイエット方法】
食事制限、ウェイダウン、週3-4日のジム通い、有酸素運動
高カカオのチョコや豆類を少量利用して空腹をのりきる。
8月は語るも無残な結果に終わってしまったので、9月は気を取り直して頑張って行きます。
最終的には50kg代前後を目標としてダイエットを続けていこうと思っています。
【ダイエット方法】
一日1300kcalを目安とした食事制限(先月は少しなぁなぁになっていた部分があるので、今月は少しきつくします)
毎朝30分程度のウォーキング
帰宅後はコアリズムorスロトレ
お菓子は出来るだけ食べない・買わない・作らない
食べるとしても1日200kcal前後で抑える
40.8
朝:ブランメープル、豆
昼:お弁当(玄米、イカ天、野菜炒め、ミニパスタ、野菜巻き、一口ハヤシ、春雨、野菜ジュース)
間食:ちょいもぐ、チロル
夜:マリネ、酢の物、味噌汁、ブロッコリーうま煮、焼き鮭、甘食
計 1205kcal
運動;☆、ウォーキング1時間、筋トレ
食物繊維とって水いっぱいのんでるのに便秘が治らない／(^o^)＼
まずは続ける事。今までダイエットもどきをやると体力ダウンから体調を崩す事が多かったので
ゆっくり時間をかけて生活を見直したい。1年後に48キロが最終目標です。
【ダイエット方法】
食事：野菜や果物を多くとるように努めストレス食いを減らす。
運動：腰痛持ちなので様子を見ながら。
今朝51.4kg（前日比－0.7kg）体脂肪率23.0％
朝 カレーライス
昼 カレーとトースト・スイートポテト・ブラックサンダー
間食 うまい棒３本
夜 プロティンダイエット
コンビニで売ってるスイートポテトにハマってしまい毎日食べてる。
夕食前46.6/？
夕食後47.6/？
朝：納豆(80)・白ごはん１／２膳・紅茶花伝(100)
間：お煎餅１枚
昼：豚骨つけ麺(300)・ほうれん草と舞茸のごま和え(35)・冷奴(27)・リンゴジュース(117)
計約４８０
間：チョコレート１コ
間：カステラ１コ・おからクッキー１０ｇ
夜：トマト煮込み・おから・生玉ねぎ(紫)・茹でオクラ・もずく＋ポン酢・きゃべつピーマン炒め・蓮根の煮物・白ごはん１／３膳
火曜日なのにチョコレートのお土産。
便秘３日目で頭痛してきた。
TOP カテ一覧 スレ一覧 削除依頼 ▲
・ 次のスレ
【主食】そばダイエット【置き換え】
体重別スレッド 70kg～89kg
【おウチ】ヨガDVDでダイエット【宅ヨガ】
【味は】ｵﾙﾋﾞｽﾌﾟﾁｼｪｲｸ【ﾌﾙｰﾁｴ】
