意思の弱い人へダイエットを長続きさせるアドバイス

1 ：09/09/21 〜 最終レス ：11/10/19

何かアドバイスや秘訣など書いて皆で意思の弱いダイエッターを応援しよう！
頑張れ！とかここで言って
「うん！今日から頑張る！」とか寸劇してるのをよく見かけるけど
たぶん3日くらいで今日から頑張る！とか言ってた人は挫折してると思う
自分からのアドバイスとしては、ダイエットしてる事を公にすることだと思う
会社や学校の人、周りの人にハッキリとダイエットしてると伝える
挫折しにくくなる、「お前ダイエットはどうしたの？」とか言われたくないからね
負けず嫌いって訳でなくてもやっぱ周りの人間に意思弱っ！とか思われたくないから
頑張れると思います

2 ：

諦める

3 ：

無理をしない
完璧主義にならない
体重計に乗りすぎない

4 ：

焦るな、思い詰めるな。
気楽かつﾃｷﾄｰにやって2年半で-50kgな漏れより

5 ：

>>3
無理しない＝食べたいときに食べちゃう！
ってなります…

6 ：

どうしても食べちゃう人は
今まで食べてた分を１０として
今日からは９にすることから始めるといい
９に慣れたら、次は８
できることからやっていくしかない
いきなり５にしようとするとたいてい失敗する

7 ：

>>6
そうですよね
でもダイエット開始！って意気込んでるときって焦ってる時なんですよね
確かに９じゃだめ！５にしなきゃ！と思って失敗します
成功したとしてもすぐにリバウンドです
焦らないためにはどういう考え方でいたらいいのでしょう？

8 ：

ダイエット仲間作るのも凄く効果的
メールで１ｋｇ痩せたとか送ったら
「おお、今回お前頑張ってるなあ、私も１ｋｇ落ちたぜ」
みたいなメール送ってくれる仲間みたいなん
腹8分目ができないなら、食べてもいいダイエットとかに切り替えてもいいのでは
炭水化物抜きダイエットとか色々あるみたいですよ

9 ：

９にして三日がんばった自分へのご褒美に13食べちゃったりします…

10 ：

3日って頑張った日数になるのか？ｗｗ
1週間に1回の割合くらいじゃないのかｗ
つーかせっかく3日９で我慢して体重減少なり維持なりしたのに
たった1日のドカ食いで元に戻ったり肥えたりしたら3日の努力が水の泡じゃん
勿体無い

11 ：

>>9やる気ないだけじゃん

12 ：

裸になって全身を鏡で見る。　いま汚らしい体してるよね?　恥ずかしいよね?
きちんと管理出来てる人達と一緒に居るところを想像すると情けなくて走りだしちゃうよね。
ここで「いや、能力的には劣ってない or 俺のが上だし劣等感はない !」と言える人はデブが貫禄になってる
だろうし、痩せようと思えば出来るのだろうから除外します。
ん? 何とも思わない? だったら、そのまま太ってればいいんじゃねーの?
因みに俺はむかし焼肉ってあだ名だったが、今はチャーシューって呼ばれてる。　つまりデブのままってことだ。

13 ：

鏡を見るのは良いね
俺は１年半で３０ｋｇ減ったけど
あと１０ｋｇを半年で落とし美容体重にする予定
王道で、のんびりやろーや

14 ：

>>12
何かワロタｗｗオチつけんでいいだろｗ

15 ：

毎食,ご飯一杯と野菜と肉か魚か豆類と味噌汁一杯を取るとお腹空かない

16 ：

>9
９にするのもキツイなら9.5でもいい
9.5も辛いなら9.9でもいい
「頑張ったごほうび」がなくて済むところを探してください

17 ：

>>7
焦らないためには
「○月までに○ｋｇやせる」という考え方より
「先月より減ってればｏｋ」ぐらいのほうがいいと思います
1ヶ月３ｋｇ以上痩せるとリバウンドしやすいそうです

18 ：

運動に依存してしまえ！

19 ：

「自分がどういうタイプなのか？」を分析すること。
一人で黙々とやりたいのか？
誰かにアドバイスを請いながらやりたいのか？
友人や仲間と馴れ合いながらやりたいのか？
自分に合った、続けられる方法を見つけることが、
回り道のようで近道でした。
で、これを読んで「理屈ばっか言ってないで、つべこべ言わずに走れ！」とか思った人は、
さっさと走るのが向いてると思うｗ
私のように理屈っぽいやり方が上手くいく人もいますので、そういうタイプにはオススメです。

20 ：

>>17
ありがとうございます
焦らず少しずつ無理なくやってみます
このスレを見ながらダイエットを意識していこう

21 ：

金もってコンビニやスーパーにいくな

22 ：

>>18
ここはじめて見るけど
運動に依存してるｗ
やりはじめ努力
忍耐だったが
慣れてきた
がんばる

23 ：

まず100%全力できつい食事制限と運動でダイエットしろ
徐々に運動時間を落としていくといいよ
すると不思議と高い時限で頑張れる。せっかく運動したから食べるの我慢しようと思うようになる
最初からゆる〜いダイエットするとそれが基本になって自分に甘くなる
今日は食べようかな→無理はよくないから食べるかな→もう減らないしどうでもいいや
ってどんどんダイエットレベルが下がる

24 ：

俺はそんなガッツリしたダイエットはしない派だな
目標カロリー1500kcal/日
ウォーキング20000歩/日
これを満足するように淡々とこなすだけ
全力できついとかそういうのは長続きしないですぐ嫌になるからね
何か新しい事をするなら最初は少しだけやってみて
いけそうだったら次第に増やす
だめだったら別の何かをする
ウォーキングも最初は0だったのを5000歩/日から始まめて
10000→15000→20000と増やしていった
摂取カロリーは2000kcal/日から始めて
1800→1500と減らしていった
ちなみに現在の目標カロリーは1500だが、実績では1300〜1400くらいだ
これ以上減ると立ちくらみがするので1300以上になるようにおやつを食ったりして調整してる

25 ：

痩せるという事は飢えるという事だ馬鹿ども

26 ：

「コーヒーは今すぐやめなさい!」
「炭酸飲料は毒薬」「ミルクを飲むと骨が弱る?」

27 ：

>>25
デブが痩せるというのは健康になると言うこと
わかっているけど痩せられない

28 ：

私はあえて家族以外にはダイエットを宣言せずにひっそりと始めた。69キロからのスタート。
最初ってカロリーを1500くらいにして塩分控えるだけでも水分も減って体重落ちるし、運動と合わせると割りと簡単に5キロくらい痩せる。
そこら辺で目ざとい人は「あれ、化粧変えたりした？」とか気付いてくれたり。
更に3キロ減った辺りから「あれ？痩せたよね？」なんて聞かれ始めたりする。
正直他人(しかもデブ)の体型なんてみんないちいち気にしてないだろうに、それでも変化に気付いてくれちゃったのね…！！
というのを自分へのご褒美にしてゆっくり頑張っているよ。
褒められて伸びるタイプの人にオススメする。

29 ：

ちょっと痩せたくらいじゃ見た目変わんないくらい太いから、頑張ってもこんなもんか…と思ってやめてしまう
１ヶ月以上続かない

30 ：

じゃあそのまま太いままでいなよ

31 ：

ありがとう
他人に甘やかされ自分を甘やかし育ってきたのであまり言われなかった言葉でした
そういう言葉のほうがグッと来ますね

32 ：

あなたは太い方が魅力的だと思う
だからもっと食べて大丈夫だよ

33 ：

「意志」で痩せようと思うのが間違い。
痩せてしまう環境を作ってしまえばいいのだ。

34 ：

たん

35 ：

やっぱ好きな人に痩せたことを気づいてもらえる喜びを知るとかなり頑張れる

36 ：

>>33
それマジ言えてる。
大学で人間関係でうつ病になりバイトもいけなくなったが、
親に話す勇気がなくて金なくなって4〜5日強制断食状態になったらかなり痩せた。
最終的には親に助けてもらい大学やめて働いてます。

37 ：

デブはよ

38 ：

根性ない負け犬だよ、デブなんて

39 ：

>>37-38
ご自分に言い聞かせてるんですね
わかります

40 ：

俺がいつも魚しか食わないかって？
俺はさーフレッシュなもんしか食わねーわけさ、
YOU　KNOW　I　MEAN？？
だからとれたての野菜やフィッシュを食うわけさ。
え？肉？
ビーフとかさぁ、これは新鮮だとか言って売ってるけど
全然フレッシュじゃねーじゃん、
NO　THANK　YOU　てなもんさ！
やっぱ自分でせないと、ビーフとか無理でしょ？
せたらフレッシュだから食うよね？
やっぱこれが摂理ってもんなわけさ！！
サーフィンについては、俺らは、波があればイナフなわけ、
みんなトゥーマッチに求めすぎるわけさ！
俺らは波乗って、1日に必要な最低限のフィッシュを衝いて、食って生きて
行けりゃOKなわけさ、イナフじゃん？
それをみんなトゥーマッチに求めるから自然界の生態系がおか
しくなったり、海にテトラポットが置かれるわけさ。
YOU　KNOW？
俺等は毎日波見てるわけさ、
それなのにわけわかんねー科学者がこーいったからって、テトラポット置くわけさ、
俺等はトゥーマッチには求めねぇ、イナフなわけさ！

41 ：

>>37>>38みたいなのが笑って読み流せたり、聞き流せたり出来るようになりました…
前はなにくそ！と思ってダイエットにとりかかれてたんですけどねぇ

42 ：

ダイエットの本とかって胡散臭いと思いがちだけど
役に立つ本もあるよ。レコーディングの本とかカロリーの本とか
食べ合わせの本とかダイエットしなくてもいいから夜寝る前とかに
読んだりするといいと思う。べつに食事は減らさなくてもいいけど
三大栄養素は何だとかそれがどういう働きをするのか解るくらいの知識をつける。
とりあえず知識をつけるだけと思って気楽に。

43 ：

蒟蒻畑のハンディゼリーをもちあるいてる
おなかすいたらチュルリとちょっとたべる
ダイエットしてる！
という意識を
味で、
たべるアクションで
つねに鞄にはいってると戒め的に視覚で
思い返させてくれてかなりいい！
もちあるきはじめたら、
我慢してたのに３日めくらいで我慢しきれなくてむしろ余計に食べ過ぎる
という、最悪の反動どか食いはしなくなった！
まだ序の口だけどナンキロかへったし
おいしいし
やる気つづくよー

44 ：

ダイエットしてるとーする気にならないのは何故

45 ：

あけおめ

46 ：

ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~diet/
挫けそうになったら士朗さんのサイトを読み返せデブ共

47 ：

毎日ビリー３０分して、晩御飯を炭水化物をやめて
成果がでたかと、ｗｋｔｋで体重はかったら一週間で１キロ増えた。
この絶望感

48 ：

みんな持ち物に食べ物が入ってるのが不思議。
飴かガム、昼飯ならわかるけど、菓子類、チョコって遠足かよ！！
何か口に入れてないとって人は…

49 ：

部屋の壁を全部鏡張りにして、全裸で生活。
理想の人のポスターをドアあたりに張っておく。
高カロリーな物に手を出しそうになったら、
せめて家に帰って全裸になるまで我慢しろ。
そして全裸の自分とご対面しながら食え。

50 ：

>>48
高校の時そう思ってた。みんな金持ちだなぁって。今思うとデブの元だ。

51 ：

>>51
　 ∧,,∧
　( `･ω･)　ｳｰﾑ…ダイエットを頑張るな？
　/　∽ |
　しー-Ｊ

52 ：

鏡に向かって「今日もがんばるぞ！」って毎朝やるとメンタルにかなり効くらしい

53 ：

>>52
全裸で鏡に向かって｢だらしない体…｣って呟くと、かなり効く
精神的に

54 ：

毎日全裸で鏡見るのは大事だよね。
うちのは上半身しか映らないけど、一年前はブタみたいだった体が、今では仮面ライダーに近い。
見る度にわくわくする。
ちなみに女です。
付き仮面ライダー

55 ：

見たいな�x

56 ：

アフリカに引っ越す

57 ：

負けそうになったら気合いを入れる

58 ：

食パン一枚(何も塗らない)を一口かじり、部屋掃除し、
またひと口かじり、風呂掃除〜等々、って「作業→ちょい食べ」やって
数時間。
あまり食べずに済むらしい。
何回も口に入れるからストレスなく痩せられる？らしい。

59 ：

ダイエット中のものですが、上の方でコーヒーをやめるって
あったけど、ブラックでもNG？
自分、日に3杯ほどドリップコーヒー飲んでる。

60 ：

私も気になるわ。
ブラック無糖が大好きなんで、1日2〜3くらい飲む。
刺激物だからいけないの？

61 ：

ダイエットのことを考えすぎない
かな…自分で計画立てて、計画通り食事と運動し終わったら、
一日のうちダイエットのこと考えてる時間なんてそんなにいらないはず
なのに休日に一日中ダイエット板見てた自分ｷﾓｽ。別のことしろよw
一日中ダイエットのこと考えてると精神衛生上良くないと思う。自己否定しっぱなしだしね
別の趣味を持つとか、他に何か楽しいことをするとか
やるべき事を終えたらすっぱり頭を切り換えるほうがいいかも

62 ：

きちんとした知識を身につけること。
いくらがんばっていても、正しい方法でなければダイエットやってる「つもり」にしか
ならないので、いずれ頭打ちになったりリバウンドしたりする。
知識がないと、1日単位の体重の増減で一喜一憂して疲れてしまう。
正しい知識を身につけた上で、維持を見据えた計画を立てる。
そうすると、結局王道ダイエットが一番という結論になるのだけど。

63 ：

身内に巨デブで不細工がいればやりがいあるぞ。
しかもクチャラー・・・
俺はいつもそいつを見ながら、ああはなりたくね〜〜な〜と思い結構痩せた。
現在も減量続行中だが・・・

64 ：

俺の場合、ストレスも肥満の原因になっているみたいだ

65 ：

短期で結果を求めない。
無理をしない。無理すると脂肪じゃなく筋肉が落ちる。
生活習慣として、太らない生活を心がける。
運動するなら、数年続けられるものにする。最初は10分からでOK。とにかく習慣付ける。

66 ：

>>64
食に逃避してる現実を認めないと

67 ：

カロリー計算は大切だが、運動しないで食べ物だけで痩せることを考えない。
運動あっての低カロリー食品だから。。。

68 ：

ダイエット仲間を作って毎週一緒にトレーニングすれば
気が弱い人なら断れないはず

69 ：

充分に栄養をとれる食生活にするのが一番楽で美容にもいいダイエットだと思う
栄養ってカロリーじゃなくてタンパク質ビタミンミネラルあたりの事ね
適度な炭水化物と脂質も体にとっては大事なものだし
栄養が欠乏してるから無茶苦茶な食欲に振り回される
美容体重にしたい人も栄養失調で内蔵ボロボロじゃあ老化が加速するしね

70 ：

本当に意思が弱い人は、痩せるより太らない方がずっと楽だお
間食しないで普通に三食食べて、1日10分弱のスロトレを毎日する方がいいお
何かをするより（好きなだけ食べた後にカロリー制限をして運動を頑張る）、
何かをしない方が（間食をしないでネットで気晴らし）、
意思が弱いひとには絶対に簡単だお
おいは何かを食べたくなっても、それをすぐ運動量に換算する癖がついてるから、
面倒くさくなって結局食べるの止めてしまうお
そのおかげで太った事ないお
たぶん、意志薄弱な自分は太ったら絶対に痩せる事が出来ないお

71 ：

チョンダヨンって人のスレで見かけたやつ
ダイエットはイベントではなく生活習慣

72 ：

本来は、顎を骨折したときの固定に使う
「顎間固定」
口腔外科でやってもらおう。
これはマジ痩せるぞ。

73 ：

それは、正直にダイエット目的で…って、言えばやってくれますか？

74 ：

ダイエットという言葉の意味と反しているので
医者じゃなくてもやらんが当然医者もやらん
つか口にガムテでも巻いてろ
太った理由考えて
それを正そうと自力でなんか始めようとすること
「痩せたい」って言葉は神頼みに近い
言ってるだけじゃ痩せないし
神様が痩せさせてくれるわけじゃない
ダイエット業者が金で痩せさせてくれるわけでもないから
自分で痩せるんだ
「痩せる」と思えば
自分はどうして太ったのか、何が悪かったのか
どうすれば痩せられるのか
そういうことをきちんと考えて正せるだろう
そういう意識の差に気付くことだと思う

75 ：

食べ過ぎないで、運動能力が人並みにあればいいだけの事。
デブは普通の人間以下の運動能力を自覚しろ。
食欲抑えきれずに身体の変化に気付きながら歯止めをかけられすにデブに達したのに、より過酷な食欲との戦いに挑むデブはアホ。
毎日１０ｋｍを1ｈｒ以内で普通に走れるようになれ！
言い訳はそれから聞こう！

76 ：

毎日10キロを１ｈ以内で。。。。。
ぶっちゃけそれだけ出来る奴は結構少ない。

77 ：

>>38
でぶ、きもい、ぶすとか言われるより根性ねぇのな。って言われる方がだいぶ辛い。一回「ですよね…」ってなって、根性ないって何だよ！やってやる見返すって気持ちになる

78 ：

>>33
いいな

79 ：

>>25
これもいいな

80 ：

さようなら満腹感こんにちは空腹感
慣れの問題だな
食うのは自分の意志だし

81 ：

あせらずじっくり頑張ろう！
成果は必ず出る(^^)

82 ：

>>72>>73
たまたまダイエットしてる患者が、事故で顎骨折して固定してたけど
ストローで高カロリードリンク飲みまくりでたいして痩せない
てか寧ろ固定外した後のリバウンド半端ない

83 ：

夜なにか食べたくなったら自慰して寝る。
やることがあったら朝に回して早起きしてやる。
何故自慰なのかというと、なんとなく満足した気持ちになれるし、カロリーも少し消費できるし、ぐったりして寝付きが良くなるからです。ちなみに女です

84 ：

私は自慰すると逆にイライラするしお腹空く

85 ：

世間では何時も体重を計れっていうけど
逆に体重計らないダイエットを奨める
まあこれは個人差があるんだけど、オレはメンタルが弱いから毎日の体重変化に一喜一憂して常にイライラしてた
だから体重を計るのは、２週間に一度とかにして毎日決められたメニューだけ、きちんとこなす
これでストレスを感じずに、長い目でスッキリ痩せれました

86 ：

つねに自分がみにくいだらしないボディーということを意識しろ！
痩せる努力してるのに、回りの人にわかってもらえない、悔しさをバネにして走れ！
運動を日頃の生活に常に意識しろ！
暇があったら走れ、とにかく暇さえあれば走れ！
あがくんだ！ダイエッタ〜�a
成功した時のカッコイイ自分を夢みるんだ！
鏡に映る痩せた自分に喜ぼうぜ！
世界が変わる
世間が変わる
そして世界を変えてしまえ

87 ：

今日より若い日はないというのに…

88 ：

いいこというもんだな

89 ：

保守age

90 ：

元美容部員　戦うOLの速攻ダイエット術
27歳OLの14日で6キロ痩せる方法
http://mohumohumohumopu.blog51.fc2.com/
のブログやっています。
私も1ヶ月で6キロのダイエットに成功しました☆
みなさんのお役に立てればと思います。
私のダイエット方法が気になった方はブログのコメントへよろしくお願いします。

91 ：

まぁいっか
その一口が
ﾃﾞﾌﾞのもと
金払い
脂肪を買うな
おろかもの
金出してポテチやケーキ買うとか脂肪買ってるもんだよまったく!!
ほら頑張りんしゃい!!

92 ：

・食べ物だけで痩せようと思わない
・体重を見ないだけで随分ストレスからの食欲を抑えられる
・今日より若い日はないのに毎日無駄に生きてられない
・お金だして太るって…ｗと思うようになる
生まれた時から意思の弱い自分だけど、みんなの意見、凄く参考になります
有り難う、本当に有り難う
今から頑張れる気がします
随分心持ちが変わりました！

93 ：

美人でスタイルのいい友達とよく出掛けてる
やっぱり友達と釣り合うようになりたいから、頑張れる
あとは、デブ家族を見て「ああはなりたくない」と自分を戒める
友達を選ぶわけではないが、付き合う友達によって体重は変わるよ

94 ：

俺の先輩曰く｢無理のない範囲で無理をしろ｣
言ってる意味はわからんが
言いたいことはなんとなくわかった

95 ：

あげとく

96 ：

自分は>>1とは逆で、痩せると決めたら周りの人には絶対に言わない
口に出した時点で何か達成した気になって、
意気込みが半減するような気がするから

97 ：

私もスタイルが良いor美意識が高い友達と出掛ける事だな
あとは丸の内や表参道やら…
オシャレな人がいそうな場所に出掛ける
美容院に行くのも、モチベーション維持に繋がってる

98 ：

意志が弱いなりのダイエットを考える。
全部完璧にやろうとしない。
これは出来るけどこれはダメって事があるはず。
夜中お腹が空いてドカ食いしちゃうなら夜早めにしっかり食べる。
それでも夜中にドカ食いするよりは痩せる。
出来ない事を嘆くより出来る事をさがす。

99 ：

脂肪を買ってるのか。
その考えなかったわ。
決心しても、お腹がすいちゃうのよね。
一人暮らしの時は家事もするし動くからダイエットしやすかったな。
今は実家だから食事は出てくるし、動かないし、ストレス溜まるし、で良くない。
太りすぎたからたまにウォーキングしてるけど甘いな。
これからはストレス解消して楽しんで少食に！
動き回るようにする。

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