●●　ダイエットにともなう「便秘の解消法」　●●

1 ：10/07/25 〜 最終レス ：11/12/06

ダイエットを始めると
便秘になることがあります。
まったり語り合いましょう！
http://shogo22222.ninja-web.net/miyazaki-kourakuti/benpinokaishouhou/benpinokaishouhou.html

2 ：

コーヒーがいいと思う
起き抜けに何も食べずにアイスコーヒーをコップ一杯飲むと30分以内に催す
体質にも因るかも知れないが

3 ：

ダイエットを始めたとたん便秘になった。
コーヒーは毎日飲んでたけど私の場合は効かなかった。
ダノンビオを試しに買って３日続けたら、今まで４日に一回くらいしかなかった
お通じがいまのところ、３日連続できてる

4 ：

ダイエットはじめて便秘になった
今一週間に一回しか出ない（しかもピューラック使って）
でも体重は順調に減ってる

5 ：

ダノンビオとラブレを続けてます。
最初は順調に出てたんですけど最近は便秘です。
家に引きこもってるわけでもないし、適度な運動もしてるので不思議でしょうがない。。
便秘に効く製品を、何でもかんでも同時進行で取るのはよくないのかな？

6 ：

あげ

7 ：

朝一番で低カロリーのLG21というヨーグルトを飲んだら改善した。
オリーブオイルを使ったサラダを食べるのも効果があるが、使いすぎる
と太るから注意。

8 ：

朝起きたらすぐ水をコップ一杯飲むと
腸の動きが良くなるんだって
あたしはそれで二日に一回ぐらいに
なれまひたよ（´・ω・｀）/

9 ：

晩飯
鳥ささみ少し
もやし, ほうれん草
えのき, しめじ
をそれぞれ茹で、全部併せて皿に盛り付け、もみじおろし添えてポン酢で食す。
消化され無いのが多すぎて、次の日に速攻大量に出る。

10 ：

便秘になって痔になって
病院行ったら便秘用にラックビー微粒Nっての処方してもらった
が出るようになってやわらかくなったよ
便秘になるのはダイエットして食べる量減ったからって理由ではないようだ
水分が不足してが硬くなるかららしい

11 ：

ダイエット中硬くなってつらいよね。
私だけかもしれないけど朝食にバナナ一本とレモン水をとるようにしたんだ。
そしたら三日連続ちゃんとお通じがきてる。今日は二回もお出ましになりました。
びっくりするくらいお腹ぺったんこ。
あとききばれるように腹筋鍛えてる。

12 ：

age

13 ：

白湯と煎り大豆50gを食べる。
便秘対策だけでなく、半端な置き換えダイエットよりも痩せる。

14 ：

雑穀米
寒天
バナナ
1日でこの３つがそろうと出る気がしてきた
コーヒー寒天おいしいよ

15 ：

酢のものが即効性ある。
自作できゅうりとわかめの酢の物たくさん作り置きして
少しずつ食べてる。試してみて。

16 ：

寒天
まいたけ
ヨーグルト
1日でこの３つがそろうと確実にでる
コーヒー寒天に飽きてきたから、黒豆茶寒天にかえたらけっこういけた

17 ：

あのね、ダイエットするのなら、
朝起きた時、昨日の朝と昼に食べた物を出し、朝食前後に、昨晩食べた物を出す。
身支度を整えて家を出る前に、腸内のカスを出す。
これが基本だよ！
ここから応用が始まる・・・

18 ：

便秘中と解消直後でウエスト２．５センチも違っててﾜﾛｽ。

19 ：

寒天ダイエット始めたら、毎日きてたお通じがなくなった…水不足？

20 ：

らっきょうは効きますか？

21 ：

屁が出る

22 ：

>>17
出ないからどうすべえ？と言うのがこのスレの趣旨だろこの頓珍漢め

23 ：

毎朝キウイ２個食べてたときは毎日出てたわ

24 ：

毎日トマト1、2個食べると便秘しないよ

25 ：

ＫＥＴＳＵ切れた。

26 ：

職場で効茶ってののサンプルもらったから飲んだら超出た。
お盆休みで便秘だったからいいんだけど、ずっと水状はきついわ…

27 ：

水状でも出る方が良くね？
って思う自分も便秘気味。

28 ：

寒天ゼリーすげー！９８円のやつなんだけど効果が素晴らしい。

29 ：

塩水一気

30 ：

>>27
いや、水でも出ると大変だぞ。
屁だと思って・・・
プルーンジュースコップ１杯で
ダメになる。

31 ：

ファイブミニ飲もうと思ってる。

32 ：

果物＋さつまいも
この組み合わせ最近

33 ：

朝ブランフレーク６０ｇを牛とオリゴ糖入れて食べたら
昼に出た
４日に１度は朝食これにする

34 ：

>>27
26なんだが、水状でかまわないなら超オススメする。
飲みやすい。いろんなものがブレンドされてるが、味はどくだみ茶に近い。
私は３日飲んでずーっと緩いので今日からふつうの麦茶に戻した。

35 ：

一日一食を水分だけにする（できれば青汁とかダイエット系のドリンク）
そしたら毎日出るようになって痩せた
あと食事２回はしっかり食べる。食べないと出ない

36 ：

>>30
屁だと思ってカレーライスがプチ爆(は)ぜるのは読みが甘いだけじゃねーか？ｗ

37 ：

>>35
そうそう。ある程度食わないと出ないよね。腹の中にもっとあるような気がするんだが。

38 ：

あげ

39 ：

プルーンを食す

40 ：

オールブラン30g+ナッツ少々+無脂肪ヨーグルト40g+低脂肪150g
(200kcal)
便秘が一発で治ったのでオススメ

41 ：

初めて便秘になった
つらいなー
水分とってるつもりなんだけど

42 ：

朝飯を食べるとンコがしたくなる体質だったのにそれが無くなった。
１日１〜２回はでる快便体質だったのになぁ
でもさっき便意がないけどとりあえずトイレできばってみたら
景気が悪いヒョロヒョロしたのがちょっとだけ出た
まだ直腸内に小さいのが残ってる感触があったけど
ふんばってもでなかったからあきらめた

43 ：

あげ

44 ：

>>42
水飲め

45 ：

さっき急に便意が来てトイレに行ったらぶっといゴージャスなUNKO様が！！！
久しぶりの快感です。
野菜と蒟蒻たっぷりのけんちん汁生活が効いた模様です。

46 ：

21才♀です。詳しい人教えてください。
毎日3食、野菜中心の食生活なのに便がうさぎの●みたいにコロコロ…
水分も抜かりなく摂取しているし(1日1リットル)ヨーグルトも毎日食べているのにこの調子。とりあえず毎日出るけどすっきりしない。
漢方も試したけど(防風通聖散)気持ち悪くなったから1度しか試していない。
どうしたらバナナ●になるのかアドバイスください。

47 ：

↑の者です。
ちなみにイージーファイバーを試してみたら便秘が悪化しました(*_*)

48 ：

>>46
野菜中心なら食物繊維も摂れてるだろうしイージーファイバーは多過ぎたんだろうね
1Lは微妙なところじゃないかなぁ
1.5か2L必要ってよく聞くけどな
生活週間や食事の内容にもよると思うけど
あと飲み方で極端な話、500mlを2回では良くないよね
出来る限りちょこちょこ飲みが良いらしいよ

49 ：

快便の人がイージーファイバーなどの食物繊維を摂ると
詰るのはなぜなんだろう　自分もそうなんだけどさ

50 ：

野菜とるだけじゃなくて運動して代謝も上げないと排出されないよ

51 ：

>>48>>50
アドバイスありがとうございました。充分な水分補給を心がけて運動を取り入れてみます。現在運動といえるようなものは全くしてないので(汗)
>>49
食物繊維は取りすぎると良くないみたいですね。快便うらやましいです(^^)

52 ：

コロコロ便は体質じゃないのかな
私も子供のころからずっとコロコロ
理想的な食事をしてもコロコロ
一見長い便が出てもそれはコロコロの集合体で、水の中でほぐれたり
バナナになるのはお腹を壊し気味の時だけです
自分では、胃腸が丈夫すぎて食べ物の栄養を強力に吸い取ってしまうせいで
そうなるのかな、と思うのですが
何を食べても消化不良とかほとんどならないし

53 ：

乾燥わかめを戻して丼1はい食べる。
まじででる。

54 ：

>>52
体質の線もあるかもしれません。今まで生きてきてバナナ●なんて数回しかお目にかかれてないし。確かに私も下痢気味の時だけです。
良く考えてみたら、中学・高校と剣道部で毎日大量の汗流して大量の水分補給してたのに今まで便秘でした。思春期の体と今の体では違うでしょうけれどね。

55 ：

食物繊維いくらとっても油分採らなきゃ詰まるのは当たり前だよ…
ダイエッターが便秘になるのは油分足りなすぎ。

56 ：

ダイエットを始めて４カ月
一昨日は会社の飲み会だったから久しぶりのどか食いをした
そしたら昨日はまる一日もりもり運子がでた
やっぱり小食してたら運子はでなくなるんだなぁ

57 ：

週3回の運動の影響か逆にお通じ不良で困ってたんだけど
この数日間、一食分を冷蔵庫に余ってた野菜の切れっ端で
片手鍋一杯の具だくさんスープつくって食べ続けたら
びっくりするほどもりもり出た。
油や肉類を一切使わず塩コショウと固形スープのみの味付けで
あまり美味しくなかったけども。

58 ：

>>53
そんなに多く無いけど酢をかけて食べてる
便が緑っぽくなっててワロタｗ
こんなの青汁大量に飲んで以来だ

59 ：

毎日ジョギングしてれば便秘なんて無縁。
どうやったら便秘するのか教えて欲しいくらい。

60 ：

体調くずしてポカリだけ飲んでたら治った

61 ：

補助でメタバリアもいいわ

62 ：

今までコロコロカチカチで排便時に辛かった。
ストレス系の便秘だからどうしようもないのかなーと思っていたけど
毎日おからを食べだしたら快便に。
おからは逆に便秘酷くなるかと思ったけど何故か良かった。
ちなみに水分は2リットル位はとってる。
でもお菓子とか食べ過ぎるとやっぱり便秘気味になるね。

63 ：

ダイエットでお菓子食べ過ぎるとはこれいかに

64 ：

・地中海ヨーグルト（砂糖のかわりにカロリー0ダイエットシュガー液体タイプ）
・納豆
・ルイボスティー（アフリカ紅茶）
・オリゴのおかげ（オリゴ糖）
・白飯子供茶碗1杯
↑これらを毎日朝食で摂取＆食後にビオフェルミンＳで毎日快便
※重要※
背筋をピンと伸ばしておなかに力を入れて過ごす。
今まで10日に一回、しかも固い〜下痢便だったのが治りました。
ぜひ試してみて。

65 ：

顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→http://bit.ly/bihada-com

66 ：

大便の成分は、水分が6〜7割を占める。
あとは消化器の細胞や腸内細菌の死骸がほとんど。
だから、の量は食べる量より、腸内を活発にしてくれる食事の中身が影響する。
ローカロリーなきのこ、玄米、寒天などの繊維質、水分を忘れずに。
特に寒天はカロリーゼロで繊維の塊。
しかし繊維を多く摂っても水分が足りないと逆にひどい便秘になるから気をつけて。

67 ：

発酵食品と食物繊維と水分を摂る
適度な運動
ストレス解消
以上

68 ：

あげ

69 ：

ビタミンCのオーバードース最強

70 ：

サプリが手放せません

71 ：

プルーン最強
市販されてる蜜漬け(？)を１日５粒も食べれば、翌朝一で快便

72 ：

朝、早起きして水を飲んでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
>>59も言うとおり、止めようが無いくらい出る
起きて、水飲んで、腹筋を動かすと、内臓が刺激されるらしい。あとはこれを続けて習慣にするだけ

73 ：

揚げ物や製品が大好きで常時下痢ぎみだったのが油、製品抜きしたとたん便秘した
繊維や水分とって運動してもダメだったので
伊達式ですすめているエゴマ油やシソ油を1日大さじ1くらいとるようにしたらよくなったよ

74 ：

>>71
プルーン確かに。
サンなんとかって国内のﾌﾟﾙｰﾝの濃縮ｴｷｽをﾖｰｸﾞﾙﾄに混ぜて食べたらするーんて出るね。
水溶性食物繊維が豊富だから便がｺｰﾃｨﾝｸﾞされたようにするーんと。
あまりにも私ハマったから大容量の超安い中国産のヤツにしたらクソまずくて食べられなかったｗｗｗｗ
あれおいしかったな...名前忘れたけどｗサンなんとかｗ

75 ：

>>74
私は共立食品てとこの種抜きプルーンを食べてる。原産国はアメリカらしい。
でも前は朝4粒食べれば午後にはドカンと出てたけど、最近はイマイチなんだよな…
水分足りてないのかなー。

76 ：

オリゴ糖と、ピルクル
起きがけに、大匙１杯のオリゴ糖を口に含み、
それをピルクルで流しいれる
ピルクルは500ｍｌパック半分くらい
ピルクルは65ｍｌパックで売ってるから、それなら４本分・・・
流しこんだら１時間ほどお腹を放置（腸に届くまで何も食べない）
ピルクルの量は結構多いけど、慢性便秘の私にも効きました
私は繊維を取れば取るほどお腹だけ膨らんで、全然効かなかった
そういう人はビフィズス菌にたよるしかない
ほんとに効きますよ　皆さんも是非！
（ピルクル500ｍｌは100円ショップに売ってる）

77 ：

>>76
朝からあのクソ甘い飲み物を過剰摂取なんて....

78 ：

ジョグは腸が上下に揺れるし良い刺激なるみたいだよ。あとはウォーキングかな〜しかしこれから寒くなるからイヤだ…

79 ：

>>77
まー確かに、朝ごはんしっかり食べる人はキツイかもね・・・
ピルクル甘いしね。
でも、あまりにも便秘が改善しないなら
是非試してみてよ
私今朝４回出たから

80 ：

>>79
すげー！！！
あまり食べられないから逆に朝から甘いモノはキツイって意味だったんだが
それは気持ちがよさそうだな..４回....!

81 ：

ルイボス茶
カフェイン飲料やめて飲むようにしたら便通良くなった
温かいルイボス茶に水寒天入れて、溶かして飲めば効果倍増

82 ：

腰から肛門辺りにかけて指で押して自分で出すようになった

83 ：

毎日ジョギングして青汁も飲んでるのに出ない私って一体…
漢方便秘薬使っても最近はすっきりでない。
そろそろ体臭がｳﾝｺの臭いになりそうだ。

84 ：

週一でネットカフェに行く。色々な紅茶をストレートで飲みまくり、3時間パックで
マンガや映画、2ちゃんを見てるうちに催してすんなり家の3倍は出る。
特に自●空間。

85 ：

寒天と水とエゴマ油でスルッと出る

86 ：

>>85
寒天効くけどお腹がカチカチに固くなる‥
エゴマ油はどうゆう風に摂ればいいのー??
ちなみにオリーブ油は効果なかった

87 ：

すごい恥ずかしいけど、くしゃみを促す時みたいにティッシュを尖らして
彼氏に肛門をツンツンしてもらった。
はじめは何も感じなかったけど、だんだんもよおしてきてトイレに駆け込み快便でした。
長年付き合ってるからできることかもしれないけど。

88 ：

プルーン大キライなんだけど、
サプリとかで売ってないかな、、、
マジ便秘治らなくて辛いｏｒｚ

89 ：

こんなスレ探してました！
プルーン、全然効果なしー。

90 ：

俺だけ効いてるのかもしれないが油分の多い食品（肉とか肉とか肉とか）を水と共に大量に摂取する
その後、溜まってたと下痢が土石流のように出てくる

91 ：

便秘にはオリゴ糖が一番かな
健康的ながでるようになる

92 ：

朝起きて野菜ジュース飲んだらトイレ行ってひたすら腹を揉むと良い！
最初はウンともスンともしないけど何日か続けて習慣づけると出るようになる

93 ：

きのうセブンプレミアムのさわやか酸菌飲料のんだよ
ヤクルトよりやすくておおくておいしい
今朝すこしでた
毎日つづけてみる

94 ：

運動したり、酸菌 バナナ 蜂蜜 オリゴ 納豆 など食べる系でなにやっても出なかったけど、
水を1.5リットル一気に飲んだらすぐ出た！ほんと感動！
朝起きてお茶一口くらい、仕事中は飲めない、昼にコップ一杯、夜帰ってきても水分あまり取ってなかった…
お酒飲まないし
水分不足だったみたい
寝る前は翌日むくむから昼間ね
みんなやってみて〜〜〜(＾-＾)ノ~~

95 ：

>>94
あ〜〜
たしかに！水分とってないかも
朝でてほしいんだけど 夜飲んだら効かないのかな〜

96 ：

便秘はオリゴ糖で解決するよ
効かなければ効くまで量を増やせば必ず効く

97 ：

ご飯をお粥にすると、飲むより水分が吸収されやすいと思う
お粥だと量が少なくてすむし
ご飯は発芽玄米や雑穀を混ぜて食物繊維を補完
あとやっぱりストレッチかな

98 ：

おかゆの場合吸収スピードが玄米並みにゆっくりなので腹持ちがいい
食べる量も少なくて済むのでダイエットに最適

99 ：

ここのナッツスレを見て、たまたま戴き物のミックスナッツが家にあったから
日に10粒前後のナッツを食べるようになったら毎朝恐ろしいほどの快便。
但し、今、ナッツスレは異常に荒れているので参考にはならないのでご注意。

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