[腰］コアリズム20［くびれ］

1 ：11/04/11 〜 最終レス ：11/12/06

腰をギュッギュッっと振って楽しくエクササイズ！
継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。
ここには仲間が沢山います。
めげずに頑張ろう。
前スレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256968109/
エクサボディ
ttp://www.exabody.jp/goods/CRM01
Core Rhythms（英語公式サイト）
ttp://www.corerhythms.com/
コアリズムエッセンス
ttp://www.amazon.co.jp/dp/479668140X
テンプレは>>2-4あたり参照

2 ：

現在入手できるDVD （時間は日本語版、英語版では差異あり）
○−◎−◇−●▲−　1.基本プログラム （＝Full Workout 39分）
○−◎−◇−●▲−　2.上級プログラム （＝Quick Workout 22分）
○−◎−◇−−▲−　3.ラテンダンス簡単ステップガイド （＝Latin Dance Made Easy 31分）
−△◎−◇バ−−■　4.サルサパーティー【くびれキープ】（＝Salsa Blast エクササイズ43分・ステップ27分）
−△◎−◇バ−−■　5.サンバフュージョン【くびれキープ】（＝Samba Fusion エクササイズ45分・ステップ28分）
−−−□◇バ−−−　6.メレンゲマニア【上半身】（＝Merengue Mania! エクササイズ44分・ダンスレッスン22分）
−−−□◇バ−−−　7.カルディオジャイブ【全身】（＝Jumpin Jiva エクササイズ42分・ダンスレッスン31分）
−−−□◇バ−−■　8.スイングセンセーション【腰フリＭＡＸ】（＝Swing Sensation エクササイズ47分・ダンスレッスン24分）
−−−□◇バ−−■　9.ラテンシナジー【ヒップ】（＝Latin Synergy エクササイズ50分・ダンスレッスン26分）
−−−□◇バ●▲−　10.キックスタート（＝Kick Start エクササイズ34分）
【ショップジャパン（日本語吹き替え版）】
各種セット → ○△◎□◇　
バラ売り → バ
【英語版】
Starter Package → ●▲（2種類あるので注意）
Club Mix → ■

3 ：

よくある質問とその答え
１・購入について。
　エクサボディ のほか、家電量販店などでも取り扱っている店も多いので、
健康器具などが置いてあるところを探してみましょう。
東急ハンズ・ロフト・イトーヨーカドー・ジャスコなどでも購入できるようです。
海賊版が多く出回っています。
数回の再生でダメになったという報告もあります。
日本語吹き替え盤でも表紙が英語だけのものは海賊版です。
２・生理中は自分の体調と相談しましょう。無理は禁物。
３・騒音対策。
　ステップもきちんとするなら結構響くので、
それなりの対策があった方がいいでしょう。
４・餅化。
　コアリズムを始めてしばらくすると贅肉がとても柔らかくなる場合があります。（個人差有り）
その後贅肉が落ちはじめることが多いです。
これを餅化と呼んでいます。
このような現象が起こらないでサイズダウンする人もいます。
５・上級編とは。
　これは基本のダイジェスト版です。
６・コアリズム＋筋トレ。
コアリズムだけでは鍛えにくい部分があるので、
くわばたさんは二の腕筋トレ、内もも筋トレ、尻筋トレもなさっています

4 ：

コアリズムを始めるにあたり気をつけること。
A・力の入れ方。
　コアマッスルに力を入れて腰を回しましょう。
腹筋だけではなくお尻の筋肉もギュッと力を入れると動きが良くなってきます。
力を入れずにブンブンと回すのは腰痛や膝痛などの原因となります。気をつけましょう。
B・筋肉痛、膝痛、腹痛。
　筋肉痛は個人差が大きいです。
痛みがひどい場合は医者に行くなど健康管理は自己責任でおこないましょう。
痛みがひどいときには無理をせずに休みましょう。
靴の着用やマットの使用などで膝痛などの予防をしている人もいます。
また、慣れないうちは脇腹が痛くなる人もいます。
そのような時は少し休んで無理はやめましょう。
C・胸のゆれ防止。
　胸の揺れ防止のためにスポーツブラの着用がお勧めです。
普通のブラと重ねて着用している人もいます。
D・準備運動とストレッチ。
　コア前はラジオ体操程度の体操、コア後はストレッチが効果的との報告があります。

5 ：

>>1乙
ちょっと気を抜いたらリバウンドしたのでまた始める事にしました。
夏に向けて頑張る！

6 ：

最近はじめたんだけど、昨日騒音自粛しろってお知らせがポストに･･･
同じアパートの方に申し訳ないことしちゃった
正規の値段で買ったDVDどうしよう

7 ：

ヤーナリズムってのが出たんだね
やろうかな

8 ：

>>7
おお！そんなのが発売されるのか！

9 ：

くわばたさん再挑戦するんだ。
ttp://www.kubireru.jp/pc/

10 ：

>>7
少し前にくわばたが新しいDVDが発売されるって言ってたアレか！
気になってたんだよ。

11 ：

おお！>>1乙
16日にヤーナに会って来るよ。ヤーナリズムもレッスンする。

12 ：

>>1超乙
前スレ落ちて自分じゃ立てれなくて、やきもきしてたんだ。

13 ：

>>11
いいなー。裏山！よかったらどんな内容だったか報告して下さい。

14 ：

>>11だよ。レポするわ。
緊張してるが楽しんで来る！

15 ：

ヤーナリズム、ポチッてしもたｗまだ前シリーズ全部やってないのにorz
1日10分で効果出すっていう謳い文句だからどんだけアクロバットな動きか気になるｗ

16 ：

ダイエットの停滞期対策にコアリズム再開。
10日目になんだけどお腹の肉がたるんたるんに。
これが噂の餅化？と興奮しつつ、このままだったら恐ろしいので余計に毎日さぼれない。

17 ：

>>11 お待ちしてます！
つい最近、シャドーボクサーが届いたばかりなんだけど、
ヤーナリズムが気になってポチッてしまいそうな自分がいる。
レッグマジック、コアリズム全種、ターボジャム、シャドーボクサー
やっぱり、眺めているだけで満足してちゃ駄目だよねorz

18 ：

腰をシェイク＋他の動作ってのができない…
『シェイク、シェイク、うぉほーう！』
ってヤーナが言ってる辺りのシェイクしながら歩くとか、
ステップキックしながら細かく腰シェイクとかできない
あんなに細かく腰動かせません
みなさん出来ますか？
何かコツとかある？

19 ：

>>18
手足が力んでるのかも？他の部位が頑なだと腰振りづらいっす
ヤーナの「これで サンバは 終了 でっす」がゴロがいいのか頭から離れない…

20 ：

ヤーナリズムどこで買えますか？エクサボディで探してもないんですが。

21 ：

>>9のとこから詳細のリンクがあるよ
そこで予約申し込み出来る
頼んだら今月末から配送しますってメール来た

22 ：

>>21 ありがとうございます｡ｴｸｻﾎﾞﾃﾞｨではなくkubireru.jpからとべました!!これってｺｱﾘｽﾞﾑより効果あるんでしょうかね?ｺｱﾘｽﾞﾑ全部制覇してますがｺｱﾘｽﾞﾑより効果があるなら欲しいです★

23 ：

あっ！今月末から配送だったらまだわかんないですよね(σ･∀･)σ誰かまた是非レポよろしくお願いします♪お待ちしてます♪

24 ：

スレ立てありがとう！
やっとキックスタートが普通にできるようになったわｗ
先は長いけど皆さんよろしく〜

25 ：

>>11です。遅くなってすまん。本物のヤーナは綺麗だった！
内容はコアリズムパートは、サルサ・サンバ・ジャイブ、パソドブレ
ハードな内容でした。
質問があった時に、シェイクなどのやり方を最初から伝授。
「膝をリラックスさせるのよ」とヤーナのシェイク（振り）」は早いｗ
後半は、ヒップホップにディスコパートの後に
ベリーダンスでした。ヤーナからの指示でTシャツをブラにはさんだ人も数名。
気さくな人で、サインや撮影にも気軽に応じていました。

26 ：

>>25
報告ありがとう！
ものすごく楽しめたみたいね♪
自分の次の機会があったら頑張って参加してみようかな？
膝をリラックスか…難しいなぁ(´；ω；｀)

27 ：

>>25
ヤーナリズムはジャンプとか振動する動きありますか？マンションでも大丈夫そうですか？

28 ：

正規のやつじゃなくてコアリズムエッセンスDVDを買って始めたけど結構楽しいねこれ
やったりやらなかったりでまだ効果は出てないけど
普通のセットが欲しくなってきた

29 ：

>>25
ﾚﾎﾟありがとう！
ああ〜どんなDVDなんだろう？知りたいな〜
ラテンとかベリーダンスはちょっと想像付くけど
ヤーナのHIP HOPとディスコが楽しみすぐる。

30 ：

今日ヤーナリズム届いたよ
今夜時間作ってどれかやってみる

31 ：

>>30
おお！余裕があったらでいいからレポくれると嬉しいな♪

32 ：

ヤーナリズムでくわばたが二ヶ月でウエスト80�p台から64�p台になったって言ってるね

33 ：

短縮版で時間が短いのだと思ってたら40分くらいはあるみたいですね(σ･∀･)σ早速購入しました♪届くの楽しみ♪♪

34 ：

赤毛じゃないヤーナなんて…

35 ：

>>32
またそんなたるたるになってたのか…

36 ：

出産時は太るくらいでいいんだよ

37 ：

これって、エクストリームカルディオなんだね！知らなかった〜
extremecardio.comのサイトが消えてしまったから、てっきり日本には来ないのかと思ってた。
おお〜楽しみ！
ベリーダンスはやはりシェイクが凄いな…
シェイク、苦手なんだよね。予習しとくかな。
楽天のエクサボディで動画が少し見られたよ。

38 ：

ヤーナちょっと老けたな。
ボディラインは相変わらずキープしてるけど。

39 ：

まあ38歳だし老けるだろ。

40 ：

コアリズムと、ビリーズブートキャンプでは、どちらが腹筋に効果的ですか？
コアリズムは有酸素運動で、ビリーは無酸素運動ですよね？これも、影響しますか？質問ばかりで御免なさい。
初めてな者なので、迷ってます。
宜しく御指導下さい。

41 ：

鍛える場所が違うから両方買う

42 ：

コアは2年くらい続けているけれど、宣伝ほど「腹筋！」って感じじゃないと思う。
リズムに乗って楽しくダンスエクササイズしてる気分だよ。
ビリーは経験無いから分からないゴメン。
とにかく腹筋！ってこだわりがあるのなら、個人的にはトレーシーの腹凹を薦める。

43 ：

>>40
私も両方やることをすすめるよ。
鍛えてる感が半端ないのはビリー
使っている感がすごいのがコアやヤーナ
ビリーで鍛えてコアやヤーナで燃やし尽くすこれ最強

44 ：

ヤーナリズムのヒップホップを見てみた。右端にいる人が森泉に見えるｗ
テンポ上がると付いていけないような気がする。通しでやったら倒れるかもorz
クールダウンで片ひざに足首乗っけて軽くスクワット？ヨガ？的な動きも。

45 ：

>>44
そのストレッチ日本で発売されてない下半身集中プログラムの中にも入っていたね。
ヤーナリズムよりもそっちを発売して欲しかったんだけどなぁ…

46 ：

さて、今からコアります。夏が来る前にクビレを作るぞー！！！

47 ：

ヤーナリズムはじめて2日目。気づいたら産後太りのまま一年が過ぎていた…
ヒップホップからはじめてみたけど、面白いね！なかなかついていけてないけど、楽しい〜
腰を回しながら足をタップするのと、その場で素早く足踏みするのが出来ない。

48 ：

ヤーナリズムやってみました
私はエクササイズというよりも、楽しく体を動かして気分転換できるものが欲しかったんで
これは本当にピッタリ、こんなの待っていた〜って感じ。
羞恥心のストッパーを外して、馬鹿になって踊るとさらに楽しいですね。ディスコでフィーバー！
ただ、あんまり筋肉を使わないので、シェイプアップが目的だとちょっと物足りないかも。

49 ：

ヤーナリズム買おうか迷ってるんだけど運動量はどんなもん？
できたら基本プログラムに並ぶぐらいのものが欲しいんだけど、ウォームアップ程度のものなのかな？

50 ：

需要があるのかわかりませんが、ヤーナリズム一通りやったのでレポします。
コアリズムは全部持ってますが、難易度はコアリズムのほうが上です。
ちなみに運動量もコアリズムのほうが上です。
コアリズム持ってる人や、普段運動してる人は、あまり効果が得られないかも。
（特にコアリズム以外の別の筋肉使わないので）
コアリズムに長いブランクある人や、コアリズムが難しかった人にはいいと思います。
イメージとしては、とびきり明るいエアロビの先生のクラスを受けている感じです。
あと、ディスク毎に『ヒップホップ』『ベリーダンス』とありますが、あまりに期待するとガッカリします。

51 ：

>>50
レポありがとう！凄く嬉しいよ〜
コアより楽？なのね。
> イメージとしては、とびきり明るいエアロビの先生のクラスを受けている感じです。
今回もヤーナの楽しい掛け声があるのかなと期待。
ジュリアいなくて寂しい。私がコア大好きな理由のひとつが、インストラクターの楽しさだから。
> あと、ディスク毎に『ヒップホップ』『ベリーダンス』とありますが、あまりに期待するとガッカリします。
あまり違いが無いのかなあ？
どうしてもヤーナダンスになってしまうとか。
早く近所の本屋に入荷しないかな〜バラで買いたい。

52 ：

>>50
まじすか。昨日ポチったばっかだ…。
ビリーから始まり、コアリズム→ズンバ→トレーシー→バレトンとやってきて、そろそろどれも飽きてきたから、ヤーナリズムが出たと知ってwktkしてたのに。
気分転換にやる程度なのかしら。

53 ：

>>50
詳しくありがとう。
いろいろ軽いものもやってきたけど、結局物足りなくなってコアに戻ってしまうから、ヤーナリズムもある程度慣れたらやらなくなりそう…
コアがだんだん惰性になってきて気分的に重いなと感じる時があるんで、他の効きそうなもの探してるんだけどなかなか無いなぁ。

54 ：

ヤーナリズムかなりいいですよ！ｺｱﾘｽﾞﾑは全部制覇してるけど私的にはｺｱﾘｽﾞﾑより難易度が高いかな〜出来ない動作がいくつかあります

55 ：

初心にかえって基本プログラムをやってみた。
ジュリアのフラフープシングルあたりで吐き気を催した後、意識を失いそうになった。
カルディオのノリでやっちゃいかんな。基本を侮ってたよ。
これから暖かくなるから、水分をよく摂って、皆様も気をつけてね(´･ω･`)

56 ：

>>43
私はビリーは無理なので、しばらくトレーシーで鍛えて、コアをやると、より燃えて効いてる感じしました。

57 ：

>>53
私もしばらくコアがおっくうになって遠ざかってたけど、
鏡に自分の姿を映しながらコアやるようにしたらモチあがったよ！
朝と夕方２回、でかい鏡を寝室からリビングまでえっちらおっちら運んでます。
「お、今のそれっぽい！」とか自画自賛してみたり、フォームチェックしたり、
モチ下がってだるいと思ってた４０分間があっと言う間に感じられるようになった。

58 ：

ヤーナリズムのヒップホップからはじめて見て、今日初めてラテンやってみた。
むずかしいー！けど、お腹に効いてる！！ラテンはコアリズムに一番近い感じなのかなー？何日かやれば慣れると思う！がんばろー

59 ：

上げるわよ〜！（ヤーナ風）ヒップシェイク100回よ！

60 ：

ニーナ、気になってましたが今ので充分かなー
コアはほぼ毎日しているので
ウエストかなりくびれてます
楽しくて続けられますよね＼(^o^)／

61 ：

んー、ここみてから買えばよかった。
ベリーダンスとかヒップホップとか期待してたらがっくし。
あれでベリーとかヒップホップと謳われてもちょっと…
それはさておき、コアは全部持ってて、いまも毎日ローテーションでやってる私には必要なかったかも。
というのも、使ってる筋肉とか、コアとあんま変わらない。
見慣れない動きも確かにあるけど、コアやって来た人ならあまり難しく感じないレベルかと。
それに、とにかく有酸素って感じかなー。
コアの基本セットに飽きてヤーナ考えてる人は、コアの継続セットとかのほうがいいと思うけど、
コア全部持ってて飽きた人とかはヤーナいいかも。
ただ、コア以上の運動量を求めてると失敗すると思う。

62 ：

>>60
ニーナってなんですか？

63 ：

>>62
私も疑問だったんだが、
恐らくヤーナと言いたかったのでは？

64 ：

>>63
その通りです。。。
誤字すみません(T ^ T)

65 ：

しばらくカーヴィーダンスをやってて
今日久々にｶﾙﾃﾞｨｵしたら汗のかき方、やった感全然違うな〜
ヤーナ気になるけど高いしもっと反響出てからでないとな

66 ：

>>65
当初の基本P+上級P+使わないオマケDVD＝9980円
今回のしっかり4枚組のプログラムで9900円
は安い方だと思う。ジムの月謝払うの考えたらすごくいいと思うよ！ポチッちゃいなｗ

67 ：

ヤーナ始めて一週間。ラテンやってたら太もものつけね痛めた(´Д` ) 調子に乗って腰突き出して負荷かけすぎたよーーー
ウォームアップしてからやればよかった。
みんな気をつけてね…

68 ：

ヤーナはもっと上手に宣伝しないと売れないね。
コアは今更感あるし、ヤーナもきっと。
ビリーもコアも効くから好きだけど、流行りものは廃れるの早いからね。
ところでジュリアってもうこういう仕事してないのかな？
ずっと前に、ダンスウェアの販売してるっていう情報を見た気がするけど気のせいかな。

69 ：

今日ヤーナリズムのラテンやってみた
ぎゅっぎゅっと力を入れてやるようなのは無くなったけど、
これ結構いい運動量だよ
コアは二年くらいやってて、基本は元よりサンバFとかもぬるくなって
二連チャン出来るくらいの体力なんだが、ヤーナのラテンは
慣れても2回続ける気になれるかわからんような手応えがある
有酸素運動としては効率良さそう

70 ：

コアリズムをぽちろうと思ってる未経験者です。
コアリズムはくびれだけですか？
お尻や太ももなどの下半身は効きますでしょうか？

71 ：

ヤーナのラテンはコアに似ているからかやりやすかったので、調子のってディスコに挑戦した。
が、難しくて全然出来なかったorz
ヘルプついてくれたら良かったのになー。
１レッスン10分だから、わからなかったら繰り返しやれって事なのかな。

72 ：

>>70
とんでもない
全身運動だよ
くびれるし、足は家族が驚くほど細くなった
あとは背中がすっきり、腕も痩せた

73 ：

ヤーナリズムは、ヤーナファンにはいいね。
それ以外なら他のエクササイズのほうがいいわ。

74 ：

ヤーナのは英語音声はついているのでしょうか？
英語音声がありそうな表示されてますよね…？

75 ：

ヤーナリズムで後ろの口開けたり閉めたりして踊ってるの気持ち悪い
一番左の。

76 ：

コアリズム始めようかと思うんですが
毎日やらないと効き目薄いですか？
ものすごく運動音痴なのでちゃんとできるか不安です…

77 ：

>>76
毎日やらなくても大丈夫。
短時間でも、続けることが大事だよ。
最初はキックスタートっていうディスクから少しずつはじめるといいよ。

78 ：

やはりコアリズムの方がお勧めなのでしょうか？
ヤーナも気になるけど、効果ありそうなのはコアでしょうか？
今から買うならどちらにしようか迷います。

79 ：

基本プログラムだけって買えないんでしょうか？
キックスタートでやっとだったから
そんなに何枚もいらないんだけど…ｗ

80 ：

>>79
中古を探せばいいと思うよ

81 ：

>>78
自分もヤーナとコアリズム迷ってます。
友人に貸してもらってコアリズムを少しやったことありますが、長くて続けようという気に
あまりならないです。
ヤーナは公式サイトで見る限り１レッスン約１０分前後だし、
>>66,>>69さん達の意見みてたらポチりそうな勢いです。
コアリズム全盛期？より話題にならないのがちょっと寂しいなー

82 ：

ヤーナ今日で全ディスク制覇しました。
ヤーナは。減量したい人のほうが向いてる。
振りがやや難しいところがあり、説明が不十分だと思うところも。
ヒップホップとベリーダンスは正直微妙。
ただちょっと要素を入れただけで普通のエアロビダンス。
ボディメイクしたい人はコアリズムのほうがいい。

83 ：

悩みに悩んでどうしようもない人は、とりあえず気になるディスクを一括注文して一通りやってみる。
その中から自分に合ったものを吟味して、それ以外(継続出来そうにない)は返品する。
返送費用はかかるが、自分に合った一本を見つけられるはずだよ。
長文スマソ。だが、夏はもうすぐそこまで迫っている。カラダ動かそうぜ！

84 ：

何だかんだ基本プログラムが一番効果ある気がするわ
長く継続するにはきついけどね

85 ：

基本ぐらいながくやらないと汗書かないから基本プログラムしかやってないわ

86 ：

>>81
迷いますよね。
くわばたさんを見てるとヤーナでも効果ありそうだけど、くわばたさんは
一日どの程度ヤーナやったんだろう？
>>82さんの減量向けとのご意見を参考にしてヤーナにしようかな。
まずは減量したいし。ある程度減ったらコアに変えてみるのがいいかも。
ヤーナは一日どの位したらいいんだろう？
一日一回１０分だけだとさすがに効果は無さそう。

87 ：

くわばたさんは一日三回だよ。
朝昼晩ぐらいで分けてやってたはず。
これからヤーナやってくる

88 ：

>>80
中古か、ありがとう！
ブーム落ち着いたからどっかでバラ売りないかなとか甘かったわ〜

89 ：

ヤーナリズムも振りを覚えて来たら、コアやりはじめの頃みたいに横腹痛くなったわ
ラテンしかまだやってないけど
ステップが多いからコアより下半身強化になるかもね

90 ：

>>89
ヤーナリズムはコアリズムよりもドスドスしますか？
早朝にする予定だから、あんまりドスドスだと困るな…
一階だから階下には迷惑かからないけど
ヤーナする部屋と違う部屋で寝てる夫に迷惑かけちゃ申し訳ないし。
ドスドスは隣や上にも伝わると聞くし。
マット敷いとけば大丈夫な感じでしょうか？

91 ：

ステップはコアよりも多くて
常に足踏みしてる感じだよ

92 ：

明日届くよヤーナリズム楽しみ
でもあんまり人いないね

93 ：

ヤーナやる気はあるけどまだ届かない……
悲しいからコア頑張ってる

94 ：

ヤーナ届いた日に腰を痛めてしまっておあずけ中です。

95 ：

ここみてたらヤーナやりたくなったorz
金髪のヤーナ可愛いし

96 ：

ヤーナリズム、メーカーで欠品だからってオクで１万円以上になってるけど、普通に東急ハンズで在庫ありまくり。今のうちに買い占めてオクに出そうかな。

97 ：

楽天で4/23に頼んで、今朝やっと発送メールきた！明日には届くかな？
もうすぐ生理終わるしナイスタイミング。楽しみだー。

98 ：

今日届くと思ったら明後日だったorz
生理始まっちゃうよー！

99 ：

これって返金保証してるけど、本当に返金してもらえるんだろうか？
やってみて自分に向かなかったとかいう理由でも返金してもらえるのかな。

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