ヤーナリズム

1 ：11/05/26 〜 最終レス ：11/12/07

コアリズムでおなじみのヤーナ・クニッツが考案したダンスエクササイズ「ヤーナリズム」。
1レッスンたった10分で究極のくびれづくり。
お風呂が沸くまでの待ち時間や料理を煮込んでいる間…
日常のスキマ時間に腰を振って痩せましょう！
痩せたいなら1レッスン10分腰を振れ

2 ：

DISC1 ラテン 42分
DISC2 ヒップホップ 41分
DISC3 ディスコ 40分
ボーナスDVD ベリーダンス 31分
アングル切り替え、音楽レベル変更が可能。

3 ：

各DISCにレッスン1〜3（各１０分完結）とにウォームアップ（約５分）とクールダウン（約５分）が収録されています。
メインメニュー画面で、パート毎に再生、すべてを再生が選べます。
アメリカではExtreme Cardio Dance というタイトルで売られていた模様。
さぁ腰を振りまくって理想のボディを手に入れましょう。

4 ：

あとなんか補足あればお願いします。

5 ：

良いリズム

6 ：

乙です

7 ：

コアリズムスレで一緒にやってろよ

8 ：

乙です
通販で頼んだのがまだ発送されてない…
雨でｳｫｰｷﾝｸﾞに行けないから、代わりにと思いポチッたんだけど。。
早くやりたい！

9 ：

昨日ラテンを2レッスンやったら、いつもより数時間早く眠くなって気持ち良く爆睡してしまった…。
楽しいしかなり運動量あるね。
でもヤーナの吹き替えの声が鼻づまりっぽくて気になる。
英語音声も選択できるようにしてほしかった。

10 ：

ディスコやってると段々と二の腕の
自前振袖の振り幅が少なくなっていることに気がついた

11 ：

今日キタよ
明日からがんばる

12 ：

確かにディスコは腕にくる。

13 ：

ベリーダンスは全然ベリーダンスじゃないけど、楽しい。

14 ：

今日からはじめるよ〜。コアもやったことがないリズム音痴。
何からやるかなあ。

15 ：

どのディスクが一番簡単なんだろ？
一番カロリー消費してそうなのはヒップホップかな？

16 ：

コアリズムもダンスもやったことない私は、ウォーミングアップの簡単なステップですら付いていけてない…

17 ：

やってみた。久々にすごくいい汗かいた。
でも、他人には見せることができない踊りだわ。
やっぱりついて行けない所があって、腹筋を意識とか無理すぎる

18 ：

どんなダンス系のフィットネスでも一つを極めれば他のダンスも理解できるから
はじめはつらいけど頑張って！
私もリズム音痴だと思っていたけどコアリズムを頑張ってたら
大体のダンスは出来るようになったよ
みんながんばってね♪

19 ：

みんな毎日どの位やっているの？

20 ：

かなり汗かくね！
ディスコとヒップホップが楽しい！
でもリズム感0だから誰にも見せられないww
一人の時にこっそりとw

21 ：

今日このDVD届いた
筋トレはクロとトレーシーやっていて
有酸素運動のDVDを探してたんだけど
これ良いわ、楽しいしあっと言う間に10分過ぎてもう10分やろうかなみたいな気になる
ちょっとできないステップがあるってくらいが燃えるし続きそうな気がする
格好良く踊りこなせるまで頑張る！

22 ：

私も今日届いて始めてみました。
実は昔、エアロビクスのインストラクタ講座に通い結局、仕事にはせずに趣味で終わらせてしまった。
結婚してから２０キロ太り、動くのも面倒に。
ダンナには呆れられてる毎日を変えるべくトライ。
エアロにはまっていた過去が思い出されて楽しかった〜今は夜だから１０分だけで今日は止めますが、明日から２０〜３０分続けてみる。
たった１０分で汗出る出る。私、アレルギー体質だからダイエット以外でも、効果ありそう。

23 ：

21日から続けています。
初日はディスコとラテン、翌日もラテン、翌々日からはずっとヒップホップしてます。
始める前に体重、体脂肪率、各サイズ測って、１ヶ月後に再計測する予定なのでまだ数値的な減少は分かりませんが、ウエスト周りは確実に減ってます。
楽しいしストレス発散になります。

24 ：

バイト仕事前に時間があったから２０分してみた。
いい汗出た〜
久々の運動だからか？ベタつく汗。
運動してた頃はもっとサラリとした水っぽい汗だった気がする。続けてれば変わるかな？
ついでに体型も〜

25 ：

今ほどテレショップみました。
くわばたりえの変化に驚きました。
ダイエットＤＶＤはたくさんありますが、
ヤーナリズムだから良いって点はありますか？

26 ：

>>25
ヤーナがキュートで可愛い
つらさよりも楽しい気分になる
気がついたら痩せてる

27 ：

ディスコで二の腕のプルプルがプルプルしてたーｗ
なくなれー！
>>25
1レッスン10分なので、細切れの時間を利用してできる。

28 ：

私はヤーナが初めてだから他の物との違いは分からないけど
確かに１０分一コマなのでやりやすい。
後ろ姿の振り付けパターンもあり、これが意外に便利。

29 ：

>>25です
トレーシーメゾットと悩んでまして。
どちらも捨てがたいけど
私にとってはどちらも高額。
でも先に興味をもったのはヤーナで
トレーシーはマドンナとかのネームバリューが。

30 ：

>>29
両方持ってる。踊って楽しくやりたいならヤーナ。
ストイックにやりたいならトレーシー。
ヤーナは有酸素、トレーシーは筋トレって感じが
私はする。ちなみに、トレーシー、続きませんでした。
私は踊って燃焼するのが好きという事が分りました。

31 ：

>>29
トレーシーはDVDつきムックで買って、ヤーナ買うとかどう？
実は私も30さんと同じく両方持っててトレーシーは脱落したｗ

32 ：

トレーシーは有酸素持ってるけど、ただひたすら黙々とやってるからつまらない＆延々跳びはねてるからツライ
ビリーもやってるけどキツくても続けられるのはビリーが励ましてくれるから
ヤーナもノリノリで語りかけてくれるから楽しい

33 ：

>>25です
10分ヨガのDVDはムックで色々持っているのですが
楽しいのに続いた試しがありません。
続くってすごいですね。
後押しありがとうございました〜！

34 ：

>>33
楽しいと思うのに続かなかったの？

35 ：

>>25です
>>34さん
ヨガだからか、目に見える結果が出るまでに時間がかかるから
続かなかったんだと自己分析しています。

36 ：

一通りやってみて、ラテンはあまり向いてないなと思った。
シミーと腰振りクロスステップからうで回しながら軸足回転が
どうしてもできなくて。練習が足りないのはわかってるｗ
ディスコの腕を斜めにピッと上げるとテンションもあがるから
お気に入りはディスコ、次はヒップホップかな。

37 ：

私はヒップホップ、ラテン、ディスコの順でお気に入り。
ヒップホップが一番連続でやったから一番覚えてて踊れるからだと思うｗ
この３つの動きマスターしたら、ベリーダンスやろうと思ってる！

38 ：

私はラテン、ディスコ、ヒップホップの順にお気に入り
でもまだまだ練習不足だからどれも完璧に踊れるようになったら
またお気に入りの順位変わりそう
10分っていう区切りと
メニュー画面でどれやろうかなと気分によって選べるのが良いわ
今はエクササイズっていうより振り付け覚えたくて踊りたくて仕方ない状態

39 ：

まだラテンしかした事ないけど、ヒップホップ人気ありますね。
明日から違うのしてみよう。

40 ：

>>33
なにも続かない感じだな。
何買っても続かないだろうしテレビみながらショコでもしたら？

41 ：

私もラテン、ディスコ、ヒップホップの順番だなぁ。
ベリーが一番楽しいけど、他の3Diskやった後おまけでやってる。
ラテンはコアリズムっぽいよね。だから慣れてる動きが多い。
ディスコはひたすらノリノリな感じw
ヒップホップはリズムとりずらいし、動きが複雑かなぁ。

42 ：

たのしいのに続いたためしがないなら、ヤーナリズムも続かないよ

43 ：

ディスコでヤーナがはるな愛になる瞬間がある
目もいっちゃってる

44 ：

「汗をぬぐう仕草よ〜」
「腰を落として〜脂肪も落とす〜」
とか、ヤーナのセリフ覚えてきたｗ
ヤーナの語りかけが好き。

45 ：

みなさん、どこで買われました？

46 ：

ヒップホップマーチ自体ができない
腰クネクネはしないよねー
どっちかって言うと上半身でリズムとってる気がするんだけど
自分じゃできないのよね
なにかコツある？
>>45
私はアマゾン、少数派かもしれないけど

47 ：

>>45
ヨドバシカメラ
ネットでは発送に時間かかるらしかったので。

48 ：

>>46>>47
レスありがとうございます
ちなみにグローブも買った方がいいのかな？
半額で買えるとこあったんだけど、本物か不安で････やっばそういうとこで買った方がいいのかな？
電気屋でも売ってるんですね。でもこっちヨドバシはないなぁ

49 ：

>>48
ショプジャパンでヤーナとセットで買ったけど、グローブつけてディスコやったら二の腕が引き締まってきたよ。

50 ：

>>49
マジですか!やっぱグローブいいですね〜私もセットで買います！

51 ：

午前にヒップホップの1と2、ラテンの1を制覇〜ヒップホップの3がどうも好きになれない。
てか昨日はじめて、くわばたのCM見たんだけど、『イッチョメ イッチョメ』って何…？

52 ：

>>51
そのCMは観てないけど、
東村山なんとかじゃない？志村けんの

53 ：

ヒップホップ３のブロック大好きだよ〜
昨日久しぶりにラテンしたら楽しかった！
遅れて生理来たから激しく痛くて今日と明日出来ないな…。

54 ：

今の若い子は東村山音頭しらないよね。
私はくわばたと同い年なので知ってるが。レッスン3の動き、確かにイッチョメだw
元ネタはキャンディーズの振り付けだよね。<イッチョメ

55 ：

ヒップホップ最初全然出来なかったけど、楽しくなってきた！
尻や太ももに効いてる。

56 ：

ブンシュカブン　ブンシュカブン　　ベリベリバリバリダ〜ンス

57 ：

ベリーダンスは難しいかもと思って放置してたけど、初挑戦。
なんでだろう〜なんでだろう〜の動きから、電球取替えのとこが芸人
ぽい動きで楽しすぎる。

58 ：

とりあえず１週間ごとに交換しながら続ける予定。
今日はダラな一日過ごしてしまった、風呂前にウォームアップと１０分だけ。 目標は毎日３０分だけどダメな日は１０分で終わり。
とにかく毎日続けてみる事に。成果がでると信じて。

59 ：

ヤーナの「私に感謝するわよ〜」ってとこがすきｗｗ

60 ：

ヤーナリズムついにゲット！
どんな感じか楽しみです

61 ：

ヤーナが魅力的だから続けられる(^O^)
ベリーダンス始めてからテキメンに効果出だしました！

62 ：

ヤーナってミーちゃんに似てるよね
ttp://www.youtube.com/watch?v=tB2bfKJGPp4

63 ：

ベリーダンスの笑い所って、
・なんでだろ〜なんでだろ〜
・阿波踊り+柳沢慎吾のピーポーピーポー
かな？ｗ腹筋崩壊するｗ

64 ：

コアリズムのDVDはもってなかったんだけど
ヤーナリズムにハマって
コアリズムのサンバFとカルディオジャイブまで買ってしまった

65 ：

アハ アハーン
ヒッ！ホッ！
ブロックしてぇ〜ん

66 ：

ビリーばっかりやってたけど久々にヤーナやったら楽しかった

67 ：

やっと届いた！
今日からアタシも頑張る！

68 ：

私も昨日届きました！
頑張って痩せるぞ〜！！！

69 ：

コアリズムのように単品で売ってほしいな。

70 ：

ヤーナリズムと一緒に防音マットも欲しいんだけど、公式のセット販売の本とグローブは正直いらない…
皆さんは防音マットどうしてますか？
高めのを購入した方が気兼ねなくステップ踏めるかなと思うのですが、どのくらいがいいのかさっぱりわからない

71 ：

私は防音マットが要らなくて本とグローブが欲しいから、本は諦めてグローブセットにするか迷ってる。

72 ：

今更ですが…
イッチョメ イッチョメ教えてくれてありがとうございます。
>>70
うちではゴムのすのこ２枚ひいてますよ〜

73 ：

昨日から始めたよ〜
とりあえず全種類してみようと思ってラテンしてみた
楽しいけど、動き難しい
正しくやれてない気がするw

74 ：

ヨガマット敷いてます。ジャンプはなしで。
1週間40分以上続けて肉が急に柔らかくなってきた！
会社から帰宅して足がむくんでても、
ヤーナリズムの後はむくみが減ってるのがうれしい

75 ：

ゴムのすのこは防音によさそうですね。
くわばたりえが、最初の３週間くらい変化が見られなかった話しをしていたから気長に１ケ月はコツコツ続けてみる。
一日平均２０分だけど。

76 ：

やり始めて10日経ちました。
置き換えと併用で、一日DVD1本やってます。
体重、サイズともにさほど変化なし。
見た目は腰周りがスッとした気がするけど、気のせいかもしれない。
ビリーほど効果や数値が実感できないからモチの維持が・・・・
やらないよりは全然いいだろうから頑張る。
腰がぐりんぐりん動くまではやってみようと思います。

77 ：

置き換えまでして落ちないの？
体重、平均くらい？
だったらヤーナリズム合わないかも。
いずれにせよ、置き換えまでして痩せないのはやだね。

78 ：

>>76
あたしも体重変化無いけど、生理中にドカ食いしても体重の変化しなくなったよ。
こういった変化も無し？

79 ：

置き換えってなんですか?

80 ：

１０分区切りってやりやすいね　
普段運動全くしてなくて、コアのほうは即効挫折してたけど
下のタイマー見ながら「あれ？もうこれ終わり？ｗｗ」みたいな余裕ができて
気持ち的にも楽ｗ
腰回すから腸もぎゅるぎゅる活発に動いてて、便秘治った

81 ：

やり始めて一ヶ月くらい
体重落ちないけど、便秘じゃなくなったし、たまに食べ過ぎても、そんなに体重変わらなくなった
本当に痩せてくるのかな
妊娠前の体重まであと5キロ
全く動かず
妊娠前のジーパンはかなりパツパツだけど、なんとか入るようになったけど、骨盤整体してもらってるから、それのせいなのかな？
旦那には毎日痩せろ痩せろ言われて、なんかもう限界
ヤーナリズム合ってないとかあるのかな
今は毎日ディスコ通してやってて、たまにヒップホップも追加してやってるけど、毎日2枚ぐらいやったほうがいいのかな
愚痴ってすまない

82 ：

消費カロリーを上回る食事内容なら何の運動してもやせないよ
運動はあくまでも体のシルエットを整えたり筋肉つけるためのもの
食事メニューを見直す事をお勧めします

83 ：

くわばたりえの具体的なメニューが知りたい
一日どれくらいやってたのかとか
他に筋トレとかはしてなかったのかとか
食事制限なしで２ヶ月９�`は無理

84 ：

ていうかこれだけではなかなか簡単には痩せない
他にも運動しないと
くわばたも一駅歩いたりエスカレーター使わずに階段使ったりしてるって言ってたよ

85 ：

ヤーナは一切、砂糖を摂らないんだって。
絶対無理…。

86 ：

マジでか！<ヤーナ砂糖抜き
糖分は食材だけでとってるんだろうね。米とか。

87 ：

食事制限して一日ウォームアップとレッスン１つしかしてないケド
くわばたの腹筋呼吸法と大袈裟に踊るやり方して
５日目だけど腹引き締まってきた
今迄一度も運動で痩せた事ないし運動不足で動いてるのと
アメリカの代謝あげるサプリ飲んでるのもあるけど
食事普通に食べてたり
間食抜きや油物セーブしないとくわばたみたいには痩せられないよ
金もらってダイエットしてるんだから発表してない制限や生活規制はあるよ

88 ：

トレーナーもついてるだろうしね

89 ：

いくら運動しても
普通に食べて痩せれる方法なんて絶対無い。
楽しんでなんてくわばた言ってるけど
絶対辛かったし我慢しないダイエットなんてある訳ないよ。
ぜえぜえ苦しい位に大袈裟に踊れば痩せれるはず。
１レッスンのみ代謝が悪い私が痩せたんだから。

90 ：

水分がぬけただけだろ

91 ：

ヤーナリズムやったらハード過ぎて吐いた
コアリズムの方がまだ楽かも

92 ：

確かに便秘は治るね！
ヤーナリズムのおかげだったのか。理由わからなかった。

93 ：

エクサボディのテレビショッピングでヤーナリズムやってた。
番組の途中ぐらいに、ヤーナが「コッシヲォーーフリマショォー」(腰をふりましょう)
って延々と言いながら、くわばたと画面を横切る演出が馬鹿馬鹿しすぎる。

94 ：

購入して今日ラテンから始めてみたけど
まったく動きについていけないｗｗｗ
自分では腰振ってるつもりでもあまり動いてないし
こんなんでもちょっとずつやれば動けるようなる？
ほんとおっさんの腹踊り状態なんだが
同じような状態からできるようなったって人
いたら教えてほしい

95 ：

くわばたって足あげとか全身でおもいっきり踊ってるのかと思ったけど
ヤーナリズムのCMの家での映像だと動き大きくなく腹筋重視で無理なく踊ってるよね。
おもいっきり踊ると１レッスンで死ぬ。
あれでも効果あるんだね。

96 ：

これのお陰だけではないだろうけど産後２ヶ月半で妊娠前の体重に戻ったよ
一日一本を週４以上、気分が乗ってきたらプラス一本をコア、ヤーナ、カーヴィーからやってる感じ
やる15分前に筋トレするようにしてる
停滞期が長くて一時期増えたりしたけど、めげずに続けたら効果ある！
みんなガンガレ〜

97 ：

ヤーナはコアよりハードなのにその前に筋トレってすげえ！！！
体力あって羨ましい…。
ヤーナ楽しいけどすげアパートでドンドンドスドスするから返品してコアリズムとカーヴィで頑張るわ。

98 ：

参考になるかわからんけど、腰あんま動かない人に。
机とかに手ついて下半身つきだして腰振ってみると、立ってるときより腰動かしやすいよ
んでゆっくり８の字にまわしてみたり（フィガーエイト）、脇腹動かしてみたり。
一度軽い筋肉痛になれば、「筋肉を意識」しやすくなると思う。
基本使わなくて生きていける筋肉だから、意識できるまでが難しいと思う

99 ：

ベリーダンスやりだしてから、凄く効果が出てきました！
毎日、ヴァーム飲んでからベリーダンス+ディスコ（1レッスン）やってます。
お尻が小さくなって、横からのシルエットも変わりました。
ラテンは難しく、出来ないでガッカリしてしまうのでやってませんf^_^;
効果がイマイチな方、ベリーダンス中心にやってみてください。

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