【176cm】そんな俺が本気でダイエット【73kg】

1 ：11/08/16 〜 最終レス ：11/11/04

お腹肉がスゴくて彼女にも呆れられてる。
さすがに痩せなきゃと思い、このスレを立てました。
おまいらのアドバイス下さい。
ちなみに今は夕食抜きのダイエット中。

2 ：

ちなみにﾌｫｰｽｺﾘｰ飲んでます

3 ：

やっぱ筋トレもしたほうがいいのかなぁ？

4 ：

>>2
DHC の遺伝子キット？
5000円ぐらいで自分の肥満スタイル
を把握するのがいいよ
Qタローはそれでフォースリー飲んでる

5 ：

体脂肪率は

6 ：

単独スレ立てるバカにはダイエットは無理

7 ：

終了

8 ：

>>4
そうですDHCのやつです。
下剤かっ？っていうぐらい便通が良くなりました。

9 ：

>>5
23.8%です。
男なのに女性なみにあります。

10 ：

今日から禁煙も開始。
今日体重計ったら72.5kgだった。

11 ：

禁煙失敗＿|￣|○

12 ：

>>9
筋肉無さすぎじゃない？
俺も167の73キロのデブだが体脂肪率22パーセントくらいだぞ

13 ：

俺は175cmの72kg。同じぐらいだな。
あと５kg落としたい。
体脂肪率は13％だけど。

14 ：

>>12
確かに…
長年のｵﾌｨｽﾜｰｸにより、筋肉が衰えすぎたかも

15 ：

>>13
俺も目標は65kgぐらい。
13%羨ましい

16 ：

今日ダンベル3kg×2と体脂肪を減らす本とやらを購入。
さて、今日から頑張るぞ！

17 ：

痩せたいならダンベルより、マラソンやウォーキングのが良いんじゃない？

18 ：

俺も同じような体型だったが
ジュース、おやつ(甘いもの)をやめたら激ヤセした
三食は腹八分目でとるほうがいい

19 ：

俺ら175センチ85キロから15キロ落とした
筋トレ！有酸素運動！カロリー管理！
腹ぺったんこ 腹筋、薄っすら割れてる
（元々、筋肉質）
あなたの今のスペックと対して変わらないから単純に腹筋不足で内蔵が下がってるのかも！筋トレでBODYメイクすると良いかもね、ウェイトダウンプロテイン飲みながらね(^_−)−☆
【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307883612/

20 ：

176センチ70キロだけど体脂肪率は12%ぐらいだな。
多分、運動が足りなさすぎ。
ジムに入って毎日20分でも走ればだいぶん違う。

21 ：

>>17
単純に体重落としたいならそうしたほうがいいかもね。
けど、筋肉つけて基礎代謝あげないと結局リバウンドするからさ。

22 ：

>>18
今、朝食と夕食食べてないんです。
朝は本当は食べたほうがいいのは解ってるんだが、いかんせん時間なくて。

23 ：

>>20
単純に運動不足&長年のｵﾌｨｽﾜｰｸにより筋力が落ちてるから、これからは筋トレに励むわ

24 ：

71.7kg
まだまだだな

25 ：

71.0kg
筋トレしながらだからなかなか落ちないな

26 ：

70.4kg
筋トレのおかげか体つきがかなり変わってきた

27 ：

69.5kg
筋トレを週2-4継続中
鏡の前で筋肉を見るのが趣味になってきた。
このスレは俺のメモ帳だな。

28 ：

テスト
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29 ：

49キロ

30 ：

>>1
今更だがお前筋肉無いよね？

31 ：11/11/04

>>30
>>27を読め