太る原因や栄養のバランスなどをアドバイスしてもらうスレです
どうぞ
バナナ１本１２時半
カリント３本１５時半
ホルモンうどんの中のホルモン３個玉葱１個分１８時半
炭酸せんべい５枚
我ながらﾋﾄﾞｲ(T-T)
あとｰ２ｷﾛ目指してます。ただいま170の59
よろしくおねがいしますm(__)m
昼 ８枚切りの超薄型パン 1枚 ハム1枚 ジャムバター
ヨーグルト カットフルーツ（バナナ パイン りんご）
夜 野菜湯麺 ３８０カロリー
ミカン小1個
間食 超ミニどら焼き1個 超ミニ クランチ1粒 チョコ 1粒
多分1200カロリー以内。
粋がってスレ立ててキモいこと書いてんじゃねーよｗｗｗｗ
二度とクソスレ立てんなクソ野郎
◆ZpSoEz1DG6 [sage] 投稿日：2011/11/21(月) 19:28:30.32 ID:8tbBjvFo
アドルフォイ ◆J7x7Kq26DTjqも時々コテ外して変な書き込みして様子うかがってるし
コテって何でこうもアホが多いんだ？
おでんのしらたき１個
焼き芋小さいやつ２本
フロマージュ１個
プリンロール１切れ
栗まんじゅう２個
こんな旨かったっけ、満たされたわー
昼 サラダ たまごやき
夜 マックポテト バーガー ナゲット………
昼 ローソンでおにぎり二個とLチキ
夜 二郎の大ラーメン。
脂肪フラグ？
昼 マロンマロン(菓子パン)きつねうどん ポッキー一袋
夜 おかゆ一杯 なめたけ 焼き鳥のホルモンのタレ一本
こ…こんなに美味しいものだったっけ
野菜サラダ
少量の炊き込みごはん
80キロカロリーのかぼちゃプリン
冷凍の春雨炒め１７７キロカロリー
ナゲット２個
砂糖控えめの手作りココア1杯
コロンっていうグリコのお菓子333キロカロリー
そして今杏仁豆腐。
一応「飲んでチョーオフカロ」っていうダイエットサプリも併用しています。
昼 ミートオムレツ シャケ3/1切 ブロッコリー プチトマト きんぴらごぼう みかん
夜 野菜と豚の鍋 豆腐400ｇ 海藻サラダ
昼 超薄切りパン 1枚 ジャム バター ハム薄切り2枚
ヨーグルト カットフルーツ (リンゴ パイン）
夜 野菜湯麺 380カロリー
間食 さくらあんこ 1個
小さいお団子2粒
ミカン 小 1個
チョコ 2粒
昼 おから
夜 キャベツ
ダイエットって感じで良いと思う
大丈夫かな
昼 超薄パン 1枚 バタージャム ハム 1枚
ヨーグルト カットフルーツ（パイン バナナ リンゴ）
夜 ネギトロ巻き2本 豆腐と油揚の味噌汁沢山
間食 お団子3粒
チョコ 2粒
みかん 中 1個
1200カロリー以下。
昼：納豆一パック、めかぶ、もずく、ヨーグルト150グラム、バナナ一本、リンゴ
夜：豆、キムチ、プロテイン、もやし炒め200グラム、野菜200グラム
食いすぎかもしれない
あと炭水化物が多いかもしれないからどのぐらい減らせばいいかアドバイス頼む
170/63の基礎代謝1500、生活強度：適度
昼 カツ丼(950kcalて書いてた泣ける)
間食 あたりめ4、5切れ
夜(予定) ご飯、モヤシとキャベツの酢の物、豆腐の味噌汁、切り干し大根と人参の炒め物
昼…ラタトゥイユもどきとそれをパンに乗せて更にチーズを乗せたピザもどき
夜…ホットコーヒー
昼 仕事場のまかないのさつまあげ二枚、マヨネーズオオサジ1、緑茶
夜 無糖ヨーグルト200グラム、みかん（小）3個
朝 カレーパスタ400、クラッカー200、チョコ100
昼 ラーメン600、モナカアイス100
夜 レーズンくるみパン300、紅茶50、コーヒーゼリー150
合計 1900kcal
今日は食べ過ぎたと思って書き出してみたら酷い… 明日は朝から立ち仕事の後ジム頑張る
カロリー以前に炭水化物に偏りすぎてない？ タンパク質足りてる？
oh....
タンパク質とるようにします
お豆お豆
昼:酒まんじゅう×2
蒸しぱん
しめじとほうれん草スープ
魚肉ソーセージ 1本
りんご 1/2個
夜:くるみ 100g
煮物(たけのこ、エリンギ)
味噌汁
どうなんだ、これ…
昼・・・フライドポテト、プリン味のアイスクリーム
夜・・・ローソンのLチキ、カレーピラフ、プリン
朝 クラッカー200
昼 クラッカー200
夜 サーティワンアイス400、コーヒー2杯
炭水化物＼(^o^)／
これからジムで筋トレとストレッチ
ヨーグルト＋メープルシロップ＋ナタデココ
間
シャルロッテ一箱
アーモンドいっぱい
黒こしょうせんべい60g
ハニーナッツクランチ15g
昼
グリーンカレー
ご飯
アボカドトマト
夜
アーモンドウエハース
アーモンド10粒
最近口の中に変な味がずっと広がってるから多分亜鉛不足
クッキー500、なめたけごはん400、みそしる50、チキン250、りんご50、バナナ100
12/3 170cm 58kg♀ 2150kcal
夜は何もせず寝ます…
12/4
朝昼 クラッカー200
これから夜まで立ち仕事＞＜
自分の嫁と同じなんだけど170cmで58ならちょうど良いと思うが
むしろ自分的にこれを保ってほしいｗ
夜 グラコロ450、みそしる50、なめたけごはん350、チョコ100
12/4 1150kcal
今日は風呂はいったらすぐ寝る！
>>39
3ヶ月後にウェディングドレスを着るのでもう少し頑張ります
昼 サンドイッチ アイスコーヒー
夜 刺身 少々 ご飯 １杯（小さめ茶碗） 味噌汁 （豆腐 油揚げ）
間食 ソフトクリーム
