有酸素運動（ウォーク・ジョギング）とカフェイン

1 ：09/10/01 〜 最終レス ：11/09/17

有酸素運動（ウォーキングやジョギング等）２０分前にカフェイン（コーヒー）を飲むと、脂肪燃焼率２倍や持続パワーが上がると言われています。
有酸素系の運動においては、摂らなかった人と比較すると、その摂取量にもよりますが、5割以上の差が出たそうです。
０カロリーコーラーにもカフェインが含まれてるみたいですが、インスタトコーヒーで濃い目のブラック１５０ｍｌを飲むといいでしょう
オリンピックではある程度量以上のカフェインを禁止しているといいます。
カフェインを使って、脂肪を普段より多く落とし、市民マラソン大会やマラソン競技前にカフェインを飲んでパワーアップしてみませんか？

2 ：

マジで？

3 ：

トイレットに行きたくなりすぎです。

4 ：

競技目的ならコーヒーより、カフェイン錠の方が効率的。
俺もウォーキング前に摂取するが、夜間だと寝つきが悪くなるんで
夕方までに摂取するようにしている。

5 ：

毎日摂取しても良いの？>カフェイン

6 ：

スポクラのスタジオプログラムの前には
コーヒー飲まないようにしてるのだが、トイレ行きたくなるから。

7 ：

>>5
毎日、カフェインをとると体に耐性が出来るから、カフェイン効果が落ちるよ

8 ：

利尿作用あるからスポーツ前には普通のまねーけどな。
痩せる効果もほとんど皆無

9 ：

>>7
どの程度落ちるのかねえ。
個人差はあるだろうけど、3年間とり続けて10％とか具体的な数字が知りたい。

10 ：

http://www.jognote.com/column/food/090612.html
ここに割と詳しく書いてある
コーヒーなら砂糖ミルクなし。
運動前の「空腹時」じゃないと効果ない。
本当に効果を得ようとするならコーヒーなら１リットルは必要、緑茶なら２リットル。

11 ：

カフェインは、最高のファットバーナー！！

12 ：

>>10
なるへそ〜カフェイン錠剤を10個くらい呑めばいいのか。

13 ：

緑茶の方がいいだろｊｋ。空腹で飲んでも胃に負担は軽いしカテキン・テアニン・ビタミンcなんかも含まれてて健康的だ。

14 ：

そうだが、脂肪燃焼に効果的な５０ｍｇ〜２００ｍｇ程度の摂取を
茶でまかなうとなると、相当な量を飲まなきゃならんでしょう。
となると飲んで２０分後に、カーディオとかキツイよ。

15 ：

>>10
いちおうマジレスしとくとカフェインは500ミリ以上摂ると副作用つよいので注意。
やめたほうが良いよ。
>>14
カフェインじゃなくカテキンにも脂肪燃焼効果あるらしいから、お茶でも結果は変わらない気がする。

16 ：

カフェインの錠剤は胃もたれしそう。
昔勉強のために、眠気覚ましの使ったらもたれて
勉強どころじゃなくなった。

17 ：

誰か結果でたやついないの？

18 ：

無水の錠剤じゃないと効果ないだろ･･･たぶん
人柱になって試してみるわ

19 ：

どでした？

20 ：

１８じゃないけどやってみた
胃が荒れた
おわり

21 ：

気になる。
そうか効くのか！！
って飲んでると精神衛生上よさそうだね。
コーヒー好きだし。

22 ：

俺、酒飲みだからコーヒー飲んでカフェインとってる。（なんとなく内臓脂肪が減る感じ）
で、ジョギングはじめました。
以前は、プールでウォーキングしてました。これも内臓脂肪減りました。

23 ：

１０年以上前のあるあるに踊らされて実践し続けてる俺は勝ち組。

24 ：

実践結果書いてよ

25 ：

逆に言うとコーヒー飲まないで走ったことがないので比較実験のデータがないわ。
いえるのは実感だけで、計１５Ｋｍくらい走るたびにずんずん体重落ちる感覚はある。
太ってからあわててジョギりだすから、体重落ちやすいだけかもしれんが。

26 ：

緑茶の方がコーヒーよりはカフェイン含有率高かったような
うろ覚えだけど
　　水出しコーヒー≒抹茶＞緑茶＞挽き豆コーヒー＞インスタントコーヒー＞コーラ
ってどっかで見たか読んだような記憶があるなぁ
既製品は知らんけど、自前で淹れるなら緑茶のがいいんじゃない？
カテキンも入ってるし

27 ：

昔、運動前にコーヒー（濃いめのブラック）飲んで運動してた
次いでにＶＡＡＭも飲んでた。
そのあとに運動すると、信じられないくらい長時間運動できて痩せれたんだけど、
カフェインで疲労誤魔化しながらやってたから、数カ月疲労が回復しなかった・・・ｗ
ダイエットでｶﾛﾘｰ抑えながらだったし、オーバーワークになってたんだとおもう

28 ：

ブラック×ＶＡＡＭ　参考にしてみます！

29 ：

テニスで実践してみた。
20分前にコーヒー飲んで、直前にVAAM。
プレー中はVAAMwater
かなりスタミナが続くな。
次の日が怖いが。。。

30 ：

アミノバイタル飲んどくと翌日のコンディションがすこぶる良い。
何故か筋肉痛にもなり難い。

31 ：

業者乙

32 ：

昼飯抜いて、3時頃におにぎり1コ噛みしめて食べる。それだけで1ヶ月で
１キロずつ痩せた。大体６ヶ月で５キロ痩せたからその時点で中止。
今は腹七分で体重は変わらず。

33 ：

肝心なことを書き忘れた。おにぎりを買いに行くとき，速歩で約２ｋｍ
位を２０分で往復します。それが効いたのかも。

34 ：

冬にカフェインはなー　体冷えるからなー

35 ：

カフェインはあくまで長時間運動する人用だな。
カフェイン錠飲んで1500m走ったら猛烈な吐き気がしてタイムが大幅に下がった…
ちょっとでも良いタイムを、と欲丸出しの結果がこれですよorz

36 ：

カフェイン錠200mgのやつ飲んで運動したら気持ち悪くなって吐き気した。
ご飯食べれなかった�m

37 ：

普通に走ろうぜ

38 ：

宗教勧誘は有酸素運動です。皆さんも一緒に頑張りましょう。
http://www.sokanet.jp/
http://watchtower.org/j/

39 ：

2ch ヘッドラインニュース
http://headline.2ch.net/bbynews/
難しいニュースもねらーのカキコミで一発理解。

40 ：

ダイエット板向けのスレだな

41 ：11/09/17

走る前にコーヒー1リットルなんて飲んだら
1kmごとにトイレ行きたくなるわ