細身になれるスポーツって何？

1 ：05/09/25 〜 最終レス ：11/04/28

　

2 ：

マラソン

3 ：

自転車

4 ：

水泳

5 ：

>>2
マラソンはきつい。しんどい。つまらない
>>3
自転車はデブマッチョになる
>>4
水泳も上半身がヤバくなる

6 ：

ボクシング

7 ：

>>6
冗談じゃないよ！
あれこそファットマンの真髄じゃん！

8 ：

苦行だろ

9 ：

>>8
細身になれるスポーツがいいんだよ！

10 ：

細身の意味がアレだけど脂肪も筋肉も落として細身になりたいの？
スポーツって脂肪を落とすことならできるけど、筋肉も落としちゃうスポーツなんてないよ。

11 ：

>>10
筋肉はおとすつもりはない
とにかく何でもいいからヤセマッチョになりたいんだよ

12 ：

マラソンは遅筋を使った競技だからマッチョではないけど、マラソンに向いた筋肉はついているし
例えば・・・歩いたり走ったりしない運転してるだけの２輪とか４輪のレーサーだってマッチョだし、う〜ん・・ないね。
断食でもすれば？スポーツじゃないけど。

13 ：

>>12
たくさん飯食ってヤセマッチョになれるスポーツがしたいんだよ

14 ：

ヤセマッチョの基準が人それぞれなんだよね。
キムタクがヤセマッチョだとか言う人もいるけど、ウエイト板あたりでそんなこと言ってみ？
あれって筋肉ついてるのか？くらいのこと言われるよ。
俺は身長１７７ｃｍ体重７４�sでウエスト７６ｃｍ。これってヤセマッチョなのかな？
痩せてるイメージはもたれたくないんだけど。。自分では「痩せ」ではない筋肉質のつもりだし。

15 ：

>>13
それじゃあまず栄養学を勉強すべきだと思うよ。

16 ：

>>14
身長180cm68kgまでがヤセマッチョ

17 ：

>1だから苦行しろ

18 ：

>>14
その身長と体重で筋肉なかったら
見る人から見たら
デブに見られるよ。

19 ：

成長期にバスケ始めたなら細身になりやすいかと。
飯たっぷり食ってもその分動くから嬉しいほど痩せる

20 ：

上半身が適度な太さで下半身が爆発的になれるスポーツってある？

21 ：

>>20
自転車

22 ：

効率、安全性、手軽さ、バランス、費用を総合するとエアロビが一番だな
楽しいかどうかは個人に依るが。
オレはエアロビクスダンス大好きだし、-17kgで目標まであと3kg
体脂肪率は27%→16％で筋肉は増。つまり脂肪は20kg以上減量成功
金に余裕ができたら自転車をやりたい
ただし減量目的というより遊びとして

23 ：

自転車は体が太くなるんじゃないのか？

24 ：

>>23
そらスプリントやれば太くなるだろうけど。。。。
長距離登り緩斜面でも走れば中性脂肪が十分に落ちた後それでも血糖値が足りず
グリコーゲン（＠肝臓＆骨格筋）もどんどん消費するはず
サイクルロードの連中、女モデルよりも足細いじゃん
訂正：×１６％　○１２％でした

25 ：

もう１０年以上、週に３回(６クールくらい）エアロビクスしてますけど、
体重増加がとまりません。ついに３ケタに到達しました。
体脂肪も３０％を超えてきました。
あと、会社まで片道２０ｋｍを自転車通勤してます。
もう、運動すると、どうしようもないほどヘロヘロになってしまい、
ヘロヘロの毎日ですがどうすればよいのでしょうか。
マジレスです。

26 ：

でも>>16のはマジやせすぎ。
骨格の方が重いから180なら75くらいはないと
アンガールズみたいになるぞ。

27 ：

バドミントン。激しく動かずに、毎日アホみたいに楽しめば痩身

28 ：

フットサル→http://www.geocities.jp/fc_bamukko/

29 ：

>>27
バドが激しく動かないと思ってるのか

30 ：

>>29
全て負けるように努力すれば激しく動かなくてすむのではないか？

31 ：

>>27
ああそうゆう意味か。
ごめん読み違えてたよ。

32 ：

速筋（マッチョ体型）よりも遅筋＆心肺を多く用いる持久系スポーツがいい。
理想を体脂肪率1ケタのマラソン選手のような・・ということならば
陸上中長距離、競歩、マラソン水泳、バイアスロン、自転車ロードレースがいいだろう。
トレーニングはランでもバイクでもスイムでも基本的にはLSDというやつ。
長い時間をゆっくり、最大心拍数の7割程度の強度でこなす。
ランなら3時間ほどのスロージョギング、スイムなら2時間ほどの平泳ぎ、バイクなら
5時間ほどの長距離サイクリング。

33 ：

ボクササイズ

34 ：

ウォーキングからはじめるのがいいだろう。それがだんだんジョギングになって
いくわけだが、かならずひざの故障にぶち当たる。その前に遠泳か自転車ロードに
転向するのがいい。デブでも毎日のように5年続ければ体脂肪率1ケタ。

35 ：

っていうか、自分の体質がピザ型かガリ型か筋骨型を考えないとダメだぜ。
ピザ型は頑張っても新体操選手にはなれないし、ガリ型は相撲取りにはなれない。
筋骨型はどっちも行けるが。生まれ持った素質が違うんだよ

36 ：

デブ型なんですけど

37 ：

>>1
マラソン、陸上の1500M以上の長距離。走り幅跳び、走り高跳び。
長距離走かもしくは跳躍系の競技。体脂肪はただ邪魔なだけだから、跳ぶのには。

38 ：

跳躍は痩せた後にやるシュモクザメ

39 ：

age

40 ：

陸上は痩せてる人多い

41 ：

とりあえず痩せたいなら動け。

42 ：

バレエ

43 ：

マラソン

44 ：

バドミントンなんかどうかな？
みんなスタイルいいぞ

45 ：

水泳は？

46 ：

マラソンは運動してないやつが始めると膝痛めるので歩くことからはじめること。
水泳は長く続けると水温が低いせいで脂肪を溜め込みやすい体になる。
自転車はとにかく長時間のＬＳＤじゃないと効果が現れにくいからトレ時間がないとダメ。
脂肪を削るだけならカロリーを２割カットした食事と通勤時は１つ駅を
歩くことくらいからはじめればいい。

47 ：

14番ウエスト７６ってデブですよ。軽肥満ぐらいかな

48 ：

フィギュアスケート

49 ：

ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ

50 ：

有酸素系のスタミナを使うスポーツならなんでも痩せるよ
でも筋肉がつくけどね

51 ：

競馬

52 ：

なわとびにきまってんだろ

53 ：

昔は有酸素ならなんでもいいんだと思ってたけど
俺の場合結局はマラソンってことになった。
水泳はそれなりに楽しかったが、腕とかが妙にブヨブヨになったし
自転車も慣れるとかなりの長時間練習できるのだが
ケツの痛みやRの痺れがおきたりｗ
そんなこんなで週３のマラソン。
２時間ＬＳＤ・１０キロ走・ジョグとちょっとウエイトトレ。
学生ならもっとできるんだろうが、今の俺にはこのあたりが限度。
１７８ＣＭで８０キロまで増えちゃったけど、この練習ができるようになってから
６９キロを維持できてる。
それにしても、水泳があんなに体がブヨブヨになるなんて知らなかったよ。

54 ：

毎晩ビール飲みながら野球見てる

55 ：

>>2>>3>>4でトライアスロン

56 ：

ボシクングとサッカー。
過酷なスポーツはやっぱり痩せるよ！

57 ：

>>20
サッカーもいいんじゃね？

58 ：

ギアッチョになりたい

59 ：

競歩

60 ：

競歩

61 ：

痩せる為には有酸素運動を15分以上やる事が必要
走るのも無理な人は風呂に長く入る。蒸気とお湯が体脂肪燃焼に役立つ
筋肉があるとそれを維持する為に消費カロリーが増えるから筋トレが必要
スクワット、腕立て伏せから始めると良い
地域の体育館でウェートトレーニングが出来る施設があればそこに通うのがベスト
後は食事がポイント野菜を多く取る。水を1日2Ｌ飲むまずはココからスタート
後はレベルに合わせてオイル抜き、炭水化物量を少しずつ減らすのがベスト

62 ：

長生きしなくていい人限定かもだけど
水とアルコールを飲んで暮らすだけで細身になるらしいよ
やっぱり外を歩いたほうがいいみたいw

63 ：

そもそもウエイトトレでもしない限り筋肉で太るほどのスポーツってそうそうないよ

64 ：

筋肉をつけるには
部位によってレップ数（上げる回数）は異なるが二頭筋（力こぶの部分）だと
7回がベスト、この7回と言うのは7回しか上げられない重量でトレーニングを
行うと言う事
痩せたいのであれば15回以上のレップ数でトレーニングする（15回出来る重量で鍛えること）
気をつけるのはフォームと呼吸法初心者向けの本を購入すると良い
基本的にムキムキになりたくないから鍛えないと言う人が居るが
死ぬほど鍛えてもビルダーの様な体にはそうそうなれないから安心して鍛えてくれ！
質問があれば答えるので（答えれる範疇であれば）遠慮なく言ってくれ
あと腹筋をどんなに鍛えても筋肉が付かない人が居ると思うが
腹筋は一番難しいので気をつけるポイントを教えよう
膝を曲げて行う事、鎖骨を骨盤に近づける、背中を丸めて行う
これが腹筋、普通の人は上体お越しと言われるものを腹筋と勘違いしている
上体を伸ばしたまま上げるのは腹筋は使うが足とか腰の筋肉を使うので
腹筋は鍛えられない。腹筋を縮める事によって上体が起される感覚で行わないと
腹筋は割れないのだ！辛いが自分が日々進化して行く過程を楽しめるのは
普通じゃ味わえない感覚だ
くじけないで鍛えて欲しい

65 ：

夜更かし！かなり、やせる

66 ：

水泳はよっぽどデブなら痩せてくるけど一定の体脂肪率になるとそれ以上減らないから痩せマッチョには向かないんじゃないか？

67 ：

体温を守ろうとする作用のせいで脂肪を落とすどころか蓄えようとするんじゃね
水泳選手が全身バキバキに絞れてるのを見たことがないし

68 ：

マラソン

69 ：

とりあえず、野球よりはサッカー
これだけは言える。

70 ：

攻撃中にベンチに座れるようなスポーツだからね

71 ：

サッカーの消費量は日本人が次々と打たれ弱いミイラになるほどだから恐ろしい
その代わり競技をやめると元横浜の山田みたいになりかねないが

72 ：

柔軟は？

73 ：

>>1は根本的に間違ってんな。
スポーツは痩せるためにやるんじゃない。
カッコつけるためにやるんだ。

74 ：

ウォーキング
ただしダラダラ歩いてはいけない。続けて20分以上は歩く。

75 ：

俺は毎日ウォーキング連続1時間はしっかり歩いてるがピザ

76 ：

>>75は炭水化物のとり過ぎと見た

77 ：

持久力が必要なスポーツは脂肪はおろか余計な筋肉までも
落ちていく。マラソン選手の腕がめっちゃ細くなるように。
あと自転車競技も短距離の競輪は足がムキムキになるけど、
長距離レースの場合だと逆に細くなる。ツール・ド・フランスに
出るトップレベルだとパリコレのスーパーモデルみたいに
めっちゃ細くて長い脚になる。

78 ：

今、話題のハンドボール

79 ：

>>73
それもちょっと違うような・・・。ｗ

80 ：

スピードスケートなんかはどうだろうか？
足腰を使い、筋肉を使いそうなのでやせるには充分か！？

81 ：

>>72
体にはいいでしょうね。
固い体よりも柔らかい体のほうがいいでしょうし。

82 ：

>>54
２００８年も、３月２８日（金）のヤクルトＶＳ巨人の開幕戦を
フジテレビが放映権を持っています。ここから地上波テレビのプロ野球中継が
始まります。
是非今年もプロ野球中継をお楽しみに！

83 ：

>>61
遅レスだが、有酸素運動を20分以上じゃなかったか？
確か内臓脂肪が燃え始めるまでに20分以上だったと思う。

84 ：

細身ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あの実戦無差別厨ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あんなんになったら終わりだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

85 ：

どのスポーツでも筋肉付くから細身は無理だな

86 ：

日本じゃ自転車＝競輪というイメージがあるから太くなると思われてる
自転車好き芸能人といえば…
鶴見、浅草キッド、キヨシロー、まことなど細い人多いよね〜

87 ：

マラソンじゃね？

88 ：

>>1
　　　　　幽体離脱
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

89 ：

相撲

90 ：

>>88
　　　？
　　∧∧
　 (´･ω)
　_｜⊃／(＿＿＿
／ ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

91 ：

男でも新体操

92 ：

>>90
　　ウイングマン！
　 ∧∧
　(･ω･ )
　_| ⊃／(＿＿
／ ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣

93 ：

水泳は良いぞ。
俺、高校生の頃は一日5000カロリーくらい食ってたと思うけど65�s弱しかなかった(当時の身長は178cm)
もっとも、毎日7kmとか普通に泳いでたけどな。一年365日中360日くらいは。
まあ、そこまでやるとさすがにアレだが普通に泳ぐ分には心臓への負担も少ない。
日常的に運動する事に慣れて無い人にもオススメだ。

94 ：

>>92
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

95 ：

エアロバイクとか

96 ：

100mハードル

97 ：

ホソミンやれば普通にやせるだろ

98 ：

遠泳

99 ：

クロスカントリー

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