アミノ酸のこと。必要アミノ酸、不可欠アミノ酸とも言う。
ヒトでは、一般に次の9種類が必須アミノ酸に含まれる。
トリプトファン
リシン(リジン)
メチオニン
フェニルアラニン
トレオニン
バリン
ロイシン
イソロイシン
ヒスチジン(長らく幼児期のみ必須とされてきたが、現在は成人も必須とされている。)
アミノトランスーゼ（EC 2.6.1群）の作用により、D-型とL-型の相互変換が可能なため、
-型のアミノ酸でもよい（リジンとトレオニンを除く）。また、相当するαケト酸やαヒドロキシ酸で代替できるものもある。
ヒスチジンは体内で作られるが、急速な発育をする幼児の食事に欠かせないことから、
1985年からこれも必要なアミノ酸として加わるようになり、合計9種類が必須アミノ酸と呼ばれている。
なお、アルギニンは体内でも合成され、成人では非必須アミノ酸ではあるが、成長の早い幼児期では、
体内での合成量が十分でなく不足しやすいため、これは準必須アミノ酸と呼ばれる。同様の理由から、
システインとチロシンも準必須アミノ酸として扱われる場合もある。準必須アミノ酸も必須アミノ酸として扱われることが多い。
また逆に、これら準必須アミノ酸と対比するため、前出の9種のアミノ酸を完全必須アミノ酸と呼ぶこともある。
WHOによる必須アミノ酸の成人向け１日当たり推奨摂取量を以下に示す
必須アミノ酸
体重1kg当たり(mg)
体重70 kg当たり(mg)
体重100 kg当たり(mg)
イソロイシン
20
1400
2000
ロイシン
39
2730
3900
リジン
30
2100
3000
メチオニン
+ システイン
10.4 + 4.1 (合計15)
1050
1500
+ チロシン
25 (合計)
1750
2500
トレオニン
15
1050
1500
トリプトファン
4
280
400
バリン
26
1820
2600
ヒスチジン
10
700
1000
トリプトファンは過剰摂取すると肝硬変等体に有害な作用があります。
つまり9種類のうち、一番含有量の少ないアミノ酸を一番背の低い桶板に例えて､いくら満杯にしようとしてもそこから
水が流れてしまう＝アミノ酸の含有バランスが悪い、という事になる。必須アミノ酸をバランスよく含む食物ほどスコアが
高いと表現される。食品単体ではなく、食事という視点からでは一日のうちの食品中のアミノ酸を合計したものでバランスがとれればよい。
そのため、単体ではバランスの悪い穀物と豆も、その組み合わせでバランスがよくなる。なぜなら、
穀物はトリプトファン、メチオニンが多く、豆はイソロイシン、リジンが多いため互いに補いあうことができるからである
以上 wikipedeiaから一部引用
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%85%E9%A0%88%E3%82%A2%E3%83%9F%E3%83%8E%E9%85%B8
Now Foods, Amino-9 Essentials, 300 Tablets
http://www.iherb.com/Now-Foods-Amino-9-Essentials-300-Tablets/24212?at=0&l=ja
Solgar Essential Amino Complex -- 30 Vegetable Capsules
http://www.vitacost.com/Solgar-Essential-Amino-Complex
後のスレ進行宜しく
スレ主の知識と良識の程度が分かるな
害虫スレと大差なし！
てか、また害虫スレ？
粒がでかいけど、一日一粒でよいのが楽。
こんなの効くのかって半信半疑だった。
次の日の疲労感が激減。
頭悪いから上手く文章にできんが
アミノ酸ってすごいんだな
人生が変わったな
厨房の頃プロテインでいいと思っていた時期がありましたわw
吸収速いからプロテイン飲んでる時より筋肉痛が激減した
それで筋肉太くなってる？
先週から始めたばかりなのであまり実感ありません(>_<)
意味ないですかね
ただBCAAをプラスすることでブースターになるんじゃないかな
おすすめの取り方あります？
ちなみに僕は筋トレしてる前にＥＡＡとって筋トレ中はＥＡＡ＋ＢＣＡＡとってます
それでいいんじゃない(^o^)
たまにその順番逆にするのもいいかもね
筋肉どう成長したか、レポ待ってます(^o^)／
ＥＡＡ→筋トレ（ベンチなど）→ＥＡＡ→腹筋、有酸素という感じで
後にＥＡＡとってから２０分後に腹筋と有酸素やってるんですがそれでいいですかね？
それともすべての行程終わってからのほうがいい？
ちなみに長距離スポーツです
硫酸
効果がすぐ出る（吸収がいい）のはアミノ酸。
値段で安いのはプロテイン。
アミノ酸で採れるならアミノ酸
