持久力がないです

1 ：06/01/24 〜 最終レス ：10/04/25

爆発型です・・・
持久力つけるのにアドバイスなど
語れＯｒｚ

2 ：

持久力も大事だけど
タイミングも大事。

3 ：

爆発型で良いじゃない。

4 ：

５０ｍももたない？

5 ：

>>4 ｸｲｯｸﾀｰﾝしたあと減速状態です・・・

6 ：

インターバル練習を汁！

7 ：

短距離に特化すれば（ｒｙ

8 ：

>>6
インターバルやってみます
とりあえず50ｍ余裕になりたい

9 ：

インターバルって・・・？？

10 ：

休憩いれながら泳ぐかんじかな

11 ：

持久力も爆発力もありません
50m45秒
1年前も45秒
おまけに肩壊した
なんか根本的に水泳に向いてない気がする
向いてない中での限界を極めてしまった
そんな32歳

12 ：

何事も一度限界が見えるときついけど、とりあえず練習あるのみじゃないかな？
でも肩を壊したってのはよくないし、まず練習の仕方変えてみたら？？
まぁ水泳が好きならだけど・・・

13 ：

保守

14 ：

水泳は肩、大事やで！
チューブとかで肩の補強したりしたらいいんちゃう？
あと持久力なー。水泳以外にランニングしたり、筋トレで筋力つけたりしてみたらどぉやろ？

15 ：

かきがね

16 ：

　　　　　　クソスレワッショイ！！
　　　　　＼＼　 クソスレワッショイ！！　／／
　+　　　+　＼＼　クソスレワッショイ！！／+
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　+
.　　　+　　 ／■＼　　／■＼　 ／■＼　　+
　　　　　　（　´∀｀∩（´∀｀∩） (　´ー｀）
　+　　（(　（つ　　　ノ（つ　　丿　（つ　　つ　)）　　+
　　　　　　 ヽ　 （　ノ （　ヽノ　　　）　）　）
　　　　　　　（＿）し'　 し（＿）　 （＿）＿）

17 ：

睡眠不足だとすぐ息切れしてしまう。
会社帰りに泳ぐのが楽しみだけど、100メートルでゼイゼイ。
休みにしっかり睡眠を取って泳ぎに行くと比較的泳げる。
持久力つけるには、休息、栄養、トレーニングの３つが大切。

18 ：

ごめん。爆発型だったんだね。
筋力あるんだから泳ぎの形だけ変えればいいんじゃない。
毎回呼吸しながらフォームに気をつけて丁寧に泳ぐようにする。
爆発型の筋肉と持久型の筋肉はちがうようだから、しばらくゆっくり長くを続けてみることかな。

19 ：

毎回呼吸って…W

20 ：

ゲロ

21 ：

オナヌすんな

22 ：

あげ

23 ：

test

24 ：

test2

25 ：

test3

26 ：

今、１３０８に居るというのが 分からんのか！

27 ：

持久力アップならこれがいいんじゃない。
http://www.sporcopro.com/nutri/index.html

28 ：

底上げ

29 ：

このスレは、飛び込み用プールだと思ってください。底が深い

30 ：

31 ：

水泳だとこれがよく使われる。
昔からある方法だから最新のやり方ではないと思うけど。
ttp://www10.plala.or.jp/rakuei/rennsyu/toreyougo.htm
ここらへんを変化を付けてバランスよくやるといい。
AN2とかは休憩10分とか時間もったいないと思うだろうけど結構効果ある。
AN3は持久力の練習じゃないけど筋力つけると泳ぐの楽になるので練習の最初に毎回やるべき。

32 ：

あげ

33 ：

準備体操だけで息切れだわなw

34 ：

29歳で厨房以来水泳再開して1ヶ月ちょっと。
再開といっても毎日泳いでるわけじゃないけど今でも1500mは泳ぎきる。
もともと1500m選手だったってのもあるけどね。
ただ、タイムは厨房時代と比べてかなり落ちた。

35 ：

age

36 ：

俺は、ｽﾊﾟﾙﾀSwimmingで中三の時、長水路1500�b18分52秒だったが。100�b20本1分20秒サークルで行かされてたぜ！何とか回れてた気がするが、1分15秒は流石に途中で撃沈やったな。回れてなかったらbeatｽﾚでｼﾊﾞｶﾚﾀﾘ、ﾊﾟﾄﾞﾙ投げ付けられたり、、

37 ：

100�b20本1分20秒サークル
↑
小学5〜6年生の選手クンが行う内容だな。
ただ、この小学5〜6年の場合は100mごとの休憩はほぼ無しとなるが。（＝100mを1分20秒ほぼきっちりで止まらず延々20本を連続して泳ぐ）

38 ：

>>37
そういうのは「サークル」とは言わないンじゃないの？

39 ：

>>38
「サークル（インターバル）」の練習なんだが、彼ら（小学5〜6年生）の場合は能力（体力）的な面から「100mを泳ぎ終えて数秒間休憩をするつもり」で例えば100mを1分15秒で泳ぐと非常に疲れるのよ。
次が続かなくなる。　ハードの領域で2〜3秒タイムを縮めて泳ぐことがどんなに疲れるかは貴方もご存知だろう。
だから、彼等は休憩無しを念頭に1分20秒ギリギリで泳ぐ。（いわゆる「手抜き」や「楽(ラク）」）。
条件として、「100mを1分20秒以内で計20本まわればいい。　100mに関してのタイムは問わない。」ね。
当方所属のスポクラの小学生高学年の選手さんコースの練習の一例です。
無論、「100mを1分10秒以内に計10本回れ」などの当方から見ればかなりシビアな内容もやらされてますよ。

40 ：

→36やけど、俺この前、マスターズで50�b自由型26秒6、 100�b自由型59秒49、 200�b自由型2分18秒5 だったゼ！大会一ヶ月前にトータル１万�b位泳いだか200フリのTimeは持久力無くなったな〜おせ

41 ：

>>40
わぉ！
御貴殿、列挙されたすべての種目（距離）に於いて当方（30歳　男性　水泳歴は1年半)より速いわ。
当方、
50�b自由型29秒前後
100�b自由型1分05秒前後
200�b自由型2分30秒前後

42 ：

41→さん36は一応、小学三から中三までSwimming行ってたから、、今は船乗り歴八年で、練習せんが 昔のど根性のキネヅカで50�b自由型は27秒前半は余裕です。そんなん当たり前か、

43 ：

ID:6/XYMpe3が気持ち悪い

44 ：

>>31
これ見ると高校時代いかにムチャクチャな練習してたかわかるなー

45 ：

揚

46 ：

age

47 ：

時々1000m程度の山登って心肺機能を鍛えるとか
100mぐらいの山でも効果ある

48 ：

あ

49 ：10/04/25

新陳代謝を上げて持久力を向上させる方法
舌を強く出したり、舌先を上顎の後ろの方へ強く引いたりを
繰り返すと甲状腺周辺の筋肉が鍛えられて新陳代謝が上がります。
とくに舌を縮める方に鍛えると効果が出ます。
喉仏が上下するのを確認しながら行ってください。
１日１０回ずつくらいやれば十分に効果が期待できます。
　甲状腺とは、首の前面部にあり、馬のひづめやアルファベットのHに似た
形をしています。15〜20gほどの小さな器官で、普通は外から触れることが
できません。
　一体何をしている器官かといいますと、ホルモンを作り、体内に排出してい
るのです。そもそも“腺”というものは生体に必要な物質を作り、排出する
組織のことをいいます。汗腺は汗を出しているのはご存知のとおりですが、
汗は外側に排出されますので「外分泌」といいます。これに対し、体内に
生成物質が排出されることを「内分泌」と呼びます。甲状腺ホルモンはこの
器官を通じて、血液中に分泌されるわけです。
　では、この甲状腺ホルモンは、私たちの身体にどのような作用を引き
起こしているのでしょうか。我々の体は日々栄養を取り入れ、これを
エネルギー源として生命活動をおこないながら、老廃物を外に出すことに
よって細胞を若返らせています。これを「新陳代謝」といいますが、
甲状腺ホルモンはまさにこの新陳代謝に関わっているのです。