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2011年10月1期メンタル休職から仕事へ復帰しようとしている人21人目 TOP カテ一覧 スレ一覧 削除依頼 ▼
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休職から仕事へ復帰しようとしている人21人目


1 ：11/08/02 〜 最終レス ：12/01/09
前スレ同様、精神疾患(うつ病など)を理由に休職していた方々が、
互いに意見交換等を行うスレです。
既に復職した方々は、助言等をしていただけると助かります。
また、復職後の悩み、問題等については、このスレでもある程度はＯＫだとは思いますが、
関連スレがありますので使い分けた方がよいかもです。
それではまったりいきましょう。
前スレ　 
休職から仕事へ復帰しようとしている人　20人目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1296269053/

2 ：
過去スレ
Part 1: http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1063591808/
Part 2: http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1082363245/
Part 3: http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1107418415/
Part 4: http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1121951238/
Part 5: http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1129193841/
Part 6: http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1138884385/
Part 7: http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1151849319/
Part 8: http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1161423396/
Part 9: http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1170341544/
Part10: http://life9.2ch.net/test/read.cgi/utu/1184860084/
Part11: http://life9.2ch.net/test/read.cgi/utu/1200233763/
Part12: http://life9.2ch.net/test/read.cgi/utu/1210803191/
Part13: http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1217943085/
Part14: http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1225713634/
Part15: http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1231202071/
Part16: http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1240323882/
Part17: http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1254831123/
part18: http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1266931407/
part19: http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1277896849/

3 ：
>>2
くそ、ずれた。

4 ：
あげ

5 ：
仕事へ復帰しようとしているおまいらにアドバイス。
選択肢の一つとして
ニートの海外就職日記
http://kusoshigoto.blog121.fc2.com/

6 ：
乙一

7 ：
先週、上司に復帰後の仕事についてメールしたんだけど、未だに連絡来ない…
事務担当の人に聞いたら、休んでる訳じゃないらしいし…
もう来なくていいって事かな…
鬱が悪化しそう。

8 ：
月曜日に復職について面談することになった。
どんなこと話すんだろう…
会社に行くだけで緊張するのに、上司と面談とかさぁ…こわいよー(>_<)

9 ：
>>8
前にすすめるってことじゃないか。
がんばって。

10 ：
ようやく上司からメールきた。
事業部自体の案件が休職前と変わっていてなんだか浦島状態。
でも、今勉強している事が生きそうな内容だからまだ良いのかな…

11 ：
>>8です
>>9さんありがとう。
そうですね。
社会復帰への第一歩、不安がっているばかりではなく、喜ばしいことだと受け止めます。
無気力でほぼ寝たきり状態だった頃のことを思うと、確実に良い方向に進んでいるので自信持って行ってきます！

12 ：
>>5
衝撃的なブログを教えてくれてありがとう。
ビックリしました(＾０＾)
これ見て、本気で海外就職・海外移住を検討してます。
国内で復帰しよう復帰しようと思うからうまくいかなかったのか･･･。
視野が狭かったかも。海外では有給とは別に「病欠休制度」があるなど
知らないことばかりでした。ホント損してた。やるぞ〜

13 ：
休職７ヶ月目の者です。少しずつですが、ほぼ毎朝ウォーキングを４０分
ほどできるようになってきました。それと同時に気分も大分安定してきました。
ここのスレは、復帰される予定の方が多いと思います。どうやって、回復期に
自分の気持ちを良い方向に持っていくように工夫されましたか。
お聞かせください。

14 ：
今日から復帰
…のはずが胃痛で動けない。ごめんなさい休みます。

15 ：
よう、俺も今日から復職だ。
取り敢えず休職期間のメール見るだけで一日終わった。
さすがに欠勤3日以内の「あいつどうした」系っぽいのは読む勇気がなかったけど。
というか、一通目を通した瞬間に全身の血の気が引いて危なかった。
でも上司も同僚も気を使いつつ、使い過ぎない感じで嬉しい。
なんで俺はこんないい環境でうつになったのかと思うが、あんまり自虐的な思考もいかんのだろう。
帰って疲れがどっと出て、明日動けないなんてことがないよう祈る。

16 ：
今から復職の面談に行ってくる。
そんなに長期間休んでる訳じゃないから
今回の面談では、どうなるか分からないけど…
精神的な病気に理解のある上司が
今日で転勤。
最後の挨拶もちゃんとしてこよう。

17 ：
衝撃！
>>5で紹介されているブログが閉鎖された！
誰かがシンガポールまで管理人を脅迫しに行ったらしい･･･。
長く続いていた超人気ブログだっただけに、閉鎖は本当に残念だ。
再開を望む。
管理人からのメッセージ
ブログ終了のお知らせ。ブログが起因で身の危険を感じる出来事があったため、
閉鎖に至りました。更新を楽しみに待って頂いていた方々、ごめんなさい。
コンテンツは全て消しました。

18 ：
>>17
本人乙

19 ：
復帰して２ヶ月
もうこの会社ではダメだ
辞めたい、でも辞めたらもう就職できないだろうなあ
ジレンマ

20 ：
>>19
何がキツイ？
俺は異常に疲れ易くて参ってるよ
朝来て夕方まで居るだけでボロボロ

21 ：
3ヶ月休職した。
先日復職の面談したんだけど、上司(部長)の顔が怖かった。
課長は疾患にも理解あってかばってくれたけど、部署異動になるかもしれない(泣)

22 ：
>>21
早い復帰おめでとうです。
部署異動で気持ちも新たになることはないでしょうか。
休職７ヶ月の者より。

23 ：
>>17こっちで続きやってるぞ。
ttp://jbbs.livedoor.jp/business/13435/

24 ：
>>22
>>21です。
レスありがとうございます。
早く復職できたのは、早期に受診、休職したからだと思います。
忙しいけどやりがいある部署から外されるかもしれないのはショックです。
でもうつになったってことは自分に合った場所じゃなかったんですね。たぶん。今思うとかなり無理していたと感じます。
気持ちを新たに社会へ戻るチャンスと受け入れていくことにします。

25 ：
明日復職面談
たぶん部署変更になるんだろうけど
今日は、末期癌の親父のところに行ってくる
母親がその看病で折れそうになっている・・・。
核家族っていう資本主義の原理っていうのは無残だな、今更だけど。

26 ：
>>20
全く同じ
周りは何故疲れてるか理解できないんだよね

27 ：
みなさんどれぐらいの期間、休職されていますか？。
私は、７ヶ月を過ぎました。減給２０％です。
休職期間が１年すぎると減給５０％です。
回復期にあると考えていますが、いまだに大きな波があります。

28 ：
>>27
今は復職して２ヶ月だけど、休職１年１ヶ月
給与は３分の２だった

29 ：
復帰トレーニングしたけど、途中でダウン
とりあえず11月までまた休職

30 ：
職場復帰面談行ってきた
9月1日復帰
部署異動あり
俺にはその方がよいのでよかった

31 ：
>>30
復帰おめでとうございます。
どのぐらいで復職にいたられたのでしょうか。
ご本人からもしくは主治医のどちらから復帰の話がでたのでしょうか。
休職７ヶ月目。現在復帰に向けて治療中者より。

32 ：
>>31
ありがとう
復職まで三ヶ月です
復職については、産業医と主治医からの提案でした
たなみに、今回二回目の休職です

33 ：
来月から復帰なんだけど
部署移動はして貰った方が良いのかな？
上司からはウチの職場で頑張って欲しいみたいに言われたんだけど
買ってくれるのは嬉しいけど再発が怖すぎるよ

34 ：
＜放射性物質＞心配が過度のストレスに　福島で精神科受診増
毎日新聞 2011年8月18日(木)
http://mainichi.jp/select/jiken/news/20110819k0000m040115000c.html
　「放射線が気になって眠れない」「仕事が手につかない」。
東京電力福島第１原発事故の収束作業が続く福島県内で、放射性物質による
汚染への心配が過度のストレスとなり、精神科や心療内科を受診する住民が
目立ってきた。
放射線の人体への影響について評価が定まらず、どの情報を信じればいいか
分かりにくいことが背景にあると専門家はみる。原発事故による「こころの
健康被害」を把握しようと、福島県立医大が調査に乗り出した。
【町田徳丈、池田知広】
　福島市の４０代主婦は放射線量が比較的高い地域に住んでいる。４歳の長
男に将来影響が出ないか心配だが、昨年自宅を新築したばかり。「自主避難
すべきなのか」と悩むうちに頭痛や肩こり、動悸（どうき）が激しくなり、
今月、精神科を受診した。「不安障害」と診断され、不安を和らげる処方薬
を服用している。

35 ：
　子供のストレスも深刻だ。相馬市では６月、小学校高学年の男児が嘔吐
（おうと）や不眠を訴え、精神科医の診察を受けた。「放射線が怖い。悪
い夢を見て、寝た気がしない」。医師によると、男児は外で遊ばず、開い
ている窓を見つけては閉め切っていた。
　◇「なぜか涙出る」
　福島市の「ひろやまメンタルクリニック」ではこの１カ月間、放射線によ
るストレスで「なぜか涙が出る」「胸が締め付けられそうになる」などと訴
える人が週に２、３人受診している。震災後１カ月ごろは家屋倒壊や津波被
害の心理的恐怖による受診が目立ったが、３カ月を過ぎるころから変わって
きた。
　「外出すると不安で泣き叫びたくなる」という高校生。自主避難を巡り妻
と意見が食い違い、うつ状態で出勤できなくなった男性会社員。広山祐治院
長は「悩みを話せる家族や知人がいないと、重症化する傾向がある。心配す
るのはもっともなことだと受け入れることが大切」と指摘する。

36 ：
しかし、不眠などの症状を薬で緩和できても、放射線に関する情報が錯綜
（さくそう）している現状で、根本的な不安を解消するのは難しい。
「あずま通りクリニック」（福島市）の小林直人院長は「データが乏しく、
医師として『心配しなくていい』と言い切れない」と言う。
広山院長は「政府が示す安全基準を信頼できない状況が続くと、ストレスを
抱える人は今後もっと増える可能性がある」と危惧する。

37 ：
休職中に地震が起こりましたが、一番精神的にきたのは
月曜から会社が普通に営業中だったことですね。

38 ：
age

39 ：
>>37
福島県内の会社ってこと？

40 ：
抑うつ状態つー事で1ヶ月休職させてもらってたんやけど、
ちょうど21日で一ヶ月経つので22日から復帰しようと思ってる
身体もだいぶん楽になったし、どーなるかわかんないけどやってみる
復帰した時ってやっぱ白い目で見られるんかな・・・・・・？
それが不安

41 ：
一か月なら…と言いたいトコだが、職場によるんじゃないか。

42 ：
まだまだ復職は遠いけど、
同じ部署に復職はいやだな。
部署がやなんじゃなくて、
鬱で休んでたひと…って見られ方
されるのやなんです。
ザンネンながら、私のいた部署が
一番暇で楽な部署。
ほかは開発やら営業やら仕事きつそうだ。
仕事は楽なのがいい。
どーしたらえーの。。。

43 ：
>>42
僕も復職には遠いです。早く復帰したいような復帰したくないような。
休職半年超です。
復帰は同じ部署になりそうです。（休職中の異動はない）
たしかにうつで休んだと思われると少し嫌ですね。差別されてそう。
腫れ物にさわるような感じで接しられるのかと。
所長はゆっくり休んで下さいと優しい言葉を電話でかけてくれます。
もっと楽な部署への異動も考えてくれているそうです。
ありがたいです。
あまり悪い方向に考えないようにしています。（悪い方向に考える癖があるので）

44 ：
二度と仕事なんてしたくないな

45 ：
4ヶ月休職し、来月復帰します。
部署変更するので、新たな気持ちて働けそうです。
でもうつて休職したことは伝わっていそうので、やはり偏見の眼でみられるかな…
まぁ、その辺は開き直ることにしますが。
ただ社内にいれば前の部署の人にも会うことだってあるだろうし、それが恐い。

46 ：
>>45
俺も来月から復職
２度目ｗ
偏見の目ってのはあまりないと思うけどなあ。
ただ、うつで休職に至る状況によっても違うかも
あきらかな過労→うつ→休職→まあみんなも普通に見てくれる
職場の人間に理由わからず→うつ→休職→ってのがつらいだろうな

47 ：
常時誰かを"( 　ﾟ,_ゝﾟ)ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ"しとるのぉ

48 ：
今日が復帰初日だったけどもう再発の兆しあり…
涙が止まらない。
どうしよう。
頑張っても何の意味もないんだな

49 ：
>>48
お疲れ様でした
初日は大変だったとおもいます
初日から前と同じように動けなくて当然だし自分責めたり、必要以上に不安がることないです。
きつい時はきついと周りにSOSを出しても良いと思います。
病気の為に休職し、病み上がりなのだから調子悪ければ、堂々と休んで良いのではないですか。
今日は身も心もヘトヘトだと思うのでもう眠りましょう。
自分も来月から復帰なので自分のことのように思ってしまいます。

50 ：
>>39
いえ、関東ですがあまり電車が動いてなかったり
休業にする他社も多かったので。

51 ：
復職面談やったが部署異動を要求してもなぜのんでくれない？また同じ職場行ったら壊れる。

52 ：
は？
逆に休職中なのに異動させられる身になってよ。
たらい回し、周りは知らない人ばかり。
異動させられないだけマシ

53 ：
>>48
わたしは復職してもダメだった時は、転職することにしています。
部署が合わないではなく、会社が合わないんだと。
ま、転職→鬱→休職→復職→転職を繰り返しているので、
合う合わないの問題ではなく、わたし自体に欠陥があると最近気づきましたが。

54 ：
>>51
人間関係が原因だとアウトだな…完全に壊れる前に移動を強く主張すべし

55 ：
同じ職場に戻るのがキツイわ。また一からやり直したいのに…

56 ：
嫌なら転職しろよ
「あなたの生活を保障するために会社があるわけではない」

57 ：
一ヶ月休職して22日から復帰したけど、結局何も環境変わらなかった
どういう理由で鬱になったのか理解してもらえたと思ってたのに、実際は全然
理解してくれてなかった。
一体何だったんだろ・・・・・・・・
こんな会社もう辞めようかな・・・・・・・・・・
また気が滅入ってきたわ

58 ：
復帰して今月で丸１年経った。
休職期間は半年。
勤務体制も、休む前は正社員でフルタイムからパートに。
慣れてきてフルタイムになったが正社員には戻れず。でも仕事の内容や責任は変わらずにうつ病も悪化。
医者には「仕事が重荷になっている」と言われてる。やっぱり原因を排除しなければ治らないのかと絶望してる今。職を失うのは嫌だから病院変えて診察しなおしてもらおうかとも思ってる。

59 ：
age

60 ：
>>57
１ヶ月……短くないか？
うつって治すための休養が１年はかかるって言われてるのに。
辞めるのは簡単だけど、次を見つけるときが来たら、また大変だと思う。
人それぞれだと思うけど、まぁ
１００％の力で仕事しちゃだめですよ。
勤務地や部署の移動を考えてもいいと思います。環境の変化は思わぬところにあります。
原因がわかっているなから排除のみ！
長文スマソ

61 ：
今年の頭から鬱で休職中。
休職していることは、離れて暮らしている両親には黙っていた。
やっとこぎつけた復職面談で、産業医に、両親に事情を報告しないと復職は許可できないと言われた。
家族のサポート的な意味で必要であるというのと、社会的・会社的に必要であるという理由。
うちの親は毒親気味で、鬱だなんて打ち明けたらサポートどころか、大騒ぎになるのは目に見えている。
できれば関わりたくない。
自分は確かに独身だけど、親よりなんでも話せて頼りになる恋人はいる。
ひとりで暮らしてはいるが、孤独ではない。
産業医には、親には言いたくないとかなり突っぱねたが、通用しなかった。
主治医にも相談するうもりだけど、どうしたらいいんだろう。
せっかく復職に向けて光が見えてきていたのに…

62 ：
そんなの大きなお世話だよなー＞親への報告
小学生じゃないんだから
親から何か詫び状みたいなの要求されてるの？
そういうのがないなら「しました」って嘘つけば？

63 ：
おれも面接で「両親には話してるのか？」と聞かれて、
「いや、あまり。向こうからも特に聞かれないんで」とか言ったら、
軽く怒られたな

64 ：
なんで親に報告するのか全く分からんなw
給料減って経済的に助けてもらうとかならともかく。
普通は「なんで？どうしちゃったの？復帰できるの？」みたいに大げさに心配されて負担が増すだけだろうに。

65 ：
会社は心配なんてしてないんだよ。
鬱からの復職なんで、めんどくせーなぁってな感じだろうな。
そんな会社だから鬱になるってのがわかってない。
復職と同時に転職活動も始めるのが良いかもな。

66 ：
う

67 ：
>>65
うちの会社は、そんな事なさそうですが。
治るまで休んでていいといわれました。
すごくいい会社です。

68 ：
復職のリハビリに勤務時間にあわせて図書館に通えと言われたが、
それって決まり文句みたいなもんなの？
試しに図書館覗いたが、陰鬱な雰囲気でうつ状態が悪化しそうなんだがw
せっかくの休みだし自由に過ごして、医師には余裕で図書館通ったと騙ろうと思うがどんなもんかね？
仕事になりゃイヤでも行くっしょ
給料ももらうんだし
そもそも学生が就職前に通勤トレーニングするかって話だと思うんだけど。

69 ：
そろそろ復職したい…
気分的には、ダメになる前と同じぐらいに気分良くなってきた。
ただ、復職後の仕事を考えると悩んでしまう…
明後日診察だから、相談してみようかな。

70 ：
２年間休職して９月から復職だ。なぜかそんなに緊張してないんだが。
居場所があればいいなぁ。

71 ：
>>70
１年半休職中の自分から見たら希望の星です
復職訓練とかしましたか？
ぼちぼち頑張って下さいね

72 ：
>>70
復帰おめでとうございます。
無理せず復職なさって下さい。僕は、休職８ヶ月目です。
もし負担で無ければ、良ければ時間軸で病気の改善の状況を
教えて下さい。あと、復職を目指している方（僕も含めて）
何か秘訣とかあれば教えて下さい。

73 ：
>>71
復職訓練としては１ヶ月ほど前から体力、精神力を鍛えるために毎日１時間
ほどのウォーキングをしてました。あと、通勤訓練を１週間ほど。
>>72
今年の４月ころまでは復職考えられなかったけど、５月ころから精神的に安定。
薬の副作用が目立ち始めたので減薬したところ、安定状態が維持できるように
なりました。ちなみに薬はジェイゾロフト50mmg、エビリファイ6mmg。
これからさらに減薬していく予定です。
みんなも必ず安定するときは来ると思います。気長にその時を待ちましょう！

74 ：
>>73
72です。レスありがとうです。
焦らず（結構これが難しい＾＾）気長にそのときを待ちます。

75 ：
>>73
同じくレスありがとうございました
復職はずっと考えているけど意欲が戻らず踏ん切りがつかずorz
でも１１月ぐらいを目指しているので涼しくなったらウォーキング
始めてみようと思います
無理せずがんばってまた経過教えて下さいね

76 ：
そうだオレ坐骨神経痛で５分も歩くと足がしびれて動けなくなるんだった。。。orz
ウォーキング無理ぽ。。。

77 ：
>>68
図書館出勤は一般的になっているみたいですね。
でも、私は主治医から指示されてもやっていません。
それより、出勤時刻にあわせて自宅を出られるか、長い時間外出できるかが
大事なような気がします。
休職２回目の私の経験です。

78 ：
復職訓練なら
独法（民間でもよいが、独法はタダ）のリワークを薦める。
復職の為には有効だよ

79 ：
>>78
休職中の者です。独法について知りませんでした。
どういったところなのでしょうか。

80 ：
>>77
なるほど。参考になりました。
ありがとうございます

81 ：
広島大、鬱病の客観的な「指標」を発見
産経新聞 2011年8月31日(水)8時6分配信
　鬱病（うつびょう）の症状を客観的に診断するための指標となりうる物質
を、広島大大学院（広島市）などの共同研究グループが世界で初めて発見し
たと３０日発表した。成果は米科学誌、プロスワン電子版に掲載された。
鬱病はこれまで、医師が患者の症状をもとに主観的に診断する方法が主流だ
が、今回の発見では、血液を調べることで客観的な診断方法の開発に役立つ
と期待される。
今回の手法が実用化できれば、費用は１万５千円程度で、２日間で結果が出
るという。

82 ：
今日の診察で条件付きですが復職許可出ました。
さて、上司になんてメールしたものか…
傷病手当金のほうが、復職後の給料より手取りいいんだよなー

83 ：
上司のパワハラで鬱になり、2ヶ月休職して明日から復職。
上司が脅威的存在だったので、
部長に相談して
暇な地元の部署に異動させてもらった。
これから会社に恩返ししなくては。
元部署への挨拶に行ったら
菓子折り突っぱねられたけどwww

84 ：
よく元部署に挨拶なんかいくなあ

85 ：
復職したいが迷惑かけた人の視線が死ぬほど怖い・・・

86 ：
>>84
私物引き取りがあって、どうしても行かなきゃダメだったorz
心折れそうになったよ(´･_･`)

87 ：
明日から復帰します。このスレにはお世話になりました。
働けるようになったのは嬉しいが、やっぱり不安も大きい。
当分は残業無しとはいえ、木･金とフルタイム勤務したら週末は寝たきりになるかも。
ずいぶん体力おちたからなぁ…(^_^;)

88 ：
>>87
ま、ほどほどになー
明日天気もなんかアレだけど

89 ：
復職したら、どの程度給料下がるの？
参考までに教えて頂けないでしょうか。

90 ：
>>87
おめでとうございます。羨ましいです。
また、復帰後の報告楽しみにしています。
休職７ヶ月の者より。

91 ：
>>79
ttp://www.jeed.or.jp/disability/person/download/rework_pamphlet.pdf

92 ：
【労働環境】"心の問題"理由の休職者がいる事業所、5年前から倍増 [09/02]
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1314892191/

93 ：
>>87
おめでとうです。休職期間はどれぐらいでしたか？。
いつぐらいから具体的に復職を考えるようになりましたか？。
復職にあたって何かなされましたか？。
僕は休職８ヶ月でまだまだ復職が先みたいです。
宜しくお願いします。

94 ：
>>87です
皆さんレスありがとうございます。
部署異動の伴う復帰だったのですが、まず人の顔と名前が覚えられませんでした。休職中に頭がなまってしまったようです。(泣)
休職期間は3ヵ月でした。2ヵ月に入った頃から低空飛行ながらも精神的に安定してきました。気力がわいてもう万全！って状態でもないけど、これ以上休んでても変わらない気がしてきたので、復職を考えるようになりました。
復職に関して医者は「自分が決めること」との姿勢だったので、病状的に軽度だったのだと思いますが。
復職が決まってからは出勤時間を意識して朝起きるように生活リズムを整えました。(一応専門職なので)仕事に関する本を読んだり。
仕事は立ちっぱなしになることが多いので、まだ2日しか働いてないのに足がガクガクです。
ウォーキングとかなにかしら体力維持の機会を持つと良かったかなぁと痛感してます。暑かったからほとんど家に引きこもってましたし。
とりとめのない長文ですみません。自分はこんな感じでした。
参考になれば幸いです。

95 ：
>>93です
>>94
レスありがとうございます。とても参考になりました。
復職への決め手はやはり「自分で決める」なんですね。
僕も焦らず復職を目指していきます。
あまり無理をなさらずマイペースでお仕事して下さい。

96 ：
治った方の体験談が聞きたいです。
良ければお願いします。

97 ：
体験談と言われても
何かいて良いか解らないな〜
流れは下記なかんじ
寝たきり
↓
リハビリ散歩3時間以上
↓
通勤練習
↓
出社練習（座っているだけ）
↓
復職

98 ：
私の場合
寝たきり３ヶ月
↓
朝、目を覚ますだけ　１ヶ月
↓
朝、地下鉄の駅まで自転車で往復　１ヶ月
↓
地下鉄の駅往復の後、喫茶店やサイクリング（気の向くまま）　１ヶ月
↓
午前中は外出（地下鉄の駅、図書館など）　１ヶ月
↓
職場の近くまで行ってみる　１ヶ月
↓
余裕ができてきたら、職場の人と挨拶、自分の席に座ってみるなど
少しずつ職場に居る時間を長くしていって復職しました。
あせらないこと、何が何でもこうしなくちゃと思わないこと。
健康な人でもお休みする日があるように、気分が悪い日は何もしない。
少しずつでも何かしらできることが増えて行けば良いかなと思う程度で
いいと思いますよ。
余裕があったら、日記を書くのも良いかも。箇条書きでも良いと思うよ。
のんびり日常生活に戻していけばどうでしょう。

99 ：
>>96です。
>>97>>98レス有難うございます。参考にさせて頂きます。
僕は休職して８ヶ月になります。回復期にいると考えているます。
うつの波がまだ大きく、できるならはやく復職したいと焦っています。
今、出来ることは早朝４０分ほどウォーキングを１ヶ月続けています。
そのほかの時間は実家にずっといます。１人くらしから実家に３ヶ月目に
避難してきました。あまり人と会うのがつらいです。
何か前に向かっている感覚が欲しくてウォーキングを始めました。走る
距離を少しずつ伸ばしていこうと考えてます。

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