：【抑うつ】適応障害 Part14【内的葛藤】

1 ：11/11/18 〜 最終レス ：12/01/10

適応障害の患者やその支援者、興味のある方、
病気や日常生活についてここで語り合いましょう。
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□■□不安神経症17□■□
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《抑うつ神経症･神経症性うつ病 その6》
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認知療法:行動療法:論理療法22 -質問回答歓迎-
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2 ：

2！

3 ：

この、病気って勝手に減薬できないよね？

4 ：

ん？
特に指示がない限り、自分で薬を飲む量を変えるのはよくないと思うけど、こういう答えでいいのかな

5 ：

>>4
ありがと。その答えでよいです。

6 ：

>>4
つかこの病気って甘えではないですよね？ブログに睡眠剤とよく眠れるお薬の事を書いたら、いつまでも薬の世話になるってコメントついたんすが。

7 ：

>>6
あくまでオレの経験からだけど、言わせてもらうと、
身体への影響（頭痛、吐き気、めまい、強い倦怠感など）が続いてるなら、
根性論の域を超えてる＝甘えてるとかいう次元ではないと思う。
精神面では、人と会いたくない、人目がひどく気になる、死にたい、消えてなくなりたいなどの
健康な人なら思わないであろう事を強く意識したり、
日常的に考えたりするようなら、これも甘えというレベルではないだろうね。
医学的にこういった病気が存在しないことになってしまう。

8 ：

>>6
薬のことだけど、
薬はあくまで治療のサポートをするだけで、飲んだら治るというものじゃない。
疲れきった身体を治療するには、休養が一番いいと言われてる。
でも、金の都合や家庭の事情やらで仕事を辞められない、休職できない人はいる。
そういう人は長期間休めないから、多少強引でも薬で気分を制御しつつやっていくしかないと思う
いつまでもお世話になるってのは、そういった事を言ってるのかな。
でも治らない病気じゃないから、一生続くってわけじゃない。
正しく対処すれば治るものだからね。

9 ：

>>8
レスありがとうございますm(_ _)m大変参考になりました、所で自分自身がストレッサーの場合の対処方法などあれば教えていただきたいのですが？

10 ：

>>9
オレも自分自身がストレッサーだからどうしたらいいかわかんない。
ただ最近思うのは、頭の切り替えが悪い人はこの病気になりやすいんじゃないかってこと。
オレ自身がそうだから、今のところそう考えてる。
恐らく、全部自分が悪いとか、何でこんな事もできないんだとか、自分を責めてると思うんだけど、
不必要に、または過剰に責めてる事があると思うんだよね。
自分を追い込んだり責めること自体は悪いことじゃないし、
適度に必要な考えだけど、いき過ぎればただストレスになるだけ。
その辺りの加減というか、切り替えと言うか、
いつまでも引きずらない、割り切る、いい意味で諦めるといった事がヘタだと、
気づかないうちにストレス過多になるのかなー
なんて考えてます。
長くてごめんね。長文つらいよね回復しないうちは。

11 ：

>>10
いえいえm(_ _)mありがとうございます、僕も自分自身を諦めかけてます。

12 ：

>>11
いい意味で諦めが付けられるようになると、楽になると思うんだけど、
そう簡単にはいかないよね・・・
認知行動療法ってのがあるから、それがうまくいけば根本から解決できるかも。
うつ病関連の本って読んでる？
下園壮太って人の本は結構いいと感じたよ。
もし気が向いたら読んでみて。

13 ：

睡眠薬が今日はまったく効かずいまだ寝れない。
過去のトラウマがきのう、長い月日をかけてやっと払拭出来たのに、今度は現実味を帯びたことで悩みはじめてしまった。
今、無職なんだけど
またバイト？正社員になれる？高収入がいい・結婚できるのか・重病になったら金ないから終わり・老後が超不安。
前向きな発想というより神経すり減らして疲れちゃった。

14 ：

順番にやってくしかないだろうね
階段のふもとにいるのに１０段目２０段目見てても上がれるわけjがない
時間は有限だけど、それでも自分が今やれることをやれるだけやっていくのが大事だと思う。
人に言えるような大層な人間じゃないけどねオレも
現に人にアドバイスしてても、自分のこととなるとさっぱりだしヽ(´ー｀)ノ

15 ：

>>14
過去はやっと払拭できて嬉しかったのに今度は現実味をたっぷり味わうこととなった。
「千里の道も一歩から」の例えすごくわかりやすかった。
でも現状、1〜10まで頭の中をぐるぐるしていてキャパシティをオーバーで疲労感が一気に出た。
無職だとどうしても 焦りが出てきちゃうんだよね。

16 ：

15さんまだ眠れませんか？前スレで何度か書いた41歳です。悪夢で起きました。早く休んだ方が良いですよ。

17 ：

>>15
> でも現状、1〜10まで頭の中をぐるぐるしていてキャパシティをオーバーで疲労感が一気に出た。
これわかるよ。知ってしまった以上、どうしても考えちゃうよね。
個人差はあるけど、人間同時に考えられることなんてたかが知れてる。
だから、自分の能力を大きく超えるような事はしないよう
抑える、割り切る、諦めるといった事をしないといけないのかなーって思う。
これからの不安ってのも同じかなあと。
焦って落ち着かないなら、今自分にできることは何か考えて、それだけやる。
１〜２日で終わるような、小さい事をね。掃除とか洗濯とかさ。
金曜日とはいえ流石に眠さ限界
デパスがだいぶ効いてきたから寝るよ。

18 ：

>>17
来週に先のばししてもらった実技試験のテストがストレスの原因。落ちたら落ちたでいいんですが、練習中なかなか覚えられず現地で頭が真っ白になり、嫌気がさしました。また来週行くかと思うと、今から気が重くて。でも辞退はしたくない。逃げたらクセがつくからです。
今日も布団でごめんなさい。気持ちがラクになったら行動していきます。

19 ：

無理しないで今日はのんびり休んで下さい。

20 ：

あ

21 ：

食事しながらバラエティー番組を見ることはできたがほかのことが一切出来ず…。
テレビは楽しかったけど他のことは疲れた。辛くてなんか涙出てきた。
また寝ます。

22 ：

これから、フルタイタムのバイトだ。キツイが仕方鉈しに行ってる
さっき、人を引きかけたし。

23 ：

前スレ終わってないんで使いきってね。

24 ：

立てない位酒飲んだ

25 ：

1　朝起き夜寝る
2　毎日風呂にはいる
3　部屋を掃除する
これらは人として当たり前のことだが、当たり前のことを続けるだけでだいぶ精神状態もよくなるよ

26 ：

無理です

27 ：

幸せになりたい。

28 ：

気持ちはわかる。適応障害をまず治しましょう。

29 ：

>>26
できることだけやればいいよ
当たり前だからできて当然ってわけじゃない
今は弱ってるからな
むしろできたら自分を褒めてあげるといい
あと、昨日できたことが今日できなくなっても落ち込むことはない
みんな同じように、必ず経験することなんだ
順番によくなっていくから、自分を責めないようにね

30 ：

>>24
大量飲酒マジか？
今は落ちついた？
俺はたった1本だけなのに食事が終わりテレビを切って布団に入った瞬間、中学の校歌がフラッシュバックし、今の自分が情けなすぎて泣いてしまった。今日の精神状態は特にひどい。

31 ：

24です。同じです。泣きたくないから飲みました。
結局吐いて元通りです。
キツイですね。

32 ：

飲まないと殴られるのかなぁ…？

33 ：

>>32
リバースはしなかったけど、まさか校歌がフラッシュバックしてくるとわ。外も大雨ですごく寂しい気分なんでまた飲みます。なんか今日はシラフの状態だと怖さと不安でおかしくなりそうなので…。

34 ：

雨は落ちますね。

35 ：

>>34
気分落ちたからまた飲む。いつもは酒飲む気しないのに今日は2本目になる。将来への強い不安も酒飲む原因となっている。薬だと落ち着くだけで、元気になるどころか凹むからな。

36 ：

酒は現状をさらに悪くするだけだからやめといた方がいいよ
そんなことわかってると思うけど

37 ：

なんか、毎回職場に行くと、吐きそうになるんやが、これって病気が酷いって事？

38 ：

>>36
頭がすっきりして、酔いが覚めるまでは幸せな気分になれるのは事実。飲んじゃだめなのはわかってるが薬漬けになってるとなかなか元気になれなくて…。

39 ：

本当は良くないし一時しのぎなのはわかってるけど週末位飲みたいですね。

40 ：

>>39
酒＋好きなバラエティーまたは可愛い子が出てるテレビを見て、見終わった後はすごく人恋しくなる。
この病気、薬だけでは治らないのが辛いね。結局、本人が行動しないと。でもそれが出来ないから負の連鎖になってしまっている。

41 ：

>>37
わかる。拒絶反応ね。末期はひどい動悸でおかしくなり、仕事中頭が真っ白になって辞めた。今無職。仕事内容にも嫌気が指していたので辞めたことには後悔していない。ただ、次の仕事決まってないから毎日不安でこれまた辛い。

42 ：

俺も動悸が酷いとウッカリ医師に伝えたら休職するよう言われた…。
動悸苦しかったなぁ。胸は痛いし顔から血の気が引く感じがして視界が歪んて卒倒して楽になりたいって思いました。今は会社の事を考えるだけで心拍数が上がってしまいに至りました。早く治って欲しい…。

43 ：

>>42
在職中も辛かったですが、辞めたあとの無力感も半端ないです。
大嫌いで口うるさいあいつさえいなければ適応障害にはならずに続けてたかと思います。
あっ、またあいつ憎いとかフラッシュバックしちゃった。いかんいかん。でもしたいくらい大嫌いだった。

44 ：

あんまり2ちゃんにベッタリ張り付かない方がいいぞ
依存して外出なくなる
何でも程々がいいんだ
仕事も酒も2ちゃんもな

45 ：

めちゃイケも終わったし、睡眠薬飲んで寝る。それにしてもテレビ切ったあとの喪失感が最近半端ない。人恋しい。
ただ、それが仕事となるとうまくいかず、難しい。

46 ：

>>41
拒否反応なんや、気をつけないとな、つか有効な薬ってなに？

47 ：

はじめまして。
自分、適応障害かなと思い、一度心療内科に受診しようかなと考えてます。
しかし初めてでとても恐いです。どんな感じで検査とかするんですか？
携帯からすみません。

48 ：

最初に現在の置かれてる立場などを書かされて
「適応障害」みたいですね
お薬出しましょう
おわり

49 ：

>>48さん
ありがとうございます。

50 ：

>>47
診療内科より精神科をおすすめする

51 ：

>>50
精神科の方が良いのはなぜ？

52 ：

47ですが、精神科が良いですか？。
すみません。

53 ：

なんか病気を細分化し過ぎて医者も「あなたズバリ適応障害です！」なんて
診断できなんじゃないかな…。
自分は社会不安障害、鬱病、不安神経症、全般性不安障害、適応障害など
どれも当てはまるように思う。重複して発症することもあると言うけど
ＳＡＤのみで鬱症状が全く現れないなんて事はないと思うし、
殊更に鬱病と適応障害を区別する必要は果たしてあるのでしょうか…？

54 ：

また布団にもぐりっぱ。何もしたくない。テレビも見たくない。なかなか前向きになれないね。いずれ動けるようになるんだろうが、無理して日常生活に戻すのは苦痛。今日も朝から動悸＆テンション低い。

55 ：

この病気が甘えだと思われたら嫌だな。実際結構辛いのに。

56 ：

「辛いのは皆同じだ、おまえの気合根性努力が足りないだけだ」ってな

57 ：

>>55->>56
気合いや努力で乗り越えられるなら、ひどい動悸・吐き気・頭が真っ白になったり、休養中に倦怠感・喪失感になることはないわけで。
早く社会復帰したいけど体がついていかない。甘えですましたくないけど自分との戦いというのは事実。ぶっちゃけ薬だけでは治らないのが辛い。

58 ：

みんなのストレスの原因は何？

59 ：

>>58
仕事（上司）があわず退社→嫌な出来事のフラッシュバック→通院→現在、無職による将来への強い不安と寂しさ※いまここ そして通院中

60 ：

>>58
自分自身→仕事できない→自分自身が嫌になる→周りと比較してしたりする又嫌になる→休みでも寝るか酒に逃げる

61 ：

>>60
仕事しながら通院中？
酒はたしかにテンション一時的にあがるよね。
過去のトラウマが先日消えたと思ったら今度は無職による強い不安感と寂しさから気が狂いそう。
在職中イライラしていた時は自分責めなかったけど、さすがに頭が真っ白になって何も出来なくなった時は自分を責めた。

62 ：

>>61
そう、仕事しながら通院中といっても、時給製の契約社員。いつも、周りと比較して嫌になる。去年の５月くらいに、同僚に変メールを送ってから自分自身がおかしいと気がついた。セカンドオピニオンを受けたがそのときは、不安障害と診断された。

63 ：

因みに薬の影響？でめちゃくちゃ太ってしまって医者から脂肪肝というわれてるが、アルコールが止めれない、心療内科に通ってるんやが薬貰いに行ってるみたいなもん。

64 ：

>>62
>>63
無職3ヶ月目。休めばラクになるかと思いきや、世間から取り残された感、強い寂しさ、焦りで最近は気が狂いそうです。まれに酒を飲んでテンションあげたりもしてます。
通院しながら働いててすごいですね。俺もそれが理想だったのに在職中に医者行くチャンスがなく結果辞めてしまった。
仕事内容そのものも嫌気がさしていたので深い後悔はありません。

65 ：

>>64
僕も仕事内容嫌だよ、でも契約社員やし休職したらクビになります。職場からイエローカード貰いましたしね。（自業自得)やがね。たまに嘘つきながら休んでますよでなければ精神的に破綻してますわ

66 ：

また酒飲んじゃったww 薬は動悸が落ち着いたり、睡眠をサポートするが、長期間服用していると体が確実にだるくなっていくだけで「テンションが上がること」は一つもないのは事実。
>>65
辞めずに続けてるのはすごいと思う。
辞めた直後だけだよラクになったの。
後は憎しみと後悔の繰り返しだったが最近やっと、それは払拭出来た。

67 ：

ああ、また何も出来ずに土日が終わってしまった．．．

68 ：

>>67
ということは明日から会社かい？
土日何も出来ず…寝てたの？

69 ：

>>66
良かったね、払拭できて。多分辞めたら後悔しまくりで、自分自身を更に嫌いになってしまうとおもう。
つか、俺も缶のマッコリ飲んでた。
なぜか食欲だけはある

70 ：

難しいかもしれないけど、酒は350mlの缶ビール１〜２本程度で我慢した方がいいです。
自分もOD＋バーボンがぶ飲みを毎日続けてきましたが、睡眠も不安定になるし
酔いが醒めた後、虚無感におそわれ、身体もだるくなるし、いい事何もありませんでした。
今は薬も減り酒を止めたので体調もいいし、仕事もそれなりに頑張っています。

71 ：

>>69
つい最近まで「あのとき無理してでも会社行っとけばよかったチクショウ!!」「あいつのせいで辞めることになったんだ。憎い憎い絶対にあいつは許さない!!」などが頭ん中ぐるぐるしてたぜ。
辞めずにすむなら越したことはないっす
。ただ、辞めると俺みたいにしばらく頭に粘着する場合があるから注意が必要だ。

72 ：

でも辞めた直後３日間くらいの解放感は凄まじい。
背中に羽が生えて心臓に毛が生えたような普段の自分じゃない感じ！
でも早ければ一週間もしないうちに無職の虚しさが込み上げてくる。
そして、適応できそうもないけど再び就職活動…。

73 ：

>>72 解放一瞬、あと地獄(次の仕事決まるまで)。図太い人なら大型連休やで〜と喜ぶ人もいるだろうがそれは違う。
無職=金、置いてきぼり感、休みと違うからはしゃげない、ご近所の好奇な目ww

74 ：

>>68
そう。明日から仕事。
で、買い物や食事作る以外は
ずっと布団の中にいた。
さっきようやく明日のために風呂入ることが出来た。

75 ：

んじゃ、自分は図太いんだな。
退職決めてやく一ヶ月、ずっと開放感でいっぱいだよ。
意欲が出てきてやっと本来の自分に戻れた感じがする。
もっと早く退職いればあんな辛い思いしなくてすんだのにと日々を無駄にした
ことを後悔してる。
先週退職日を迎えてハロワ通いを始めた。
早速気になる会社にコンタクトとった。会社の担当者は「是非一度いらして下さい〜」
と好意的でうれしかった。
採用されるかはまた別問題だけど、幸先の良い就活開始できて気持ちが明るいよ。

76 ：

>>71
執着したくないから苦しいけど、会社にいきますわ。薬など飲みながらね

77 ：

>>74
俺も明日仕事だよ、最近はラジオが、救いだよ。

78 ：

>>75
歳いくつ？

79 ：

>>71
よう、酒が飲める俺。

80 ：

>>78
32歳です

81 ：

>>75
それはスレの住人の多くと違って職場を映って環境が変われば
適応できる素質があるってことですよ。
自分は独立でもしない限りこの苦しみから解放されないだろう…。

82 ：

あばばば…今日面接だよおおおお！！！
緊張で頭痛いorz
面接の時に絶好調の波が来てますように…。
まだ治ってないのに働けるのかも不安。
仮に受かったとしても、前みたく毎日働けるのかな…。

83 ：

休職中以外の無職(探す気力もなし)って俺だけっぽいな。焦ってきたわww
３ヶ月ちっとも精神的に休めてない。日に日にひきこもりがちに最悪や。
>>75
ポジティブっすね。
ここ最近までは「あいつら憎い」、今は「これから先どうしよう」という不安で疲れ切っちゃて求人サイトすら見る気も起きずひきこもりですわ。
>>82
ガンガレ。あきらめないで。

84 ：

>>80
同い年やね、俺は契約社員やったが時間帯減らす事にしたわ、もう限界近いです　

85 ：

今、資格取得中。実技の時、物覚えが悪く、頭が真っ白になって嫌気が指していた。そして今週末試験。マジ行きたくねぇ!!人の勧めでとる資格で、俺には向いてないとわかった瞬間、一気に拒絶反応が出始めた。受講料払ってなければとっくにバックレてるぜww

86 ：

数週間前に「適応障害」と診断された者です
で、先日、受診に行った祭に「中度の欝状態だね」って言われました
「適応障害」と「中度の欝」ってのは違いがあるんでしょうか？
同時に起こるものなのでしょうか？
今も気分が優れずにテンション上がらず、職場でも
「最近○○さんの様子がおかしい」と噂されている様子で
「声が小さくなってますよ」「顔が赤くなってたりしますよ」
「調子悪そうですよ」と色々声かけられて誤魔化すのに必死
でもこの前、リーゼを目の前で落としてしまって
「それ薬じゃないですか？」って気づかれた。どうしよう。
今は今で仕事で納得できない事を2日間ずーーと考え込んで
腹が立って仕方ない。これも病気のせいなんんですかねえ・・・。
仕事、一ヶ月位休みたい

87 ：

首吊りしたけど駄目でした。

88 ：

適応障害って病名がつけられない人につけるらしいね
だからただのサボりしたりするよな
頑張ればやれるんだから頑張れ

89 ：

>>86
休職とはいかないまでも、体調不良で一週間くらい休暇とったらどうかな。適当な体調不良訴えて検査ついでに静養するって言っといて。
先生の「うつ」っていうのが、抑うつ状態を指しているのかうつ病を指しているのかわかんないけど、適応障害からうつ病に移行していくのは、よくあること。ストレス原因から離れても、原因不明で抑うつが出てるなら、うつ病の可能性があるね。

90 ：

>>88
勉強不足です。頑張りましょう。

91 ：

今はまだ何ともないけど、会社に行ってみんなの楽しそうに話してる声を聞くと辛いんだよな
週明けって大きい契約もどんどん出てくるし、休みたいけど午前中にやらなければいけない事があって無理だ
何とか逃げたい

92 ：

仕事しながらの人ばっか、休業中や無職の人はおらんのかね？
今、無職だから働いてる人が元気に見える(ホントは辛いの我慢してるんだろうが)。
早く社会復帰してーけど、また1から仕事覚えるのだりぃ。つーか覚えられるのか不安。前職辞めるときは頭が真っ白になっちゃってたし、恐い。

93 ：

自分も無職です。前職のトラウマから抜け出せない

94 ：

>>92
全く同じです。転職活動どころじゃなくて頭真っ白。
年齢もあり諦めてます。

95 ：

新聞記事で読んだが、体調不良による休職は長くても1週間までにした方がいいらしい
それ以上休んでると復帰するのが億劫になったり恐くなったりして、ズルズル深みにはまっていくらしい

96 ：

無職一年超えてる
もう無理

97 ：

>>93
前職のトラウマは何ですか？ 俺は管理職の立場で上と下に挟まれたプレッシャーかな。今でもあの上司がしたいくらい憎い。
>>94
どのくらい無職なんですか？又、ご実家かな？
>>95
1週間って、短っ。
ただ、休めば休むほど同じ職場の場合はだるさが増すと思う。

98 ：

>>96
1年間どんな感じでした？日常生活は出来たとか、まったく出来ずほぼ寝ていたとか？

99 ：

>>97
94です。
無職約２ヶ月
賃貸住まい
寝たきりです。
借金返せないし地獄です。
年越しは無理ですね。

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