治りたい人専用ワーク　みんなでやろうよ

1 ：11/12/04 〜 最終レス ：12/01/04

●新しい自分に出会うためのワークの一部です。
このスレでは、大きな長いプランではなくて、今日一日だけのゴールをまず立ててみましょう。
例
・今日一日だけは他人にむやみに頼ることをやめます。
・今日一日だけは過食嘔吐をやめます。
・今日一日だけは自分に正直になります。
・今日一日だけは他人を非難することをやめます。
・今日一日だけはほめ言葉を自分に与えます。など。
長期的に続けられなくても、今日一日だったらできるかもしれないことを書いていきます。
こうして一日ずつ積み重ねていけば、もしかしたら、かなりのゴールを達成できるかもしれません。
※もしできなかったら明日に持ち越します。
※または、ハードルを下げます。
「・チルドレン　癒しのワークブック」
西尾和美著
より一部抜粋

2 ：

参加したいです

3 ：

>>2
おおっ
いらっしゃいますぇ〜
お気を楽に、まずご自分がどうなりたいかを具体的に想像してみてください。
そしたら、現在のご自分の状態と相談しながら>>1にあるような、
とりあえず「一日だけなら達成可能かも知れない」ような目標を書き込んでくださいませ〜。

4 ：

もう夜なので、明日のプランを書いていきます。
明日一日だけはホームレスさんに暖かいミルクティーとアンパンを差し入れします。
明日一日だけはすべての人に笑顔を向けます。
ではみなさんおやすみなさい。

5 ：

今夜は、タバコをあと１０本で抑えます！

6 ：

素敵なスレですね！　私もやります。
明日一日だけは、嫌われないかと怖くなってなにかをやめるのをやめます

7 ：

なんかアルコール依存症の認知療法に似てるね。
アル依の治療では「今日も一日断酒します」って言ってから抗酒剤を飲むんだよ。
一生飲まないというハードルの高い目標じゃなくて、
今日一日ならできるというように目標を低く設定するのね。
するとなんとか1日頑張れる気がするんだよ。
とりあえず私は今日1日飲まずに過ごせた。これを続けて2年経ったよ。
継続は力なりだね。

8 ：

断酒は無理そうだけど参加しますね
明日一日だけは怒らず人を罰せず笑顔で過ごします

9 ：

素晴らしいスレですね!!
明日は、一つだけでもいいから今までとは違うことをしてみたいと思います。
勿論、悪いことじゃなくて、いい事を。
どんな小さな事でもいいので、今の自分がやっていない事をしたいと思います。

10 ：

何を目標にしたらいいか分からない
とりあえずやりかけの洗い物全部済ませる、とかでいいのかな
断酒は４年続けてるよ

11 ：

>>10
それでいいんじゃないのかな
私はとりあえず、明日一日は自分に正直でいます

12 ：

明日、通信制高校の一泊二日のスクーリングがあります。最近、学校を休んでいたけど勇気を出して行ってきます。決意としてここに書き込みます。スレ汚しすみません。

13 ：

メンヘルサロンに似たようなのがある。
このスレの方が目的が明確で、
向こうとは趣旨は違うかもしれないけどな。
あと、>>1はマルチポスト自重しろよ。。。
明日やろうと思ってることを5つ書け Part13
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/mental/1273445343/l50

14 ：

2ゲット？
今日一日だけは、自分を追い詰めないで、心に余裕を与えます

15 ：

2どころじゃなかったｗ
>>13
中身が全然違うよ。

16 ：

どんだけマルチポストしてんだよ？
自分が正しいと思う行動が他人に迷惑をかけてないか、行動する前に自省する一日を過ごしてみては？
ハードル高い？

17 ：

今日こそ早く寝ます(^^;)

18 ：

おはようございます
今日１日だけはホームレスさんに温かいミルクティとあんパンをお渡しします
今日１日だけは全ての人に笑顔を向けます
>>16
うちの小人さんがやったみたい…すみませんでした
今日１日だけはマイスリーを飲んだあとに何かするのを自重します

19 ：

ネージュBBS

20 ：

私はACを脱出して自分らしさを取り戻したい
明日は一日、人のせいにせずに過ごします
皆さんが明日健やかに過ごせますように！
おやすみなさい
って書き込もうとしたらtokiさんが。

21 ：

今日一日は自分を責めません

22 ：

今日一日、不安だと感じないように振る舞います

23 ：

今日一日、過去を思い出して辛くなるのをやめます

24 ：

今日１日過食嘔吐をやめます。
１日だけ挑戦します。

25 ：

今日、できる限り部屋を片付けます。

26 ：

報告
今日ホームレスさん２名にパンとカフェオレを渡せました
今日は目が合った方には笑顔で返しました
そしたら、外出先に居合わせた人に人生相談を持ちかけられましたｗ
相談がたまたま私の専門の範囲内だったので感謝され缶コーヒーを頂きました〜
私でも少しは役にたてて良かったなｗ

27 ：

今日も人と話をしなかった

28 ：

>>15
使いよう次第だよ。
本質的に変わらない。

29 ：

>>27
でも今、あなたは私とネット越しに会話した
あなたは今日は会話したってことで！

30 ：

今日１日は、疲れたって言いません
いつかネガティブな言葉を言わない人になりたい。その第一歩、かな

31 ：

明日、人に笑顔を向けます
明日、部屋の片付けを始めます

32 ：

今日１日、やるべき事から逃げません。

33 ：

今日はできる限り片付けをします
引き続き人のせいにしません
良い気分でいます

34 ：

女はキチガイ

35 ：

正解は「キチガイが妄想する日本はすごい」のSです

36 ：

あ

37 ：

今日は２ｃｈに書き込みをしません。

38 ：

今日は仕事先で不安や不満を感じないように働きます

39 ：

今日一日はレスをもらいません

40 ：

☆統合失調症 (韓:통합실조증、トンハプシルヂョヂュン)
　韓国では、現在も 精神分裂病 (韓:정신분열병、チョンシンブニョルビョン) の呼称が用いられている

41 ：

>>39
だめだったw

42 ：

今日一日はおやつを食べるのを我慢します。
（たとえ父親の一個ぐらい大丈夫だよという誘惑に負けそうになっても。）
あ〜もう夕方だ。１０時と３時のおやつはクリアできた。
あとは晩ごはんの後のデザートを我慢できれば。

43 ：

みんなポジティブでいいなぁ〜

44 ：

今日から参加。
活動してもしなくても過食するなら、外に出てやりたいことする！
今日一日だけは過食しません。

45 ：

今日からこのスレをつぶします！

46 ：

ネガティブな発想を出来るだけ避けます

47 ：

ポジティブな妄想にひたって現実の辛さを忘れます

48 ：

宣言して治ったら誰も苦労しないよ。
意志で行動が制御できないから悩んでるのに、
同じ過ちを繰り返してどうすんの？

49 ：

今日は一日、やるべきことをやりました。
明日一日だけ、タバコを吸わずに過ごします。
おやすみなさーい。

50 ：

明日も、引き続き片付けをやります
明日は、相手とちゃんとコミュニケーションをとります

51 ：

おはようございます
3日目
昨日に引き続き良い気分でいます
今日一日だけ「〜したくないからやらない」をなくします
今日一日だけ甘いものをたべ過ぎません

52 ：

おはようございます
今日１日だけはやるべき事をやります
今日１日だけはタバコを吸いません

53 ：

今日一日だけ人と自分を比べて惨めになるのをやめます

54 ：

>>52
タバコ吸っちゃいましたｗ
プラン変更して、今日１日だけはタバコを５本まで吸います

55 ：

メンタルケア心理士です！！お電話でお悩みを聞くお仕事をしています！！お気軽にお電話下さい！！０８０２０１９６６０６まで！！

56 ：

今日で２日目。
今日一日はおやつを食べるのを我慢します。
１０時のおやつはクリア。
もうすぐ父が買い物から帰ってくる。誘惑に勝てますように！

57 ：

今日はキョどるのをやめます

58 ：

結局９本くらい吸っちまったわｗ
でもいつもの４分の１だから自分頑張った
持ち越しで明日１日だけはタバコを五本まで吸います

59 ：

今日一日は、心の中でも自虐せずに過ごします。
今日一日は、自分を許します。

60 ：

今日１日だけはタバコを五本までにします
今日１日だけは検閲と批判をやめます

61 ：

　　　　子供達に事実を正しく教えましょう。
　　　　　　　　　　女の脳は劣等脳！

62 ：

今日一日は人前で不機嫌な顔やめます

63 ：

正直、自分の意思で自分の行動を変えようとしてもムダ。
行動が変わるような仕組みを作らないと。
タバコを5本だけにしたかったら、シガレットケースを買って、
1日５本だけ持ち歩いて、余分な金を持たないとか。

64 ：

３日目。
只今、１０時のお茶中。
ホントーに、お茶しか飲んでいない。
今日一日、おやつを食べるのを我慢できますように。

65 ：

　　　　　　　　　　　　 , ‐ '　´ ￣￣ ｀ 丶､
　　　　　　　　　　　 ／　　　　　　　 　 　 　 丶
　 　 　 　 　 　 　 , '　r､'´　　　 _ ＿　　　　　　ヽ
　　　　　　 　 　 /　 /ヽヽ__ ' ´　　　＿_＿__,, イ ヽ
　　　　　　　 　 ,'　 ,'　　｛_r'‐'',ニ二､ｰ==＝-‐'|l 、｀、 　 　女は馬鹿だということを自覚すれば
　　　　 　 　 　 ｉヽ i　/／　 '´ ￣｀ヽヽ 　 　 　 l| l　 i
　　　　　　　　,' ヽ ｌ　/　 ､>‐＝､､　 　 　 =ﾆヽ ! ｌ　 ｌ 　　　自覚の無い馬鹿女よりはましよ。　　
　　　　　　　 ,' /⌒ l |　　´ /（__,!゛　　　　 　 ｀､! |　 ! 　　
　　　　　　　,'　! '＾> |!　　　i｡_oｿ　　　　 , ﾆ､,　 ﾉ 丿 　　　
　　　　　　 ,'　 ヽ ヽ 　 　 ｀ ─　　 　 　 '⌒Ｙ, ' ／ 　　　　　　
　 　 　 　 /　　 |｀T ､　 　 　 　 　 　 j 　 　 /}´　　 　 　 ,'＾!
　　　　　/　　　ｌ　ｌ ｉ iヽ　　　　 i｀ ｰｧ　　　/ノ　　　　　 / /
　 　 　 /　　　 |　| i ｉ ! ＼　　　l_／　 　 ノ | 　 ｛ヽ　　/ /
　　 　 ,'　　　 ｜ | i iﾉ　　 丶､ __　 ,　イ |　|　　 l　｝ 〃 二ヽ
　　　 ,'　　　　r|　| '´＼_　　/　,'　,′　 ｜ | 　 ｜└'{_/ ,─｀、

66 ：

>>63
無駄かどうかは自分で決めます
Thank You!

67 ：

>>64
あなた、超すごいと思う
ずっと頑張ってるね

68 ：

>>67さん
わ〜うれしい！
ありがとうございます。頑張ります。

69 ：

>>67
なんか宗教の自己啓発セミナーの誉め合いみたいだよ。
本当に自分の行動を変えようと思ったら、
そういう傷のなめ合いみたいなおためごかしじゃなくて、
意識しなくてもいつの間にか行動が変わってるというシステムづくりが大事だよ。
ＡＡとかの互助会がなかなかアルコール依存症を治せないのと同じで、
実際に行動を改善するよう強制するしかない。
朝早起きしようとおもったら、「朝早く起きるぞ！」といくら気張ってもだめ。
目覚ましかけるとか、物理的に朝早く起きないといられない方法をとらないとね。

70 ：

自分の意志で自分を変えることができた、というのに過大な価値を置くのもやめたほうがいい。
むしろ、自分の意志で自分を変えることができない、自分は弱い人間なんだ、ということを
正直に認めた方がいい。
そういう前提のもとで、じゃあ、そんな弱い自分が自分の行動や思想を変えるにはどうしたらいいか、
ということを具体的に考えた方がいい。
「頑張るぞ」で頑張れないのが人間。

71 ：

明日は、他人は他人、自分は自分だと、違いを受け入れます。

72 ：

>>71　だから、目指すところを書くのはいいけど、
どうやってそれを目指すのかの具体的方法がはるかに大事なのよ。
Where to じゃなくてHow toがね。

73 ：

今日はタバコを五本だけ吸いました
明日１日だけは禁煙します
では皆さんお休みなさい

74 ：

>>72
スルーです。

75 ：

ほーら、そうやって人を排除しだす。
そんな心の狭い人間は、何を宣言したって無駄だよ。

76 ：

>>75
スレチだからスルーされたのに排除されたと感じたんだ？
残念な、じゃなかった、可哀想なおばさ、方ですね…
ささ、お茶でもどうぞ
つ旦

77 ：

こっちでいろいろ自作自演で多数の人間を装って宣言してる人の方が
はるかに可哀想だと思うよ。
いくら本が売れないからっていってもねｗ

78 ：

>>77
おお、
予想通りの妄想で笑わせていただき、ありがとうｗｗｗｗ
ささ、お礼のお茶でもどうぞ
つ旦
�K

79 ：

>>78
こういう自己啓発セミナーみたいなうさんくさいスレはよくあるけど、
そういう人は素直にカルトに走ったらいいと思うよ。

80 ：

ヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ
　ヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ
　　ヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ

81 ：

今日一日、ここに宣言しなかったらダラけてしまった
ゆっくりできたということにしよう
明日一日だけは早起きします
明日一日だけはポジティブでいます
おやすみなさい

82 ：

>>79
はいはい
気は済みましたか？
あなたには2ch以外での気晴らしがオススメだと思いますよｗ
ではおやすみなさい

83 ：

>>79　いやまだまだ気がすまんなあ。
ちょっとゆっくりさせてもらうよｗ
小学生みたいな「私の目標」とか平気で書ける人間に
目覚めてもらいたいもんでね。

84 ：

>>83
そうですか
あなたの親はろくでもなかったんですね、わかります
どうぞごゆっくり〜
つ旦

85 ：

>>83
参考にどうぞ
あなたの噂で持ちきりですよ
☆☆チルドレン 45人目☆☆
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1312029923/

86 ：

>>85
こういうスレにいる奴って、最初はいい顔してるけど、
絡むと本性が出てくるから面白いんだよなあ。
信者にはいい顔するけど、逆らうものは悪魔扱いなんだわ。

87 ：

>>86
午前11時前からここをチェックなさっているようだけれども、いい加減に
お休みになった方がよくはないですか、というお節介はやめることにしよう。

88 ：

お節介してるじゃんｗ
「明日からお節介はやめることにします」と宣言したら？

89 ：

>>88
明日一日、就職のために努力してみては？

90 ：

今日一日は、他人と自分を比較しません。

91 ：

KYAHA/emloが赤い顔して一生懸命コピペする様々なデータに自身がまったく関係ない件ｗｗ

92 ：

決意をするのは確かに大事。
しかし、それを実行するのは、実現するための、
それなりの現実的な準備が必要だ。
まあ、決意をすれば、それに伴って、
行動が変わる側面があるのを否定はしないが。

93 ：

　　　　早く表示してみたまえ低脳の諸君
　 　 　 　 　　　　 ,─-￣`v￣￣Z_
　 　 　 　 　　　∠　　　　　　　　　 ＼
　　　　　　　　／ 　 ／7 ハ＼＿ 　 　l
　　　　　　　　〈　／　　　　　　　＼ 　 >
　　　　　　　　(`V　　　 ∩∩　　　 V7)
　　　　　　　　 Y 　 　┌──┐　　 Y
　　　　　　　　 　 　　　l 　 　 丿
　　　　　　　（＾○＾）キャハハハハハハ　〜♪

94 ：

今日１日だけは禁煙します
今日１日だけは人に笑顔を向けます
今日１日だけは2chを閲覧しません

95 ：

>>63
ケース買うのも余分な金持たないのも
意思じゃないんか？？
あかん
レスしてもうた…

96 ：

明日1日だけは、普通になります。
頑張ります。せっかく人からも明るくなったねって言ってもらえるようになったから。

97 ：

今日一日は、他人の基準に自分をあてはめません。

98 ：

今日１日だけ、尊敬をもって接します
今日１日だけ、私の感情は私に属すると律します
今日１日だけ、無闇に人を頼りません

99 ：

>>1
あの、これって宗教じゃないよね？

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