【モムチャン】フィギュアロビクス総合 6ﾀﾞﾖﾝ

1 ：11/09/10 〜 最終レス ：11/11/12

韓国のカリスマ主婦、チョン･ダヨンによる
『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』『ボディボール』
等の総合スレです。
さぁみんなでモムチャン（韓国の造語で最高の身体）になりましょう！
前スレ
【モムチャン】フィギュアロビクス総合 5ﾀﾞﾖﾝ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306245616
チョン・ダヨン日本公式サイト
http://www.jungdayeon.jp/
JETA japan　※イベント・レッスンスケジュールなどはこちら
http://www.jetajapan.jp/
オリジナルウエア通販ショップ
http://www.hershe.jp/shop/

2 ：

【目からウロコ】
・ロビ12【ただ背筋を伸ばして手を足に置いてアップダウンするのでは無く、ヒップを突き出す感じで上げながら行う。セクシーなＳ字を意識。
ヒップを突き出す感じにする。
腰周りの背筋？が凄く伸び裏モモ〜ヒップ〜腰周りに凄く効いている
・ロビ16からの場合は、上げる方の足の膝を絶対に曲げない！足の甲が正面に向く感じで！上半身が傾いたりしない様に(相撲の土俵入りみたいに)、真っ直ぐキープ。
・ロビ18からの場合、つま先を外側に向けて膝もつま先と同じ方向にしないと、膝を痛める原因になる
・足をどれ位開けば良いのかは、開ければ開けるほど良いのだが、無理の無い広げ幅からやっていかないと関節を痛めてしまう。やり続けるうちに徐々に開ける様になるので焦らない様に
・日頃からストレッチを行い開ける様にしましょう

3 ：

ロビ・・・有酸素運動
ダンブ・・・大きな表面の筋肉を鍛える運動
ダンス・・・インナーマッスルを鍛える運動
マット・・下半身集中コース

4 ：

DVD付きの本・モムチャンダイエットについての説明で前スレに出てたレスを貼っておきます。
DVDは動きの説明。
筋トレに慣れないうちはこれだけでもいいけど、そのうち物足りなくなってくる。
本の内容は「痩せたいならグダグダ言う前にさっさと運動しろやゴルァ。ダイエットは口でするもんじゃねーぞ。」
「痩せてきれいになったらこんなに世界が変わったわよオホホホホ」
ということを、丁寧にかつ上品に記述。
自分はかなりモチが上がった。
「運動しなきゃいけないのはわかってるけど、でもなかなかね〜」
なんて言ってるだけの人にはかなりお勧め。

5 ：

「モムチャンダイエット・プレミアム」についての説明で前スレ（ry
私は巨(BMI30クラス)な上に普段から歩く事もほぼ無くて体力ゼロ。
購入検討時にネットでダンスの動画を見て体験してみたのですが
10分ほどで動作が全く追いつけなくなり心拍数も尋常じゃなく早くなってました。
プレミアムでも3日目くらいで何とか通しいけるようになったくらいです。
巨が私の思う範囲と違ったらすいません（汗）
基礎体力が無いのであれば、短めのプレミアムからスタートでも良いかもです。

6 ：

新スレが立ってなかったので立てました。
前スレで出てた、テンプレ代わりにいれてもいいかな？と思うものを適当に追加したので
他にもいいレスがあれば補完お願いします〜。

7 ：

>>1
乙です
『モムチャンプレミアムだけで痩せますか？』に対する回答をﾃﾝﾌﾟﾚに載せた方がいいってあったような
回答うまくまとめられる人お願いします

8 ：

>>7
それについてのレスが>>5だったんだ
コピペの仕方下手だったねごめん

9 ：

宣伝スレ立て乙

10 ：

>>1 乙です。

11 ：

ﾊﾞﾊﾞｱ共980越えたら自重しろよ
婆論争に夢中で満ｽﾚとかｳｹる
特に前ｽﾚ>>999

12 ：

知り合いの奥さんがこのDVDをやっているらしい。それはいいのだが、これをやると疲れるらしく、旦那が家に帰るまで家事を全くしない。洗濯、食事の準備、子供達の世話等、全てを旦那が仕事から帰ってきてやるらしい。そんなに疲れるのか？

13 ：

やる回数にもよるでしょうけど、
１〜２枚なら汗かく程度でどうということはないよ。
少なくとも私は朝一で２枚こなして普通に仕事に行ってるよ。
よっぽど４枚×２回とかやっているとかでないなら、
ただの言い訳っつーか、どこか病んでるんじゃないの？
ダイエットのためのＤＶＤやって、家事はともかく
子どもの世話しないなんて普通じゃないでしょ。

14 ：

いいや、アジア人向けって感じで米ＤＶＤとかに比べたら楽
奥さんいくつかしらないけど健康な人なら
運動不足すぎか怠けてるだけと思うよ

15 ：

>>12
その旦那さんここに書き込みしてた人？
同じようなこと書いてたよ。
そしたら離婚すればって意見出てたけど。

16 ：

1乙ダヨン

17 ：

韓流ｗｗｗ

18 ：

産後筋肉の衰えを感じてフィギュアロビクスをやり始めました
フィギュアロビクス初めてから一ヶ月の初心者です
未だにブリッジの正しいやり方がわからないのですが、あれって八の字に骨盤を前後に動かすんですか？それとも上下？
今まで前後に動かしてやってたんですがDVDのお姉さん達の動きを良く良く見てみると片方ずつ膝が曲がってるなぁと思って不安になってきました
文章分かりづらくてすみません
分かる方教えていただけませんか？

19 ：

>>18
8字の字でおk。

20 ：

>>19
さっそくﾚｽありがとうございます…！
一応8の字にはやっているつもり何ですが、骨盤を上から下に下ろす8の字なのか、前から後ろに揺らす8の字なのかが分からなくて…＞＜
解りにくいですよねごめんなさい

21 ：

石原さとみ似の子可愛くて巨で羨ましい！
あの子見てモチベーション上げてるわ

22 ：

Rとダンベルをタコ紐で結んで、ダヨンさん見ながらカウントに合わせながらピクピク動かしているのですが大きくなりません。
やり方間違ってるのでしょうか？？
最後は射精までしてるのに。

23 ：

>>21
私も、あの子の顔はともかく、スタイルが理想です。
しかし、モムチャンダイエット読んで、ダイエットにはまず有酸素運動より無酸素運動っていうとこが目からウロコだった。
それまで知識なくて、筋トレ系しないで、ウォーキングだけしてればいいと思ってて、でもなかなか体重や体脂肪が減ってくれなかったのはそういうことかって。

24 ：

ユーチューブが韓国を遮断　K?POP宣伝ツールに使った報い
Googleが運営する動画共有サービス「YouTube」が韓国からのアクセスを遮断したと発表。
何故このような処置が執られたのだろうか？　
実は韓国は国家ぐるみで自国K-POP推しをするために「YouTube」を使い、何百万回と再生数を上げているのだ。
通常「YouTube」では同一動画において、1ユーザーにつき1回までしかカウントされないが、
韓国ではツールを使い複数のアカウントを切り替え再生数を捏造している。
そのためブリトニー・スピアーズやアヴリル・ラヴィーンといった世界的トップアーティストよりも、
少女時代の再生数の方が上になってしまっている。
こういったアタック行為に対して処置が執られたという。
韓国は「ブランド委員会」というものがあり、このようなYouTubeの再生数を伸ばす仕事が実在する。

25 ：

>>23 痩せるために、有酸素運動は有効ですよ。
ただ有酸素だけだと脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまい、ｹﾞｯｿﾘになる恐れがあるし、基礎代謝も落ちるから、
無酸素運動で美しい筋肉つけて基礎代謝を上げ、メリハリボディを目指そう、と。
ウォーキングで体重が落ちなかったというのは多分、摂取カロリーが多かったのでは。

26 ：

有酸素運動はせっかくやるなら、脂肪燃焼に適切な心拍数でやらないとね。

27 ：

あれだけ健康のよしもとばなながモムチャンダイエットしてるとは
墨付きをもらったようでなんだか嬉しいわぁ

28 ：

>>26
適切な心拍数？

29 ：

>>20
あなたの言いたいこと、わかります
ﾌﾞﾘｯｼﾞって、ｺｱﾘｽﾞﾑでいうフィガーエイトと腰の動き同じですよね？
YouTubeで【フィガーエイト コツ】で検索してみると
個人ﾌﾞﾛｸﾞの解説動画があります
腰(骨盤)の動かし方がよくわかると思います

30 ：

脂肪燃やすのは有酸素だよね
痩せるだけなら有酸素だけでいいよ
見た目とリバウンド防止に無酸素は必要。筋肉と代謝維持になる

31 ：

>>28
最大心拍数の６０〜７０％になるように運動すると
効率的に脂肪燃焼ができます。
最大心拍数の目安＝２２０−年齢

32 ：

4枚組毎日やって、3ヶ月経過したあたりからサボり始めてきた…。日に日に辛くなってきた。
今のところ2.5キロ減った。あと2キロ痩せたい。

33 ：

親友の嫁さんも俺の嫁もそうだが、なんでコレやってる人は、家事、育児しないんだ？買い物すらしない。デブがハアハアしてると家の中が臭いし、蒸す。たまには洗濯位しないとなぁ。デブ嫁。

34 ：

それお前の嫁がクズなだけだろww

35 ：

これ本当にキツイよね
ただ胸が揺れる動きはないからほかの運動(ジョギングとか)よりは胸は残し痩せられるかなと安心してる

36 ：

久しぶりにやるランジは地獄。

37 ：

ダンスがいちばんラク〜とか思ってやってると
最期の連続ランジで死にそうになるｗ

38 ：

ランジよりダンブのポンピングのがキツイ。
昨日は生理でしんどかったから、久しぶりにダンスにした。
3か月ぶりぐらい。
（いつもはマット、ダンブ、ABS、Hip&Legsしかしない）
これでもかってくらい丁寧にしたが、ラク〜だった。
でもなぜか今日は裏太ももが筋肉痛w
これからHip&Legsする。これが一番しんどいなぁ
終わったら爽快なんだが、やる前はダルくてなかなかやる気にならない。
やる気にならないからってやらなきゃデブになる。

39 ：

ボディーボール持っておられる方に質問です。
フィギュアロ４枚組を半年続けてきたので、
そろそろ運動の強度をあげたいと、ダヨンさんのボディーボールの
購入を考えています。
今は早朝、家族の寝ている部屋のとなりで運動しているのですが、
ボディーボール使用時の音は結構するのでしょうか？
今までボールを使ったことないのですが、毬をつくわけではないので
音はさほど気にならないのかな。
動画をみると乗っかって動いたりしているみたいだから
ボールがギュムギュム音を立てたりしないのか心配しています。
実際に運動されている方のご感想を聞けると嬉しいです。
よろしくお願いします。

40 ：

38です。
ボディボールDVDのうちabsとHip&Legsをしています。
（slimはしていません。）
hip&legsはボールをつかいません。
absはボールの上に座って骨盤を回す動作があるのですが、ボールと床が擦れて音がします。
私はヨガマットを引いているので特に音が大きいです。
家族にはこの動作のときだけウルサイと言われます。
それ以外に気になる音は自分の鼻息ぐらいです。
absのボールを足と手で交互に渡しあう動作の時は特にフンガーって大きな音がします。

41 ：

何度目かのビリーブームが来て、しばらく遠ざかってたけど
久しぶりにダンブやったら翌日お尻、内腿が筋肉痛。
以前ダンブやり込んでたときは内腿が痛くなったことなかったのに。

42 ：

>>40
ありがとうございます！
absは基本的にあまり音はしないけど、骨盤回す動作だけは
かなりウルサイということですね。
骨盤を回すときだけ休憩にすればいいかな〜と思いましたが、
鼻息が気になるｗってことは、マットの片足お尻上げのときに
ひっひっふ〜とか声が出ちゃっている自分がやったら
かなりうるさいかも……？
場合によっては早朝するのを諦めざるを得ないかもしれませんが、
ボール自体の音がしないなら買ってみようかな。
情報ありがとうございました。アマゾンでポチってきます！！

43 ：

筋肉痛の時ってやらない方がいいの？

44 ：

これやってるって言ったら職場のデブ女上司に鼻で笑われた。

45 ：

ﾃﾞﾌﾞ上司もすでに持ってて、ちょこっとやってはみたものの続かなくて今は埃かぶってると予想。

46 ：

>>44
痩せて見返したれ！

47 ：

ロビの配置
下町姉ちゃん　色白くびれちゃん（愛称：ホワイティ）　子供ちゃん（愛称：ローリー）　そこらの兄ちゃん（愛称：根性なし）
　　愛嬌美人ちゃん（愛称：入れ）　　　　　　　　個性なしちゃん　　　　　　いかにも韓国美人ちゃん
　　　　　　　　　　　　　　　　　　愛嬌兄ちゃん　　　　　　　　　　　汗かき娘ちゃん（愛称：スウェッティ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　改造女

48 ：

毎日ビリーやってるけど、ダヨンもきつい。汗だくなるな。

49 ：

>>47
意味不

50 ：

毎日ロビ頑張ってます！膝が痛い

51 ：

私も膝が痛くなるんだけど、痛くなったら無理しないで翌日は休むとか別のしたほうがいいんじゃない？

52 ：

痛くなったら休んだほうがいいですよ…。前に無理してやってたらすごい悪化したので…ストレッチをやるとかほかのメニューにしたほうがいいです。

53 ：

膝は一回壊すと厄介だよ。痛い時はもちろん中止。
良くなったとしても膝に負担のかかる動作は避けて、サポーターなどを使用した方がいいかも。
ポジションとか気をつけてもやはり痛めやすい人は居るので。
ターボジャムやコアリズムは膝が悪い人向けの動作や説明があるけどモムチャンはそれが無いからちょっと不親切だよね。

54 ：

私はロビで肘が痛くなっちゃった。
しばらく休んだけど、
原因になった動きのところはダンベル持つと痛んでできない…

55 ：

ダンブとマットだけを交互に毎日やるのはよくないのかな
ロビとダンスもやったほうがいい？

56 ：

ダンブとマットは筋トレ系だから、
筋肉の維持だけを考えるとそれでも悪かないけど、
脂肪を燃やしたいなら有酸素運動のロビは必要では？
有酸素運動は他のものをしているのかな？
ダンスはインナーマッスルを鍛える運動らしいから
全身のバランスをとる意味でも本当はやった方がいいんだろうけど、
いまいち実感を得にくいからなぁ……わたしもダンスはさぼり気味。
時間のある日にロビやダンブと組み合わせて
２枚やるときに活用している程度だ。

57 ：

マットはちと物足りないけどダンプはいいよね。
ダンベル嫌いの私でもできる。
バストアップの動きも入ってる。なかなか他ではない運動だ。

58 ：

ダンブのダヨンさんの腹のたるみがすごいって書いてた人がいたけど、ぜんぜん
たるんでないじゃん。きれいだよ。

59 ：

たるんでいるように見えるか、
たるんでいないように見えるか、
人それぞれですね。
ちなみに私はダヨンさんにしてはたるんでいるように見えるなあ。
自分に比べたら全然なんだけどね。

60 ：

膝が痛いよね。長身の中高年女性とか体重の重い男性には向かないかも。

61 ：

>>58
ダンブで前傾姿勢になってるところみてみな
体起こしてるときは全然気づかないけどたるんでる
太ってた頃の皮があまってるのかも

62 ：

別に少しくらいたるんでてもいんじゃない？
おまえらよりはましだ。

63 ：

経産婦であの程度のダヨンさんと、産んでないのにぶよんぶよんの人といる訳で。

64 ：

なにこのスレ……ダヨンマンセーしなきゃいけないの？

65 ：

まっすぐの時にあれぐらい綺麗ならいいと思うんだけどなぁ。
ヤーナみたいに腹筋カRチンみたいじゃないとダメなの？
あれぐらいならたるんだりしないと思うけど・・・。
モムチャンって適度に脂肪と筋肉付いた女性らしい見た目を
目指すもんだと思ってた。

66 ：

でもダンブのダヨンさんが全ＤＶＤの中で一番痩せていてスタイルいいと思う。
かなり見とれてしまう。

67 ：

後ろのほうになんとなく野沢直子やコッコに似ている人いるよね

68 ：

>>61
私もずっと気になっていました。確かにビヨ〜ンとたるんでいますね。
他のインストラクターは同じ動きの時にたるんでないし、やっぱ皮ですね。
本人も気にしてるでしょうね

69 ：

さっきテレビ出てたけど
化粧濃くなってて残念な顔だった
結構顔に年がでてるね

70 ：

まぁ４０半ばだしある程度はしょうがないでしょう。
女優じゃないから顔で売ってるわけじゃないし。

71 ：

朝出がけにプレミアム（時間なくて10分で切り上げたけど）やったらこんな涼しい日に1人汗だく
後悔だわ

72 ：

とにかく体力つけたいんだけど、フィギュアロビクスって体力つく？

73 ：

つく！
一年前はダラダラグッタリで歩くのも大嫌いだったのに、
今は走って通勤しようってくらい元気になったよ。
体力つけたかったら、エクササイズと同じくらい栄養にも気をつけて、あと、朝エクササイズすると１日スッキリ過ごせるのでおすすめ。
でも私はしばらくフィギュアロはしてなくて、スロトレとジョギングになってる。
運動の大切さを教えてくれたフィギュアロに感謝。

74 ：

朝やればその日はしなくていいから気が楽だから
朝にするのが理想なんだけど涼しい日でも汗かくから
その後に髪と身体をシャワーで流してドライヤーで髪乾かすのが面倒なんだよな
結局夜の入浴前にしている
でも夜にするとそれまで、あーやらなきゃなという気持ちが
ずーと気になるのもちょっとイヤだし…

75 ：

三ヶ月真面目にやって三キロと体脂肪率3％落ちた。
数週間サボっちゃったけど、なぜかサボってからの方が
痩せたといわれた(多分筋肉落ちたからだと思う)
膝痛めたけど、休んで落ち着いたからまた今日からやるよ。

76 ：

>>74
すっごいよくわかる！
朝したほうが１日が気持ち良いしねー
髪濡らさずに体だけシャワー浴びてもやっぱり臭うかな…だめかなぁ。
(この話題どっかでも出てたけど見つけ出せなかった)

77 ：

１セット200kcalだとしても、月１キロ減は無理そうだな。
食事との組み合わせしかないか。

78 ：

今日オアシス新宿でレッスン受けたけど、写真と実物違いすぎてガッカリした。

79 ：

>>78
へー！
今まで見た体験レポって大抵DVDまんまだったとか
それより華奢な感じで可愛かったとか
書かれてた気がするからなんか意外。
さすがに年齢的な変化に勝てなくなって来てるのかな？
どんなふうに違ってた？

80 ：

>>78はどっちに出たのかな？両方？
自分も今日出たので詳細書くと特定されそうですねｗ
人数そう多くなかったし。
私は前回も出たんだけど、そのときはかわいいしさすがのボディラインだったけど
今回見た感じ明らかに年に勝てなくなってきたようです。
足なんかは細いんだけど筋肉が前回より無くなって痩せてる感じで
全体にたるみが増えた。
年齢考えれば普通よりきれいなんだけどね。
でもなぜか胸は育ってたのが不思議ｗ

81 ：

いまフィッテのストレッチダンスの動画やってみたｗ
動画みたらダヨンさんの変化はわからないけど、胸はでかいって思ったｗ

82 ：

え〜！
去年の10月頃イベントで間近で似たときは写真通り綺麗だなと思った。
ここ1年くらいで変わっちゃったのかな。
昨日のダイエット番組の映像でもなんか肌があまり綺麗じゃなくなっていたのと
なんか上半身にボリュームが出てがっしりしてきた感じでさらに胸が大きく
なってた。
カーヴィーの先生があれほどスリムで体型維持しているのだからダヨンさんも
頑張ってほしい。

83 ：

腕がダルダヨンさんになってしまった

84 ：

はじめて2ヶ月。
太ももで止まってたデニムが1ヶ月頃にはすっと入るようになり、
今はウエストからズリ落ちてくるようになった。
このデニムを買った時の店員の「返品できませんので」とう言葉が
励みにナタヨ。涙

85 ：

>82
カーヴィーの先生って、スリムでウエストは細いけど、胸あんまりないよね。
下半身はだぶだぶでどうなってるかわかんないし。
やっぱり手本にしたいのはダヨンさんだよん。

86 ：

あの年代の一年って変わるよね。
切ないなあ…。

87 ：

>>85
もちろんダヨンさんの体型のほうが好み。
だけど最近なんか特に上半身にお肉がついてたるんでいる感じがするから
前みたいに上半身もすっきりした体型を維持して欲しいなっていうことダヨン。
顔はともかく体型はエクササイズで維持できると思うんだけどな〜

88 ：

確かにフィギュアロビクスの時のダヨンさんと、
今のダヨンさん上半身と顔太ったのか違うかも。
肌の色も白くなった。黒いほうのが、
引き締まってみえるし、肌も綺麗にみえてよかったな。

89 ：

>>79>>80
ほとんど>>80が代弁してくれたけど、胸はホント不自然だったな。あと巡回多くてなんかつまんなかった。
もっといっしょに動きたかったな〜

90 ：

3〜4年前のダヨン姉さんは男から見てもマジモンだったけど残念です。
でもモムチャンとフィギュアロビクスが本物なら関係ないでしょ！
フィギュアロビクス凄い効くよマジで！

91 ：

>>76
私は頭皮にも結構汗かくから、そのままだと自分が気持ち悪いから
洗っているけど、自分が気持ち悪くないなら
急接近しない限りはそれほど匂わないんじゃない

92 ：

そうかな
さぼってるように見えるけど
体型もメリハリが無くなってきてる

93 ：

あれこれインストラクターの体型にケチつけたらきりがない。好みもあるし。人形じゃないから加齢とともに変化もする。大人の女性の体なら多少ムチッとした部分があってもいいでしょ。
じゃあ、誰が完璧だってことになる。

94 ：

好みはあるとしても、プロとして見る人をがっかりさせない程度には維持してほしい。
よく比べられるカーヴィーの先生は、体型の好みはあるにしてもしっかり
そのままの体型を維持しているし。
まっ、ダヨンさんの場合フィギュアロビクスの頃の体型や顔があまりに素晴らしくて
くて、相当ハードルが上がっちゃっているから可哀想だけど。
もしかしたら撮影のときはかなりしぼって普段はあんな感じなのかもしれないね。

95 ：

明日生放送でダヨンがくるらしい。
ＣＳのショップチャンネル朝10時。

96 ：

自分の好みは、キュッと締まっているカーヴィー先生のほうだが
カーヴィーは変なかけ声が受け付けないからダヨンさんのをしている
最近のダヨンさんはゆるみやたるみが感じられるけど
老化の進み方も人それぞれだからしょうがない
運動の仕方さえわかればいいかな
次も期待している

97 ：

ダヨンさん、普段は主婦業もこなしているんでしょ？？
年齢相応の部分が少しでもあった方が私は親近感が湧くな。

98 ：

でも劣化してると新作買う気にならない

99 ：

逆に劣化してない方が怖いだろ生きた人間なんだから

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