腹筋ローラーやりまくったら

1 ：11/09/30 〜 最終レス ：11/11/12

簡単に痩せマッチョになれるんじゃない？
明日届くから楽しみだわ
皆も腹筋ローラーしようぜ

2 ：

おめでとう
俺も腹筋ローラーで簡単に痩せマッチョになった

3 ：

1日たった5分の立ちコロであなたも細マッチョに！

4 ：

【目的は】フィットネスローラー【ダイエット】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215540773/

5 ：

やってみた
想像してたより１０倍くらいキツい
膝ついても全部伸ばせなかった
とりあえずできる範囲で３０往復してみたが明日筋肉痛くるかな
肩周りや上腕３等筋あたりにもすげー効くね
これやってたら簡単に痩せマッチョになれそうだと実感したわ

6 ：

筋肉は確実に肥大するが、痩せるのはまた別口でやらないと無理。

7 ：

ヘルニア持ちの俺には無理
じゃない人もヘルニアになりそうだ

8 ：

無理じゃない範囲でやると腰周りの筋肉も鍛えられるんだよコロは。
腹筋だけじゃないのがいいところ、しかもやり方一つで低〜高強度の調整も簡単。
腰痛対策にもいいよ。
ただし無理のない範囲で。

9 ：

これで顔面を床に強打して歯を折ったって話を聞いた事ある
顔の下に枕でもおいといた方が良いかも試練

10 ：

コロコロはトレ板だと不評だよね
普通にクランチとレッグレイズをやった方が効果がある。と
あと、ある程度腹筋以外の筋力がないと>>9の書き込みの内容みたいに堪えられなくて顔面強打する

11 ：

【目的は】フィットネスローラー【ダイエット】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215540773/
こっちでやれや

12 ：

今、シックスパックス目指して腹筋ローラーやっているんですけど、これは
本当に効果ありますか？

13 ：

>>11
ここは初心者用って事で簡便してつかぁさい
昨日から半端ない筋肉痛になってる
>>12
どのくらいやってますか？
筋肉痛はきてますか？

14 ：

ちょうど昨日コレ買いました。
早速、やってみましたが恥ずかしい話５回位しか出来ませんでした
もちろん、本日、筋肉痛です。
でも、なんか効きそうなんで、毎日頑張ります。

15 ：

まだ、始めて一か月ぐらいです。毎回これをやる度にかなりの筋肉痛
がはしります。

16 ：

数日しか経ってないのに上半身の感じが結構変わったきたわ。
しかし右腕のスジを痛めてしまった・・・
暫くは腹筋の力だけで動かせる範囲しかできないな

17 ：

ローラー歴　約１年。
肩、背中、二の腕に効くから　続けると上半身は変わるよ
ただ、腹筋に効かせるには　コツがいる。
慣れてくると　腕の力で体戻してしまうから　気をつけて

18 ：

コツっていうか腹を意識するだけでいいよ。
尺取虫の動きを腹で再現するイメージで。

19 ：

二カ月くらい続けてるんだが、最近全く負荷がかかってる気がしない
>>17の言う通りなのかな？

20 ：

...

21 ：

気づかない内に 腕で戻すクセがつくから
腹に効いてるか確認しながらやればいいよ。
フツーの腹筋を併用したり

22 ：

効率悪い

23 ：

昨日、久々に普通の腕立て伏せやってみたら
腹筋ローラーやる前より４〜５回くらい回数増えてた。
腹筋ローラーすげえわ

24 ：

膝コロ慣れてきたら次は壁コロだね

25 ：

>>24
なんじゃそりゃ

26 ：

>>25
立った状態でローラーをやることを通称立ちコロと言うんだが、
これは負荷が強烈で一回も戻せないどころか、
伸びきった状態に耐え切れず顔面を床に強打する可能性がある。
ゆえに伸びきる手前で壁にローラーが当たるようにして、顔面強打を防ぐ。
これが壁コロ。
だと思う。詳しくは
【目的は】フィットネスローラー【ダイエット】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215540773/
こっちで聞けばいいと思う

27 ：

>>26
ほうほうナルホド

28 ：

>>10
本当にクランチやレッグレイズの方が効果があるのかな？
コロは>>17氏の言うとおり、肩・背中・腕にも効果がある
と思うんだけど、俺の場合は腹筋に一番の負荷がかかってる
ような気がする。
クランチやレッグレイズよりキツいと感じるのは気のせいなのかな？

29 ：

立ちコロで慣れてきて負荷を上げる場合どうすればいいですか？
プレートを背中に背負うか、バーベルでやっている場合は重いプレートに
付け替えるとかですかね？

30 ：

ゆっくりやる

31 ：

>>28
自重でしかクランチしたことないでしょ？

32 ：

ダイエット板で自重以上の話されてもな。

33 ：

>>30
すまん。自重が前提の話かと思ってたが違うのかな？
でも、腹筋に効かせるって事ならやっぱりコロの方が
負荷付きクランチよりもキツク感じるんだよな。
ま、個人的に合ってるって事なんだろうね

34 ：

ごめん。33は31に対するレスだな。
連投ｽﾏｿ

35 ：11/11/12

http://www.youtube.com/watch?v=M6B_rE2J3Iw