カーヴィーダンス Part4

1 ：11/10/15 〜 最終レス ：11/11/12

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前スレ
カーヴィーダンス Part3
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310829875/

カーヴィーダンス Part2
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310536446/

2 ：

【腰痛にならないための注意点】
腹筋を凹ませたまま、お尻をギュッと締めた状態をキープしたまま動きましょう。
力を入れずにブンブンと回すのは腰痛や膝痛などの原因となります。効果も早く出るので頑張って意識したままで動きましょう
※よくある質問※
Q：やせません
A:1ヶ月毎日続けても体型や体重の変化がないという人は、
「摂取カロリー≧消費カロリー」になっている可能性が高いので、
食べる量を減らすか、カーヴィー・その他の運動の時間を増やしましょう。
なお、カーヴィーは、減量が主な目的ではなく、体型を変化させる運動です。
（早く痩せたい人は筋トレ+有酸素運動+食事制限）
Q：お腹の力のいれかた
A:お腹に力を入れるっていうのは骨盤を立てるようにして
お腹と背中をくっつけるように意識してお腹を薄くする感覚かな。
（>>816より）
Q:即やせと部分やせどっちを買えば良い？
A:
Q:マーメイドの時の痛み
A:マーメイドのときのマラソンを走ってるような肋骨・脇腹の痛みについて、
樫木先生の半年前のブログ記事に書かれてたのを見つけた。
以下コピペ
横腹とか胃のあたりがダッシュした時のような感じがするという方々
私もする時があります。
勢いよくやらずにソフトにゆったりとしたテンポで動かしてみて下さい。
腰の振りの動きも脇からの腕の動きも雑になったり力み過ぎて早いテンポでやると、そうなっちゃいます。
慣れるまでは、テンポを遅らせてもいいので ゆらゆらと動かし勢いよくやらないようにお願いします。
ガンガンガンというイメージではなくゴムまりのように動かして下さい。
慣れてきたらテンポや勢いもつけたり味付けしてみて下さいね！！
（>>628より）
上記を試みても痛い場合は内臓虚血など他の要因があるかもしれないので病院へ。
§報告用テンプレ
■ 年齢・性別・身長
■ カーヴィー期間
■ メニュー・時間帯
■ 身体の変化
■ 他にやっていたこと

3 ：

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　　しー-J

4 ：

第三段が出るって本当ですか？

5 ：

カーヴィー始めて5日目くらいから座っている時や横になる時に右側の腰だけ痛みがでてきました。カーヴィー中止してますが痛みが無くなるのか心配。

6 ：

始めて10日くらいたって、だいぶ動きはわかってきたのでバックビューでやってみました。
結構手の位置とか勉強になりました。
りかちゃんとかなえちゃんはこんな視界でやってたんだなーと思いつつ・・・

7 ：

>>1さん乙です

8 ：

1ヶ月やってるけどバックビューで見て自分の肩甲骨への意識が薄かったと実感
腰を斜め前につきだしながら腕をドーンドーンドーンドーンと前に出す仕草、
全然余裕でどこに効果あるのかわからなかったけど
バックビューで見たら先生の肩甲骨のところがグワングワンしてて、真似したら超熱くなった

9 ：

カーヴィー始めて３ヶ月ぐらい。
昨日、会社で健康診断受けたんだけど、半年前の計測より１キロ減ってた。
もっと嬉しかったのが、身長が0.7センチ伸びたこと。
カーヴィーやってから背筋を伸ばしやすくなったんだけど、数字でも実感できるとは驚きです。
第三弾ほんとに出るのなら絶対買う！

10 ：

私も背筋を伸ばした姿勢を苦なく保ててる自分に驚きました。
筋肉をつけることが大事なんですね。
腕と脚もプラスアルファの体操してより細くしたいです。顔回りもスッキリしました。

11 ：

>>6
バックビューなんてあったっけ？？

12 ：

>>11
>>6じゃないけど、バックビューは、部分のＤＶＤにはあるよ。即にはない。

13 ：

YouTubeにあがったのが即かな？
部分は買って持ってるけど
部分のが基本押さえてるからしっくりできる気がする

14 ：

初めて１ヵ月
腰から首が痛くなって病院へ行ったら頸椎症と言われた

15 ：

どんな運動もお腹にしっかり力入れないと腰痛めちゃうから気をつけてね

16 ：

部分やせ脚の一番最初の足閉じて天使の羽根のやつなんだけど
膝は外に向けてるのに内腿お尻に力入れたら膝が捻じれる感覚になるんだけど皆もそう？

17 ：

第三弾でるなら買います。
できれば、フロント・バックビューに加えて
サイドビューも欲しい。
横からのカットを見ると良くわかる時が多いんだ。
ここに要望書いたって仕方無いのはわかりつつ・・・

18 ：

生理終わったから今日から再開！
ゆる始めて２週間経過してから即も始めたが運動不足の自分の体には鞭打ちすぎた。
で、だ。今月の生理を機にリセットという意味で、ゆるのみをとりあえず１ヶ月やっていこうと思う。がんばるぞー！オラにインナーマッスルわけてくれ！

19 ：

たまにメラでマーメイドとかワキワキの時に脇腹痛くなったけど、私の場合直前に水を飲むと痛くなることがわかった。
今までは季節的に汗かくからゆる→水→メラ→水→部分みたく、多くはないが飲んでた。
例えると給食終わった後の体育で走ると痛くなるみたいな感じで、水飲んですぐ脇腹を激しく動かすと痛くなるみたい。
あくまでも私の場合だけど参考までに…

20 ：

>>16
内腿を意識しながら足を閉じる、緩めて〜締める、緩めてお尻と内腿をぐーっと上に締めていきます　＠レッスン編

21 ：

始めて二週間弱
なーんかちょっと腰がおかしいっぽい
コアは一発で腰痛になってやめたクチだから、
どう継続したもんか考えつつ初めて一日お休みした
なにかアドバイスもらえませんか？
できれば続けたい

22 ：

>>21
お医者様と相談して無理のない範囲でやるのが一番続けられると思います、とアドバイス。

23 ：

基礎的なことで申し訳ないのだが、お腹に力を入れるって、引き上げてへこませること？
それとも力を入れてふくらませること？

24 ：

私の場合、凹ませも膨らませもせず腹筋を硬くする感じかなぁ？
お腹にパンチを食らう心構えみたいな状態・・・ってわかりにくいか

25 ：

>>22 ありがとう
腰痛には腹筋背筋鍛えるのがよいんだっけ？
ぐぐってきます

26 ：

>>21
>>22さんのおっしゃるようにお医者様と相談して〜っていうのが一番なんだけど、
私も腰痛持ちってかヘルニア持ちなのでレスさせてください。
はじめのうちはゆるのみを、腹筋にずっと力を入れて反り腰にならないようゆっくり。
リズムについていけなくてもいいやぐらいのイメージで。
2週間目ぐらいからめらもやったけど、マーメイドあたりは半分の回数からスタート。
数回やっていると、腰に負担をかけずに腹筋に力が入れられるようになってきたので
部分通してやっています。
即も買ってダンスステップ１は普通にやっています。
現在2ヶ月ですが腰痛は全くありません。
腰痛を軽減しようとおもったら、腹筋と背筋のバランスをよくすることが大事だと思うのですが、
その辺カーヴィーは優れているように思います。
うまく続けられるとよいですね。

27 ：

>>25
腹筋と背筋のバランスが大事。
学生の頃、腹筋全然無いのに背筋強い状態で剣道部(ヘルニア天国)入って腰壊しまくったw
無理せんようにねー。

28 ：

>>15
＞どんな運動もお腹にしっかり力入れないと腰痛めちゃうから気をつけてね
はい、かしゅきんぐw

29 ：

腰が痛い人はふくらはぎがぱんぱんに張ってる人が多いから
「膝こぞこぞ体操」でぐぐってやってみて。
だいぶ良くなるから。

30 ：

マーメイドの脇腹痛はマラソンの時と似てるなぁと思う。
脇を縮める時に鼻でフンフン！や口でフゥフゥ！と息を吐きながらすると和らぐよ。
コソ練だから出来る呼吸法ｗ

31 ：

>>21 >>25 です
みんなありがとう！
確かに、マーメイドのあたりで一番、
このままだとマズイな、って感覚がある
2日休んだけど微妙な腰痛まだあるな
鬼門のマーメイド部分はゆっくりやって、
腹筋背筋と併せて続けてみる
なんだか体育会系サークルに入ったみたいだ
励まし嬉しかった！
遅れながらついて行くよ

32 ：

一生懸命おどっていたら、
家族に「何じたばたしてるの？だだこねてるの？」って言われた。
皆はどのくらいの期間でサマになりはじめましたか？
ダンス未経験者には難しすぎる。

33 ：

>>20
一応ちゃんと意識してやってるんだけどなあ
膝下O脚っぽいから余計に膝がズレる感覚になるのかな(膝下は外側、膝上は内側に力が入るから)
左脚だけで右は何ともないから力加減間違っちゃったのかなあ
今はピンと真っ直ぐ伸ばしたたけで関節がピキッと響くようになってしまったorz

34 ：

部分・ユル・メラ毎日通してたけど
最近飽きてきたというか、
メラでバットマンまできたらやめてしまってる自分がいる。
バットマン、あんまり効いてる感がないんだけど、どうなんだろ。
最後の部分（腰をどーんどん）はすごく好きなんだけど。
バットマンまで来たらユルをもう一回やったり、
バットマンをとばして最後にいったりしてます。

35 ：

気分転換に即の方をやってみるとか、目先が変わるようにバックビューにしてみるとか
バットマンは運動中に足よりも腹が疲れるように意識するのが良いと思う。
腹を殴られるように腹を丸める、とか表現される

36 ：

うん、バッドマンは足じゃなくてお腹だよね。
あと肩甲骨。

37 ：

バットマンはイマイチきかないが、横バットマンは横っ腹にきくよ。
即のダンス1みたいな感じ。

38 ：

バットマン効かない人は足であげてるからだよ
腹部に力入れて背中を丸めて腰〜おしりに力入れて
足上げる感じにしないと意味が無いと思う。

39 ：

即って足痩せに効果ありますか？
毎日やってるけど、痩せなかったら悲しいな…

40 ：

痩せるけどウエスト程すぐ表れない。

41 ：

>>34
飽き対策に関しては、いくつかのエクササイズDVDをローテーション
すればいいのでは？

42 ：

天使の羽根〜の時に肩からバリバリ音がするｗ
肩こり酷いからかな。
肩甲骨意識すると肩に力が入ってしまうのも悪いんだろうか。
天使の羽根も肘や脇意識したらいいのかなー。
先生の肩甲骨綺麗だよね

43 ：

昨日初めてバックショットでゆるめらやってみたら
全然思ってた動きと違っててすごい効いてる感じした。
バックショットおすすめ。

44 ：

部分を1ヶ月続けて、着実に効果をだせた
折りを見て、今日初めて即をトライ
何これ。全然ついて行けないし、カシキ先生も何となくキツイ雰囲気でかなりﾓﾁﾍﾞ下がった
でも、体もっと絞りたいし根気良くﾄﾚｰﾆﾝｸﾞして即もマスターしたいです

45 ：

お尻にちから入れるがいまだによくわかりません…だから効果でないのかな…

46 ：

>>44
大丈夫ｗみんな同じですｗ
出来なさ過ぎてイライラしてたときに、このｽﾚで
即凄い効果ある！！
ってレスを見て何とか続けて一カ月たったころ、
やっとタコオドリまで進化できた
そして三カ月たった今、部分より速のほうが効果を感じるようになった
最初から先生見たいに踊れるなんて思わないで、
まずかｶﾅｴちゃんからスタートｗｗ

47 ：

>>46
ありがとうございます
本当に今日はタコにもイカにもならず泣きそうでした！
たとえ数ヶ月要しても頑張ります

48 ：

部分やってます。
私には先生がオアシズ大久保さんにしか見えない

49 ：

何回挑戦しても即のダンス２は出来ません。
即でも部分でも毎日続けたら効果出ます！

50 ：

2日ぶりにカーヴィーやったら、偏頭痛が治った。
肩こりから来る頭痛だったみたいね。
はぁ、血行が良くなって、気持ちイイねー！
やっぱり休まずやろうっと。

51 ：

自分も部分からやって、その後即やせやった時先生が別人みたいにキツイって思った
全然ついてけなかったのに、半月やったら相当ソレっぽくなってきたよ
ダンス2の最後の方の「波」みたいな動きが超タコ踊りになってしまうんだけどｗ
自分のツボは部分の時の「りかちゃんとかなえちゃんも○○って言って！」ちょっと怒ってる風に聞こえちゃうとこと
即のダンス1の最後のキックして脚キープのあたりから3人のフォーメーションが崩れてグダグダになるのが可愛いｗ

52 ：

即やせ始めて四回目！
仕事が遅くなる金土日以外の毎日やってみようと思ってます。
一日目でお尻が痛くなったけど、他はあまり筋肉痛がない・・・
とにかくコツをつかむまで粘ってやってみよう！
頑張るぞー！！

53 ：

即楽しそうだな
部分の「カーヴィラーのみんな、しっかりやるわよ！」的な
先生の呼びかけに最初は脱力してたんだけど、
一週間後には「うおーっ」と気合いを入れなおしてる自分には合ってるかも

54 ：

品切れはどこへやら
過剰在庫で山積み…

55 ：

私より若い主婦が四十肩になったと聞いて
カーヴィーやっててよかったと思った。

56 ：

ダンス2の後半ぐらいで脇腹がすごい痛くなって最後までできないのですが痛くならなくする方法わかる方いませんか？(食後2時間後くらいでやってます)
あと腰回しとかすると肺？胃のあたりがゴォーゴォーっていう。
なんでだろう？

57 ：

>>33
わかる。
Ｏ脚気味のまま膝関節が固くなってるからだと思う。
普段からハイヒールは避けて
痛みの出ない範囲で、膝を回したり、伸ばしたり、
お風呂で温めるなど膝周りの血行を良くして、
膝や太もも、ふくらはぎなど周囲の筋肉の緊張を取り弾力をつけて。
運動前、運動後や寝る前にさするなどのマッサージいいと思う。

58 ：

>>51
わかるｗｗ
即のほうってホントにお金かけないで作った手作り感があって好きだｗ
後ろの二人なんてダンス覚えてないし、
キックキック！のあとにもう終わりかと思って油断してる二人に
先生だけ先進んでるとことかﾂﾎﾞなんだけどｗｗ
部分のほうも
『みんなも元気にやってねー』っていったあとに
『でも家の中だからうるさいのは駄目よー（的な）』
掛け声にいつも脱力するｗｗ

59 ：

あまりに変化がなかったから１ヶ月近く通しでやるのをやめてしまってたら家族に太ったね、といわれた…。新しく買った服も見苦しくてしばらくは着れない事に気づき昨日から再開…
やったあと体が軽い!!
ビリーでも汗かけなかったのにじんわりかいてるしw
なんで続けることができなかったんだろう(ノд<)
皆さんも変化なくても頑張って下さい！

60 ：

>>57
アドバイスありがとう
身体も固いし足首も固いから膝も当然固かったんだと思う
そんな中髪乾かしてる数分の間天使の
羽根(脚だけ)をやり続けたりとかしたから負担がかかっちゃったのかも
なんか今日気づいたけど左膝が内側に寄った気がするよ(内側の曲線が変わった)
元々膝が離れてたわけではないから良いのか悪いのか…
しかも左だけ…ま、ほんの少しだけど
完全なO脚な人にはいいかもね
今は数日前に比べたら脚もマシになってきたので
天使の羽根をするときは締めすぎず緩めでやるようにしてるよ

61 ：

今日即購入してやってみた。
心なしかお腹の脂肪が柔らかくなった気がする。
思わず湯船の中で揉みしだいてしまったｗ

62 ：

ｓａｉｔａに追加で下腹部とかのエクササイズ載ってたよ。

63 ：

即　鏡みてやったら自分にかなり笑った。
イメージしてたのと違いすぎ。
ダウンのリズム難しい〜
ｓａｉｔａのエクサも最近追加でやってます。
でもイマイチ下腹に効く感じがわからない…

64 ：

カーヴィーですんなり痩せたのですが、あと少しという所で停滞したので、エクササイズ癖がついた今なら出来るかもとトレーシー頑張って一週間。お尻が二センチ減りました！目標達成してカーヴィーに戻りたい。カーヴィーのがキツくなくて楽しい。

65 ：

カーヴィーは他に比べたらかなり楽だよね
だから続く
でも私はウエスト以外の効果が出にくい
ウエストはかなり効果あるからまだ続けてるけど

66 ：

昨日今日と生理痛がひどくてダンスお休み。
はやく復活したい！

67 ：

私もウエスト、特に脇腹に効果が。
いい感じのカーブでくびれができて、お腹を凹ました時に窪みが出きてきたけど、ぽっこりお腹や二の腕や背中やおしりや足にはあまり効果出てない。
お尻閉めてなるべくお腹引っ込ませたり工夫しながらやってるんだけどなぁ。
ちなみに腹筋30回腰ひねり30回、ウォーキングやってます。やっぱり食事制限も必要なんだろうなぁ…。

68 ：

食事は制限ももちろんだけど、改善が大事だよね。
腹八分目＋野菜たっぷりは意識してたけど、たんぱく質意識して摂るようにしてから、体が変わっていくのがわかる。

69 ：

>>64
基本はカーヴィーにして、筋トレは週２〜３回したら？

70 ：

しょっちゅう履いてたショーパンを久々に履いたらめっちゃぶかぶかになってた！
ハピーっ！

71 ：

私も久々に履いたカーゴがゆるゆる！
ハピー！

72 ：

基本ゴムジャージだからわかんないと思ってたが
ゆるゆるになってきたので一段折り返して履いてるｗ
ハピハピー

73 ：

痩せはしないけど、脇腹とかにはすぐに効果あるよね
けどやっぱり体重には変化表れにくいから止めちゃう人多いはず
私も明日から一週間ぶりに始める

74 ：

脇腹はほぼみんな効果が現れるみたいだね。
私の場合、上半身にもすぐに効果がでました。
下半身もゆっくりながら落ちてるけど、効果を高めたくて別の運動と併用してる。
ムチムチＬサイズだったのがＭを着れる喜びったらない。

75 ：

体型はあきらかに変わってきているのに、体重も体脂肪率も減らない…。どういうことだろう。

76 ：

>>75
太り具合にもよると思うが....
私の場合は 体しまる → 体脂肪だけ下がる → 体重下がる → 体脂肪少々上がる の繰り返しだよ。

77 ：

先生のおへその形が残念
自分もあんな感じだ

78 ：

皆さんどれくらいの期間でサイズダウンを実感されましたか？
私は今1ヶ月ですが、全くサイズダウンの気配なし…。
今まで運動もせず、ぽっちゃりおばちゃん体型だったから
効果を期待してたのですが、1ヶ月くらいじゃ効果でないですか？
因みに最初の2週間はゆるとメラを1セットずつ、
最近2週間はメラ2セットのみにしています。
（メラの方が気に入ったため。気に入ったものでないと続かないだろうからと思い、
あえてそのままメラのみのセットにしています。）
もっと何セットもハードにした方がいいのかな？
でもそれじゃ続かないか…。

79 ：

>>78
その、メラ2回のみって、どうなんだろう？
だったらゆるとメラ1セットの方が効果がありそうだ。ストレッチもやっていないわけで。
前スレでもストレッチもやり始めたら効果でたってレスもあったよ。

80 ：

>>78
私もゆるやった方がいいと思う。
ゆるはウォームアップも兼ねてると思うから、ゆるで体を温めてからの方が
良く燃焼する気がするな。
いきなりメラで腰ふると痛めるかもよ？
回数増やしたいなら、ゆる→メラ→メラにしたらどうでしょうか？

81 ：

>>78
部分ゆるメラ各１ずつを3か月で3キロダウン。体脂肪に変化なし。
サイズはバストヒップほぼ変わらず、ウエストが4センチダウンぐらい。（まだぽっこりｗ）
でも、背中と二の腕がすっきりして、くびれができたせいか体重とサイズより見た目はほっそり見える。
体重はもう減らしたくない（標準体重より少しだけ下）ので、最近は部分ゆる部分にしてる。
その分、ひとつひとつの動きを丁寧にして、効かせるとこを意識してるんだけど、
慣れた動きのはずなのに、なぜか背中とかたまに筋肉痛になるｗ
メラの方が動きが激しいから効くような気がするけど、ゆらもけっこうキツイよ。
メラの回数を増やすよりも、ゆるもやって、動きを鏡とかでチェックしてみたらどうかな。

82 ：

ウエストに効果ないけど二の腕が変わってきた。
普段使わない筋肉使ってるから効果はわかりやすいのかな。
まだ初めて一ヶ月。
どうやっても痩せない二の腕に変化があってうれしい。

83 ：

>>79 >>80
ありがとう。やっぱゆるが必要かぁ。
面倒になりそうだけど頑張ってみる。

84 ：

昨日から部分始めました
早速ワキ腹筋肉痛
コアで動きついていけず挫折したけどこれなら頑張れそう
普段全く運動してなかったからすごく気持いい

85 ：

お腹を凹ませながらやったらそこに集中し過ぎて動きがグダグダ…みんな効果が出ててｳﾗﾔﾏｼｲ…。
怠けて4日もやってなくて焦って再生した。効果出るといいなぁ…。
ゆるメラ部分で頑張るぞー！

86 ：

ゆるがめんどうって気持ちわかる。地味にキツイんだよね
めらは頑張れるキツさ、ちょっと達成感があるし。
でもゆるく動かすのがカーヴィーだから頑張ってやってる

87 ：

メラでお腹をドンドンって立ち腹筋するときに樫木先生が
「メラメラメラメラ　燃やすドン」
って言ってるように聞こえる所があるせいで
太鼓の達人の
「曲を選ぶドン　がんばるドン」
っての思い出してふいてしまう。

88 ：

横っ腹にだけ絶大な効果がある
太ももはそのままだからハニワみたいな下半身
ウエストから見るとある意味カーヴィーボディーではある

89 ：

ウエストには絶大なる効果はほんとにありますね。特に脇腹にくびれができたり、みぞおち？あたりにエクボみたいな凹みが出たりとか。お腹凹ましたらインナーマッスルが浮き出てくるような。
ただ、足とか腕とか背中とか、この部分はかなり個人差ある感じしますね。私自身足や腕や背中はまだ効果が実感できません。

90 ：

劇的に足痩せした人っているのかな…

91 ：

かしき先生効果かもしれないけど、ヒロミがテレビにじょじょに復帰する
そうだね

92 ：

>>78
メラ二回で効果でないとか甘えすぎ
ゆる→メラ→ストレッチ 美脚美尻部分痩せ×3
これで自分でもうっとりするぐらいの腰つき くびれ
太もも ふくらはぎも更に細くなり周りからはいつも大絶賛だよ
元から痩せてたけど体型が綺麗になった
マック、お菓子、米大好きの大食いだけど
太らないよ

93 ：

92
続きだけど
最初は目茶苦茶カーヴィにはまって
即痩せのウォーミングアップ→ダンスステップ1×2→ ダンスステップ2 これを一日２セット
週4〜5回五ヶ月位やったかなぁ
さすがにこれをやる元気はもうない

94 ：

すげ。
部分しか持ってないけど即も買ってやってみよう。

95 ：

>>92
なんかコワイ。

96 ：

昨日テレビでやってた微魔女みたい

97 ：

>>96
１日５時間美容に費やす方とか
恋したいから家庭内離婚な方とかいらっしゃいました。
ドン引きだったわ

98 ：

12分本気でやったら、汗だくだわ
でも、まだまだ肩こりがとれない

99 ：

92みたいに一日何セットもできる時間があるのがうらやましい
ｶｰｳﾞｨｰやりたくても部分と即一通りやれば2時間はかかるし

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