【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問112【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：11/10/21 〜 最終レス ：11/11/12

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317211123/

2 ：

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

3 ：

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

4 ：

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
揉みてえ

5 ：

食欲を抑える効果的な方法はありますか？

6 ：

痩せるとお尻と足の間に栄え目みたいなの出来るんでしょうか？
30kg減量したら最近お尻の下に線が出てきました
でもジムで着替えてる人のお尻をこっそり見ても線がない人とかいて。。。
今まで巨漢の人生しか経験していないのでわかりません

7 ：

栄え目わろた

8 ：

寒天や蒟蒻が間食に最適ですか？

9 ：

そもそも間食しちゃダメでしょ

10 ：

>>7
ごめんなさい変換間違えです
境目です〜！w

11 ：

空腹で吐きそうだけど低カロリーのもの食べてもいいのでしょうか？
今日はかなり運動はしました。
でも寝る前に食べるのは・・・
でも吐きそう（空腹だと嘔吐する変わった？体質）

12 ：

暖めた牛でも飲んで寝たらいいんじゃないかね

13 ：

巨だと、基礎代謝量(ハリス・ベネディクト方程式)と、
標準的な摂取カロリー目標（身長(m)*カロリー数値）に隔たりが出ます。
(基礎代謝＞＞摂取カロリー目標)
一般に「摂取カロリーは基礎代謝量以下にはしない」と言われますが、
摂取カロリー目標の数値(=少ない方)で食事をすればOKでしょうか?

14 ：

>>13
現状を無視して理論ベースの目標値をポンと設定するより
まずは現状の食生活を見直して、不要なもの、余計なものを飲み食いしないことからスタートしては？

15 ：

ダイエットにおける初心者とは？

16 ：

>>15
自分が初心者だと思っている人、じゃないですかね。

17 ：

>>11
胃炎を起こしてる症状なんで食生活を変える様に
コーヒーや炭酸、香辛料系の刺激物は飲んだり食べたりしない事な

18 ：

>>12
温めた牛、思いつきませんでした。
春雨を食べてしまいました。

>>17
心配してくれてトンクスです。
でも多分体質なので胃炎ではないと思います。

19 ：

前スレ一人で埋めたのか…

20 ：

前スレ終了＆新スレあげ。

21 ：

みなさん運動で１日どれぐらいカロリーを消費してるんでしょうか？
500kcal消費できれば多いほうなのでしょうか？

22 ：

どうしても空腹になった時はどうすれば良いでしょうか？
間食駄目なのですか？

23 ：

体脂肪が30から34に増えました　30でも多いと思うのですが
せめて30に戻したいのです・・
運動はカーヴィとモムチャン　交互に週4
腹筋30背筋50を毎日です。ええと、お菓子とかを寝る前食べちゃうので
やめれば一番いいですか？

24 ：

>>21
それを毎日やるなら結構なもんじゃないですか？
>>22
きちんと食事とってますか？
>>23
まずは要らないものを食べない習慣からでしょうね。

25 ：

>>22
「その場ダッシュ20回」（約10秒間）
http://www.nhk.or.jp/gatten/archives/P20100120.html

26 ：

体を引き締めるには筋トレと有酸素運動どちらがいいでしょうか?

27 ：

>>26
サーキットトレーニング

28 ：

口の中暇なんですけど何か良いものありますか？

29 ：

>>28
水。

30 ：

やせはじめてから、急に暑がりになって
汗をよくかくようになりました。
これって普通ですか?
逆に汗をかきにくくなると期待していたのですが、
ちょっとがっかりです。
170cm 75kg 25%だったのが、
この3カ月で68kg 21%になりました。
秋になっても長袖を着るのも苦痛。
自宅では1枚で過ごしているのですが、
ちょっと探し物をしたぐらいで、
汗びっしょりになったりします。

31 ：

>>28
表情筋の運動。
「ポリバケツ」とか。

32 ：

>>30
あるね。
気温に対する反応がよくなった、ということにしとこう。

33 ：

（朝）
納豆2パック
生卵1個
ご飯 極少量
（間食）
アーモンド10粒
（昼）
インスタントラーメン半分
トマト1個アボカド1個
酒粕 大さじ2
シーチキン 1缶
（間食）
アーモンド 10粒
ドライマンゴー 1袋
納豆 2パック
ポタージュスープ 1袋
（夜）
千切りキャベツ 一袋
茎ワカメ 1トレイ
（食後）
カカオ86% 7粒
苦しいです。
昼過ぎの間食でやめればよかった…
これって食べ過ぎですよね？
今動けないです。
しかも運動さぼりました…
もしこれらの合計カロリーわかる方いましたら教えて下さい
だいたいて結構です。

34 ：

1袋とか1トレイって何だよw

35 ：

巷で血糖降下剤を使ってダイエットしている人がおられるようですが効果があるのでしょうか
自分は糖尿病で血糖降下剤と食事運動療法をしているので太りはしませんが痩せもしません
病気もないのに飲むだけで効果が出るものでしょうか

36 ：

>>34
アバウト過ぎてごめんなさい
グラムがわからなかったので、よくスーパーに売ってる量で書いてしまいました
やっぱり食べ過ぎですよね
明日から運動します

37 ：

太ってお臍が横になってしまいました
体重自体は元の体重まで痩せたのですが縦に戻ってくれませんでした
スペックは１５７/４５、ｗ６４ｃｍです
もっとウエストを絞るべきでしょうか？
女のくせに骨格がかなりゴツいので(肋浮いてアンダー６８ｃｍ)ｗ５０ｃｍ代にはならないかもしれませんが
５０ｃｍ代になれば縦に戻るのでしょうか？

38 ：

>>36
袋やパッケージにグラム数と100g当たりのカロリーが記載されてるのも多そうだから
面倒だとは思うけど、頑張って計算してみては？
ものによっては炭水化物・タンパク質・脂質の量も書いてあると思う

39 ：

普段は1400kcal程度ですが、昨日1800kcal、今日は2800kcalも食べてしまいました。
今日は運動もしてません。
２日連続で食べ過ぎだと太ってしまいますか？

40 ：

運動後異様に腹が減るのですが何故ですか？

41 ：

>>39
２日ではわかるほどは太らない。
その調子をだらだら続けていけば太る。

42 ：

>>33
一度自分で食べた物のカロリーを全部計算してみれば？
「カロリーのわからないものは食べない」ってルールにすればわりと簡単だ。
他人に頼っているうちは（以下略

43 ：

>>41
人体って不思議だな

44 ：

消費カロリーが基礎代謝未満で

45 ：

間違って送信してしまった。ごめんなさい。
摂取カロリーが基礎代謝未満で満腹になるようになってしまった場合、無理にでも食べるべきでしょうか。

46 ：

白子はダイエット的に食べて大丈夫ですか。
低カロリーっぽいですが、コレステロールが高いです。これってどういう意味？

47 ：

顔痩せには下半身より上半身を鍛えた方が効果ありますか？

48 ：

>>47
リンパマッサージに尽きる気がする
顔だけじゃなくて鎖骨の辺りもやるといいかも

49 ：

>>46
コレステロールが高いと言う事は高脂血症になりやすい
ただ、低過ぎよりは高い方が良い為に低脂血症の人にはオススメとなる
無論、コレステロール値が既に高めの人は止めた方が良くなる
似たパターンだとレバーも低カロリー高コレステロールになっている

50 ：

【反日】 キム・テヒ スイスで「独島は韓国領」キャンペーン
http://www.youtube.com/watch?v=t_NZC6p68EE
反日女優キム・テヒの言葉集
「日本は嫌い。絶対、行かない」
「日本人は猿。世界１卑しい民族」
「日本人の旅行者が（韓国を）歩いているのを見ると、むっとする」
「日本は他国の領土を侵略しようとする、嘘をつくとんでもない国だ。」

51 ：

>>45
ダイエット的には問題ないが長期的に見れば大問題の可能性も高いし、何よりなんらかの病気の初期症状だったり、
問題が脳にあるということもなきにしもあらずなので、体の不調はこんなところで聞くよりも
専門家に相談してください。

52 ：

有酸素運動した後ってバンブアップ？して足が数cm太くなったりしますか？
ちなみにエアロバイクをやっています。

53 ：

>>46
別に気にする必要なし。
体内のコレステロール量は食事にはあまり影響されない。
（勝手に調整される）
それより極端に偏った食事のダイエットをしないこと。

54 ：

>>53
気にする必要はある
それなら高脂血症の人が食事制限する必要など全く無いのだ

55 ：

>>54
うん、ないね。
少なくとも食品のコレステロールは。
それが原因じゃないし、制限しても大して良くならないから。

56 ：

・身長180cm　体重98kg
・30歳　高卒フリーター　実家暮らし
・スーパーレジ　月収10万
・彼女いない歴＝年齢
・男友達　２人
・借金38万　アイフル
・趣味　ゲーム　インターネット　AKB48 　
何かアドバイス下さい

57 ：

>>56
厳しい肉体労働をやるというのは？

58 ：

>>56
借金無くせ

59 ：

>>56
残念。これは年齢でアウトか。
南まぐろの島平松栄丸：会社のこと　世界の海へとんでみませんか
http://www18.ocn.ne.jp/~shinyou/g/g3/index.html

60 ：

定食屋のランチで大盛り無料のところって、逆に普通盛って指定しないと大盛りがデフォ？
それとも見た目で判断されてんのか……。
値段変わらないからいいけど結局残すから気分的によろしくないw

61 ：

>>60
気の利いた店は見かけで判断するだろ？
値段にかかわらず、食べたい量は自分できちんと意思表示するのがよいのでは？

62 ：

>>61
やっぱそうかぁ。。。
了解。今度からきちんと指定しよう。
そっちのほうが食い物が無駄にならんしw

63 ：

>>52お願いします。

64 ：

したら困るの？

65 ：

っていうか実際に計ればいいじゃん
連投申し訳ないです

66 ：

>>52
しますよ。

67 ：

何kgくらい体重が減ったら身体的に引き締まってきたか実感できますか？

68 ：

>>67
人による。としか言いようがない。
重さよりもサイズじゃないかな。そういう指標は。

69 ：

1300、1400kcalにしてますが半年間ぜんぜんやせません。（家事５時間）
２週間前からエアロバイク３時間追加してますが体重に変化ありません。
BMIは２３です。
食費節約のため商品を変えて摂取カロリーが一日２５kcalだけ増える予定ですが
太るでしょうか？
同じ摂取カロリーで痩せるのはあきらめるしかないですか？
エアロバイクは、一番軽い負荷ではものすごく消費カロリーは低いんでしょうか？

70 ：

>>69
エアロバイクはまず上半身がお留守。しかも軽い負荷なら消費カロリーの低さは相当。

71 ：

>>68
ありがとうございます

72 ：

>>69
エアロバイクですが、3時間って毎日？
心拍数はどれくらいまで上がってますか？

73 ：

>>66ありがとうございました。

74 ：

>>59
こういうのって給料どれくらいなんですか？

75 ：

>>74
■給　与
社内規定に依ります。※詳細は面接時にご説明いたします。
ただ、遠洋漁業の場合、余計なお金は使いようがないです。
船内ギャンブルで巻き上げられるのを除いては。

76 ：

>>51
ありがとうございます。
粗食生活に飽きて前の食生活に戻したところ
殆ど食べないうちに満腹になるだけなので病気ではない筈です。
そのうち食事量も戻ると思うので、あえて無理には食べないことにします。

77 ：

>>76
とりあえずは無理して食べることはないと思いますよ。
ただ栄養の偏りや不足には気をつけたいですね。
量的な問題とは別に。

78 ：

>>75
経験者に聞くのが早いですね
しかし凄く怖そう・・・・

79 ：

昼食とお菓子を食べたのでお腹は空いていません
けれど体がフラフラします
手をグーにするのも出来るか出来ないかという感じで力が入りません
こういう場合、何か食べた方がいいのでしょうか？
このあと運動します

80 ：

>>79
とりあえずジュースかなんか飲んでみて様子が変わるなら低血糖。
ちゃんとカロリーのあるものにすること。
缶コーヒーとかコーラとかでも可。
０カロ以外なら。
ふらふらしたまま運動しないようにね。危ないから。

81 ：

>>80
ありがとうございます
やはり低血糖が疑わしいですね
体に補給してから運動することにします！
ありがとうございました

82 ：

>>81
昼食べたのにそんな状態なんだったら
食生活自体に何か問題があるのではないかと。
極端に摂取カロリーを落とすとか、炭水化物カットとかしてませんか？
あ。お菓子食べてるならそれはないか。

83 ：

>>56
まず痩せる前に仕事見つけろよｗ
その年齢でフリーターとか人生終わってるだろ

84 ：

>>83
痩せるのが先だろ！
やっぱ就職には面接がものをいうから、痩せないと就職できないんじゃないか？

85 ：

働いているだけいいじゃん
俺なんか働きもしていないよorz

86 ：

>>84
どうなんだろうな
外食・小売・配送・工員・清掃員・介護・土方・警備あたりならどんなんでも受かりそうなもんだけど
今は厳しいのかね

87 ：

>>68
そこに挙げてる職業はどれも巨デブだと勤まらないんじゃないか？

88 ：

>>87
スーパーのレジ打ててるんなら工員や警備くらいは行けるんじゃないか？
そもそも正社員で働いたことあんのか知らないけど

89 ：

運動後すぐ食事してたら意味ないですよね？
どれぐらい時間おけばいいんですか？

90 ：

>>89
汗引いて心拍数落ち着いてればおｋなんじゃない？

91 ：

>>90
なるほど！ありがとうございます！

92 ：

154cm48kg、15歳のJKです
1ヶ月ほど入院することになって1900kcalの食事をすることになりました
あまり動けないのですが、やっぱり病院の食事でも毎日1900kcalを食べていたら太りますかね？

93 ：

>>92
病気かけがかはわからないけど
身体をきちんと治すためには、きちんと食べるべきだと思う。
たとえ、多少太るようなことがあったとしても、まずは身体優先だ。
後のことは健康になってから考えたんでいい。
怪我や闘病にも体力＝カロリー使うんだよ。

94 ：

年齢や体型から割り出されてカロリー計算されたなら
病院食だけ食べてれば、太ることはないと思う。
入院中で太る要素は、お見舞いの菓子だと思う。
することなくて暇で雑誌やテレビみながら菓子くえば太る。

95 ：

>>92
こんなとこで聞くより、先生に直接聞いたほうがいい。
「太りたくないんですけど？」「どうしても必要なら我慢します」「治療に影響ありますか？」など。
まだ15歳ならわからんかもしれんけど、医者と話すときは前もって聞きたい事をメモしといて、メモ帳とペン持って問診受けていいんだよ。
終わって診察室出てから聞き忘れがあったら戻って聞くくらいのことしても失礼じゃない。

96 ：

食べた直後の体重って、単純に食べた重量が反映されますよね？
食べた物のカロリーによる差ってどの時点で出てくるんですか？

97 ：

ジョギングダイエットか縄跳びダイエットかで悩んでます。
出来る限りバストを維持したいのですが、縄跳びの方が胸痩せしやすいのでしょうか？
またスポブラを購入するとなると、ワコールのＣＷ−Ｘのような
４，５千円するものを購入した方がいいですか？

98 ：

医者に行けば痩せ薬を処方してもらうことは可能ですか？

99 ：

>>96
2〜3日以内に出る。いきなりドンとは増えない。塵がつもって山になる。
>>97
ジョギングの方がいい。胸云々は多少の減少は覚悟しといた方がいい。
バストアップなら腕立てしたりして、胸の筋肉を鍛えてみたら？
>>98
痩せ薬って具体的に何？
薬飲んだら痩せるみたいな甘い幻想持たないようにね。
それできるならとっくにみんな実行してるし、こんなスレいらないし、
きっとテンプレに病院一覧・薬一覧もできてるよ。

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