ストレッチ・スレッド2

1 ：11/10/26 〜 最終レス ：11/11/13

めざせ、開脚１８０度　めざせ、I字バランス　めざせ、背中で手つなぎ
めざせ、立った状態からブリッジ　めざせ、柔軟その他諸々

2 ：

前スレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/sports/1074876359/

3 ：

ココってスポーツ後の疲労取るための伸ばしたり緩めたりケアのストレッチと言うより
ただ柔らかくなりたいだけなんだな

4 ：

>>3
そりゃあケアのストレッチなんて個人差有りすぎるし
質問すれば答えてくれるかも知れんが

5 ：

age

6 ：

左右開脚で毎回思うけど、いわゆるTMが邪魔すぎる
毎回こういうときは女子は良いなと思うわ

7 ：

>>6
オレは邪魔だからTM取ったわよ

8 ：

邪魔になったことなんかねえぞ
おまえ、タヌキの置物についてるような代物でもぶら下げてるのかよ

9 ：

はい

10 ：

>>7
あ、兄貴、ていうか姉貴・・・！
>>8
体を倒しきって、前の方に抜けるような動きをしたいんだが、TMが引っかかりそうで怖くて出来ない
今気づいたが、ストレッチ履いてやれば良いのか
トランクスとかのリラックスした格好でやってたからTMも邪魔になってたわけだな

11 ：

軽く使う部位のウォームアップしてからの方がよく伸びるよな
ラジオ体操してからやるとよく伸びる

12 ：

TMってなんやと思ったらチ○ポかよｗ
聞かないでよかった

13 ：

ｋｔｍ、ｓｏ、どっちだ？

14 ：

ハムストレッチ始めてもうすぐ半年だけど、なかなか思ったようには柔らかくなりませんな。

15 ：

>>11
ラジオ体操は第二までやったほうが良いですか？

16 ：

前後開脚やってるけど、足の甲がちょっとあざっぽくなった
俺の足の甲弱すぎ？

17 ：

しらんがな

18 ：

痛いのなら何か敷けばいい
不思議なものでそのうち開脚に慣れてくると、
いつの間にか敷物外しても痛くなくなってる

19 ：

ストレッチしてると体の柔軟性の左右差が気になってしょうがない

20 ：

>>11
体を温めると柔軟性が増すのは結構有名
介護の世界でもお年寄りの体をさすってあっためてから動かすとかどうとか

21 ：

むしろ冷えた体でストレッチとかやらないほうがいいだろ

22 ：

むしろ風呂の中でストレッチするのが伸びやすいんじゃね？

23 ：

よっぽど広い浴室をお持ちか、小柄な人じゃないと無理

24 ：

最近、動的ストレッチであっためてから静的ストレッチで伸ばす。組合せたら伸びやすくなる気がする。
（例）立位で前後左右に脚を蹴り上げたあとに静的ストレッチ

25 ：

柔軟性がひつようなスポーツに役立ちますね
ヨガの太陽礼拝をストレッチのウォーミングアップにするとスムーズにいく希ガス

26 ：

前後開脚を二ヶ月くらいやってたら肩に筋肉がついたw
両腕で必死に支えてるせいだな
あと体にひねりが入るせいか腰周りがすっきりしたような
肝心のストレッチは相変わらず股間下がスカスカorz

27 ：

こんなスレがあったのか
175度くらいまでは股割りできるけど、180度って
何年頑張ってもたどり着けないな・・・
前後開脚の右脚を前に出す開脚は180度いけるが
左脚を前に出す開脚は右脚を後ろに伸ばす方がなんか
硬くて全然開かん・・・アンバランスだなぁ・・・

28 ：

>>27
ストレッチ上段者でも左右さはあるんだな
俺は左右とも固く、ある意味左右差が少ないw

29 ：

開脚ってさ
相撲のまたわりみたいに、ブチッとやればすぐじゃね？

30 ：

>>28
多分利足と軸足の関係があるのかも。
Y字バランスも右足はしっかり上まで行くけど
左足は硬くてギリギリY字って感じ・・・
差はなくしたいから左足を重点的にやってはいるんだけどねぇ
片方はしっかり伸びるのにもう片方は伸び悩んでるからなんか
モチベ下がってくるorz

31 ：

>>29
筋断裂させるのは良くない。
筋断裂で筋が伸びることはなく、再生する際に断裂した箇所は萎縮して硬くなる。
運が悪ければ障害が遺る。

32 ：

開脚って左右にしろ前後にしろ最大限引っ張りながらやると
筋肉がきれいに伸びて効率がいいよ
つま先を遠くに遠くに伸ばすイメージでね
私は今、前後開脚しながら上体を反って後頭部をお尻につけるトレーニングをしてるよ

33 ：

>>30
人間て臓器が片側に一個の奴があったりで突き詰めると左右非対称だからね
ストレッチも極めると壁に当たるんだろうな
こっちは当分そこまできそうも無いが

34 ：

筋トレ初めて柔軟性Upした
可動域しっかりとるウエイトは効果的なんだな

35 ：

つま先を手前に引きながらストレッチする俺は間違いなのかな？
遠くに遠くにつま先を伸ばすほうがいいのか？
いままで見たサイト、読んだ本ではつま先を引き寄せているんだが。

36 ：

つま先を手前に引くのはお尻やハムやアキレス腱を伸ばすのに有効だよ
開脚が170〜180辺りで停滞してしまったときは　
大腿部からふくらはぎを通ってつま先まで遠くに遠くに伸ばしながら
ストレッチする意識が有効ってこと
説明が下手くそでごめんなさい
ストレッチは力を抜くことが大事だけど
ある程度順調に伸びている人は
遠くに引っ張る力を利用してストレッチすると効果があるの
可動域を広げる手助けになるよ

37 ：

寝る前に柔軟しないと筋肉がムズムズして眠れない

38 ：

やっぱペアで柔軟するのが効くよね。
ジムで可愛いおにゃのこのペアいないかな〜

39 ：

かわいい男の娘なら結構居そうだが・・・

40 ：11/11/13

密かに嫌われてると、グキッ！とやられるよ