【寒さにも】スロージョギング part2【負けず】

1 ：病弱名無しさん：2010/12/18(土) 07:45:45 ID:fwJfx6ZW0 〜 最終レス ：病弱名無しさん：2011/11/24(木) 13:23:06.51 ID:TpT+a4Ro0

スレの進行もスローですがゆっくり確実にスロージョギングで健康な身体を手に入れましょう
ためしてガッテンの「脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！」
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610
前スレ
【やってみて】スロージョギング【どう？】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1252380539/1

2 ：

スロージョギングっていってもスロージョギングになってない人が多いです
ただのジョギングの人はジョギングスレに行って下さい
スロージョギングというのは歩く速度と同じぐらいの速さで走るジョギングのことです
聞いてると多くの人はスロージョギングの定義からズレた速さで走っています
もう一度言いますから自身の走りを確認して下さい
あなたの速さはスロージョギングじゃないですよ

3 ：

歩く速さ（時速4-5�q）と同等ぐらいで走るのがスロージョギングですが
意外に難しく多くの人はもっと速い速度で走っています
気がつくとウォーキングをしてる人達をどんどん抜き去っています
もうこの時点でスロージョギングじゃありません
ペースの遅いジョギングをしてるだけです
単なるスローペースのジョギングの人は下記スレに移動して下さい
ジョギングしようよ47週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1286076873/

4 ：

ほとんど歩いてればいいのか？
これから歩いて来るよw

5 ：

スロージョギングの参考に
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ&feature=related

6 ：

＞スロージョギングというのは歩く速度と同じぐらいの速さで走るジョギングのことです
これにはちょっと異論がある。
>>5のお手本にある走り方をすれば多少速くてもスロジョグじゃないの？
NHKでやってたのでも体験者が市民マラソンで10Km走ったとき皆１時間３０分以内で
完走してた。時速だと6.66・・km以上で歩くより速い。
まあ初心者が歩くより速いのは多分スロジョグじゃ無いだろうケド、慣れてくれば
歩くよりちょっと速いスロジョグもできるんじゃないか。

7 ：

両足が着地している状態が無いのがジョギング
両足が着地している状態があるならウォーキングだ

8 ：

寒いこの時期は身体暖まっていいね

9 ：

その場ジョギングでも効果あるかなぁ？

10 ：

スローステップ運動ならスロージョギングと同じ効果があるみたいよ
ゆっくりした踏み台昇降運動

11 ：

>>6
酸が溜まらない程度の強度に抑えることが肝心だと思うが

12 ：

最近寒くてサボリ気味だw

13 ：

寒いけどってきたｗ

14 ：

>>6
ＮＨＫで紹介されたのは”超”スロージョグだし、レースとなれば普段とは違うペースもあるし
感覚として歩く速度でいいんじゃないのかな
歩くと行っても人によって４ｋｍの人もいれば普通に６ｋｍ／ｈの人もいるし
>>10
身体的効果は同レベル期待できるが、やはり外を走った方が楽しいよ
外を経験した後だと自分でも驚くほど室内（ジム含む）では退屈

15 ：

半年ぶりぐらいに再開したら、体の衰えに愕然としたｗ
前はなんともなかったのに筋肉痛になっとるし…
またがんばるぞう！

16 ：

寒いからこそ走るんだろうが
ふくらはぎは筋肉痛の治りが遅いな

17 ：

なかなかスロージョギングも難しいな。。
最初は歩く速さで走ってるんだけど、１キロくらいすると筋肉の調子が良くなってきて知らずにスピードが上がってしまう。
まだまだ修行が足りん。

18 ：

ジョギングになっちゃうんだよねw

19 ：

別に自然と早くなる筋力、体力がある人はそのペースでやればいいと思うよ
疲労が残らず、毎日続ける気になるっていう点がスロジョグの本領だと思うから
要はかるーく３０分のジョグだから、無理に落とす必要ないと思うが

20 ：

2ch ヘッドラインニュース
http://headline.2ch.net/bbynews/
難しいニュースもねらーのカキコミで一発理解。

21 ：

さーて明日も４時半起きで多摩川沿いを走りに行ってくるぜ！
来年も頑張ろうぜおまいら。

22 ：

初日の出、拝めるといいね。

23 ：

　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣
　　 　　,＿＿　　　　　| 　明けオメ！ことしも、良い一年でありますように 　　　
　 　 ／　　.／＼ 　　　＼＿＿＿＿＿
　 ／　　.／( ・ ).＼ 　　　　　　o〇　 　 　　 ヾ!;;;::iii|//"
／_____／ .（´ｰ｀）　,＼　　 ∧∧　　　　　　 　 |;;;;::iii|/ﾞ
￣|| || || ||. |っ¢..||￣　　 （,,　　）　ﾅﾑﾅﾑ　　 |;;;;::iii|
　 || || || ||./,,,　|ゝ iii~ 　　⊂　　ヾｗｗｗｊｊｒｊｗw!;;;;::iii|ｊｗｊｊｒｊｗw〃
　 |￣￣￣|~~凸（￣）凸　.（　　,,）〜　ｗｊｗｊｊｒｊ从ｊｗｗｊｗｊｊｒｊ从ｊｒ

24 ：

あけおめ。今年も頑張って続けよう。

25 ：

　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ ￣｀Y ￣ ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　 /　 / 　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　,i　/ // / i 　　i l　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　|　 //　/ l | | | | ﾄ､ |
　　　　　　　　　　　　　　　|　|| i／　 ノ　ヽ､　| |
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｀ｰ''

26 ：

またスロジョグ再開するか

27 ：

走りたいのに膝が痛い
しかし歩きだと軽すぎ
そんなときにオススメ

28 ：

適度な運動というキーワードを検索して縁あってこのスレにきました
思い立ったが吉日！と職場のすぐ隣にあるアウトレットモールで
ウェア一式を買込みさっき家の周りを走ってきました
ストレス解消が目的だったので気分が明るくなる事でも
考えながら走ろうと思っていたのですがなんと出来ない！
走っているので夜といえども景色をみたりしているのに
気がつけば無心になっている事に驚きです
頬にあたる冷たい風もなんとも心地良く気分も体もすっきりしました
なんだかやみつきになりそうです
長文失礼しました

29 ：

>>28
うん、わかるわかる
楽しめて習慣になればこっちのものだ

30 ：

飽きてきたら音楽聴くのもいいよ〜
ジョグ用の音楽で心地良く走れます
曲で時間を把握してれば、音楽に身を委ね時間まで無心にひた走るだけ
車などには注意

31 ：

>>29-30
レスいただきありがとうございます
このまま自然に習慣になっていったらいいなと思います
ジョグ用の音楽があるんですね、早速調べてみます
色々教えていただきありがとうございました
代謝が良くなったのか手足の冷えが解消されつつあります
では今から走ってきます

32 ：

今日初めてスロージョギングの存在を知った。
最近ジョギングを始めた。だいたい時速7.5kmくらいで走ってたんだけど、
明日からスロージョギングに切り替えるつもり。
おまえら気楽に楽しもうぜ

33 ：

>>28
>気がつけば無心になっている事に驚きです
そうそう、これが結構リラックスの要因かも、と思う
ジムでトレッドミルやっても同じだろう、と思っていたが、あれだと
なまじ数字が色々でるのが気になるのかとても退屈
今の季節は夏より体温維持のためカロリーが必要なんだよね
つづけよう！

34 ：

室内だと飽きるよね
寒くても外に行く方がなんか発散される

35 ：

俺は室内スロージョギング派。室内１周５秒×２５０周位、始めて５ヶ月目に突入。
天候気にせず毎日出来るのが良い。

36 ：

しかし寒いわ、昨日厚着しすぎて上半身がオーバーヒート。
めまいがして倒れるかと思った。
今日は、どうしようか迷う。

37 ：

今日は寒すぎ
昼間の太陽が神の優しさのようだった
途中暑すぎて腕まくり→10分後さむさむｗの繰り返しｗ

38 ：

汗かいて風引くなよｗ

39 ：

>>35
最初の頃、やってたよ、自分も
外に出るのが気恥ずかしくて
でも、５か月毎日やれているならそれでもいいんじゃないか

40 ：

外に出るのが気恥ずかしいってどういう心理状態なんだろう

41 ：

俺も気恥ずかしくはないけど、よく言われることではあるよ
走りに出かけていくのをご近所に知られたくないという心理らしい
三日坊主に終わったとかダイエットかなと勘繰られるのが嫌なのではｗ

42 ：

去年バイクで転倒して、右肩を脱臼＆左手首骨折。
寝返りの痛みで不眠→夜中ストレス食いで半年経たないうちに１５キロ太り、
ついに睡眠時無呼吸症候群にまで悪化してしまった。
現体重１０１キロ。
１週間前からスロージョグ始めたのだけど、
時間にして２０分（近所の公園２周分）ていどなら毎日でも大丈夫かな？
右膝がちょいと痛いのと、すねの辺りにやや負担を感じてるので、今後は
１。走行時間２０分で毎日
２。走行時間３０分で週４日
のどちらかにプランニングを変更しようかと思っていまして。
兄貴たち、どうかアドヴァイスお願いします！

43 ：

>>42　俺はメタボで、９０ｋｇ無呼吸不整脈だったが。
ウォーキングから始めたな。
２ｋｍ歩くを土日。
やがて、途中１００ｍくらい走って歩くを繰り返し。
２ｋｍ通しで走れるようになって、週４日くらいに
増やした。そのときの体重は８０ｋｇくらい。
故障は、豆、腱、筋肉痛。
で、シューズをちゃんとしたメーカーの買った。
２ｋｍ走れるまで半年くらいかかった。
１０１ｋｇなら、体重減らしてから走らないと。
故障で、結局ウォーキングになるんじゃないだろうか。

44 ：

体重だけじゃなく身長、年齢、スポーツ歴位書いてよ
180cmの100kgと150cmの100kgじゃ全然違うでしょ

45 ：

>>44
了解しました。
年齢３３歳
身長１７３センチ
運動歴は高校で柔道３年、大学時代〜３０歳くらいまで週２でボクシングジムいってました。
体重ですが、一番軽い時で６５キロぐらい。
飲食の仕事についてから８０−８５キロが平均になりました。
元運動部っぽい堅デブといった体型です。
（ジャバザハットではなくサモハンキンポーといいますか）

46 ：

>>45
173cmだとするとやはりかなり多目だね
でも、スポーツ歴がちゃんとしていると結構筋肉率高いかも
一番いいのはジムに行って、アドバイスもらうことだね
有料のジムだとジムでのメニューを勧められるが、それでもウォーキングが
いいか、まずは水泳からか位教えてくれる
公営の体育館なんかがあるとそこのトレーナーさんならよく教えてくれるよ

47 ：

>>5の動画見てマネしたら悩みだった膝痛から開放された。
アキレス腱のクッション分、膝が楽になったのかな。

48 ：

馬鹿な話ですが　ジョギングを終えて建物に入ろうとしたら　後ろから車にぶつけられました。
運良く？　ボンネットに腰掛ける姿勢となり　ふくらはぎ打撲だけで済みました。
駆けつけてくれた人によると　ぶつけられる瞬間に　大きくステップを踏む形で飛び跳ねていたそうです。
多分に　悪路のスロージョギングのおかげで　よける事ができたのかも？
57歳の　単なるオジサンです。　　

49 ：

ttp://ruru2.net/jlab-ruru/s/ruru1296319901113.jpg
昔練習みたんだけどとにかく練習の時から走りまくり、
みんな練習終わっても1時間以上ジョグ続ける
体幹トレも結構してるみたいで練習の段階で腹筋関係の動きが違う
そんな彼

50 ：

膝が痛いなら、まず走るのをやめたほうが賢明では？
走れない体になってしまってからでは手遅れです
膝に問題がなくても毎日走るか週五かのニ択ならまちがいなく週五
休みは必ずいれないと回復しないのでいずれ故障する可能性大
173cm100キロはジョギングよりまず食事制限で落とす必要があるのでは？
無理して故障すればまたストレスふえるだけですよ
運動はある程度痩せてからでも遅くないと思います

51 ：

スロージョギングだとウォーキングの時よりも「運動」って感じがして気持ちがいいんだが、
いかんせん超早歩きの高齢者に抜かされるのが悔しいというか何というか・・・
そういう変なプライドを捨てたいんだが捨てられん。

52 ：

>>35
す、すごいストレスが溜まりそうなんだが・・・

53 ：

>>51
たまにいるよね
近づくとペースを上げたり、変な意地を出す人
そんな時は馬鹿らしいから、すぐにルート変更するけどね

54 ：

>>53
確かに変な意地はあるが、ペースは堅実に守ってるよ。

55 ：

>>50
>膝に問題がなくても毎日走るか週五かのニ択ならまちがいなく週五
休みは必ずいれないと回復しないのでいずれ故障する可能性大
これってスロージョグでも？
スロージョグって毎日でＯＫだと思っていたんだが

56 ：

>>53
>変な意地を出す人
意地とかじゃないんだけれど、同じくらいのペースの人に出会うと
意識して距離をおくな
視界に入る範囲だとやっぱり、ペースが乱れたりするんで

57 ：

>>55
100キロ超の人に向けたレスだけど、もっと軽い人にせよ関節や腱への負担は確実にあるはずでしょ
立ってるだけだって負担は負担
スロージョグは遅筋しか使わないのが理想で疲労も少ないのがメリットとはいえ立ったり歩いたりするのに受ける負担まで消えてしまうような魔法じゃないよね
きちんと休みをいれて怪我のリスクを減らすのは大事なことなんじゃない？

58 ：

地元は殆ど積もらないので
今回初めて雪をモギュモギュと踏みながら走った。
雪道は膝に優しそうだね。
下りは滑りそうで少し怖かったけど。

59 ：

>>57
元祖がてんを見たが、あれに出ていた専門家は毎日といっていた、念のため

60 ：

>>58
そうそう。溶けた後の雪は凍って危険だけど、数センチ積もった雪は膝にやさしいよね。
しかも夜走るなら雪が降ってた方が若干暖かい。

61 ：

>>59
もちろん毎日快適に頑張っておられる方の否定をするつもりはありません。
怪我のリスクを考えるならって仮定のアドバイスですし「専門家は大丈夫って言ってましたから」と責任丸投げはできません。
結局は本人が体と相談しながら決めることですけどね〜。
自分のペースで楽しく続けていきましょう。

62 ：

身長１７３・体重１００キロで走るってのはひざにとんでもない負担かかると思うからせめてウォーキングにしておいた方が良い罠。
それと食事制限で９０キロくらいまで落ちたらスロージョギングに移行すると良いかと。
当方４年前１７１の９２キロだった時に好きな女の子からクサいと言われてダイエットを決意。
そんときゃ８５くらいまでウォーキングで落としてから徐々に走り始めたよ。
当時はスロージョグという概念が無かったからただの走りが遅いデブだったけど、今ならそう思われることはあるまい。

63 ：

歩きは体重の２〜３倍、走りは歩きの５倍の負担がヒザにかかると言われてます
1００キロともなれば、少なく見積もってもヒザの荷重は１トン？！
スロジョグがヒザに優しく、安直な計算では量れないのだとしてもその負担は推して知るべしです
まずはウォーキングから、できれば水中ウォーキングや水泳できたらいいですね

64 ：

それでもどうしてもスロージョグから始めたいってんならコンクリート上は極力避けるこったね。
公園の芝生が土の上でガンバ。後は自分の判断でよろ。

65 ：

１００キロマンはもう来ないのか。運動は始めただろうか？

66 ：

昔は165cmの57〜58kg…といった体型でちょっと太め？だったのがここ３年間で67kgのデブになってしまった
こりゃやばい…という事で今日から走る
学生時代はずっと文化部でマラソン大会や体育でしかちゃんと走った事がないからちょっと不安だ…

67 ：

無理せず柔軟は多めにしたほうがいいかもね。

68 ：

>>66
なんでたった3年で10キロも太ったの？
結婚太り？
もしかして炭水化物ばかりの食事してますか？
私がそうだから

69 ：

>>66
負荷が少ない分劇的には痩せないから、長期戦で考えた方がいいぞ。

70 ：

>>68
3年で１０キロくらいなら普通に無いか？
浪人時代に俺も１年でそのくらい太ったが。

71 ：

3年で10kgといっても1日あたりなら70kcal弱の超過だからな。
ちょっと動かなくなるか食べ過ぎるようになればそれくらいすぐだ。

72 ：

ガッテン見て、今更だけどスロージョグ始めた。
スローにするのって難しくないですか？
最初はスローなんだけど気付くと普通に走っててぜぇはぁして歩く
の繰り返し・・・どうしたらスローで走れるのかな？

73 ：

たまにそういう意見を聞くけど身体をコントロールできないって意味で運動神経よくないよね

74 ：

>>72
普通に走ってることに気付いた時点でペースを落とさなどうにもならんよ。
つかハァハァ言ってる時点で有酸素運動としては全然効率的じゃないぞ。

75 ：

>>73
これって運動始める人がまず習慣を付けるためのとっかかりじゃないの？
で、体力が付いて心肺機能や疲れにくい体になったらいずれは
普通のジョギングにするんじゃないの？
老人なんかはそのままスロジョギなんだろうが・・・
>>72
まだ若いんじゃない？ｗ
テンポ遅めの音楽聴くとか、目標地点まで何分かける、とか何歩で行くとかして
調整すればいいよ。
とりあえず習慣付けを目標に。

76 ：

とんちんかんｗ

77 ：

>>74-75
そうですね、自分で調節するしかないですよねｗ
具体的な方法もありがとうございました。高齢とか体の故障とかじゃなければ
普通にジョギングするためのアプローチにもなりそうですね。
がんばってみます。

78 ：

>>77
まぁスロージョグしているうちに筋肉もほぐれてくるし、体も温まってくるからペースが上がるのは普通だがね。
でもゼェハァペースはダイエットにせよ健康増進によせ良く無いからほどほどにして頑張ってくんろ。

79 ：

>>78
レス、ありがとうございます。
体も動くのでつい調子に乗ってしまってｗ
とりあえず続けてみようと思います。

80 ：

>>68
レスありがとうございます
３〜４年前までずっと野菜全般嫌い・果物嫌い・他諸々…の食べず嫌いの偏食だったのを克服したのが原因かな…と思います
学生時代は給食は食べられない、菓子類も嫌いなので友達の家で出されても食べられない…
社会人になってからも食事に誘われても食べられるメニューがまずお店にないし、気を使われるのも相手の気分を害してしまいそうなのも泣きそうなくらい苦痛でなるべく外食は避け続けて…
コンビニで売ってるものも９割食べられないし、親が作った野菜抜きの食事しか食べられませんでした
しかしそれを克服した事によって食べられる料理が倍以上に増えて外食も全く怖くなくなり外食三昧、コンビニに行っても食べられる物が山ほどになって「こんなに美味しいものだったんだ！」って発見が毎日の様に続き…こんな風になってしまいました
>>69
ありがとうございます！
地道に頑張ります

81 ：

それホントにただの食わず嫌いだったのかな。そこまで頑固な偏食って何かの精神病とかだったんじゃないの？
今までの人生ほとんど肉しか食ってなかったことになるな。

82 ：

食わず嫌いの人って「見た目がちょっと…」とか「なんとなくやだｗ」ってだけで拒否るからねえ
親の嗜好や家事の有無によるところがやっぱ大きいと思う

83 ：

温かすぎて大地震が近いのかなと勘ぐるほど
新燃岳も噴火してるし
昨年とえらい違い

84 ：

>>81
わかりません…
父親も兄貴も偏食で、昔から家族全員の食事メニューを母親が作り分けていました
何度好き嫌いを直させようと思っても必ず吐き出してしまったり手をつけなかったりなので食べ物がもったいないから諦めたらしいです；
父親が極度の洋食嫌で基本的に肉を食べないので魚介類(魚や貝は大好きなんです)とお米ばっかり食べてきました
長々とすいません、消えます
アドバイス下さった方ありがとうございました

85 ：

もうランとは関係ないｗ食育矯正レベル

86 ：

エスキモー的に肉と魚だけかと思ったら米食ってたのかよ
がっかりだ

87 ：

>>72
＞最初はスローなんだけど気付くと普通に走っててぜぇはぁして歩くの繰り返し
室内でその場走りをしてみたら
その調子で少しずつ移動する
それでも、無理ならぜいぜいした段階でペースを落とし、歩く速度にする
とにかく、やめない

88 ：

小出監督や金哲彦さんの本（ジョギングとかランニングとかウォーキングとか）を読むと、
かなり参考になります。最初は少しずつでも動き続けること。気楽に、しんどくなったら
歩いたって全然かまわない、などという内容です。
自分も始めた頃は１，２ｋｍのスロージョギングでも結構しんどかったが、
今ではスロー（１ｋｍ８分程度のペース）なら１０ｋｍくらいはジョギングできるように
なりました。
これから始める、という人は、始めた当初はすぐに効果を感じられず、
信じられないかもしれないが、
半年くらい続ければ、変化（良化）していることを感じることが
できるでしょう。

89 ：

なによりも花粉に心が折られそうです。

90 ：

アクセス規制やっと解けたー
皆様アドヴァイスを本当にありがとう、１００�`マンですw
>>46 >>57S
休会していたボクシングジムを復活して、トレーナーに聞いてみたら、
「バイク３０分ぐらい漕いでから、シャドウボクシング中心にはじめてみなよ」
「３ヶ月で１０キロ減ぐらいのキモチでやったほうが身体を壊さない」
と助言もらいました。
>>50　>>62 >>63 >>64
仕事してる飲食店では、シェフ以下スタッフ全員で昼夜まかない食べるし、
調理中の試食も多いから、食事制限が効果的に現れるまでに時間がかかりそうでして。
水泳に関しては、店から通える範囲に公共のプールがなく、
「昼休みにひと泳ぎ」とはいかない状況です（Boxingジムは徒歩７分）。
そんな日常生活ゆえ、運動を休むとすぐリバウンドしそうで不安で不安で。
でも、ためしに３０分オーバー走ったら膝にキたので、
体重が落ちるまではジョグ２０分／週４を目安に続けようと思います。

91 ：

とりあえず２週間経過して、体重はわずか１キロ減。
ただ身体が細くなってきたようで、ベルトの穴２個ぶん緩くなり、
ピチピチで無理目だったダウン（５４サイズ）もギリギリ着れるようになりました。
続ければ効果はあるんですね！
余談ですが、せっかくなんで自分のモチベーション維持に効いているモノをご紹介。
この動画で勇気でてスロージョグ始めました。
俺も半年かけてがんばろう（笑
●40間近の中年デブが45kg痩せてみた
ttp://3q3q.blog89.fc2.com/blog-entry-7649.html
それとiPhone appのRunkeeperというフリーソフト最高でした。
GPSで地図ルート出るし、周回のランタイムも出るし、
毎日記録になっていくから超便利！
アップルガジェットをお持ちでしたらオススメです。
●某サイト
ttp://ovminfo.com/archives/_it/runkeeper_iphone_ipad_ipod_touch/
計測してみたら自分は最初、06:40min/１kmのペースでしたが、
どうも速すぎるみたいですね。
かといって、あまりにゆっくり走ると逆にストレスがたまるから、
いまは08:10min/1kmくらいに落として走ってます。

92 ：

ベルトの穴２個分ならすごいよ
身体はうまくできていて、運動するとまず血液中の脂肪が減る→高脂血しょうが改善
次に内臓脂肪が取れる　→　ウェストが細くなる
なんだそうだ

93 ：

俺もスロジョグやってみようかな
ジョギングシューズ買いに行かねば

94 ：

シューズって本当に大事だよなー。
初心者のくせにカッコつけてナイキの１万以上の履いてたら足首と足裏が痛くて痛くて・・・
３０００円代のクッションの厚いアシックスにしたら何の苦も無くなった。
もっと早くから実力を弁えるべきだったなぁ。

95 ：

クッションがあるお勧めのシューズあります？
今、アシックスのGEL-NIMBUS12履いてて、もう一足買おうとしたらメーカー取り寄せみたいなんで別の買いたいんだ。

96 ：

ジョギングシューズは買うとしてウェアはどうしようかな

97 ：

スロジョグとはいっても、シューズは大事だよ
ちゃんとしたシューズ買うまで、爪痛めた
できれば、ちゃんとした店で、足の幅なども測って相談するのがベスト
ウェアは我慢できるなら、足が動きやすければいいけどね
この季節だと風通さない奴でないときついだろ

98 ：

上野辺りのスポーツショップ見てくる

99 ：

>>95
スキャナーみたいなので足の計測してみたら？
お店の人がシューズをしぼりこんでくれるよ
必要があればソールも選んでくれる
脚の矯正が出来て故障を防いでくれるしクッション性も高まる

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