ε=ε=走　ジョギング　152km通過　ε=ε=走

1 ：11/10/12 〜 最終レス ：11/11/19

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　151km通過　ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316008500/
まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
【10km60分を切れない人、月間走行距離が100kmを越えない人は出来るだけ初心者スレにどうぞ】
ジョギング初心者スレ -22�s
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317656072/

2 ：

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

3 ：

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッOで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html
【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php
【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/〜mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』

4 ：

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 http://www.chizumaru.com/route/alongroad/
・All About ジョギング・マラソン
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
http://www.jognote.com/
・スポーツナビ ランニングのすすめ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/

5 ：

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。
・酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

6 ：

１乙

7 ：

>>1
乙

8 ：

ダイエット目的でジョギングを開始。
初めは、1Kmも走れなかったが10kmを51分で走れるようになった。
が体重があまり変わらない・・・

9 ：

>>8
うらやましい。若くて、もともとあまり太ってないだろ？

10 ：

>8
やっと痩せる準備が出来たところだろ。
これからが本番。月間300キロを目指せ！

11 ：

10ｋｍを50分程度で走れる体だったら特別な体型目指していない限り殆どの人は痩せる必要はないはず

12 ：

自分ではフラット走法のつもりでいつも５〜10�`走ってて
ちょっと試しにと１５�`走ってみたらかかとが痛くなった。
かかと着地してるみたいだ。
他人に見てもらうことがない全くの自己流だから
なかなか難しいですねぇ

13 ：

8だけど、恥ずかしいキユーピー体型。
お腹が凹まない…

14 ：

>>11
先日の大会で10km40分切ったが未だにデブだぜ！ ･･･いや、ホント
何とかしなきゃなんだが orz
>>12
俺もヒールにはあまり加重かけて無いつもりなんだが踵痛くなるんだけど
何でだろう？ 2000km近く走ったシューズの踵がまだ持ってればヒールストライクじゃないよな？

15 ：

>>13
そんなに速いキューピーって、想像したら、怖いｗ

16 ：

>>14
身長体重体脂肪率書いてくれ

17 ：

186cm88kg19%で10km50分くらいだなほぼ平坦な道ならだけど
チャリンコ乗りやたまにマラソン選手が練習にくるような坂の街に住んでるから
普段の走りがハードトレーニングになっとる

18 ：

毎日10キロくらい走って体重５ｋｇ落として５２ｋｇになったんですけど体脂肪率が全く変わりません。
こんなものなんですか？
筋トレは2日に一回ローラーで前に倒れるやつを10回4セットやってます。

19 ：

＞186cm88kg19%
俺は、185cm76kgで19%だ。体重が１２キロも違うのに体脂肪率が同じなのはなぜだ？
ちなみに10km50分くらいは同じです。

20 ：

170cmで64kgから全く減らない･･･
体脂肪率は17%
鳩胸になってきたし、なんでだ･･･
10kmを44分、痩せ目的ならもっとペース落とすべき？
細マッチョになりたい

21 ：

LSDでファイト

22 ：

>>19
ゴリラタイプです

23 ：

計算してみると
186cm88kg19%　：脂肪量16.72kg　除脂肪体重72.18kg　身長1mあたり38.8kg　　>>17
185cm76kg19%　：脂肪量14.44kg　除脂肪体重61.56kg　身長1mあたり33.3kg　　>>19
170cm64kg17%　：脂肪量10.88kg　除脂肪体重53.12kg　身長1mあたり31.2kg　　>>20
162cm63kg17%　：脂肪量10.71kg　除脂肪体重52.29kg　身長1mあたり32.3kg　　（自分）
ちなみに一般成人の除脂肪体重は身長1mあたり男子で30kg、女子で25kgと言われてるようだ

24 ：

身長が170cm以下の小人発言しなくていいよ
お前ら劣性遺伝子は消えるの一番

25 ：

数値とかを延々と書き込んで、理屈言っても始まらん
デブか？デブじゃないか？
それだけ
チビは論外

26 ：

175ｃｍ、66�s。
サウナで無理やり64�sにしてきて満足

27 ：

>>16
170cm、70kg弱。以前よりデブったせいで29インチのジーパンが
キツくてしかたがない。

28 ：

29インチって約74cmだぜ　170cm/70kgでよく履けるな
168cm/60kgのオレでやっと履ける位なのに　（まぁ中年ジジイだから腹回りが多少ダブついているが）
筋肉質で体脂肪は低く腹回りに脂肪はあまり付いていないんだろうな

29 ：

公称170cmは、実寸は170cm以下
これはガチ
ちなみに俺は180.9cmだけど切り下げて身長は180センチと答える
しかし、身長が170センチくらいの奴はこうはいかん
170.9cmの奴は100%171センチですと答える、これは許せる
169.9cmの奴は100%170センチですと答える、これも許せる
168.9cmの奴も100%170センチですと答える、これは許せん

30 ：

>>29
>>26だが本当は１７４．５なんだ凄いな。

31 ：

とてつもなくどうでもいいｗ

32 ：

俺179.9cmだけど正直に言うと大抵ウケる

33 ：

他人を卑下する人間ほどコンプレックスが強かったりする。

34 ：

他人に言ったことがそのまま自分のコンプレックスなんだよ。
変えられない自分のコンプレックスを他人に押し付ける心理。

35 ：

他人を卑下、、、

36 ：

>>29、大人気だなｗ

37 ：

>>1
乙

38 ：

俺の身長は170cmだが167cmの知人と並ぶと明らかに俺の方が低いし165cmの奴と並んでもちょっと危うい。
全く詐欺師みたいな知人で頭にくる。
俺の身長は170cm。
誰が何と言おうと170cm。

39 ：

>>38みたいな奴のせいで170cmぴったしの俺が
身長申告する度にあらぬ疑いをかけられるんだが

40 ：

俺は169.8cmで17cmだから勝ち組

41 ：

17って何のサイズだよｗ

42 ：

今日は雨で走れないから、5kmほどのスーパーまで歩いて買い物に行くわ。

43 ：

膝・足親指の関節の痛みが永らくひかなったがグルコサミン摂取したら嘘の様に痛みが無くなった
サプリはあまり信用していなかったがこれは凄いな。商品にもよるのかな？

44 ：

サプリ何使ってるの？

45 ：

やっぱ2ちゃんは身長ネタ盛り上がるな〜

46 ：

マニフェストで175以下のチビ♂は子作り禁止掲げてくれんかな？
どんな野党でも与党化する。
女はチビでも需要あるからok
ただ女のデブは死刑

47 ：

>>44
musashiのjointって物
結構高価だったので１ヶ月分のサイズだけ買った
2週目で明らかに改善したよ
最近、関節の痛みで走れない、気力は萎える、走れなくてイライラするの繰り返しだったから自分には最高の品だわ
他のグルコサミンも試してみたい

48 ：

>>46
チビに彼女寝取られたからってここで憂さ晴らししなくてもｗ

49 ：

なんで一日にー２回以上するとジョギングする気力がなくなるのでしょうか？

50 ：

本能で冷静になるから身体が興奮したくないんじゃなかろうか

51 ：

>>47
高いけど評判良いな。俺もグルコサミン試してみよう

52 ：

シューズはモノ言わないから正直者
�`7分レベルの人、�`5分レベルの人
それぞれが体重一緒で1000km走った時のソールの減りを比べてみよう
消費カロリーと同じで違いがある。
そもそも、同じ10kmを走れば、時間に関わらず消費カロリーが一緒
なんて理論には無理がある、あっても誤差レベルとかもね
それって、夏と冬で消費カロリーに差がないと言ってるのと一緒
もっと細かく言えば、前日に20km走をやって疲れ残して10km走るのと
休養たっぷりで10km走るので消費カロリーが一緒な訳がない
理論上はそういう事になってるが、それを鵜呑みしても意味がない
自分の限界付近で走るのと、余裕を持って走るのでは
例え時間が短くても消費カロリーが一緒な訳がない
限りなく一緒であるのならば、シューズの減り方も一緒だよ
実際には、シューズの減る箇所も変わるし減るスピードも違う
同じ距離走れば消費カロリーは一緒　なんて弱者の遠吠えにすぎん
デブが遅いのを理屈こねて正当化してるだけ
デブの反論待ってるぜ！

53 ：

福島にボランティアに行きたい。　まで読んだ

54 ：

>>53
ボランテイアではないがマジで東北沿岸部を3日かけて見てきたよ
戦後最大、未曾有の惨事をこの目で見ておきたかった。
車中泊(ホテルは空き無し)で南相馬の原発寄りで海岸沿いを朝ジョギングもしてきたよ
俺も人の事は言えないけど、軽く福島でボランテイアとか言わない方がいい

55 ：

>>52
反論以前にキミのは論じゃない
論だというなら、裏付ける根拠を提示しなきゃ
オレはこう思うでは、話にならない

56 ：

【長文書く奴にろくな奴がいない法則】が適用されました
ー糸冬ー

57 ：

>>55
そういうお前らの論は、教科書に載ってる理屈が根拠
教科書信じれば、大概は間違いはないし怒られない
メッツとやらがどれだ信憑性がある知らんが、それを盾にすれば安心は出来る
それでいいんなら構わないけど、もっと自分を持てよ
自分で見て走って感じみなよ、考えてみなよ
時速10kmだったら、どんな人でもメッツ指数は一緒なのか？
そんないい加減な数値信じていいのか？
そういうのが「ゆとり」って言うんじゃねーの？

58 ：

>>52
>理論上はそういう事になってるが、それを鵜呑みしても意味がない
鵜呑みはしないけど少なくとも専門家でもない人の合理的な根拠が全く無い「オレはこう思う」っていう話よりは
ずっと信頼性は高いです。

59 ：

>>58
あ、そう
それでいいなら構わないよ
で、高橋尚子の現役当時とスペックが一緒なAKB のあっちゃん
10kmを一緒に走ったら消費カロリーは概ね一緒だよね？
かたやゼーゼーで翌日歩くのもやっと
かたや漫画読んでるのと同じで息も乱れない
専門家はそういうことを想定して数値を出していない
あくまでも目安としていっているだけ
お前さんは1kmでいいから�`3分台で走れるかい？
そういうことを自分で知れば、自ずと色んなものが見えてくる
教科書信じるのは構わない、知らないでモノ申すのが一番恥ずかしい
政治の専門家の野田首相は批判するなよw

60 ：

何言ってるんだろ、この人w
・同一個体であれば消費カロリーは速度に依らず距離に比例
・単位距離を走る際の消費カロリーは個体のスキルで多少幅が出る
・メッツはあくまでも消費カロリーを知るための大雑把な目安
この程度は理解できてますか？

61 ：

>>60
まず、最初で疑問
歩くのと走るのでは跳ねるから消費カロリーが異なるんだよな？
�`8分では走るのと�`4分で走るのではそうじゃないの？
次に二番目、多少の幅ですか？多少とはどれくらいですか？
倍以上の差も多少ですか。
次に三番目、大雑把なんだよな？
確かに時速10�`以上はコレ、時速10�`以下はコレだもんな
それなのに、同一個体であれば、「比例」なんですか？

62 ：

>>54 ごめんね当事者だから許してね。

63 ：

>>歩くのと走るのでは跳ねるから消費カロリーが異なるんだよな？
おいおい、だれもウォーキングの話してないのにこんなこと持ち出してきたよ。
この前の、ウォーキングとジョギングのカロリー云々の人じゃねーか・・・

64 ：

腹減らしたブタに追いかけられて、死にも狂いで10kmを走る
自分に楽なペースで10kmを余裕もって走る
1ヶ月毎日これを続けても両者に減量の違いはない
この理論が通じると信じてる奴は、追いかけるブタになった方がいい

65 ：

歌手はコンサートで跳んだり跳ねたりしているが、一回のコンサートって
ジョギングに換算するとどれくらい体力使うのだろうか？

66 ：

>>64
このスレじゃ運動強度で違いがある事くらいみ〜んな知ってますよ。
今更なに言ってんの？

67 ：

さだまさしかマキシマムザホルモンかによるな
走破後のNUDAおいしいね

68 ：

自分はお世辞にも美味しいとは言えないコントレックス微炭酸

69 ：

>>61
メッツ値は異なる速度で幾つか出ているはずだから自分で調べた上で計算してみて。
専門家が調べ、一般的なコンセンサスを得ている理屈を否定するなら、根拠はあなたが出さなくちゃいかんよ。
あなたの持論の根拠は全て「俺はそう思う、そう感じる」なので議論の対象になりません。

70 ：

コントレックス飲んだら確実に緩くなるわアレが
そんな私は調整豆

71 ：

>>64
消費カロリーは同じでも、運動強度によってエネルギーを
なにから持ってくるかが違ってくる
だから減量には差は出るよ
それがどうかした？
ちなみに、キミの妄想と違ってゆっくり走る方が減量効果が
大きいというのが通説ね

72 ：

>>70
らしいね。自分はそうでもないけど、マグネシウムの作用でアレが緩くなるみたい。

73 ：

>>69
君が教科書信者なのは解ったけど、疑う余地はないのか？
消費カロリーが一緒ということは運動量が一緒ということだよな？
シューズは正直者の例えも曖昧だが疑問じゃないか？
気温20度で10km走った場合、速度差で汗の出る量は著しく変わるぞ？
それでも消費カロリーに差はないと疑いは持たないのか？
車だって時速60�`で走る場合と、100�`で走る場合は
燃料消費量は変わる、人間は変わらないというのは不思議じゃないか？
コンセンサスを得た理屈だから俺より信頼感はあるのは解るが
それを信じて疑わな過ぎるのもどうかと思うぞ。

74 ：

＞気温20度で10km走った場合、速度差で汗の出る量は著しく変わるぞ？
汗の量は速度の差じゃないよ(笑)

75 ：

涼しいと２０ｋｍでも楽だな。
ジョグ歴４年、真夏の日中は最高８ｋｍしか走れません。＞＜

76 ：

夜中にずっと2chに張り付いてたら元も子もないよな
まあ俺の事なんだけど

77 ：

疲れ、疲労＝消費カロリーとでも思ってるんだろうか？
物理量が人間の感覚で変わるわけないじゃん
それより気になるのがさ、摂取カロリーと消費カロリーの相関関係だけど
排出カロリーとも言うべきのカロリーを軽視する風潮はどうなん？
ちゃんと教科書にのカロリーも書いとけや

78 ：

>>77
やっぱり下痢ピーだと栄養が吸収されきれてないからカロリー高いんだろうなぁｗ

79 ：

その振りすると下痢ダイエットとか始める奴いるからヤメレ

80 ：

実際下剤を使用するダイエットはある
もちろん危険だがハイリターン
上から出すより負担は少ない

81 ：

フルマラソン走る人ってその間にどれくらいの水分を取るの？

82 ：

各エイドでちょっと口をつける程度でたいして飲まん。

83 ：

雨萎えるよー＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿

84 ：

最近走るとその分以上食ってしまい全然痩せない　というか微増してる
せっかくウエストが73cmまでなったのに今日飯食う前に測ったら75cm弱あった
気温が下がってくると体が脂肪を溜めようとして食欲が出るのかなぁ？

85 ：

俺も最近やたらと腹減って大変だった
運動量同じでいつもより食べる量増やしたけど何故か順調に痩せてる

86 ：

今日は暑かったな。
18kmほど走ってきたけど、まさかこんな暑いとは思わんかったから
最後のほうバテバテだったわw

87 ：

夜公園で走ってきた。
ちょうど高校生の陸上部の一人が練習してた。
距離を縮めようとしたがなかなか縮まらなかった。
自分のペースはキロ3分50〜4分、相手はキロ3分30秒前後でハアハアという息遣いが全く聞こえてこない。
ジョグペースということなのか。5km15周くらいで終了してた。まだまだダメだ自分。

88 ：

5km15周？
15周で5kmでしょ？

89 ：

食べ過ぎもあるけど軽いウエイトトレとHIITを入れて
単純に走る距離が減ってるのもいけないんだろうなぁ
目指す所があやふやだ

90 ：

>>87
ダイエット板でそんな書き込みしてても一生駄目だな
陸上板で揉まれてこいよ　クズｗｗｗ

91 ：

菓子パンなかでもデニッシュとか蒸しパンはカロリー凄まじいけどさ、
やっぱ100gで400kcalの菓子パンと、500gで200kcalの標準的な砂糖系のジュースでは、
パンのほうが太らないような。どうも水分でも重ければ太るよなあ。
水分だからってすぐ出るわけじゃないし、水太りになる感じ。

92 ：

>>91
どこの誤爆？

93 ：

15ｋｍ行ってきた
今日は昨日より5℃位気温が低く涼しくて走りやすかった

94 ：

朝走ると一日気分爽快ですか？＠夜型

95 ：

夜→朝に切り替えたけどめっちゃしんどい
別の体になったんじゃないかってくらいコンディション変わった
でも気分爽快、朝からハイテンション
シャワー必須

96 ：

>>93
ビチク〜　レスしてやるぞ　モッチ〜

97 ：

>>95　会社にシャワーがあるといいね

98 ：

冬用にウィンドブレーカー買おうと思いますがお勧めのメーカーや品物ありますか？

99 ：

あの、脱腸（ヘルニア）になったひといますか？

100read 1read

1read 100read

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