チロシン　Part6

1 ：11/06/26 〜 最終レス ：11/11/17

【チロシンとは】
チロシン(tyrosine)はアミノ酸の一種。
フェニルアラニンからも生合成されるため必須アミノ酸でないが、非常に重要である。
チロシンは体内で、ドーパミンやノルアルドレナリンに変換される。
これらの神経伝達物質は意欲や学習、注意、衝動に関係しているため、
俗に、チロシン摂取により「やる気が出る」「勢いがつく」「集中力が高まる」等の作用、
あるいは過剰摂取で「苛々する」「いっぱいいっぱいになる」等の副作用があるといわれる。
チロシンに関係する生合成過程は大まかに以下。
L-フェニルアラニン→L-チロシン→L-DOPA→ドーパミン(DA)→ノルアドレナリン(NA)→アドレナリン(A)
【過去スレ】
チロシン Part5
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1274029131/
チロシン Part4
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1244632549/
チロシン Part3
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1210514456/
チロシンpart2
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1166653240/
チロシン
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1113343369/

2 ：

【用語】
・L-チロシン: “L”は光学異性体の表記。一般にはL体が使われるため、無記載もL体と思って良い。
・アセチル-L-チロシン(ALT)： チロシンの吸収性・安定性を向上させたもの。
・フェニルアラニン： L体とD体で効果が異なる。L体はチロシンに変換されるため同様の効果を持つ。
　　変換にかかる手間の分、効果が穏やかに持続するともいわれる。
・L-DOPA, レボドパ： チロシンよりダイレクトに効きそうだが、そう単純でもないようだ。使用者少なし。
・TrueFocus(トゥルー・フォーカス)： NOW社製。チロシン・フェニルアラニンを中心に諸々配合してある。
【あれこれ】
・「やる気」等の作用を得る場合、タンパク質としてでなく、アミノ酸単体としての摂取が望ましいようだ。
・摂取は空腹時が良いとされる。糖分やビタミンB群と共に摂ると尚良いようだ。
・BCAAとチロシン・フェニルアラニンとトリプトファンは同じチャネルを使う。優先順位もこの順。
　　そのため、大量に摂取する場合は競合するので、サプリメントの取り合わせに注意。
・国内メーカーにはないので、個人輸入する。基本的に代行業者を通すと高い。
・食品ではたけのこ、チーズ、大豆等に多く含まれる。
・WHOによる成人の推奨摂取量は、フェニルアラニンとチロシンの合計で、
　　25mg/体重1kgであり、体重60kgなら1,500mgである。
・上記には俗説も交じっているため、『「健康食品」の安全性・有効性情報』で信頼性ある科学的情報を調べるべき。
　　なお同サイトでは、睡眠不足後の覚醒改善に有効、ADHDや軽度の鬱病に無効と示唆されている。
【外部リンク】
チロシン -「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail621.html
チロシン - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%81%E3%83%AD%E3%82%B7%E3%83%B3

3 ：

一乙あげ

4 ：

お願いします、このスレだけはageないで・・

5 ：

了解

6 ：

なんで

7 ：

チロシンパワーーーー！
メーイクアップ！！

8 ：

寒。

9 ：

今日もチロッた

10 ：

今夜もチロッタ

11 ：

チロチロしてんじゃねーよ！！

12 ：

チロる

13 ：

心因性のEDなんだよなぁ・・
いざっていうときにムラムラ感が高まらないっていうか
自分のネガティブなとこがかなり影響してるし、
多少でも改善していかないかと飲み始めて３日目

14 ：

肝心の結果は?

15 ：

なんか変に爽やかになっちゃってエロい気分になんないやwww

16 ：

>>15
が止まらなくなるので羨ましい限りです
性欲を下げるヒントを教えてほしいくらいです

17 ：

過剰摂取は甲状腺が腫れてえらいこっちゃ〜状態になる。
3g程度の摂取だったのだけど先週末からのどが痛くて嚥下が困難な状況に
なりました。他にも成長ホルモンに関係ありそうなサプリを摂取していた
（アルギニン、オルニチン、リジン、BCAA、マルチアミノ酸）ので全てやめ
て2日目で良くなってきてる。まだ触ると少し腫れてる。
個人差もあるのだろうけど気をつけねばｗ

18 ：

>>17
夏風邪だろ
毎日5gを4年とってるけどなんともないぞ

19 ：

摂り過ぎじゃね？

20 ：

>>18
「苛々する」「いっぱいいっぱいになる」とか無いの？

21 ：

持ち歩くのにちょうどいいピルケースがないから
小さい空き缶にいれようと思うんだけど、
カプセルって缶に直に入れても大丈夫なのかな

22 ：

アカン

23 ：

いいよ

24 ：

どっちだよw

25 ：

ADHDに効果があると、
過去ログに書いてあったので３年前から現代スレにジャンプしてきますた。
�@とりあえず、買ってから考えようと思って購入。
�Aとりあえず、試しに飲んで見ようと思って飲む。
�Bキレる男になった気がしたので、情報集めてからにしょうと放置。
�C結局、個人差か。とりあえず１ヶ月続けて様子みるか
今日から始めます。よろしくどうぞ

26 ：

チロシン初心者(まだ購入していない)です。
過去スレから読んでみましたが、チロシン初体験の場合、
どうスタートさせたらよいのかイマイチ掴めず・・・
是非アドバイスを頂けないでしょうか。
※これまで特に心の病などの経験はありません。
　受診自体受けたことが無いので実際はどうなのか分かりませんが。
元々 めんどくさがりでズボラな人間ですが、ここ1年位で
めんどくさがりに拍車がかかり、しかも幾ら寝ても疲れが取れず、
週末は1日中ゴロゴロダラダラ状態です。(いくらでも寝られます)
体系的に疲れやすいという事実も否めませんが(泣)
片付け・掃除etc、やらなければならないことは山積ですが、
どうしても「よしやろう！」と言う気になれません。
(必要に迫られて洗濯と、たま〜に簡単な料理くらいしかやらない）
また、仕事も午前中〜特に昼食後の2-3時間は全くと言ってよい程
集中力がありません。夕方〜は多少集中力がUPします。
30代・・・もう色々余裕が無い・・・
もっと自ら動いていかないと人生の脱落者になっちゃうと最近焦り気味。
集中力とやる気を高めてポジティブな人間になりたいです。
チロシン単体(500mg/1日)、ビタミンC、B6 この3種を、am10時くらいに
砂糖入りのコーヒーあるいは、お茶で飲み飴やブドウ糖を直後に摂取
・・・という感じにしようかと思うのですが、どうでしょうか？
(週末は朝から活発に行動したい場合は、就寝前とかの方がいいんですかね？)
チロシンは過剰摂取するとシミの原因にも・・・
と実しやかに囁かれているので、少なめに見積もってみたのですが・・・。
ベテランのみなさまのアドバイス宜しくお願いします。

27 ：

チロシン３〜６g を オレンジジュースと飲むと、ゆっくり効きだすかどうかという効き具合。
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail621.html

28 ：

私の場合飲んで1時間程度で効いてくる気がします。
ちなみに一回に500から1000を飲んでいます。

29 ：

26です。
＞27さん
これは私にくれてコメント・・・ですか？
他のサイトで、1日の摂取目安量は500mg〜3000mgと書かれていて、
　疲労（慢性疲労症候群を含む）・・・１日500〜2,000mg
　記憶力、集中力の欠如・・・１日500〜3,000mg
　健康な人・・・必要に応じて１日 500mg
と書かれているので、まずは500mgからスタート？と思ったのですが・・・。
あと、B6は50mg〜100mgくらいで、Cは既に他のサプリメントとの兼ね合いで
摂っているのでいいかなと。(なのでコーヒーかお茶で飲むつもりです)

30 ：

26です。
＞28さん
ご意見ありがとうございます。
私もチロシン(500mg)＋B6(50mg)/1回からでスタートしてみて、
あまり変化がなかったら1000mg＋100mg摂ってみるという感じで
様子見しようかなぁ。

31 ：

>>18
17です、レスどうもです。
夏風邪ではないようです。とりあえず一時的に医者に摂取をやめるよう
言われていたので中止しておりました。結果甲状腺の腫れが引いたので
チロシンの摂取に起因していたようです。但し個人差の件はご指摘の通
りかと思います。自分は痩せているので体格に見合った摂取量があるの
かもしれません。
今、500mg で数日ですがとりあえず様子見です。

32 ：

>>26
慢性疲労症候群とかかな
あとはADDなんかの可能性とかはどうだろう。
チロシンとB6はいいけどさ、Bコンプレックスって色々まとめて入ってる奴でもいいかも
後は疲れやすい人には漢方の補中益気湯や十全大補湯とかね。

33 ：

朝フェニルアラニン+トレドミン
昼フェニルアラニン+トレドミン
その後チロシン摂取したら、極度に落ち着かなくなった
アホだとオモタｗｗｗｗ

34 ：

一緒にテアニンを飲むといいぞ

35 ：

>>34
明日試してみる

36 ：

試してみてどうだっった?

37 ：

>>36
うまいことバランスがとれて集中できた感じがする。
テアニンを取る前は、行動できるけど気が散漫になる感じだったけど、
摂取後は、1つのことに集中して行動出来る感じ
もう少し摂取するタイミングを調整すれば、いい感じになると思う

38 ：

<<26
ADHD＋鬱の大学生です
自分の例であれば参考にどうぞ
チロシンを先週から使用
結論から言うと、かなり効果ありました！
ちょうど試験期間だったのですが追い込みの勉強が集中途切れることなく夜中の５時ごろまで
翌日３時間睡眠でも頭がすっきりして覚えたものがすらすらでてくる、行動がテキパキになると、スーパーサイヤ人効果です！
今の量はソースナチュラルのを５００ｍｇ/dayです
ただ自分の場合、感情のふり幅がおおきくなったというか…
今までだったら失敗しても「あれ？」だったのがいまは「うわああああああちくしょおおおおお！！！」って感じ
昨日財布なくしただけで○にたくなってしまったり
ベテランの方に以下２点アドバイスお願いします
・これ以上増やしたほうがいいのか
・抗うつ剤・アルコールとの併用はいいのか

39 ：

効いているなら増やさなくてよい
抗うつ剤との併用はやめるべき
アルコールはおｋ

40 ：

安価ミスった…
抗鬱剤飲んでるのにどうしてもアルコール飲んでしまうんですよね
量はごく少量ですが
あと、この時期ピルケースに入れておくとボロボロになりませんか？
なんかいい持ち運び方はないでしょうか…

41 ：

ＡＤＨＤ＋双極性�U型の大学４年生です。
去年からレポート期間だけチロシンを服用するようにしています。
前回服用した時はよく集中できたのですが、
今回は全く集中できず、提出期限に間に合いそうにありませんorz
量を増やしてみても目が冴えただけで集中はできませんでした。
効くときと効かないときは何が違うのでしょうか・・・？
前回と違うことといえば、気分や気力が若干高めで、
多動・衝動性が少なく落ち着いていることくらいです。
うつでもなく思考もはっきりしているのに、なぜ集中できないのか・・・。

42 ：

>>41
おなっておけ

43 ：

>>42
とりあえずおなってみました。
１週間でレポート５行しか進まず、このままだと留年で
内定取り消しなのでもう何でも試してみる所存です。

44 ：

>>41
単純に他の栄養がとれていないか、睡眠不足、もしくは水分不足か室温高すぎ。
美味しいもの食べて気分転換して、冷房の聞いている快適なカフェで書いてみたら？
継続的に集中力つけるなら、薬だけでなく、
ヨーガとかやって集中する訓練するしかないかな。
薬の効きもよくなるし、体のバランスもとれてくるし。
あと、自分に高いレベルもとめすぎじゃないのかな。
内容をピンポイントにしぼって資料集めて、無難に手堅くまとめれば、
提出するだけを目的とするなら、書けるよ。
講義のノートや教科書に列挙されてる参考文献をもう一度よんでみな。
とりあえず、ちゃんと日本語にさえなっていれば、単位はもらえる。
大学四年が出してくるレポート見てるけど、そこそこの大学でも酷いの多すぎて泣ける。

45 ：

>>41
同じくADHDで現在治験中な、オイラからアドバイスさせていただくと
チロシンは確かに効果あると思う、しかしついつい連用してしまう人がいるんだな
そうなると効果というより焦燥感が出てしまったりする。例えば徹夜明けで
本来寝るべきなのにコーヒーチロシンを飲むと何ともいえない焦燥感が襲ってきたりする
そういう場合は寝ろｗというのと　コルチゾール対策でPSホスファチジルセリンか
ホーリーバジルを取ること。それにチロシンはLDOPAのように耐性はつかないものの
連用すれば効果も薄れやすいから一度休むのもあり。
ビタミンB群はどうかとか、レシチンはどうかとか、ピクノジェノールはどうかとか
OMEGA3も採ってますか？
そうそう、個人的にかつて効いたのは、テアニンやGABAでした。
本来リラックスの元なので勉強には向かないと思う人もいますが
ADHD的なやたらと高いテンションで勉強するコンディションじゃないという
人にはお勧めです。適度に沈静化され穏やかに本を読んだり、論文書いたりできるように
なるかもしれません。　ちなみに当方は現在治験中のためサプリメントは当分おあずけなんですけども。

46 ：

そうそうADHDはオナならないと気が散って集中力が維持できないという人はいるが
だだでさえ貴重な脳内伝達物質を浪費してしまう可能性がある。
だからオナってもいいけど、かならずマルチビタミン＆ミネラルをオナった後すぐに採ること。
さもないと疲れた→寝るなんていうパターンになってしまうかもしれない。

47 ：

http://sites.google.com/site/boookends/

48 ：

朝一に会社行きたくないなあ、と思った時に飲んだら
五分で落ち着いた。
すごいな、これ。

49 ：

チロシン初心者です。どなたかアドバイスをください。
朝にトゥルーフォーカスを2錠飲んでいます。
やる気が出ることを期待して飲みましたが変化がありません。
短時間睡眠でも平気になったので効果は出ていると思います。
この場合、増量したほうがいいですか？
ヤクルトのアミノパーフェクトトータルサポートも１包飲んでいます。
増やすとしたらトゥルーフォーカス１錠とNチロシン300mgのどちらがいいですか？
チロシンは連用しないほうがいいんでしょうか？
週末の1日だけ空けるとかでもok？

50 ：

>>49
立ち上げたいなら、おめざで濃いお茶飲んで大福食べればいいと思う。
ガソリン入ってないと車は走らない

51 ：

>>50
チロシンはジュースで飲んで時間を空けてから朝食も食べていますが、
濃いお茶と大福限定ですか？
カフェインはとれないし大福を毎朝食べるのはちょっときついです。

52 ：

ﾜﾛﾀｗ大福はものの例えでしょｗｗ
ジュースで飲んでてダメならチロシンだけ増やしてみるとかね
慣れるのが早まりそうだけど

53 ：

おまいらなかなか面白いな
俺は朝はジュースかコーヒーとチロシン
そのあとに食事
昼ごろにタウリン　みたいな感じにしとる
たまにアダプとげんをはさんだりして

54 ：

>>53
アダプトゲンについて詳しく
輸入物ですか？

55 ：

アダプトゲン飲んだら妙に濃い尿が出るようになったんですがやめた方がいいですか
病院での尿検査では異常なしでした

56 ：

アダプトゲンって具体的に何飲んだのか知らんけど肝腎の体調はどうなのよ
つか代謝がよくなってるならもっと水分摂れ

57 ：

ロディオラ、バコパ、アシュワガンダです
4日前から止めても今日もまだ濃い色で人生でこんな濃い尿は初めてです
昨日半日何も食べず水ばっかり飲んでいたらかなり薄い黄色にはなりました
体調は夜にいきなり体温が下がって回転系の眩暈が起きたりしました

58 ：

水ばかりとはそれもまた極端だな
半日食事なしで水だけならどんな筋骨たくましい男でも目まいするよｗ
つかサプリは適量がキモだから少量と規則正しい食事フロ睡眠
これ基本だぜ
もー完璧スレ違いだけどよｗ

59 ：

次のテンプレにぜひ大福を

60 ：

寝る前に1g、起きて0.5g飲んでみた。
たしかに、気持ちが後ろ向きにならないね
嫌な事がっても、あとを引かずにすっと消えちゃう
これが抗ストレス作用っていうのかな
だるさも少し消えたけど、これはプラセボっぽい

61 ：

adhdだけど、これって鬱の薬と一緒に飲んでるけど大丈夫なのか？
現時点では特に問題なく、むしろ鬱が改善してきたように感じるんだが

62 ：

>>61
一応医者に相談したほうが良い。
確か飲み合わせがあったはず。

63 ：

それって統合失調症の場合じゃないの？

64 ：

精神科の医者でチロシンを知ってる割合ってどれくらいだろうね

65 ：

>>62
サンクス
昨日相談してみたところ、「あくまでもアミノ酸の一種だからたいして効果ないだろうけど、飲み合わせは別に問題ない」
と言われた。
自分ではかなり効果を感じているんだが、プラセボだったのか…

66 ：

医者や薬剤師って食生活に気をつけろとか言う割にはアミノ酸やビタミンをバカにするよな
それじゃ何に気を配って食事するんだよって
主菜副菜とか偏りなくバランス良くって、ビタミンやミネラルやアミノ酸の話じゃないのか？

67 ：

飲んでも効果がないような言い方をするか、何それ？って感じだよね。
お金稼ぐにはビタミンやアミノ酸で良くなられたら困るだろうけどさ

68 ：

自分もサプリメントでは良くならないですよってはっきり言われたことがある
そりゃサプリでは病気の治療はできないだろうが病気になる手前の状態を健康に戻すには
十分な栄養と休息が必要はなずなんだけど
ホントに調子悪いときはメシをガッツリ食うのも億劫だし

69 ：

現に効いてるし
飲み過ぎると明確な副作用あるし
これで効果ないわけないと思うけどなあ

70 ：

医者は処方薬(健保扱いのクスリ)の知識はあるけどそれ以外は趣味の領域だからさｗ
体感や効果副作用まで実際に使用した上での発言じゃないと思います
医者という職域からのコメントだからね

71 ：

SSRIを売るためにストレスとサプリによるその恢復を嫌って
メンタルが壊れるまで放置しておきたいという思いもあるかもなｗ

72 ：

チロシンなんて代行、海外輸入がメインだろ
日本で市販されてるサプリは含有量が低く他の国に比べて副作用が出にくい量で作られてるんだから
それを基準に話してるだけだろ
薬を売りつけるためにわざと知らない振りだとか無知な発言してるバカどもはばいいと思うよ

73 ：

>>72
ADHD？
ネットで買ったチロシン飲んで大人しくしてるといいよｗ

74 ：

この流れでなんでとかって結論に飛ぶかね
医薬品関係者か重度の2ちゃん脳か

75 ：

>>73
誰もお前に言ってないんだが？
バカでもバカなりに自覚があるんだな

76 ：

チロシン摂らないほうがいいんじゃないか

77 ：

馬鹿って死ななきゃ治らないよね（）

78 ：

>>75
いやこれは失礼
お前が突然暴れだしたので身の危険を感じてさぁ

79 ：

トゥルーフォーカスで眠くなるのは何の仕業？

80 ：

トゥルーフォーカス飲むとお腹ゆるくなったりします？
最近油物とると下痢になる
これが原因かはわからないけど

81 ：

オレはならないよ
油物はあまり食べないから相性はわからない

82 ：

>>79
ならない。そんな成分はない。

83 ：

>>80
ならない。

84 ：

>>79
チロシンだね。まれに眠くなる人もいるみたい。

85 ：

>>84
嘘いうなよ

86 ：

前スレみたら何人かいるけど。
なんでそんなに否定したがるのかわからんｗ

87 ：

>>86
眠気なんてどこにも根拠のないのことを
どうして自信を持って書けるの？
根拠があるなら教えてくれ。

88 ：

初チロシンしました
前はヒスチジンしてましたが全然効きませんでした
あまり期待してません

89 ：

>>87
個人の体感に根拠とか面白いやつだなｗ

90 ：

チロシンっていくつか種類あるみたいですが
みなさんどれを飲んでるんですか？

91 ：

定番なのはL-チロシン

92 ：

チロシン飲み始めて、焦燥感で気持ち悪い感じになった
500mgでも俺にはおおすぎるのかも

93 ：

>>91
ありがとうございます。
メーカーですとどこのが定番なのでしょうか？

94 ：

俺は２５０mgで十分

95 ：

>>89
文盲？

96 ：

>>93
NOW

97 ：

>>89
文章の理解力が皆無だな

98 ：

>>95=>>97

99 ：

>>98
そういうの楽しいの？

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